איך תסמונת המתחזה טורפדת את ההצלחה שלנו

אתה יוצא לעולם כדי לעקוב אחר חלומותיך ולהאיר את האור היפה שלך - רק כדי להרגיש כמו הונאה מבפנים. אתה מתחיל לעבוד על משהו, וספק עצמי וחרדה מתגנבים למוח שלך. לכן, אתם בוחרים על פני הכנה ומשתמשים במאמץ יתר. אתה יכול אפילו להשיג את המטרה שלך באמצעות מזל. אבל באמת, אתה רק רוצה הקלה, וזה בא רק באופן זמני, עד שאתה דוחף כל סוג של משוב חיובי - מה שמביא לולאה חזרה לחרדה ולהרגיש כמו הונאה.

זהו מעגל תסמונת המתחזה.

הפלישה לתסמונת המתחזה יכולה להשפיע על התקדמות הקריירה והחיים האישיים שלך. יש אנשים שפגיעים יותר מאחרים, כמו אלה עם חֲרָדָה אוֹ דִכָּאוֹן ; מקרים חמורים של תסמונת מתחזה והשפעותיה הדיכאוניות עשויים אף להוביל להתנהגויות אובדניות או לפגיעה עצמית. אתה עלול גם לפגוע בעצמך רגשית או רוחנית חבלה עצמית . אתה עלול להרגיש פרנואידי, במצוקה רגשית, מבודד ובלתי נראה.

תסמונת מתחזה מציבה מגבלות על חייך

התנסות בתסמונת מתחזה פירושה, על בסיס יומיומי, אתה נתקל בעיוות המחשבה שאתה עלול להיות עצלן, לא אינטליגנטי או חסר יכולת. אתה חושש שלקחת 'לזייף את זה עד שתצליח' מילולית מדי ותוהה מתי באמת תצליח. ספק עצמי ושיחה עצמית שלילית משפיעה על חיי היום יום שלך כשאתה מערער את הערך שלך.

איך להיבדק לדיכאון

במקרים חמורים, כאשר ההשפעות של כדור שלג של תסמונת המתחזה, הביצועים שלך בעבודה עשויים לרדת כל כך נמוכים, עד שהחששות הגרועים ביותר שלך מתגשמים - הססנותך, הימנעותך או התנצלות מתמדת גורמים לחבלה עצמית.

יכול להיות שאתה חושש משיפוט מצד גורם סמכותי. התגובות הפיזיות למתח כוללות טלטולים, תגובות מבוהלות, יובש בפה ו נדודי שינה - חפש את הסימנים האלה כפי שאתה מציין טריגרים.

טיפול רגשי רגשי הגדרה פסיכולוגיה

אתה יכול גם לפצות יתר בדרכים לפגיעה עצמית על ידי הצבת גבולות ירודים, לקחת יותר עבודה ממה שאתה צריך, להישאר מאוחר. זה יוצר מתח אצלך איזון בין עבודה לחיים , מוסיף למתח שלך.

תסמונת המתחזה מציבה מגבלות על הפוטנציאל והיכולת שלך לחיות את חייך בצורה מהנה, בסיפוק ומלואם.

מה אומר המחקר על תסמונת מתחזה

בשנות השבעים גילו סוזן אימס ופאולין קלנס את התופעה כאשר המחקר שלהם מצא שנשים רבות בעלות הישגים גבוהים הרגישו כמו הונאות. אולם התסמונת משפיעה על נשים וגברים כאחד.

דוח מחקרי מעקב אין הבדלים ברגשות מתחזים בקרב נשים וגברים. תסמונת מתחזה משפיעה על מספר דמוגרפי ורקעים רבים - עובדים בענפים שונים אומרים שהם מרגישים כמו הונאות. למרבה הצער, אנשים עדיין מדברים על זה כעל נושא נשים מכיוון שנשים נוטות יותר לדבר על חוויותיהן להרגיש כמו מתחזים.

אנשים אוהבים לומר שאלפי המילניום הם נרקיסיסטים, אבל 70 אחוז מהם מרגישים כמו מתחזים . כמו כן, אנשים שחשים צורך לאתגר את עצמם ללא הרף עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לתסמונת מתחזה.

התגברות יעילה על תסמונת המתחזה

אתה יכול למצוא הקלה בתסמונת מתחזה באמצעות חונכות, עזרה עצמית או ייעוץ כמו זה הניתן על ידי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) .

איך לא לצפות בפורנו

פתיחה בפני אלה שאתה סומך עליהם במעגלים החברתיים והמקצועיים שלך עשויה גם לעזור. האם חבר כבר הביע בעיניו תחושה של הונאה? האם יש לך מנטור שתוכל לפנות אליו עם רגשות הספק שלך? לחיים ולתפקיד שלך יש דרישות ייחודיות, ואתה זקוק למישהו שתוכל להתייחס אליו שיעזור לך לקרקע.

התחל מאתגר את שלך דיבור עצמי שלילי ותרחישים מהמקרים הגרועים ביותר. קבל אותם ופתח תוכנית פעולה לאסטרטגיה של צעדים יזומים בכדי למנוע את השליליות הזו. עקוב אחר ההצלחות והמחמאות שלך. חזור אל אלה כאשר אתה מרגיש פחות בטוח בעצמו ביכולותיך.

תסמונת מתחזה היא תופעה פסיכולוגית המונעת ממך להפנים את הישגייך. כאשר אחרים מספקים הוכחה להצלחתך או יכולתך, או מעניקים לך שבחים, אתה מבטל זאת כתזמון או מזל. אולי אתה לא מרגיש שראוי לשבח, אבל האמת היא שכולם מרגישים כמו הונאה בשלב כלשהו.

ברגע שאתה מזהה את התחושות האלה, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לשפר את הדברים ולהרגיש כמו ההצלחה שאתה באמת.