מבחן חרדה (הערכה עצמית)

קפוץ אל: למי מיועד החידון הזה? עד כמה זה מדויק? טיפול בחרדות שאלות נפוצות בנושא הפרעת חרדה

למי מיועד חידון החרדה הזה?

להלן רשימת שאלות המיועדות לאנשים החווים מחשבות מעוררות חרדה. השאלות מתייחסות לחוויות חיים הנפוצות בקרב אנשים שאובחנו כסובלים מהפרעת חרדה כללית (GAD).

אנא קרא כל שאלה בעיון וציין באיזו תדירות חווית אתגרים דומים או דומים בחודשים האחרונים.

עד כמה זה מדויק?

החידון הזה הואלֹאכלי אבחון. הפרעות בריאות הנפש יכולות להיות מאובחנות רק על ידי אנשי מקצוע מוסמכים. אם אתה רוצה ללמוד עוד על חרדה מדריך Psycom ספר לי כל מה שאני צריך לדעת על חרדה .

סימנים של סוציופת אצל ילדים

פסיקוםסבור שהערכות יכולות להיות צעד ראשון יקר לקראת קבלת טיפול. לעתים קרובות מדי אנשים מפסיקים לבקש עזרה מחשש שהחששות שלהם אינם לגיטימיים או חמורים מספיק כדי להצדיק התערבות מקצועית.

כיצד מטפלים בחרדה?

חרדה ניתנת לטיפול ברוב המקרים באמצעות שילוב של טיפול התנהגותי קוגניטיבי ובמקרים מסוימים תרופות. למידע נוסף, קרא את שלנו סקירת GAD מאמר.

הפרטיות שלך חשובה לנו. כל התוצאות אנונימיות לחלוטין.

האם אתה דואג מהמון דברים שונים?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם אתה מתקשה לשלוט בדאגות שלך?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם אתה מתעצבן ו/או מתעצבן בקלות כאשר אתה חרד?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם דאגה או חרדה גורמים לך להרגיש עייף או שחוק?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם דאגה או חרדה מפריעים לירידה ו/או לישון?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם דאגה או חרדה מקשים על הריכוז?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם אתה מרגיש קפוץ?לעולם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות לעתים קרובות מאודהאם אתה דואג עד כמה אתה עושה דברים טוב?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אתה דואג לדברים שיסתדרו בעתיד?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אתה דואג לדברים שכבר קרו בעבר?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם השרירים שלך מתוחים כאשר אתה מודאג או חרד?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אתם חווים מחשבות חוזרות ומתמשכות שמעצבנות ובלתי רצויות?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אתה חווה פחד עז שגורם לבהלה, קוצר נשימה, כאבים בחזה, לב פועם, הזעה, רעד, בחילה, סחרחורת ו/או פחד ממוות?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אי פעם נמנעת ממקומות או ממצבים חברתיים מחשש לפאניקה הזו?אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאודהאם אי פעם אתה עוסק בהתנהגויות שחוזרות על עצמן כדי לנהל את הדאגה שלך? (לדוגמה, בדיקת התנור כבוי, נעילת דלתות, שטיפת ידיים, ספירה, מילים חוזרות).אף פעם לא לעתים רחוקות לפעמים לעתים קרובות מאוד

הזן את הדוא'ל שלך למטה כדי לקבל את הניוזלטר האלקטרוני לבריאות הנפש של Psycom בחינם. (אנחנו משתדלים לעשות את זה נהדר ואנחנו לא נפציץ את תיבת הדואר הנכנס שלך)

אימייל רמדי בריאות מדיה תשתמש בפרטי יצירת הקשר שאתה מספק בטופס זה כדי ליצור איתך קשר על מנת לספק עדכונים ושיווק. על ידי הגשת בקשה זו, אתה מסכים לקבל מאתנו הודעות מסוג זה. למידע נוסף אודות אופן השימוש במידע אישי, עיין במדיניות הפרטיות שלנו (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

זמן תם!

בטל שלח חידון

שאלות נפוצות בנושא הפרעת חרדה

מהי הפרעת חרדה?

כולנו מרגישים חרדה מדי פעם, אך הפרעות חרדה הן יותר מהתקף דאגה או פחד זמני. הפרעת חרדה מתאפיינת בתחושות מתמשכות ומכריעות של חרדה, דאגה או פחד שהן מספיק עזות כדי להפריע לחיי היום יום של הפרט. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חווים מתח שאינו בפרופורציה לדברים שהם מודאגים ממנו ואינם מסוגלים לשים את המחשבות השליליות הללו בצד. הם עשויים להרגיש מתוחים ומתמשכים כל הזמן, גם אם הם לא בטוחים ממה הם חרדים.

מהם סוגי החרדה השונים?

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, אגורפוביה, הפרעת חרדת הפרדה ופוביות ספציפיות. דוגמאות לפוביות ספציפיות נפוצות כוללות pteromerhanophobia (פחד מעוף), קלסטרופוביה (פחד ממרחבים סגורים) וארכנופוביה (פחד מעכבישים).

איך אדע אם יש לי חרדה?

חרדה היא תגובה רגילה להרבה דברים בחיים שעלולה לגרום לנו להרגיש מאוימים, מאתגרים או בלחץ. תחושת חרדה מדי פעם אינה סיבה לדאגה גדולה. עם זאת, אם אתה חווה חרדה מתמשכת שמרגישה סוחפת, בלתי נשכחת ומפריעה לחיי היומיום שלך, ייתכן שתתמודד עם הסימפטומים של הפרעת חרדה. פנה תמיד לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת ייעוץ מומחה בשאלה האם התסמינים שלך עומדים בקריטריונים לאבחון.

למה יש לי חרדה?

מה שגורם להפרעות חרדה וחרדה הוא מורכב. סביר להניח ששילוב של גנטיקה וגורמים סביבתיים ממלא תפקיד מדוע אנשים מסוימים נוטים יותר לחרדה מאחרים. אירועים, רגשות או חוויות מסוימים עשויים לגרום לסיכוי גבוה יותר שתסמיני החרדה יתחילו או יחמירו - אלה ידועים כגורמים מעוררים. מעוררי חרדה יכולים לגרום להתקפי חרדה אצל אנשים מסוימים ומשתנים מאדם לאדם ולכן עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת לזהות מה הם הגורמים שלך וכיצד אתה יכול להגיב כאשר אתה מתמודד איתם יכול להיות מועיל להפליא.

איך להתמודד עם חרדה?

ישנן דרכים רבות להתמודד עם חרדה ושילוב מגוון גישות עשוי לעזור. לאנשים הסובלים מהפרעת חרדה מאובחנת, שילוב של פסיכותרפיה לצד תוכנית תרופות יכול להיות יעיל מאוד. למי שחווה חרדות מדי פעם, יש מגוון טכניקות הרפיה שאפשר לסייג תחושות של דאגה או פחד: טכניקות נשימה, מדיטציה והרפיית שרירים פרוגרסיבית הן רק דוגמאות לטכניקות שכדאי לנסות. מציאת הסחת דעת, השתתפות בפעילות גופנית ושיחה עם מישהו שאתה סומך עליו הן גם אפשרויות מצוינות להפגת חרדות יומיומיות.

כיצד לעצור התקף חרדה בזמן שהוא קורה

כיצד מטפלים בחרדות?

הטיפול בחרדה מורכב בדרך כלל משילוב של פסיכותרפיה (טיפול בדיבור) ותרופות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הצורה היעילה ביותר של פסיכותרפיה להפרעת חרדה כללית. CBT מלמד כישורים ספציפיים לנהל את הדאגות שלך ולעזור לך לחזור בהדרגה לפעילויות שנמנעת מהן בגלל חרדה.

אילו תרופות משמשות לטיפול בחרדות?

מספר סוגי תרופות משמשים לטיפול בהפרעת חרדה כללית, כולל תרופות נוגדות דיכאון (כולל תרופות SSRI ו- SRNI), בוספירון ובנזודיאזפינים. שוחח תמיד עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על היתרונות, הסיכונים ותופעות הלוואי האפשריות של תרופות לחרדה.

כיצד אוכל להשתמש בשמן CBD לחרדה?

מחקר מוקדם מבטיח לגבי יכולתו של שמן CBD לסייע בהפגת חרדות. למרות שיש צורך במחקר נוסף, במיוחד על בני אדם והפרעת חרדה כללית כדי לאשר אם CBD יכול להפחית את תסמיני החרדה, ייתכן שתתייעץ עם הרופא שלך כדי להבין מינון התחלתי המתאים לך. למרות שבדרך כלל CBD נחשב בטוח, חלק מהאנשים הנוטלים CBD עשויים לחוות תופעות לוואי כגון שלשולים, עייפות ושינויים בתיאבון. CBD עשוי להפריע גם לתרופות מסוימות או לתוספי מזון. מחקר מקרה אחד על ילד מתחת לגיל 18 הראה עדויות לכך ש- CBD יעיל כטיפול חלופי בטוח לתרופות פסיכיאטריות מסורתיות להפחתת חרדות ונדודי שינה.

מהי חרדה חברתית?

הפרעת חרדה חברתית היא מצב בריאותי נפשי כרוני שבו אינטראקציות חברתיות גורמות לחרדה לא רציונאלית. חרדה חברתית היא יותר מסתם תחושת ביישן. לאנשים הסובלים מחרדה חברתית יש פחד עז ממצבים בהם אחרים יכולים לצפות בהם, לשפוט אותם, להביך אותם או לדחות אותם. התסמינים כה קיצוניים עד שהם מפריעים לשגרת יומו של האדם ומונעים ממנו לקחת חלק בפעילויות רגילות.

כיצד אוכל לעזור לאדם הסובל מחרדות?

הכרת תסמיני החרדה יכולה לעזור לך להבין ולפעול כאשר מישהו שאכפת לך ממנו נמצא במצוקה. התנהגויות חרדה נפוצות כוללות הימנעות ממצבים או אירועים מפחדים (למשל ילדים עם סירוב לבית הספר), חיפוש ביטחון, ניחוש שני ועצבנות. יכול להיות שהאדם עוסק בחשיבה של הכל-או-כלום או מאסון ומפגין את אמונתו שהגרוע מכל יקרה. אם אתה מבחין בסימפטומים אלה, הימנע מלומר לאדם החרד לא לדאוג או להקטין את רגשותיו, מה שעלול להשאיר אותו בתחושת חוסר הבנה וזלזל. במקום זאת, היו מאזינים פעילים, הביעו את דאגתכם והכירו כמה זה קשה להם. אנא העודד אותם לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או להיעזר בטכניקות שלמדו בטיפול, אם הם כבר נמצאים בטיפול.

מקורות מאמר

מרפאת מאיו. הפרעת חרדה כללית . הגישה ל -6 באפריל 2021.

המכון הלאומי לבריאות הנפש. הפרעת חרדה כללית: כאשר הדאגה יוצאת משליטה . הגישה ל -6 באפריל 2021.

המכון הלאומי לבריאות הנפש. הפרעת חרדה חברתית: יותר מביישנות . הגישה ל -6 באפריל 2021.