הצביע כמו בריאות הנפש שלך תלוי בזה

אם השנים האחרונות של מהומה פוליטית ופילוג באמריקה הגדילו את רמות הלחץ שלך באופן משמעותי, אתה רחוק מלהיות לבד. לא משנה מה האמונות הפוליטיות שלך, האקלים הפוליטי הנוכחי באמריקה כל כך מחולק - ומפחיד ממש לעיתים - אפשר להבין לגמרי שיש בו רגשות עזים.

הוסף את ההשפעות של מחזור חדשות 24 שעות, ואת ההתקפה הבלתי נגמרת של המדיה החברתית, ויש לך מתכון לסיכון מוגבר לבריאות הנפש.

האם אני מכור לפורנו

סטטיסטיקה הקשורה לבריאות הנפש ולפוליטיקה

מי שעובד בתחום בריאות הנפש יכול להעיד על כך. מטפלים ראו עלייה עצומה בהפרעות בריאות הנפש הקשורות לפוליטיקה, כמו גם עלייה בחולים המחפשים עזרה. בשנת 2017, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA), המקיימת שנתית ' משאל לחץ 'ראה את העלייה הגדולה ביותר של 10 שנים במצבי לחץ בקרב האמריקאים. מבין הנשאלים, 57% דיווחו על מתח סביב האקלים הפוליטי; 66% לגבי עתיד האומה שלנו; ו -49% לגבי הבחירות הקודמות לנשיאות.

לדברי אמריקאים, גם הם מאבדים שינה סקר מהקיץ האחרון. אחד מכל שבעה - או 34 מיליון מאיתנו - סובל מנדודי שינה הקשורים לפוליטיקה. וזה לא פלא. שונא פשעים נמצאים בשיא של 10 שנים. רבים מאיתנו חוששים מהיכולת להרשות לעצמנו ביטוח בריאות עכשיו, ולמשך זמן רב. אנו מבוהלים מכך שזכויות האזרח הבסיסיות שלנו יכולות להיפטר בכל עת, שנאסר או יגורש, ושדמוקרטיה כפי שאנו מכירים אותה עשויה להיות בשירותים.

איך לעבור התקף חרדה

פוליטיקה היא אישית

פוליטיקה היא אישית מאוד בימינו. רבים מאיתנו איבדו חברויות ונאלצנו להתרחק או לנתק קשר חברי משפחה שאמונותיהם פוגעות בנו. גזענות ו סקסיזם - אפילו בקרב יקירינו - מרגיש יותר פתוח עכשיו. לחלופין, נהיינו מודעים לכך יותר. פצעים ישנים וחדשים נפתחו, רבים שמרגישים בלתי ניתנים לתיקון.

אם, כמוני, כבר הייתה לך הפרעה בבריאות הנפש ( הפרעת חרדה ופאניקה במקרה שלי), ככל הנראה היית צריך להתאמן בכמות מופרזת של טיפול עצמי רק כדי לשמור על הכל. אולי התחלת שוב טיפול. או אולי היית צריך להישאר מחוץ לזירה הפוליטית רק כדי לעבור את ימיך (אין בושה לעשות את מה שצריך לעשות כדי להישאר בריאים וטובים!).

קודם כל, בואו ונשתחרר גדול, מנקה, שמגיע היטבאֲנָחָה. זה לא הדמיון שלך: הדברים באמת היו כל כך מלחיצים. מעולם לא הרגשתי כל כך לא בטוח ומבועת ביחס לארצי. אני יודע שכל כך הרבה מכם מרגישים כך.חיבוקים קבוצתיים מסביב.

כיצד ההצבעה תומכת בבריאות הנפש שלנו

אבל האם אתה יודע מה התרופה להרגיש את הנואשות וההכאה הזו? הַצבָּעָה! לעשות דבר מה - כל דבר - בכדי להודיע ​​על רגשותיך לגבי המתרחש במדינה זו. זה לא רק טוב לעתיד המדינה הזו, אלא לבריאות הנפש שלך.

חלק ממה שמרגיש כל כך קשה ב זמנים פוליטיים האם אנו מוצאים עצמנו חסרי אונים וחסרי אונים. אף על פי שההצבעה לא בהכרח תתקן את כל הבעיות שיש לנו, זהו סיכוי עבורנו להשמיע את קולנו ולהשתמש בהרגשה של העצמה ובחירה.

סימפטומים פיזיים של הפרעת חרדה כללית

איך אתה יכול להיות מעורב בשינוי פוליטי

מלבד לוודא שאתה מקבל את עצמך לקלפי או מכניס את הצבעת הדואר שלך לתיבת הדואר בהקדם האפשרי, יש כל כך הרבה דרכים אחרות שאתה יכול להיות מעורב בעונה הפוליטית הזו.

להלן מספר רעיונות:

• השתתף בא קמפיין דיוור גלויות , מעודד את כל עמיתייך האמריקאים להצביע.
• תרום מה שאתה יכול למועמדים פוליטיים שדעותיהם תואמות את דעותיך. כל מעט חשוב.
• שאל את החברים והשכנים אם הם מצביעים.
• הציעו להסיע אנשים לקלפי שאין להם דרך להגיע לשם (או להתריע בפני האנשים הנדיבים בליפט ואובר שמציעים טרמפים בחינם לבחירות).
• בנק טלפוני למועמדים פוליטיים. אתה יכול לעשות זאת עבור מועמדים מחוץ למדינתך.
• הירשם לביצוע עבודות קבר פוליטיות בשכונתך.

אם רשימה זו נשמעת לך מרתיעה, זכור כי אינך צריך לעשות את כל אלה, או כל אלה. אבל אתה עלול לגלות שעצם פריט אחד או שניים שנפרס במהלך השבוע הבא ירגיש ממש טוב. שוב, פשוט נקיטת פעולה, גדולה כקטנה, היא מחווה מרפאה להפליא, ותעשה פלאים לרווחתך.

יותר מהכל,הַצבָּעָה. יום שלישי 6 בנובמבר, גשם או ברק. עשה את המחקר למצוא את המועמדים והיוזמות המחויבות להגנה ולהרחיב את הגישה שלך לבריאות הנפש. הצביעו כאילו בריאות הנפש שלכם תלויה בכך. כי זה כן.