מדוע יש אנשים שמתבודדים וחלקם מושיטים יד

כאשר אתה מרגיש במורד הנשימה, הסיכויים טובים שתגיב באחת משתי דרכים. אתה יכול להתבצר בתוך הבית שלך, ולא רוצה לדבר עם אף אחד. לחלופין, תוכל לפנות לחברים ולהוריד את דאגותיך על אוזניהם הקשובות. אף הגישה אינה שגויה.

לא משנה באיזו דרך אתה נמשך באופן טבעי, זה יכול להיות קשה להבין את מי שפועל אחרת ממך כאשר הם מרגישים שבריריים. אם אתה מתרפק, אתה עלול להיות מופתע מהחבר שלך, שאוהב לגעש בחרדותיו. ודיבורים עשויים להתבלבל מהחבר הכי טוב שלהם, שנעלם במשך שבועות כשהיא מרגישה למטה.

זו הסיבה שאתה עשוי להיות נוטה להושיט יד או לסגת - ועצות לעזור לאחרים שעושים את ההפך.

כמה אנשים הם אמפתים

להגיע

כאשר אלף מלחצים מכבידים על המוח שלך, לפעמים הדרך היחידה להקל על הלחץ היא על ידי שחרור אדים. אולי אתה מזמין את הלהקה שלך לאוכל סיני, לסרט עצוב ולבכי ארוך. או אולי אתה מתלבט, מוריד את כל הדאגות שלך על אמא שלך. אתה יכול אפילו להקליד דוא'ל ארוך לאיש סוד מהימן, ולחשוף את כל צרותיך.

לדבר דרך הרגשות השבריריים שלך עם חבר מהימן או אדם אהוב עובד כמו טיפול בדיבור . נכון, לא תקבל תובנה מיועץ מקצועי מורשה, אך הדיון בחרדות שלך עוזר לך לסדר את הרגשות האמיתיים שלך. אחרי שבועות בהלם, פגישה עם אוורור עם חבר עשויה לעזור לך להבין אינטראקציה מגעילה עם האקסית שלך עוררה את העצב. אתה יכול גם להשיג פרספקטיבה יקרת ערך: אולי דבריםלאקשים ככל שהם נראים.

אבל גם לשחרר יותר מדי אדים זה לא בריא. אם האוורור שלך יוצא כזעם, או שאתה מעלה אובססיביות על רעיון או בחירה, בריאותך עלולה להיות בסיכון. הסיכון להתקף לב עולה מְשּוּלָשׁ אם אתה נוטה להתקפי זעם - אז וודא כי האוורור שלך נשאר בונה. בנוסף, התפרצויות תכופות עשויות להרחיק חברים ובני משפחה, שאינם מאומנים או מחויבים לעזור.

האפשרות הטובה ביותר שלך: שוחח עם מטפל מוסמך , שיכולים לזהות מנגנוני התמודדות לא בריאים (כמו התלהמות זועמת)ולספק את שלל היתרונות של טיפול בשיחות.

איך לעזור למישהו שמושיט יד

אם חבר שלך עובר תקופה קשה, הציע כתף לבכות עליה ואוזן להקשיב. התעלם מהפיתוי להציע עצות , הקשיב בקשב רב, ושים לב - עכשיו זה לא הזמן לריבוי משימות עם קנדי ​​קראש. אולי חבר שלך פשוט צריך להרפות קיטור.

אך אם אתה חושד שהצרות שלהן עמוקות יותר, עודד אותם לפנות לעזרה מקצועית.

נָסוֹג

הסתרה מתחת לכיסויים יכולה להיראות כאופציה היחידה כשאתה מרגיש עצוב. איזו דרך טובה יותר להתגבר על גיבנת מאשר עלדוגמנית הצמרת הבאה של אמיריקהמָרָתוֹן? חוץ מזה, בכל פעם שאתה יוצא לחברה, זה מרגיש לקחת סיכון. האם תבכה בפומבי? האם תגיד עוד דבר מטומטם שמגביר את מצב הרוח הרע שלך? האם (אוף) תראה את האקס שלך?

במצבים מסוימים, התפלשות מקובלת - המדע אפילו אומר שתקופת הרס יכולה לעזור לך להמשיך אחרי פרידה גרועה . תן לעצמך זמן לרפא אחרי שקורה משהו רע. אין בושה בהפסקה ממושכת מהחברה.

אבל קבעו גבול לזמן לבד שלכם. עצב יכול להפוך במהירות לדיכאון - שעלול להיות קטלני אם לא מטפלים בו. דיכאון הוא הגורם המוביל למדינה למוגבלות, ו משפיע על 5 עד 8 אחוזים של אמריקאים בוגרים מדי שנה. אם אתה נוטה לסגת בתקופות שבריריות, דע את ה תסמיני המחלה .

ככל שתקפלי על עצמך יותר, כך יהיה קשה יותר להיעזר בחבר או מטפל.

איך לעזור לפורש

אם אתה מודאג מחבר שנפל מעל פני כדור הארץ, דריכה בזהירות. לא כולם קולטים להצעה שעשויה להתמודד עם מצב כמו דיכאון. ההמתנה עד שיגיעו אליהם עשויה להיות האסטרטגיה הטובה ביותר - מי שעצוב בלבד או שיש לו תסמיני דיכאון קלים עשוי להזדקק למספר שבועות בלבד.

אבל אם לא שמעתם מהם זמן מה, שקול לשלוח הודעה קצרה. שיידעו שאכפת לכם ורוצים לדבר איתם. אל תדחפו את הנושא, אלא השאירו פתח להמשך התקשורת. ברגע שהם מוכנים, הם יושיטו יד.

יש אזהרה אחת מרכזית: אם חברך מביע רעיונות אובדניים, דאג לפנות לאיש מקצוע מיומן מיד. ה מוקד למניעת התאבדויות יכול לעזור להדריך אותך בתהליך זה.

לא משנה מה הסגנון שלך, יש פתרונות

בין אם אתה מתמודד עם הלחץ שלך על ידי הושטת יד או נסוג, שקול לטפל בבעיות שלך בתחום בריאות הנפש עם מטפל, שיוכל ללמד אותך אסטרטגיות התמודדות. בהנחייתם, תרגישו עליזים תוך זמן קצר.