בדיקת רמת לחץ (הערכה עצמית)

קפוץ אל: למי מיועד החידון הזה עד כמה זה מדויק? מה זה לחץ? שאלות נפוצות בנושא סטרס

למי מיועד חידון המתח הזה?

ענה על שאלות החידון למטה כדי לראות אם אתה או אדם אהוב סובל מלחץ רב מדי.





השאלות להלן מתייחסות לחוויות חיים הנפוצות בקרב אנשים הסובלים ממתחים משמעותיים. אנא קרא כל שאלה בעיון וציין באיזו תדירות חווית אתגרים דומים או דומיםבחודשים האחרונים.

עד כמה זה מדויק?

חידון זה אינו כלי אבחון. הפרעות בריאות הנפש יכולות להיות מאובחנות רק על ידי אנשי מקצוע מוסמכים בתחום בריאות הנפש. אם אתה רוצה ללמוד עוד על השפעת הלחץ, קרא תחת יותר מדי לחץ? הנה מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה





מה זה לחץ?

על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש , מתח הוא תגובה רגילה, אנושית. כך המוח והגוף מגיבים לכל דרישה.

זה נורמלי שיש רמה גבוהה של מתח בשלב זה או אחר בחיינו בגלל תרחישים רבים ומגבי לחץ שמשנים את חיינו. כדי למנוע בעיות בריאות, עדיף לפנות לרופא מומחה לטיפול. הזרימה המתמדת של הורמוני הסטרס (כולל הורמון הלחץ קורטיזול) יכולה לגרוע מהגוף ולגרום לו להזדקן מהר יותר ולגרום לו להיות מועד למחלות.



כמה מהגורמים השכיחים ביותר ללחץ אקוטי או כרוני נובעים מאחד או יותר מהגורמי לחץ הבאים:

    • מותו של אדם אהוב
    • לְהִתְגַרֵשׁ
    • אובדן עבודה
    • עלייה בהתחייבויות הכספיות או ירידה ברווחים
    • צורך לעקור את חייך ולזוז עקב נסיבות מקלות ומחוסר שליטתך
    • מחלה כרונית או פציעה
    • טיפול בבני משפחה מבוגרים או חולים
    • אירוע טראומטי, כגון אסון טבע, גניבה, אונס או אלימות כלפיך או כלפי אדם אהוב

פסיקוםסבור שהערכות יכולות להיות צעד ראשון יקר לקראת קבלת טיפול. לעתים קרובות מדי אנשים מפסיקים לבקש עזרה מחשש שהחששות שלהם אינם לגיטימיים או חמורים מספיק כדי להצדיק התערבות מקצועית.

הפרטיות שלך חשובה לנו. כל התוצאות אנונימיות לחלוטין.

באיזו תדירות אתה מצליח להישאר ממוקד ברגע הנוכחי? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד באיזו תדירות אתה מרגיש המום מהחיים שלך? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אתה נרדם בקלות בלילה?(האדם הממוצע נרדם תוך 7-10 דקות). אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד בממוצע, האם אתה ישן 7-8 שעות שינה? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אתה פונה לפינוקי מזון לא בריאים כגון אכילת ג'אנק פוד, שתייה מוגזמת או אכילת מזון/ממתקים ממותקים כאשר אתה מרגיש המום? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אתם חווים כאבי ראש או מתח שרירים? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד בשעות העבודה, האם אתה מתקשה להישאר ממוקד ולהתרכז במשימה העומדת על הפרק? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אתה מרגיש כאב או מתח בבטן, בשרירים, בחזה או בראש? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד

אנא הכנס את הטקסט למעלה כדי להוכיח שאתה אנושי.

האם שמת לב לעלייה או ירידה בחשק המיני שלך? (דחף מיני בהקשר זה מתייחס לשחרור מיני כגון הצורך באורגזמה או בשפיכה).אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אי פעם יש לך מחזור לא סדיר (לנשים לפני גיל המעבר) ואימפוטנציה (אצל גברים לפני גיל 65)? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד מתחשק לך לסגת מהמשפחה, מהחברים ולבודד את עצמך? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם חל שינוי (עלייה) בהרגלי היומיום שלך כגון שימוש באלכוהול, סמים או טבק כדרך להרגיע את עצמך? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד האם אתה מרגיש עצבני, עצבני או כועס על נושאים של מה בכך? אף פעם לפעמים לעתים קרובות כמעט תמיד

הזן את הדוא'ל שלך למטה כדי לקבל את הניוזלטר האלקטרוני לבריאות הנפש של Psycom בחינם. (אנחנו משתדלים לעשות את זה נהדר ואנחנו לא נפציץ את תיבת הדואר הנכנס שלך)

תופעות לוואי של risperidone 1 מ"ג
אימייל רמדי בריאות מדיה תשתמש בפרטי יצירת הקשר שאתה מספק בטופס זה כדי ליצור איתך קשר על מנת לספק עדכונים ושיווק. על ידי הגשת בקשה זו, אתה מסכים לקבל מאתנו הודעות מסוג זה. למידע נוסף אודות אופן השימוש במידע אישי, עיין במדיניות הפרטיות שלנו (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy). clock.png

זמן תם!

בטל שלח חידון

אם אתה חושב שאתה או מישהו שאכפת לך עשוי לסבול ממתח, חֲרָדָה , או כל מצב בריאותי אחר, PsyCom.net ממליץ בחום לפנות לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת לקבל אבחנה ותמיכה מתאימים. לאנשים הנמצאים במשבר, ריכזנו רשימה של משאבים (חלקם אפילו מציעים תמיכה בחינם או בעלות נמוכה) שבהם תוכל למצוא עזרה נוספת בכתובת: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

שאלות נפוצות בנושא מתח

כיצד הרופא שלך יכול לבדוק את רמת הלחץ שלך?

אין בדיקה מתוקננת לאבחון רשמי של מתח כי מתח הוא סובייקטיבי - מה שמרגיש מלחיץ מאוד עבור אדם אחד עלול לא לגרום לרמות גבוהות של מתח עבור אדם אחר. רק האדם שחווה מתח יכול לקבוע עד כמה הוא מרגיש חמור. ספק שירותי בריאות עשוי להשתמש בשאלונים כדי להבין את הלחץ שלך וכיצד הוא משפיע על חייך.

לאיזה אבחנה נכנס הלחץ?

מתח אינו אבחנה פסיכיאטרית, אך הוא קשור קשר הדוק לבריאות הנפש שלך. לחץ יכול לגרום לבעיות בריאות גופניות ונפשיות ולהחמיר בעיות קיימות. לדוגמה, אם אתה מתקשה לנהל תחושות מתח רבות, אתה עלול לפתח חרדה או דיכאון.

מה גורם לרמות מתח גבוהות?

כל דבר שמציב עליך דרישות או לחץ גבוה יכול לגרום לרמות מתח גבוהות, במיוחד אם אתה מתקשה לנהל רגשות מתח. כמה גורמי לחץ נפוצים שיכולים להוביל לרמות מתח גבוהות כוללים עבודות בלחץ גבוה, קשיים כלכליים, לקיחת יותר מדי, קונפליקטים בעבודה או בבית ואי כיון לקחת זמן להירגע.

מהם התסמינים הפיזיים של מתח?

סימפטומים פיזיים הקשורים ללחץ יכולים לכלול כאבי ראש, לחץ דם גבוה, כאבים, לב מירוץ, כאבים בחזה, מתח שרירים, סחיטת לסת, בעיות עיכול ועוד. הסימפטומים הפיזיים של מתח הם בשפע ועשויים להשתנות מאדם לאדם.

כיצד נוכל להימנע מלחץ?

חווית לחץ מדי פעם היא נורמלית, אך חשוב למנוע הצטברות מתח המוביל לרמות מתח גבוהות ואולי לשחיקה. כמה דרכים פשוטות להימנע מלחץ כוללות מציאת דרכים יעילות לאזן את כל האחריות שלך, לישון מספיק, לא לקחת יותר מדי, לאכול תזונה בריאה ולקחת חלק בפעילות גופנית.

מהי הפרעת דחק חריפה?

הפרעת דחק חריפה (ASD) היא סוג של הפרעת חרדה שעלולה להתרחש תוך חודש לאחר חווית אירוע טראומטי. ASD יכול להימשך בין 3 ימים לחודש. היא שונה מהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אך גורמת לתסמינים הנראים גם אצל אנשים הסובלים מ- PTSD, כגון תסמינים דיסוציאטיביים, התנסות מחדש באירועים הטראומטיים והימנעות.

מוסדות הנפש בשנות השלושים

האם הפרעת דחק חריפה חולפת?

הפרעת דחק חריפה (ASD) היא מצב לטווח קצר והתסמינים בדרך כלל חולפים עם הזמן. התייעץ עם הרופא שלך לגבי צורת הטיפול היעילה ביותר ל- ASD. הטיפול עשוי לכלול הערכה פסיכיאטרית, טיפול ותרופות. אנשים רבים עם ASD מאובחנים מאוחר יותר כסובלים מהפרעה פוסט טראומטית (PTSD).

מתי עלי לדבר עם רופא על מתח?

שוחח עם הרופא שלך על מתח אם אתה מרגיש המום, אתה סומך על סמים או אלכוהול כדי להתמודד עם תחושות המתח, יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או אם אתה חווה מצבים קשורים אחרים, כמו חרדה או דיכאון. הרופא שלך יכול לתת ייעוץ לניהול טוב יותר של הלחץ שלך, לרשום תרופות או להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון וטיפול נוספים.

מקורות מאמר

המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH). 5 דברים שכדאי לדעת על מתח. זמין בכתובת: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. הגישה ל -15 ביולי 2021.

מרפאת מאיו. תסמיני מתח: השפעות על גופך והתנהגותך . גישה ל- 11/11/2021.

הפרעת נפש של ילדים. יסודות הפרעת דחק חריפה. גישה ל- 11/11/2021.

המחלקה לעניינים ותיקים בארה'ב, המרכז הלאומי ל- PTSD. הפרעת דחק חריפה. גישה ל- 11/11/2021.

עודכן לאחרונה: 17 באוגוסט 2021

אולי גם תאהב:

כיצד לשרוד את העבודה מהבית בעידן הקוביד -19

כיצד לשרוד את העבודה מהבית בעידן הקוביד -19

כיצד לדבר עם הבוס שלך על בריאותך הנפשית

כיצד לדבר עם הבוס שלך על בריאותך הנפשית

חרדת מכללות: כיצד לעזור למעבר סטודנטים חרדים בהצלחה

חרדת מכללות: כיצד לעזור למעבר סטודנטים חרדים בהצלחה

איך להתיידד בקולג

איך להתיידד בקולג ': הייתי בודד בבית ספר לליגת הקיסוס

קורטיזול: מה זה עושה ולמה זה משנה לבריאות הנפש

קורטיזול: מה זה עושה ולמה זה משנה לבריאות הנפש

8 מזונות שעוזרים לחרדה ומתח

8 מזונות שעוזרים לחרדה ומתח