איך 'מבוגר'

להיות מבוגר, עם זאת אתה מגדיר 'מבוגר', לא קורה בן לילה. זה מוזר - אנו מזדקנים באופן טבעי ללא מאמץ, ובכל זאת 'התבגרות' היא דבר שבוודאי לא בא באופן טבעי להרבה מאיתנו. זה דורש למידה, לא רק ללמוד איך להיות מבוגר 'אמיתי', אלא גם ללמוד להתמודד עם המצבים החדשים האלה ולא לתת לבגרות להרוס את בריאות הנפש שלך.

להלן כמה טיפים ניסויים ואמיתיים לכמה מההיבטים המלחיצים ביותר של התבגרות: חשבונות, ביטוח בריאות, דירות ועבודות.

חשבונות

כל מבוגר יגיד לך: שטרות הם בעצם החלק הגרוע ביותר בהתבגרות. הם יכולים להפוך למקור עיקרי למתח, וברור שהם פראיירים גדולים. עם זאת, אין ממש להתחמק מהם. בואו נפרק את זה ונבדוק כמה דרכים לנהל את הלחץ שמגיע עם תשלום החשבונות שלך.

זכרו: זה לא הזמן לחשיבה של 'בורות אושר'

בטח, בורותהואאושר כשמדובר בדברים כמו אקסים, אבל אנחנו לא יכולים להימנע משטרות כמו שאנחנו נמנעים מאקסים. פנים אל פנים - אתה מבוגר עכשיו, וחלק גדול מזה (לצערי) הוא תשלום חשבונות. אל תחכה לרגע האחרון כדי לפתוח את החשבונות שלך או לבדוק את חשבונות הבנק המקוונים שלך. פעל באופן פעיל לתשלום חשבונות בזמן, כך שלא תתמודד עם השלכות שליליות (כמו עמלות מאוחרות, סוכנויות גבייה, אשראי ירוד ועוד חשבונות לשלם).

הישאר מסודר

ודא שתשלם חשבונות בזמן על ידי הישארות מסודרת ותעמוד בראשך במצבך הכלכלי. אם אינך מוגדר לתשלומים אוטומטיים, הגדר תזכורות או התראות בטלפון ובמחשב שלך לכל התאריכים לתשלום החיובים שלך. שמור על כל הקבצים (בין אם פיזיים ואלקטרוניים) כך שתוכל להפנות אליהם בקלות ולעקוב אחר ההוצאות שעברו.

לפעמים התאבדות היא התשובה

חפש סיוע כספי

אם אתה בנסיבות כלכליות קשות וזקוק לעזרה בתשלום חשבונות, תוכל למצוא סוגים שונים של עזרה כספית באמצעות תוכניות ממשלתיות . בנוסף, תוכל לראות אם ניתן לחלק את החשבונות שלך לתוכניות תשלום ולא לסכומים גדולים.

להיות מוציא אחראי

כאשר יותר ויותר שטרות מתחילים להתגלגל, קל להציף ולהרגיש שלא נשאר לך כסף לעצמך. השתמש בזה כהזדמנות להיות אחראי יותר עם ההוצאות שלך. הערך מחדש את האופן שבו אתה קונה ומתגורר ובדוק היכן תוכל לחסוך בעלויות. אפילו דברים קטנים כמו הכנת קפה בבית לפני העבודה במקום לקנות כוס בסטארבקס יעשו שינוי בטווח הארוך.

ביטוח בריאות

כשאנחנו מתבגרים, בשלב זה או אחר, נפטר מתוכנית ביטוח הבריאות של ההורה שלנו. ביטוח בריאות במדינה זו הוא די פרוע, ויש הרבה דברים שנותר לנו להסתדר לבד.

קבל עזרה מתווכי ביטוח

לחברות ביטוח רבות או סוכנויות ביטוח בריאות ממשלתיות יהיו ברוקרים זמינים לדבר בטלפון או להיפגש איתך באופן אישי, ללא עלות, כדי לדון באפשרויות ביטוח שונות. הם יכולים לעזור לך לבחור את התוכנית המתאימה ביותר עבורך, לעזור לך להבין את היתרונות ולקבוע אם אתה זכאי לסיוע כלכלי.

גלה מה הכי חשוב לך

הרבה תוכניות נראות זהות על פני השטח, אך כאשר תסתכל על כל היתרונות והכיסוי, ייתכן שתבחין בכמה הבדלים גדולים. קבע מה הכי חשוב לך - האם יש השתתפות עצמית נמוכה - הסכום שאתה צריך לשלם לפני שהביטוח שלך ישתלט - החשוב ביותר? האם קיום ביטוח ראייה ושיניים כלל חיוני? הפניות נמוכות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש? לדעת מה הכי חשוב לך יכול לעזור לך לצמצם את האפשרויות שלך כדי למצוא את התוכנית המתאימה ביותר עבורך.

הגש בקשה לסיוע כספי (אם רלוונטי)

אם אתה מרוויח מתחת לרמה מסוימת של הכנסה, אתה יכול להגיש בקשה לקבלת סיוע מהממשלה לקראת הפרמיות החודשיות שלך בשוקי הבריאות, או אולי להיות זכאי מדיקייד . אם אינך זכאי לתרופות רפואיות, עדיין תוכל לזכות בזיכוי מס מתקדם וסיוע בעלויות הכיס. תוכל ללמוד עוד על כך באתר אתר הבריאות הממשלתי .

דירות

אם אתה עובר מבית הורייך או ממעונות בקולג 'וצריך למצוא דיור משלך, ישהרבהלשקול. מלבד העבודה, אתה כנראה הולך לבלות את רוב זמנך בבית שלך, אז אתה רוצה לוודא שהוא מתאים לך ולאורח החיים שלך.

לך עם המעיים שלך

לעתים קרובות, המעיים שלך יודעים הכי טוב, אז תקשיב לו! כשאתה מסתכל על דירות או נפגש עם שותפים לדירה פוטנציאליים ומשהו פשוט מרגישכבוי,זה כנראה אומר שזה לא מתאים לך, וסביר להניח שאתה מתחמק מכדור על ידי העברת הזדמנות הדיור הזו.

תעשה את המחקר שלך

למד כמה שאתה יכול על בית פוטנציאלי. חקרו את השכונה ואת הבניין ואת בעל הבית. הנה כמה דברים שצריך לחפש:

השכונה

• סטטיסטיקה של פשע
• ציוני יכולת הליכה
• אפשרויות תחבורה ציבורית

הבניין

• כשהוא נבנה
• אמצעי בטיחות
• מי עוד גר שם (השכנים החדשים שלך) שירותים
• הפרות של מחלקת השיכון
• עלות טיפוסית של שירותים

בעל הבית

• מוניטין מקוון, דירוגים, ביקורות
• תביעות של דיירים לשעבר
• עיתונות גרועה בנושאי דיור

מידע זה אודות ביתכם הפוטנציאלי החדש יעצים אתכם להחליט איזה מקום הכי מתאים לכם. כאמור לעיל: סמוך על המעיים שלך.

קבע מה הכי חשוב לך

האם חשוב לך יותר לעבור נסיעה קצרה לעבודה, או להיות קרוב יותר לחברים ולמשפחה? האם אתה צריך לחיות איפשהו עם אפשרויות תחבורה ציבורית נהדרות או איפשהו עם חניה קלה? האם אתה רוצה להיות במרחק הליכה מחנויות מכולת ובתי קפה? ערוך רשימת ביקורת של הדברים החשובים ביותר עבורך והתייחס אליו לעתים קרובות כאשר אתה מבצע את החיפוש שלך.

שקול את בריאות הנפש שלך

מכיוון שאתה הולך לבלות הרבה זמן בבית שלך, ודא שהוא איפשהו שיעודד בריאות נפשית טובה. לדוגמא, אם מגורים עם חמישה שותפים אחרים לחלל חדר אמבטיה אחד יעניקו לך חרדה בוואזו, שקול לחפש בשכונה קצת יותר זולה בה אתה יכול לחיות עם פחות שותפים. לחלופין, אם הדירה הפוטנציאלית חשוכה במיוחד, שקול אם היא תחריף את הדיכאון שלך. הערך את מה שאתה זקוק לו - ואינך זקוק לו - לצרכי הבריאות הרגשית והנפשית הייחודיים שלך.

מקומות תעסוקה

אם אתה עובד במשרה מלאה, הרבה משעות הערות שלך יוקדשו לעבודה. אם זו לא ההתאמה הנכונה, תגלה שזה קל להילחץ, להימלט ולהישרף. למרבה המזל, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לוודא שהתפקיד שלך לא משתלט על כל חייך,

לבקש עזרה

אתה יכול לבקש עזרה במגוון דרכים. פירוש הדבר הוא לבקש משאבי אנוש כמה ימי חופש אם אתה מתקשה, או לבקש מהבוס או מחברי הצוות שלך תמיכה נוספת אם אתה מרגיש שאתה טובע בעבודה שאתה לא יכול להשלים לבד. זה יכול להיות אפילו לבקש מחברים לעבודה תמיכה רגשית אם אתה צריך לפרוק. כמו כן, אם אתם בחיפוש אחר עבודה, בקשו עזרה בקורות החיים ובמכתב המקדים שלכם. אתה יכול לשלם עבור שירות שיעזור לך, או לבדוק שירותים שהספרייה הציבורית המקומית שלך עשויה להציע בחינם. לינקדאין היא גם משאב נהדר. אתה יכול לפנות לאנשים שאתה מעריץ בתחום שלך וברשת שלך.

שמרו על איזון בין חיי העבודה

כשנכנסים לראשונה לכוח העבודה או מקבלים את הקידום הראשון שמגיע עם אחריות רבה יותר, זה יכול להיות קל להיסחף אליו ולתת לו להשתלט עליו. עם זאת, קיום איזון טוב בין חיי העבודה הוא חיוני מאוד לשמירה על שפיותכם. עבור אנשים מסוימים זה קל. אחרים מתקשים לשמור על העבודה בעבודה, ובסופו של דבר לבדוק מיילים במיטה מאוחר בלילה, להישאר מאוחר מדי במשרד, אתה שם את זה. זה יכול לקחת תרגול כדי ללמוד כיצד יש איזון בין חיי העבודה, אבל כשאתה מבין את זה, זה יהיה שווה את זה.

זכרו, בריאות הנפש חשובה

שום עבודה לא שווה להשמיד את בריאות הנפש שלך. באופן אידיאלי, אתה רוצה לעבוד איפשהו שגורם לך להרגיש טוב ומבין את מצבי בריאות הנפש. אם העבודה, הבוס או העמיתים לעבודה רעילים, בדוק אם יש משהו שניתן לעשות כדי להפוך את הדברים. אם לא, וזה יעלה לך את שפיותך, ייתכן שהגיע הזמן לשקול אפשרויות אחרות - כולל עבודה חדשה.

5 דרכים להגן על בריאות הנפש שלך בזמן שאתה 'מבוגר'

כשאתה מבין את כל העניין הזה 'מבוגר', חשוב במיוחד לדאוג לעצמך. אתה לא רוצה לתת למבוגרים להפיק את המיטב ממך! למרבה הצער, התבגרות לא קלה (אבל אתה בטח כבר יודע שאם אתה קורא את זה!) וזה ייקח זמן לתלות את כל ההיבטים הלא כל כך כיפיים של הפיכתו למבוגר מלא.

להלן חמישה דברים שכדאי לזכור כשאתה מנווט למבוגרים:

האם לילד שלי יש אוטיזם

1. יש סבלנות

כל כך הרבה מאיתנו מקווים שהמעברים יהיו מהירים וללא כאבים, אבל עם התבגרות, זה בהחלט לא תמיד המקרה. 'התבגרות היא תהליך שלוקח זמן', אומרת ספקית Talkspace ג'ואנה פילידור, LMFT. 'הבנת זאת ולמידת סבלנות הן שתי מיומנויות חשובות שיעזרו כשאתה נכנס לשלב הבא הזה. הימנע מצפייה ששינוי יתרחש בן לילה, שכן פעולה זו עלולה ליצור תחושות חרדה ועלולה להחמיר את המתח. '

2. זה לא גזע

בימינו קל מדי להיתפס להשוות את עצמך לאחרים, במיוחד עם מדיה חברתית . אתה יכול לראות מהן עבודותיהם של אנשים, היכן הם גרים, מצב משפחתי - אתה שם את זה. לעתים קרובות, אנשים שעוברים לבגרות עשויים להרגיש שהם 'מאחור' כשהם להשוות את עצמם לאחרים , או אפילו אחר כך אם הם לא הגיעו לכמה שיותר אבני דרך מסורתיות כמו נישואים או ילדים. אולי עדיין לא קיבלת את העבודה הראשונה שלך, או מצאת עבודה שאתה מתלהב ממנה, ניהלת מערכת יחסים רצינית או שעברת להתגורר עדיין. למי אכפת - אתה מתזמן בעצמך

'להיות 'מאחור' בחיים זה סובייקטיבי לחלוטין', אומר פילידור. 'עבור חלקם, עבודה טובה אינה חשובה כמו נסיעות, או להיפך. עבור אחרים, להיות במערכת יחסים חשובה יותר ממשרה, ואילו עבור אחרים עדיפות הקריירה שלהם חשובה יותר. מכיוון שהוא סובייקטיבי, השוואה תצייר רק מחצית מהתמונה. אם אתה מגלה שאתה משווה כל הזמן את עצמך, למד להפנות את מחשבותיך כדי להתמקד בעצמך ובמה שחשוב לך. '

3. דע שאתה לא לבד

התחברות עם אחרים הנמצאים באותה עמדה כמוך יכולה להיות מנחמת, כי זה יכול לגרום לך להרגיש פחות לבד. כולנו עוברים פחות או יותר את אותם הדברים, וכשאנחנו מדברים בפתיחות על מה שאנחנו מתמודדים איתו, זה יכול להפחית את הבידוד שאתה עלול להרגיש בזמן הלחץ הזה. בנוסף, תוכלו לתת זה לזה טיפים וטריקים בדרך. 'התקרב לחונכים, חברים, אנשים שמעניקים לך השראה ולומדים לבקש עזרה', מייעץ פילידור.

4. בקש עצות ממבוגרים שאתה מעריץ

קבע כמה אנשים שאתה רואה בהם 'מבוגרים אמיתיים' ובחר את מוחם. בקשו מהם עצות, בקשו מהם לשתף את סיפוריהם על מה שעבר עליהם כשהיו בגילכם, כל מה שחפץ ליבכם. אנשים שהתבגרו קצת יותר מכם, כמו בני משפחה מבוגרים, ככל הנראה יהיו להם הרבה חוכמות לחלוק.

5. דעו מתי לבקש עזרה מקצועית

אין שום בושה לחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה מרגיש שאתה באמת מתקשה להתמודד עם היבט כלשהו (או כל) של הבגרות. אתה יכול לנסות טיפול אישי או טיפול מקוון. המטפל שלך יכול לתת לך כלים שונים כדי לשמור על לחץ תחת שליטה ולעזור לך להתמודד עם תקופת מעבר זו.

התבגרות יכולה להיות סופר מפחידה, אך עם הכלים הנכונים היא יכולה להיות מעט יותר לניהול. עם הזמן תקבל את הכל על הכל, ולפני שאתה יודע את זה, תעביר את הטיפים האלה למערך הבא של 'נואפים' צעירים שמנסים להבין את החיים.