4 טיפים להתמודדות עם אנשים קשים, לדברי מטפל
כולם מכירים אנשים קשים - בין אם בעבודה, בבית, אולי אפילו בקבוצת החברים שלך. בעוד שאנשים יכולים להיות קשים ממגוון סיבות, רוב האנשים שאותם היינו מזהים כ'קשים 'חולקים משהו במשותף: קשה לתקשר איתם. אולי הם מקובעים להיות צודקים, ומצביעים תמיד על פגמים של אחרים. הם עשויים לגרום למצבים חברתיים להיות מתוחים על ידי מהירות ביקורת או צחוק מאחרים, בין אם באופן גלוי ובין אם פסיבי-אגרסיבי. הם עשויים להתפוצץ כאשר הם מאותגרים, או יש להם שינויים במצב הרוח התנודתי. לעתים קרובות, אחרים מרגישים שהם צריכים ללכת על קליפות ביצים סביבם.
במיוחד עבור אנשים רגישים, התמודדות עם אנשים קשים יכולה להיות מלחיצה ביותר. הנטל יכול לגדול עד כדי כך שהוא משפיע קשות על איכות החיים הכללית. אבל יש דרכים להתמודד עם האנשים האלה כדי שתוכלו להרגיש יותר בשליטה על האינטראקציות שלכם. זה חיוני שיש תוכנית משחק להתמודדות עם אנשים שמפעילים אותך, והיא יכולה לכלול רבות מנקודות אלה.
אל תשתף דברים שאתה מרגיש לא בטוח
זה קשה יותר עם בני משפחה קשים מאשר עם עמיתים לעבודה קשים, אבל זה בר ביצוע. לפני שתשתף אדם אדם מאתגר במחשבות פרטיות או ברגשות אינטימיים, חשוב כיצד תרגיש אם הם ממזערים או מבטלים את חששותיך.
במקום זאת, מה אם תקפידו על נושאי שיחה קלים? שוחח על תוכניות טלוויזיה, הספר שאתה קורא, דברים פשוטים בעבודה. אנשים רבים מוצאים את האסטרטגיה הזו מועילה, מכיוון שהיא מסיטה את השליליות הבלתי נמנעת מנושאים רגישים או אישיים.
הסט את השיחה הרחק מעצמך
אנשים קשים רבים הם נרקיסיסטים , וליהנות לא יותר מלשלוט בך, ומי אחר שיקשיב, עם זרם אינסופי של אנקדוטות וסיפורים על הנסיונות והמצוקות שלהם. אם אתה מוצא שההסתדרות עם אדם קשה היא הכרחית בחיים שלך - מכיוון שהם למשל הבוס שלך או בן הזוג של חבר שלך - נסה למקד את השיחה בהם במקום לפתוח. בדרך זו, אתה יכול להימנע מכל עימות, אך עדיין להימנע מלפתוח את עצמך לביקורות, לשינויים במצב הרוח או לכל התנהגויות קשות אחרות.
להגמיש את שרירי האמפתיה שלך
האנשים הקשים ביותר הם כפי שהם בגלל נסיבות מאומצות בגידולם או בחייהם המאוחרים יותר. אמפתיה היא קריטית כאשר אתה מתקשר עם אדם קשה שיש לו השפעה משמעותית על חייך, כמו קרוב משפחה. אינך צריך להשקיע זמן רב בחשיבה כיצד יתייחסו אל עמיתך כילד (אם כי זה עדיין יעזור ליכולת לקיחת הפרספקטיבה שלך). עם בן משפחה קרוב, לעומת זאת, פרספקטיבה גדולה יותר מסוג זה עשויה לעשות את ההבדל בין התרעמות מרה על מישהו לבין היכולת לסבול אותם.
איך לעזור לבעל עם דיכאון
הפוך את הטיפול העצמי בראש סדר העדיפויות
אם אתה יודע שאתה הולך להיות סביב חותנו ההיפר-קריטי, קח לעצמך קצת זמן לפני ואחרי האינטראקציה. אתה יכול אפילו לתכנן לתגמל את עצמך אם אתה מסוגל לקחת איתו את הקרקע הגבוהה יותר. שעה של האזנה לו שטויות על פוליטיקה יכולה להיות שאתה מפנק את עצמך בעיסוי בהמשך השבוע. נשמו עמוק, שתו את המשקה האהוב עליכם, לכו לחדר הכושר. לא משנה מה שמעניק לכם שקט נפשי, דאגו להקדיש לכך זמן.
אל תיקח דברים באופן אישי
זה ההיבט החשוב ביותר (והכי קשה) בהתמודדות עם אנשים קשים. זה בלתי נפרד להכיר בכך שאנשים קשים הם קשים מטבעם, ועם כולם. זה לא קשור אליך.
כן, אנשים מסוימים יכולים להסתיר את החלקים הקשים באישיותם עם אלו שאינם מתקשרים איתם לעיתים קרובות, אך המשפחה הקרובה נוטה לשאת בעול ההתנהגות המכבידה של אנשים קשים. זה יכול להיות טרנספורמטיבי להבין שאדם קשה הוא ככה בגלל ההיסטוריה והאישיות שלהם, וכי ההתנהגות שלך ממלאת תפקיד הרבה יותר קטן באיך שהם מגיבים לך ממה שאתה חושב.
אם אתה נאבק עם אדם קשה בחיי היומיום שלך, זכור לטכניקות אלה וסביר להניח שתהיה פחות מודאג בנוכחותם. כמובן, עבודה עם מטפל על טקטיקות למצב הייחודי שלך עשוי גם להיות שימושי מאוד. יתכן שלא תוכל לשלוט בהתנהגות של אף אחד אחר, אך תוכל לשלוט באופן התגובה אליהם.
