צינופוביה: פחד מכלבים

קפוץ אל: כיצד מתחילה הפוביה? תסמינים גורם ל אפשרויות טיפול] כיצד להתגבר על פחד מכלבים

האם יש לך פחד מכלבים? צינופוביה, או הפחד מכלבים, אינו נפוץ כמו הפחד מעכבישים (ארכנופוביה). לכלבים אין שמונה רגליים או מגיעים במגוון סוגים של רעילים - אפשר לטעון שהם פחות מפחידים מעכבישים. ובכל זאת, למיליוני אנשים יש פוביה של כלבים. הם מפחדים מכלבים מסיבות רבות: אולי כלב רדף אחריהם בילדותם, או שהם מכירים מישהו שננשך על ידי כלב, או שהם עצמם נשכו. מכל סיבה שהיא, אנשים יכולים לפחד מכלבים עד כדי כך שהם יכולים להשפיע על אורח חייהם, כולל מניעתם לעבור על בתי חברים או לטייל בחוץ. הבנה מאיפה נובע הפחד הזה והיכרות עם טכניקות טיפול זמינות יכולה לעזור לאנשים עם הפחד הגדול ביותר מכלבים להתגבר על הפוביה הזו ולהתחיל להרגיש יותר ידידותי כלפי החבר הכי טוב של האדם.

כיצד מתחילה הפוביה?

לאנשים רבים יש פחד מכלבים מגיל צעיר מאוד, אומרת לורי ויטגליאנו, רופאת בית חולים, רפואה ראשית בבית החולים סאות 'אוקס שב Northwell Health באמיטיוויל, ניו יורק. כמו בהפרעות חרדה רבות אחרות, לאדם עשויה להיות נטייה גנטית לפתח פוביה כגון צינופוביה, היא אומרת. אבל גנטיקה לא בהכרח אומרת שתפתח אותה, היא אומרת. לסביבה ולניסיון שלך יכולה להיות השפעה רבה על האם אתה מפתח פוביה או לא.

אם אינך בטוח אם יש לך צינופוביה או שאתה פשוט לא מעדיף כלבים, שאל את עצמך האם אתה יוצא מגדרך כדי להימנע מכלבים בכל פעם שאתה יכול. האם הצורך הנתפס להרחיק כלבים מחייך מפריע לתפקוד היומיומי שלך? האם אתה מרגיש שיש לך התקף חרדה כשאתה רואה כלב? האם אתה מכיר בכך שהפחד שלך מכלבים הוא לא רק מוגזם אלא גם לא ריאלי? יכול להיות שיש לך צינופוביה.

סימפטומים של צינופוביה

הסימפטומים של צינופוביה יכולים להשתנות מאוד. חלק מהאנשים יתחילו לקבל סימפטומים גם כאשר הם רק חושבים על מגע אפשרי עם כלב, בעוד שהתסמינים אצל אדם אחר מתחילים רק כאשר האדם נחשף ישירות לכלב, אומר ד'ר ויטגליאנו.

בדרך כלל, אדם עם צינופוביה מתחיל לחוות פחד משמעותי, חֲרָדָה , ודאגה מהמחשבה להיחשף לכלב. הם ינסו להימנע מכל סיטואציה שבה הם נמצאים ליד כלב, אומר ד'ר ויטגליאנו.

איזו מחלת נפש יש לי

התסמינים יכולים לכלול:

עלייה בקצב הלב
בחילה
מְיוֹזָע
קוצר נשימה
רְעִידָה
בוכה או צורחת

גורמים לסינופוביה

רוב מקרי הצינופוביה מתפתחים במהלך הילדות. יכול להיות שהיה לך מפגש לא נעים עם כלב בשלב כלשהו. גם אם לא ננשכת, ייתכן שרדפו אותך או שהרגשת אותך מאוימת. או, גם אם לא היית קורבן של מפגש לא נעים בעצמך, אולי ראית מישהו אחר נרדף או נשך. אם האדם נפגע פיזית, ואם היא חברה קרובה או קרובת משפחה, יש סיכוי גבוה יותר לפתח פחד מכלבים. לבסוף, ייתכן שרכשת את הפחד שלך מכלבים בעקיפין - אולי מהורה חולה צינופוביה או מהתקשורת.

תיאוריה שהגה פסיכולוגים אבולוציוניים גורסת כי פחד מכלבים התפתח בהדרגה כמנגנון הישרדות לפני שנים רבות. זה היה מועיל, בימים בהם טורדי פרא רעבים הסתובבו, לפחד מכלבים ולצאת מגדרם!

אפשרויות טיפול בסינופוביה

טיפול התנהגותי קוגניטיבי ( CBT ) יעיל מאוד בטיפול בסינופוביה, אומרת גרטה הירש, דוקטורנטית, מנהלת קלינית במרכז רוס בוושינגטון, המטפלת באנשים הסובלים מחרדות והפרעות נלוות. אנו עובדים עם המטופל כדי ליצור היררכיה של פחד מדורג, היא אומרת. אולי נתחיל בכך שהאדם ידמיין ללטף כלב.

כשהחשיפה מקרבת את האדם לאובייקט הפחד שלו, האדם מנהל יומן חרדות וכותב את המצב שגורם לרמת החרדה בסולם של 1 עד 10, כאשר 10 הוא הגבוה ביותר.

לדוגמה, עבור אדם הסובל מפוביית כלבים חמורה, מטפל יכול להתחיל ולחשוף אותו לתמונה או לסרטון של כלב ולאחר מכן בהדרגה עם הזמן הם יתקדמו אולי לכלב צעצוע ולאחר מכן לכלב בפועל, ד'ר. אומר ויטגליאנו. התקדמות הזמן והעוצמה של החשיפה תהיה אינדיבידואלית בהתאם לסובלנות האדם ולחומרת הסימפטום שלו.

CBT בשילוב עם טיפול בחשיפה יעיל מאוד עם צינופוביה, אומר ד'ר ויטגליאנו. החלק ההתנהגותי של CBT הוא לחשוף את האדם בהדרגה לאובייקט הפחד, במקרה זה, לכלבים. החלק הקוגניטיבי הוא התבוננות באמונות השגויות של האדם, היכן אתה חושב שהכלב באמת עומד לנשוך אותך, אומר ד'ר הירש. אנו עובדים על מתח שרירים. אם אדם מתוח, הגוף שולח אות למוח שהם בסכנה.

שירותי בריאות הנפש הטובים בעולם

חלק מהחרדה שמגיעה עם צינופוביה היא חרדה צפויה, אומר ד'ר הירש. לכן חשוב לזהות את המחשבות שמובילות לשמירה על החרדה, היא אומרת.

כיצד להתגבר על פחד מכלבים

אחת הדרכים לצמצם את הסיכון להתפתחות צינופוביה היא אינטראקציה עם כלב בהקדם האפשרי לאחר מפגש שלילי אישי או עדה עם כלב, אומר ד'ר ויטגליאנו. אם יש לך חבר, אהוב או שכנה שיש לה כלב מתנהג, שאל אם אתה או האהוב שלך שיש לו פחד מכלבים עשויים לבלות קצת זמן עם הכלב המתנהג היטב.

לחנך את עצמך. קרא כל מה שאתה יכול על כלבים. רק לימוד עד כמה נדיר להינשך על ידי כלב עשוי לנחם, באותו אופן יכול להיות מנחם לדעת עד כמה לא סביר שיקרה לך משהו רע. מטוס בעת טיסה.

תקבל עזרה. שתף עם יקיריך שיש לך פחד לא הגיוני מכלבים. ושאל את הרופא שלך בשם של מטפל המטפל בפוביות ומי שיכול לעזור לך להתגבר על צינופוביה. זיהוי הפחד שלך, דיון בו עם אחרים ופנייה לעזרה יאפשרו לך להתגבר על הפוביה שלך.

עודכן לאחרונה: 7 במאי 2021