10 דברים שלעולם לא צריך להגיד לילדכם החרד

כאשר ילדים חרדים באופן כרוני, אפילו ההורים בעלי הכוונה הטובה ביותר יכולים להוציא מילים המחמירות, במקום להקל על רגשות חרדים. להורים שאינם מודאגים יש תועלת של זמן, חוכמה והגיון בצד שלהם, וזה יכול להוביל לאמירות שמבטלות את רגשות החרדה של הילד באופן לא מודע.

זה יכול להיות מאוד קשה לראות ילד נאבק בחרדה, אך מטרת ההורה היא לעזור לילד ללמוד לסבול ולהתמודד עם התחושות, לא לנסות להסיר את כל גורמי החרדה הפוטנציאליים מחיי הילד.

חשוב שההורים יישארו רגועים וחיוביים כאשר הם מתמודדים עם חרדה של ילד. אף שהורה לא צריך לנסות לתקן את החרדה, ילדים כן לוקחים את הרמזים מהוריהם. הדרך שבה אתה מגיב למחשבות ולהתנהגויות החרדות שלהם יכולה להגדיר אותם להתמודדות מוצלחת או לחרדה מוגברת.

עם זאת, הימנע משימוש ב -10 המשפטים הבאים כאשר ילדך מבטא מילוליות מחשבות ורגשות חרדיים (או עוסק בהתנהגויות חרדות):

אל תדאג.

אינך יכול לבטל את החרדה של ילדך בכך שתגיד לו לא לדאוג. הוא כבר מודאג. אמירה זו מרמזת כי החששות אינם סבירים או בלתי מתקבלים על הדעת. גישה טובה יותר היא: האם תוכל לספר לי יותר על הדאגות שלך?

זה לא סיפור גדול.

ילדים חרדים יודעים שדאגותיהם הן עניין גדול. דאגותיהם יכולות להשפיע לרעה על מערכות יחסים של עמיתים, יחסים משפחתיים, ביצועי בית הספר ותחומי תפקוד אחרים. זה עניין גדול. נסה זאת במקום זאת: אני יכול לראות שאתה מרגיש חרדה רבה מכך. בואו ננשום יחד עמוק.

אתה תהיה בסדר.

כל מי שחווה חרדה מוגזמת או התקף חרדה יודע שקנס אינו מהדהד במוח חרד. כאשר המוח החרד של הילד מתרוצץ, הוא אינו מרגיש דבר קרוב לקנס. הרגיע את ילדך במשפט זה: אני כאן כדי לעזור לך.

אין ממה לפחד.

איך להתמודד עם חבר דו קוטבי

לילדים חרדים יש ממה לחשוש: שיפוט, דחיית עמיתים, כישלון, והרשימה נמשכת. אתה לא יכול לבטל חרדה עם ביטוי מהיר. אתה יכול לעזור להקל על הפחדים על ידי פתיחת הדלת לשיחה: בואו נדבר על זה ביחד.

אתה רק צריך לישון יותר!

אחד החלקים הקשים בחרדת הילדות הוא שהיא מקשה על השינה. מוח מודאג נוטה לרוץ בלילה כאשר העומס של היום סוף סוף מאט. זו לא אשמת הילד שלך. נסה זאת: בואו נעשה יחד אפליקציית מדיטציה לפני השינה כדי לעזור לנו להירגע לשינה.

אני אעשה את זה.

ילדים חרדים רוצים להתעמת עם דאגותיהם ולהיות עצמאיים יותר, אך מחשבות חרדות לעיתים קרובות מפריעות. זה יכול להוביל הורים מוטרדים בדרך של תיקון ועשייה. זה לא עוזר לילד לבנות כישורי התמודדות. השתמש במשפט חיובי זה כדי לסייע לילדך לעבור רגע חרדתי: אני יודע שאתה מרגיש חרדה אבל אני יודע שאתה יכול לעשות זאת. אני כאן כדי לתמוך בך.

זה הכל בראש שלך.

חרדה היא הפרעה מבוססת מוח, אך ביטולו באופן זה מבייש את הילד החרד ומגביר את רגשות האשמה. השתמש בביטוי מועיל זה, במקום זאת: נשמע שמוח הדאגה שלך ממש חזק כרגע, בואו נטייל יחד ונרגיע את המוח הדואג הזה.

הזדרז!

ילדים חרדים נוטים לנוע בקצב חילזון. בעוד שחלקם נקלעים למלכודת של פרפקציוניזם, אחרים עמוסים ברגשות חרטה בעת קבלת החלטות. להגיד להם למהר רק מגביר רגשות אשם וחוסר אונים. שאל שאלה פשוטה שתעזור לילד שלך להתקדם: כיצד אוכל לעזור?

תפסיק לחשוב על זה.

תאמין לי, הילד שלך ישמח להפסיק לחשוב על מחשבות חרדות. הבעיה היא שקשה מאוד להפריע למעגל החשיבה החרדתי ללא תמיכה מתאימה. נסה זאת: בואו נחזור למוח הדואג הזה על ידי ספר לו דברים חיוביים!

אני לא יודע מה אתה צריך.

הורות לילד חרדתי היא מאוד קשה ולעתים קרובות מתישה. עם זאת, הילד שלך צריך שתהיה רגוע ותקווה מול החרדה. אם אתה מביע חוסר תקווה, החרדה של ילדך תתגבר. נסה את הביטוי הזה: בואו לעשות סיעור מוחות על דרכים לעזור להרגיע את דעתנו כרגע.

איך מרגיש הדיכאון לסובל

לוקח זמן ולתרגל ללמוד להתמודד עם חרדות. הילד שלך לא מתכוון להיצמד, לשאול את אותן שאלות שוב ושוב, או להתפרק בחניון בית הספר. חרדה גורמת לכל הדברים (ועוד) לקרות לילדים רבים מדי יום. חפשו עזרה מבחוץ בכדי להביא לילדכם את הכלים הדרושים לו כדי להתמודד ולעשות כמיטב יכולתכם להגיב באמפתיה ובחמלה כשהוא מגיע אליכם עם דאגותיו.

עודכן לאחרונה: 26 בפברואר 2021