מה שהלוואי שמישהו אמר לי על האופן שבו הטיפול באמת עובד

בפעם הראשונה שרכבתי את מכוניתי למשרד של מטפל, לא היה לי מושג איך תהיה החוויה. התמונות היחידות שהיו לי היו מ- 'Good Will Hunting' ו- 'Equus', שניהם סרטים נהדרים, אך כאלה שלא מתארים במדויק תֶרַפּיָה . הייתי סקפטי, דאגתי שזה בזבוז זמן וכסף.





לאחר שנים של שיחות עם מטפלים, מטפלים אחרים ואנשים שהיו על הגדר, למדתי שאנשים רבים הרואים בטיפול מרגישים באופן דומה לפני שהם מתחייבים. הטיפול הוא שונה עבור כולם, אך ישנם מיתוסים נפוצים ותפיסות מוטעות שאינן נכונות, כאלה שמונעים מאנשים לקבל את היתרונות שיש לי.

כדי לשבור את מחסום הסטיגמה הזה, הגעתי למטפלים ויצאתי מנסיוני שלי. המשך לקרוא כדי ללמוד את האמת על הטיפול.





אין רגע 'זה לא התקלה שלך' - ההתקדמות מתרחשת בהדרגה

זוכרים את אותה סצנה נהדרת ב'ציד טוב וויל 'בה דמותו של רובין וויליאמס מחבקת את וויל ואומרת לו' זו לא אשמתך 'עד שהוא נשבר ובוכה בפעם הראשונה? לאחר מכן, וויל הופך את חייו ונראה שהוא מתגבר באופן מיידי על הפרעת ההתקשרות שלו. הסרט מרמז בכבדות שהוא מתחיל להשתמש בזוהר שלו, מפסיק להתעסק עם חבריו באותה מידה ונוסע לקליפורניה לחזור יחד עם חברתו.



זה סרט נהדר והסצנה הזו גרמה לי לבכות בפעם הראשונה שראיתי אותו. אבל אין רגע יוריקה גדול בטיפול שבו אתה מתגבר על הבעיות שלך בבכי גדול אחד. הטיפול דומה יותר לסדרה של פריצות דרך קטנות.

היו לי רגעים בטיפול שבהם הגעתי למימוש עצום וחוויתי קתרזיס, אבל לא שיניתי מיד את ההתנהגות והאמונות שלי עד כדי כך שזה כבר לא היה נושא. הייתי צריך לעבוד על זה מחוץ לטיפול ולבדוק את הנושא בפגישה הבאה שלי, משהו שוויל לא עושה.

הטיפול לא 'מתקן' אותך כי אתה לא שבור

זהו אחד התחומים בהם הטיפול והטיפול הרפואי שונים מאוד. עם טיפול רפואי, התוצאה הטובה ביותר היא תרופה שבה אתה מחסל את המחלה ומוודא שהיא לא תחזור. בטיפול זה לא אפשרי מכיוון שמחלות נפש, אמונות שליליות והתנהגויות לא מסתגלות אינן מחלות.

'הטיפול מסייע ללקוחות לחשוף כוחות וללמוד מיומנויות חדשות שיאפשרו להם להתמודד עם האתגרים העולים בחיים', אומר היועץ קריסטל ג'ונסון אמר טלקספייס. 'חווית טיפול מוצלחת לא אומרת שלקוח נרפא, זה אומר שלאדם יש את המשאבים הפנימיים והחיצוניים להתמודד עם העליות והמורדות של החיים.'

ככה אני מרגיש לגבי חווית הטיפול שלי. הטיפול צמצם חלק מהתסמינים הפסיכוסומטיים של מחלת הנפש שלי, אבל זה לא הולך למגר אותה. זה בעיקר כלי בשבילי להתמודד טוב יותר עם הבעיות שלי. זה לא יכול לתקן אותי כי מעולם לא הייתי שבור.

טיפול יכול להיות משתלם

ה העלות הממוצעת של פגישה טיפולית הוא בין $ 75 ל- $ 150, אבל אתה לא צריך לשלם כל כך הרבה. להלן מספר אפשרויות לטיפול משתלם:

  • טיפול קבוצתי
  • ייעוץ חינם מבתי ספר (אם מוצע)
  • טיפול מקוון ממטפלים מורשים

לא תמיד יש ספה ואנשים לא תמיד נשכבים עליה

זהו עוד סרט קלישאה וטלוויזיה שמנציחים. למטפלים רבים יש ספות במשרדיהם, אך מעטים יתעקשו שתשכב עליה ותסיט את המבט מהם. יש כמה שיותר משרדים ללא ספה, רק כיסאות וכמה קופסאות טישו.

תפיסה זו נמשכת בגלל הפסיכואנליזה והשפעתו של פרויד על הפסיכולוגיה. בתקופתו של פרויד, היה מקובל שמטפלים מתעקשים שהמטופלים נשכבים על ספה ומביטים בהם את המבט מכיוון שהם האמינו שזה הופך את המטופל ליותר פתוח. עם זאת, הדבר גם מקשה על הקשר עם המטפל.

כיום, מטפלים העוסקים בפסיכואנליזה הם נדירים בעוד שטיפול קוגניטיבי התנהגותי [CBT] ושיטות אחרות הפכו פופולריים.

מה קורה במהלך הטיפול?

ניתן לראות מפגשי טיפול כסדנאות לפתרון בעיות. בכל פגישה, דיון עם המטפל שלך ינתח היכן אתה עומד ומעמד הנושא שהביא אותך פנימה. זכור כי הטיפול הוא תהליך מצטבר שקורה עם הזמן והצמיחה, וכל מפגש טיפולי משמש כשלב בהתקדמות שלך. . במהלך הטיפול אתה יכול לדבר על כל מה שעולה בראשך, והמטפל שלך יקשיב. אתה יכול לדבר על עצמך בפתיחות ופגיעות; השיחות שלך עם המטפל שלך חסויות.

לאחר שתפרק את רגשותיך, המטפל שלך עשוי לספק לך תובנה מסוימת בתגובה או לעזור לך לפרק ולסנתז את מה ששיתפת זה עתה. הם גם עשויים לתת לך משימה או משהו לחשוב אם הם חושבים שזה חשוב לתהליך שלך.

בסך הכל, במהלך הטיפול תוכלו לפרוק ולחשוף את כל מה שמפריע לכם ולקבל משוב בונה שיעזור לכם לשפר את בריאותכם הנפשית.

מטפלים עושים יותר מהאזנה

קלישאת 'המסך הריק' שבה מטפלים בקושי מתקשרים עם לקוחות היא עוד שארית מהימים הראשונים של הפסיכותרפיה.

Talkspace שוחח עם המטפל דונה קורבט , שהציע תיאור מדויק של מידת הפעילות של מטפלים.

'טיפול הוא תהליך אינטראקטיבי מכיוון שהוא קשר,' אמרה. 'בהתחלה, אני יכול לדבר פחות או לשאול יותר שאלות בזמן שאני מכיר את המטופל שלי, אך ככל שעובר הזמן אני משתף במחשבותיי מתי זה יעזור.'

חלק מהמטפלים לוקחים תפקיד פעיל אפילו יותר מקורבט. היה לי אחד שדיבר יותר ממני, וזה אומר הרבה.

אבל מטפלים לא אומרים לך מה לעשות

מטפלים שונים ממאמנים. הם ידריכו אותך לפתרונות שלדעתם הם הטובים ביותר, אך לא יציעו דברים באופן ישיר. המטפלת בתאני ראב היה מסר ללקוחות פוטנציאליים שדואגים לנושא זה.

'אני לא יכולה לגרום לך לעשות כלום, וגם לא רוצה לעשות זאת,' אמרה.

על הלקוחות ליישם את מה שהם לומדים במהלך הפגישות, הוסיפה.

או שאל 'איך זה גורם לך להרגיש?'

זו עוד קלישאת קולנוע וטלוויזיה. אם תחשוב עד כמה השאלה יכולה להיות טיפשה, תבין מדוע רוב המטפלים לא עושים זאת.

תאר לעצמך שאמרת למטפל שאביך בגד באמא שלך ונגמר לך כשהיית ילד. ואז הוא הגיב ב'איך זה גורם לך להרגיש? '

ברור שזה גרם לך להרגיש נורא, אז למה לטרוח בשאלה כל כך חסרת תועלת?

המטפל ריק קורמייר מכיר את הקלישאה הזו ואמר בחציצות בצחוק ללקוחותיו: “אני מבטיח לעולם לא לשאול איך משהו גורם לך להרגיש. אכפת לי מאיך שאתה מתפקד. '

הטיפול לא צריך להיות בערך ילדותך

אם כבר מדברים על פרויד, ההשפעה שלו גרמה למטופלים לעתיד לדאוג שהמטפלים שלהם יחברו את כל מה שצריך לילדותם ולאובססיביות שלהם על יחסי מין, ויחפשו אחר נושאים לא מודעים שלא קיימים. אולי תצטרך לדבר על ילדותך אם זה רלוונטי, אבל זה יהיה רחוק מהדבר היחיד שאתה דן בו.

'חלפו ימי פרויד והתמקדות יתר בגורמים לא מודעים', אמר פרופסור באוניברסיטת נורת'אסטרן קריסטן לי קוסטה . 'כיום, יותר מתמיד, יש לנו שיטות טיפול מבוססות-עדות ומבטיחות שהן מעשיות ומוכחות.'

הטיפול הפך למדעי יותר מאז תקופת הזוהר של הפסיכואנליזה. פרויד ביסס חלק ניכר מעבודותיו על הנחות יסוד ותיאוריות בעוד שלטיפול מודרני יש מחקרים רבים התומכים ביעילותו .

הטיפול לא קל

אני נהנה מטיפול, אבל להתקדם זה לא קל. כשהתחלתי נאלצתי לערער על אמונות שליליות שהרגישו עמוק כמו מוחי, דברים שדבקתי בהם כמעט עשור. לפעמים נראה היה שאי אפשר לשנות. הייתי צריך להשקיע עשרות שעות בחשיבה ובאתגר עצמי מחוץ לטיפול כדי לפתח אמונות חיוביות ואובייקטיביות.

לאחרים הטיפול קשה עוד יותר. לפני שמגיעים לאמונות, אתה צריך להיפתח, מה שעלול להיות מאתגר.

אבל זה לא חייב להימשך עד סוף חייך

אנשים לעיתים קרובות לא מתחייבים לטיפול מכיוון שהם חוששים שהם יתקעו שם עד שהם ימותו. אין שום דבר רע בהמשך הטיפול למשך שארית חייך, אך אינך צריך. מטפלים לא כל כך רוצים את הכסף שלך.

היה לי למעשה מטפל אחד כזה זרקו לִי. הוא אמר שאני לא צריך אותו והתקדמתי מספיק בכדי לעזוב את הטיפול לצמיתות. לא הרגשתי תלויה בו, אבל לא הסכמתי, בעיקר בגלל שהתסמינים שלי לא הצטמצמו לרמה שרציתי.

אחת הדרכים להימנע מכך היא להירשם לטיפול קצר מועד כגון היועץ האדיב טברנית אלישיה הצעות.

'בפגישה הראשונית אני מדבר עם לקוחות על מטרות ומתי הם יידעו שהם לא צריכים לבוא לטיפול יותר', אמר טברנר. 'זה מהווה את הבמה לבדוק כל הזמן את יעדיהם ולהעריך מתי יסתיים הטיפול.'

אם ברצונך להבטיח שהטיפול לא יימשך יותר מדי זמן, נסה למצוא מישהו עם גישתו של טברנר או לבקש מהמטפל שלך לקבוע יעדים ארוכי טווח לעזיבה בסופו של דבר.

טיפול מקוון הוא דבר (ומטפלים מקוונים טובים באותה מידה)

שנים רבות לאחר שהתחלתי בטיפול, לא ידעתי שקיים טיפול מקוון. לאחר שנודע לי על כך, ספקתי ביעילות. חלק מזה נבע מסדרת Showtime 'Web Therapy' בה ליסה קודרו מגלמת את פיונה וואלאס, מטפלת איומה ואובססיבית. אהבתי את ההצגה וחשבתי שליסה קודרו מצחיקה, אבל היא עיוותה את התצוגה שלי באופן לא מודע כמו שעשתה 'Good Will Hunting'. הנחתי שמטפלים מקוונים אינם אמינים כמו מטופלים.

עכשיו פניתי למטפלים מקוונים ומטפלים. שניהם היו מורשים ומיומנים באותה מידה. הלוואי שהייתי מתחיל בטיפול מקוון מוקדם יותר כי היה קשה לשכנע את הבוס האחרון שלי לאפשר לי לקחת חופש מהעבודה ללכת לפגישות טיפול. הייתי צריך להוכיח את עצמי בחברה לפני שהוא הרגיש בנוח לתת לי להיכנס מאוחר פעם בשבוע. בטיפול מקוון לוח הזמנים גמיש יותר ואינני צריך לקחת חופש מהעבודה.

שיש מטפל זכר או נקבה לא משנה

זה בסדר שיש העדפה מגדרית למטפל שלך, אך אל תחשוב שבחירת מטפל מאותו מין תשפר משמעותית את איכות הפגישות שלך. גם מגדר לא עשוי לשנות את האופן שבו מטפל מתייחס אליך.

כשחיפשתי מטפל היו לי אימהים לגבי בחירת אישה. חשבתי שכל מטפלת תהיה כשירה ויעילה באותה מידה, אבל דאגתי שהיא תשפוט אותי אם אדבר על שכיבה עם נשים או אשתמש בשפה לא נכונה פוליטית.

עכשיו שיש לי כמה מטפלות, אני יודע שחרדותיי היו מופרכות. זכר או נקבה, מטפלים לא שופטים אותך. הם רוצים שתרגיש חופשי להיות אתה עצמך ותגיד מה שבראש שלך בלי לקרוץ מילים.

מטפלים לא יכולים לקרוא מחשבות ולא לקבל בעיטות מניתוח אנשים

חלק מהלקוחות הפוטנציאליים דואגים שמטפלים יחזו מה הם חושבים או יפרקו את הבעיות שלהם בהפגנה של תעוזה אנליטית בסגנון שרלוק הולמס.

מתי המטפלת אנג'לה אסרי הייתה צעירה יותר, היא נתקלה באנשים שכאשר למדו את מקצועה - שאלו שאלות כמו 'מה אני חושב עכשיו?' או 'האם אתה מנתח דברים כל הזמן?'

אנשים לא מבקשים את עזרתה מסיבה זו, אמרה, ולכן היא מנסה לא להיות פולשנית.

זכרו, מטפלים טובים רוצים לעזור לכם. אתה לא דגימה עבורם. אתה לקוח, מישהו שאכפת לו.

תסמינים של הפרעה דו קוטבית אצל גברים

מטפלים לא יכולים לרשום חוקית תרופות

אל תדאג לזרוק עם דוחף גלולות. רק רופאים ופסיכיאטרים יכולים לרשום באופן חוקי תרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון. מטפל עשוי להפנות לקוחות לפסיכיאטר אם הוא או היא חושבים שהתסמינים חמורים מספיק כדי להצדיק גישור, אך הם מעדיפים לטפל בך בפסיכותרפיה בלבד. הם לא מקבלים שום פיצוי על הפניות כאלה.

ההבנה היא הצעד הראשון לחיים טובים יותר

ברגע שהבנתי איך הטיפול עובד ואיך אוכל למנף אותו, זה שינה את עולמי. אחרי פרק משתק של דיכאון במכללה בה הייתי לא מסוגל לישון ארבעה ימים טיפול עזר לי להישאר בבית הספר, לעבוד על הסימפטומים שלי ולפתח אמונות שמשפרות את חיי החברתיים והרומנטיים.

מכיוון שלא קראתי דבר כזה, הורי נאלצו לדחוף את העקשנות שלי ולשכנע אותי ללכת. אבל ברגע שאתה יודע איך זה באמת, יש דבר אחד פחות שמעכב אותך. אתה יכול להיות בן 20 עיקש כמוני או בן 40 חכם שמפקפק בטיפול. כך או כך, אף פעם לא מאוחר מדי.

רוצה ללמוד עוד על Talkspace? הנה כמה ביקורות .

שאלות נפוצות

האם Talkspace יקר?

Talkspace מציעה תוכניות טיפול הנעות בין $ 65 ל- $ 99 בשבוע כאשר מחויבות מדי חודש. תוכנית הבסיס של $ 65 מציעה הודעות טקסט, שמע ווידאו ללא הגבלה. תוכנית הפרימיום של 79 $ מציעה פגישה חיה חודשית של 30 דקות עם המטפל שלך, והתוכנית האולטימטיבית של 99 $ מציעה ארבעה מפגשים חיים חודשיים. ניתן להוסיף הפעלות וידאו חיות א-לה-קארט במחיר של 65 דולר לכל הפעלה של 30 דקות. בנוסף, תעריפי החיוב לטווח הארוך מופחתים, ולכן התוכנית החודשית בסך 65 דולר עולה 59 דולר בחיוב רבעוני, ו -52 דולר בחיוב דו שנתי.

כמה זמן נמשך פגישה טיפולית?

מפגש טיפולי ממוצע נמשך 45-50 דקות. עם זאת, חלופות מודרניות כמו טיפול מקוון מציעות חשיפה הרבה יותר גדולה למטפל שלך. Talkspace מציעה תוכנית טיפול בלתי מוגבלת להעברת הודעות המאפשרת לך להגיש הודעות טקסט, שמע ווידאו למטפל שלך בכל עת; המטפל שלך יגיב מדי יום חמישה ימים בשבוע. ספקי טיפול מקוון מציעים לרוב גם אפשרות להפעלות וידאו בשידור חי, חלקן עשויות להיות קצרות יותר מפגישה טיפולית מסורתית הנמשכת כ- 30 דקות.