אירופוביה: הפחד מעוף

קפוץ אל: גורם ל תסמינים גופניים אפשרויות טיפול צעדי פעולה

אנשים רבים חווים עצבנות או חרדה כשהם טסים. המרחב הצפוף, הסערה ותחושות ההמראה והנחיתה בהחלט יכולים להיות לא נעימים. אך חלק מהאנשים חווים תחושה קיצונית של פחד או פאניקה כשהם טסים, והם נמנעים מעוף לגמרי. אם הם חייבים לעלות על מטוס, סביר שהם יחוו התקפי פאניקה או תסמינים עזים אחרים של חרדה. פחד זה ידוע כאירופוביה, והוא משפיע על כ -20 מיליון אמריקאים.1





גורמים לאירופוביה

אין סיבה ספציפית לאירופוביה, מכיוון שהפחד נובע בדרך כלל משילוב של גורמים. פחד הגבהים יכול להיות תורשתי גנטית, או שהפחד מטיסות עשוי להיות מעוצב לילדים על ידי הוריהם. חשיפה מוגברת לתקשורת המראה התרסקות מטוסים או תקריות אחרות עשויה גם היא לשחק תפקיד.2לרוב, אנשים חוששים מטיסות מכיוון שהם מרגישים שאין להם שליטה על המצב ועל ביטחונם. ככל שאדם נמנע מלטוס זמן רב יותר, כך הפחד הזה עשוי להתגבר. לפעמים פחד זה קשור גם לפוביות אחרות, כגון פחד מהקאות (אמטופוביה), פחד גבהים (אקרופוביה) או פחד ממרחבים סגורים (קלסטרופוביה). לפעמים עבודה על פוביות ספציפיות אלה יכולה לסייע בפתרון האירופוביה.

סימפטומים פיזיים של אירופוביה

  • עלייה בקצב הלב
  • ידיים קרות
  • רַעַד
  • בחילה
  • קוצר נשימה
  • תחושת חנק

סימנים אלה יכולים להתרחש כאשר אדם חושב על טיסה, עומד לעלות על מטוס או בעת טיסה.3





אפשרויות טיפול

אירופוביה מטופלת בדרך כלל באמצעות טיפול, תרופות או שילוב של השניים. תרופות נגד חרדה יכולות לסייע בניהול סימפטומים לפני הטיסה ובמהלכה. טיפול בחשיפה משמש בדרך כלל לטיפול באירופוביה, בכך שהוא מאפשר לאדם להסתגל בהדרגה יותר לרעיונות ולתחושות הטיסה. טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול גם לסייע לאדם לבדוק את המציאות של דפוסי חשיבה לא רציונאליים שיש להם לגבי טיסה.4ניתן לטפל באירופוביה, אז אל תהסס לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור. אנשי מקצוע רבים מתמחים בפוביות ספציפיות או בנושאים אחרים הקשורים לחרדה, ומכיוון שאירופוביה נפוצה כל כך, מטפלים רבים כנראה עבדו עם אנשים בנושא זה בעבר.

צעדי פעולה

היו כנים -השלב הראשון בטיפול באירופוביה הוא להכיר בכך שהפחד קיים. מכיוון שטסה היא דבר שאנשים רבים עושים, אנשים עלולים להרגיש נבוכים מכדי לדבר על האירופוביה שלהם. זכור שפוביות משפיעות על אנשים רבים, כך שאתה לא לבד. אתה עשוי להיות מופתע כמה מחבריך ועמיתיך עשויים להיאבק עם אותם פחדים, ואולי תמצא אנשים שהתגברו על הפוביה הזו ויכולים לעודד אותך.



התחנך -ידע הוא כוח בכל הנוגע לכיבוש הפחד שלך מעוף מכיוון שאינך יכול לערער מחשבות לא רציונליות ללא עובדות.5לדוגמה, אם יש לך פחד מערבולת, למידה על המדע והבטיחות של מערבולת יכולה לעזור לך להרגיש רגוע יותר. שקול לצפות בסרטונים באינטרנט על כמה טיסה יכולה להיות בטוחה או לקרוא מאמר או ספר שמסביר את מדע הטיסה. למידה על תקנות בטיחות והכשרת טייס יכולה להציג בפניכם גם עובדות המאתגרות פחדים לא רציונאליים.

קבעו מטרות נסיעה -קל להתמהמה בעבודה על פחדים כמו אירופוביה. אבל אם החיים שלך לא מפריעים או פוחתים בגלל שאתה לא מסוגל לעוף, אז חשוב להציב לעצמך מטרות. חשוב על מקום או אדם שאתה רוצה לבקר בו וקבע תאריך בלוח השנה שבו תרצה לבקר אותם. אז אם תבחר לעבוד עם איש מקצוע שיעזור לך להתגבר או לנהל את הפחד, יהיה לך תאריך יעד. כמו כן, שקול לקרוא ספרי טיול או מאמרים אודות מקומות שתרצה לבקר בהם, כך שתוכל לשייך רגשות חיוביים לטיסה. ערוך רשימה של מקומות שתרצה לבקר בהם או אנשים שהיית רוצה לראות כאשר אתה מסוגל לעוף.

השפעה פסיכולוגית של ניאוף על ילדים

לבקש עזרה -אין שום סיבה שתצטרך לעבוד על אירופוביה בעצמך. אנשי מקצוע רבים סייעו בהצלחה לאנשים ללמוד לנהל את החרדה שלהם ולהשיג את מסעותיהם, וישנן תוכניות זמינות הממוקדות במיוחד בפחד מעוף. כאשר אתה מרגיש פחות מבודד במסע שלך לעוף, סביר יותר שתמשיכי ביעדים שלך ותמצא את האומץ להתקדם ולהתחשב בעצמך.

אירופוביה היא לא דבר שיש להתבייש בו, אבל זה משהו להיות כנים לגביו. שקול היום את מי אתה יכול לגייס כדי לעזור לך להתמודד עם חרדות מפני טיסה ולחיות את החיים שאתה רוצה.

אם אתה חושב שאתה או מישהו שאכפת לך מאיתנו סובלים מאירופוביה, חרדה או כל מצב נפשי אחר, PsyCom ממליצה בחום לפנות לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת לקבל אבחון ותמיכה מתאימים. ריכזנו רשימת משאבים (חלקם אפילו מציעים תמיכה בחינם או בעלות נמוכה) שבהם תוכל אולי למצוא עזרה נוספת ב https://www.psycom.net/get-help-mental-health

פחד מעובדות דוברות בציבור
מקורות מאמר
  1. http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
  2. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
  3. http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
  5. https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying
עודכן לאחרונה: 12 בספטמבר 2019

אולי גם תאהב:

טיפול ברגרסיה של חיי העבר: האם זה מתאים לך?

טיפול ברגרסיה של חיי העבר: האם זה מתאים לך?

אקרופוביה (פחד הגבהים): האם אתה אקרופובי?

אקרופוביה (פחד הגבהים): האם אתה אקרופובי?

אגורפוביה: הפחד להיכנס למקומות פתוחים או צפופים

אגורפוביה: הפחד להיכנס למקומות פתוחים או צפופים

מבחן חרדה חברתית (הערכה עצמית)

מבחן חרדה חברתית (הערכה עצמית)

6 טיפים להתגברות על חרדות ופוביות

6 טיפים להתגברות על חרדות ופוביות

נסיעות לחגים: כיצד להפחית מתח וחרדה מנסיעות

נסיעות לחגים: כיצד להפחית מתח וחרדה מנסיעות