החרדה עזרה לי להפוך לאדם טוב יותר

כחלק מחודש בריאות הנפש של מאי, שיתפנו סיפורים שהעלו את המודעות למחלות נפש והעצימו את הסובלים מכך. היצירה הזו היא חלק משלנו סדרת היום האפל ביותר , אוסף סיפורים מאנשים שעברו את המחלה הקשה ביותר וכעת הם מאירים את הדרך לאחרים. #LightYourWay

אני מאמין שלכל סיפור יש שני צדדים ושכל צד ראוי שיסופר. חשוב מכך, לשני הצדדים מגיע להישמע.

כשהתחלתי להיות מעורב יותר בקהילת בריאות הנפש והתחלתי לדבר בפתיחות על מחלותיי, הבנתי במהירות צד אחד של סיפור חשוב לא נשמע. אנשים התעלמו ממנה לעיתים קרובות, התעלמו ממנה או ראו בה אגדה. זה היה הסיפור על איך נהייתי גמיש, רחום ומודע לרגשות שלי בזמן שניסיתי לסבול עוד מחרוזת אינסופית לכאורה של מחשבות חבלות עצמיות. זה היה הצד החיובי של מחלת הנפש שלי.

אני סובל מהפרעת חרדה כללית (GAD) במשך שמונה שנים. ברוב השנים האלה ביליתי את ימי בכאבים פיזיים ונפשיים מייסרים. היום שלי היה מורכב לרוב מהתקפות בלתי פוסקות של מחשבות פולשניות, קוצר נשימה, התנהגות לא יציבה ובידוד מוחלט.

החיים עם חרדה דומים לתחושה שאסטרונאוט יקבל אם תפתח את הקסדה שלהם בחלל, אך כשהם התחילו להיחנק, משכת אותם חזרה פנימה למקום מבטחים כדי שיוכלו לנשום שוב.

מחזור זה יחזור על עצמו במשך שעות בימים החשוכים ביותר שלי. לפעמים לא הייתי בטוח אם אצליח להחזיר את עצמי לבטיחות. לפעמים לא הייתי בטוח אם אני רוצה.

זה מה שהמחלה שלי עשתה ועדיין מנסה לעשות. זה גורם לי להרגיש ערוץ. זה גורם לי להרגיש חלש. זה גורם לי להרגיש שלא מגיע לי להיות מאושר.

היה קל יותר להתמודד אילו לא הייתי צריך להעמיד פנים שאני בסדר. זה היה ניתן לניהול יותר אם לא הייתי צריך למקד כל כך הרבה אנרגיה בלוודא שהחיוך המזויף שלי יהיה נוכח ושאנשים לא שמו לב כמה לא נוח לי.

לחרדה שלי יש את היכולת העמוקה לחפש כל כוח, אומץ או אהבה שמוסתרים ולהרוס אותם. לא פעם הרגשתי מנופחת, וויתרתי על תקווה בכל דבר שאינו פחד. האמנתי שנועדו לענות אותי בצורה כזו למשך שארית חייך. הרגשתי שזה אשם.

איזו הפרעה נפשית יש לי

זה הצד של הסיפור שאנחנו רגילים אליו. למרבה המזל, בשבילי ובשביל מאות אחרים, יש צד אחר בסיפור. פשוט מעולם לא חשבתי לספר את זה.

אנשים הביטו בי כאילו אני משוגע כשאמרתי להם שפיתחתי השקפה חיובית להפליא על החיים בזכות החרדה שלי. התגובה לא הפריעה לי. לאורך המסע הסוער הזה להחלמה מחרדה, גיליתי שאני יכול להיות דואג לא אנוכי כלפי אחרים, שיש לי יכולת ברורה להבין איך אנשים מרגישים, ולמרות הכל, שאני יכול לאהוב את החיים בלהט.

הימים שקמתי וחשבתי, “אני לא יכול להתמודד יותר. מה הטעם בכלל לקום מהמיטה? ' היו תכופים כמו כמה שאני גאה להפליא בעצמי שעברתי יום נוסף, למרות הנדנדות והייסורים הבלתי פוסקים של מוחי. פיתחתי גם חוסן מול שיפוט. בהדרגה הבנתי שחשוב לי יותר מדעות וביקורות של אחרים.

אלמלא חרדה, לא הייתי האיש שאני היום. כשאתה מרגיש שבור כמו פעם, אתה מבין שיש לך הזדמנות ייחודית. אתה יכול להתחיל מאפס. אתה מחזיר את החלקים למקומם בכל דרך שתרצה.

אתה מחליט מה מגדיר אותך: לא המחלה שלך.

זה לא הגיע קל. זו הייתה משימה מפרכת ושוממה, אחת ההחלטות המאתגרות שקיבלתי. אבל ההתאוששות שלי הייתה הבחירה הטובה ביותר שעשיתי אי פעם.

זה דרש כמות מדהימה של סבלנות ואומץ. במקום להתבייש בהתקדמות שעשיתי (כמה שזה היה קטן) התחלתי לשתף את רגשותיי בכנות. ככל ששיתפתי את הסיפור שלי יותר, כך נטל החרדה נעשה קל יותר.

אלמלא אנשים שמדברים על האופן שבו התאוששות אפשרית, היינו חיים לנצח תחת הרושם שעתידנו מוכתב על ידי מצבנו הנוכחי. חשוב להבין שהאתגרים הנוכחיים שלנו אינם סוף הסיפור.

אם אתה יכול להמשיך לנהל את המחלה שלך יום יום ויום יום, תאמין לי, מגיע לך לדבר על כמה שאתה חזק, כמה גאה וכמה גמישים.

הגיע הזמן לשתף את הצד השני של הסיפור שלך.

ביו: ריאן ריצ'י הוא תומך מחויב לבריאות הנפש ודובר ציבור שאפתן. ראיין נאבק עם GAD קרוב לעשר שנים לפני שהחל להתאוששותו. כעת, שנתיים לאחר מכן, לריאן יש את השליטה ב- GAD שלו ורוצה להעצים אחרים לעשות את אותו הדבר על ידי שיתוף חוויותיו בתקווה שיוכל לתת כוח לאנשים באותם נעליים שנעשה פעם.