מדוע הטיפול אינו מיועד רק ל'אנשים עם בעיות '

לאחרונה קיימתי דיון עם חבר ששוקל תֶרַפּיָה בפעם הראשונה. למרות שהיא התלבטה על זה כמה חודשים, היא נשארה מהססת.

'אני פשוט מרגיש שאין שום דבר באמתזֶהלא בסדר איתי, אתה יודע? בסך הכל אני עושה בסדר. אני פשוט צריכה להתמודד עם זה, ”אמרה לי.

ידעתי. רק לפני כמה שנים הייתי באותה סירה. למרות כל החיים חֲרָדָה ושנים של דיכאוני פרקים, הייתי משוכנע שאני לא צריך טיפול. העליות והירידות היו נורמליות, רק חלק מהחיים. הצלחתי לומר לעצמי שהמתיחות הגרועות במיוחד שלי היו רק מצביות: מענה לאתגרים של לימודי הלימודים בקולג 'וניווט בעולם האמיתי, של התמודדות עם לחצי עבודה והתמודדות עם עשייה רומנטית כושלת.

זה עבד לזמן מה. עד שלא.

לומדים כיצד לבקש עזרה

כשהתחלתי להסתובב למקום חשוך, קרוב משפחה דחק בי לפנות לטיפול. בהתחלה נרתעתי. 'רק אנשים עם 'בעיות' הולכים לטיפול', אמרתי לה. באותה תקופה העובדה שבקושי הצלחתי לצאת ממיטתי בבוקר ובכיתי באופן קבוע עֲבוֹדָה נראה חסר משמעות. פשוט דברים של תחילת שנות העשרים.

להיפרד ממישהו עם דיכאון

אבל נאבקתי וידעתי את זה. ביצועי העבודה שלי חלפו בצורה דרמטית ופעילויות שבדרך כלל נהניתי מהן, כמו לרוץ ולצאת עם חברים, הרגישו חסרי שמחה. הייתי מעטפת של עצמי ועברתי את תנועות החיים שהייתי גוברת יותר ויותר לא מעוניינת בהם. עייפתי לנקוט את ימי במצב פוגה דמוי זומבים, הבנתי שאין לי מה להפסיד ונכנעתי - לקחתי את הצעדים הראשוניים של חיפוש טיפול.

בהתחלה זה היה מוזר. לשתף את המחשבות הפנימיות שלך עם זר כמעט יכול להיות לא נוח, במיוחד בהתחלה. בפגישות הראשונות שלי לא הצלחתי להירגע, המשכתי לחקור אם אני בכלל צריך להיות שם. לא יכולתי לנער את התחושה שאיכשהו לא הייתירָאוּישל טיפול - היו הרבה אחרים שנלחמו בשדים אפלים יותר, נאבקו בקרבות קשים יותר. הצרות שלי הרגישו חסרות משמעות.

מדוע כולם ראויים לטיפול

אני כאן כדי לומר לך את זהאף אחדראוי לטיפול פחות או יותר. אין דירוג סופי של בעיות חיים, או תחרות המביאה לכינוי ראוי יותר לעזרה. בעולם מושלם - כזה בו לא נצטרך לנווט באי-השוויון של שירותי הבריאות - אני מרגיש חזק שכמעט כולם יכולים להרוויח מעבודה עם מטפל.

אחד הגדולים תפיסות מוטעות לגבי הטיפול הוא שהוא נועד רק לטיפול במחלות נפש קליניות קשות או לעזור להקל על הקשים ביותר טְרַאוּמָה . עם זאת, היופי בטיפול הוא שהוא הפוך לחלוטין - הוא נועד לעזור כמעט בכל היבט בחיים, מהנראה לכאורה ועד להרס ביותר.

באופן אישי קיימתי הפעלות החל מאיך להביע טוב יותר תסכולים בפני חבר או להתמודד עם אתגרי עבודה קלים, ועד לנושאים 'רציניים' יותר מסורתיים כמו הבנה דיסמורפיה בגוף , ההשפעה של משפחתי כָּהֳלִיוּת והתמודדות עם הפרטים הקטנים של חרדה ודיכאון קליניים.

טיפול כפעילות גופנית לתודעה

כשהתחלתי להשתפר, ואובך הדיכאון והחרדה גבר, התחלתי לומר לעצמי אולי אני כבר לא צריך טיפול. הרגשתי שנגמרו לי הדברים ה'רציניים 'לדיון, כיוון שניווטתי בהצלחה במתג קריירה, מעבר לעיר חדשה והקמתי חדש חיי חברה .

אחרי הכל, אם כבר לא הרגשתי כל כך רע, למה ללכת?

אז לקחתי הפסקה מהטיפול ותוך כמה חודשים הרגשתי שאני חוזר לדפוסי חשיבה והתנהגות ישנים. למרות שגדלתי מאוד מתקופת הטיפול שלי, כשהפסקתי ללכת איבדתי את המומנטום שלי. עד שעזבתי, לא הבנתי את הדרכים הקטנות שזה עזר לי לתפקד בחיי היום יום שלי, כמו להעשיר את יחסים , בונה את שלי אֵמוּן , ועוזר לי לקבוע שגרות.

אמנם זה הוביל להרבה נורות 'אה-הא!' רגעים, זה היה גם מבנה עדין ואיטי של התקדמות. הבנתי שמבחינתי הטיפול הוא כמו פעילות גופנית, ככל שאתה הולך בעקביות יותר, כך אתה מתחזק. זה כמו לאמן שריר, אלא שהשריר הוא המוח שלך.

אז חזרתי.

הטיפול אינו רק על 'בעיות'

מניסיוני הטיפול ממשיך לספק לי נקודת מבט חשובה. זה משמש כביקורת חיים מאיש מקצוע מיומן וחסר פניות, שהאינטרס הטוב ביותר שלי הוא. מטפל הוא - מישהו שיכול להרכיב בין קורלציות וסיבות להתנהגות ולתחושות שאולי לא הבנתי אחרת.

למדתי גם שזה בסדר גמור ללכת למושב בלי שיהיה לך נושא מרכזי, ולהרגיש נוח לעסוק בלי רשימת נושאים או סדר יום. כמה מהפגישות הכי טובות שלי הגיעו מזרם של דיון תודעתי על עיבודי השבוע. לא הכל צריך להתפרק כדי שתרצה לשפר את חייך ולשמור על רווחתך.

מאז העדיפתי עדיפות לטיפול ושוב הפכתי אותו לחלק קבוע מחיי. והכי חשוב, הפסקתי לדאוג כל כך אם אני 'צריך' את זה או לא. אני ראוי וראוי לטיפול כמו כל אחד אחר, וכך גם אתה.