5 דברים שלעולם לא ניתן לומר למישהו הסובל ממחלת נפש ומה שאתה יכול לומר במקום זאת

קפוץ אל: תפסיק להתנהג בטירוף אל תדאג מזה אני הולך להרוג את עצמי הטיפול מיועד לאנשים חלשים הדברים יהיו טובים יותר מחר

מחלות נפש שכיחות יותר ממה שאתה חושב. הסיכויים הם שאולי אפילו חווית התקף של מצב נפשי. על פי הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI), לפחות אחד מכל חמישה מבוגרים בארצות הברית חווה מחלות נפש בכל שנה נתונה, ואחד מכל 25 חווהרְצִינִימחלות נפש המגבילות באופן משמעותי את חייהן.¹למרות שכיחות זו, הסובלים מייסורים רגשיים הם לרוב מודעים לעצמם וחוששים שאנשים יראו בהם 'לא נורמליים'. תודעה עצמית זו יכולה להוביל לתחושת סטיגמה מכדי לבקש עזרה.

רתיעה זו מתגברת כאשר מישהו, בין אם בכוונה ובין אם במקרה, משתמש בביטוי המנציח את התפיסה של מחלת נפש כמבישה או מעייפת ולא משהו שחלק גדול מהאנושות חווה.

הנה מה שאף פעם לא צריך להגיד כשמדברים עם מישהו הסובל ממחלת נפש.

1)תפסיקו להתנהג בצורה מטורפת

דיטו: אל תהיה מטורף!אוֹאתה לא מתלהב ברצינות

הביטוי עשוי להיפטר ללא מחשבה, לא נועד לגרום לכאב. אבל התוצאה היא חומצה על צלקת למי שכבר מרגיש 'פחות מ' בגלל מחלה שרק לעתים נדירות מתייחסים אליה בכבוד או בהבנה הניתנים לאדם הסובל ממחלה גופנית. אמירה להפסיק להתנהג בצורה מטורפת מסבירה את הייסורים האמיתיים שעומדים בפני אדם הסובל ממחלת נפש.

חיסול מילים מסוגנן כמו מטורף או מטורף הוא דרך קטנה אך חיונית להפחית את ההשפעה הסטיגמטית של שפה כזו.

רשימת בדיקת אוטיזם בת 4

תחליף

במקום ללעוג, טרי, אתה כל כך משוגע! היה ספציפי לגבי ההתנהגות שלדעתך מעוררת התנגדות: טרי, כשאתה לא מנקה אחרי הילדים שלך או הכלב שלך, המקום נהיה מבולגן ומסריח. בנוסף, היה ספציפי בעת תיאור חוויות חיוביות כגון קונצרט או סרט שנהנית ממנו. לדוגמה, נסה להשתמש בשפה כמו,פנתר שחורהיה פורץ סטריאוטיפים או שהתוכנית של ג'סטין ביבר הייתה מחשמלת.

2)פשוט אל תדאג לגבי זה

דיטו: תירגע!אוֹאל תזיעו את הדברים הקטנים

איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (ADA) מצטט כי ל -40 מיליון מבוגרים יש הפרעת חרדה שאפשר לאבחן, ולכן כדאי לדעת את הדרכים הטובות ביותר לעזור למי שסובל ולא להתנהג כאילו הוא עושה הר מתוך מולהיל.²

לא היית חולם להגיד למישהו עם הרגל שלו בגבס, אתה לא צריך שחקנים. תוריד את הרגל! אז למה כל כך הרבה אנשים מוצאים שזה מקובל להגיד לאדם עם הפרעת חרדה, פשוט אל תדאג?

התוצאה היא הטריוויאליזציה של מה שמישהו מרגיש. סוג זה של שפה יכול לגרום לאדם להרגיש שהוא עושה בחירה לגבי רגשות קשים אלה. אנשים עם הפרעות חרדהלָדַעַתהם דואגים מאוד. קדי מוריסון כתבה במאמר של vox.com, עדיף להתרחק מאדם חרדתי מאשר להגיד לו שהוא צריך להירגע - אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להירגע, ולשמוע אותך אומר שזה רק מוסיף אשמה וכישלון. לערימת הרגשות שכבר הציפה אותנו.³

תחליף

המפתח הוא לא להיראות שיפוטי. השתמש בביטוי תומך כגון זה חייב להיות לך כל כך קשה, או שאני כאן אם אתה רוצה לדבר על מה שאתה מרגיש.

רק להראות שיש לך אמפתיה ורוצה להאזין לאוזן ולא להרצות או להתגרות היא ההשפעה המרגיעה שיכולה לעזור לאדם מול להתנכר או לגרום לחרדה נוספת. וכאשר אהובך מרגיש רגוע יותר, אולי הוא או היא יהיו פתוחים לדון באפשרויות לחיפוש עזרה.

3)זה גורם לי לרצות להרוג את עצמי

דיטו: הלוואי והייתי מתאוֹזה גורם לי לרצות להתאבד

הסטטיסטיקה של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מראה כי התאבדות היא מספר 10^הסיבת המוות המובילה בארצות הברית.⁴כך שמישהו עם רעיון אובדני בהחלט לא צריך לשמוע מישהו שחווה טראומה קלה, כגון קבלת סקירת עבודה גרועה, הולך לצד האפל הרגשי עם הכרזה כמו: זה גורם לי לרצות להתאבד.

שוב, ניסוח לקוי זה אינו נובע בהכרח מחוסר רגישות, אלא מחוסר מודעות לחשיבות בחירת המילה.

תחליף

אמנם עליך להתרחק מהגזמת העוצמה של תגובתך לנסיגה, אבל זה לא אומר שאתה צריך להתייחס למישהו שנמצא בדיכאון קשה עם כפפות ילדים. קרוב או עמית המתמודד עם דיכאון כנראה לא רוצה להרגיש כאילו אתה הולך על קליפות ביצים סביבם; סביר להניח שהם יעדיפו אותך להודות שאתה כואב על פני מצב קשה בחייך - גם אם זה לא נראה קשה ביחס למה שהם חווים או במערך הגדול יותר של מצבים קשים. זה יכול למעשה לעזור לאדם בדיכאון קשה לצאת מהראש שלו ולהרגיש שימוש לאדם אחר.

שוב, השתמש בפרטים, במקום בכרוזים דרמטיים מדי. אמור משהו בסגנון של מרסי שאמר לי שהיא לא מוכנה להתחתן באמת הביא אותי למקום רע. אני יודע שאני אתגבר על זה, אבל כרגע אני ממש עצוב ומרגיש לא אהוב.

4)התרפיה מיועדת לאנשים שהם חלשים

דיטו: אני פשוט לא רואה את טעם הטיפולאוֹהאם אנשים לא יכולים לפתור דברים לבד?

אישה שאקרא לה לקייט הגיעה לאחרונה להתייעצות ואמרה, חיכיתי כל כך הרבה זמן להגיע לטיפול כי חבר קרוב, שאני יודע שיש לו את האינטרסים שלי בלב, אמר לי כל הזמן שאני אמור לטפל בבעיות שלי משלי. היא התעקשה שאני חזקה ממה שאני חושב והטיפול הוא לחלשים. קייט הוסיפה, אני כל כך שמחה שמצאתי את האומץ להפסיק סוף סוף להקשיב לה.

מבחן הפרעת אישיות גבולית גברית

הטיפול מיועד לאנשים חלשיםהוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול להגיד לכל אדם במצב שביר. אמירה כזו היא חיזוק מחריד של הסטיגמה השלילית כנגד הודאה במחלת בריאות הנפש, ופחות פנייה לעזרה. האמת היא שצריך כוח להודות שצריך עזרה. אם אתה מתעקש להגיד את המשפט המזיק הזה למישהו שסובל בבירור, אתה צריך להסתכל על הנושאים והדעות הקדומות שלך.

תחליף

כמה אפשרויות: אל תגיד כלום. תנשך את הלשון או אם תלחץ על הנושא, אמור משהו כמו, אני לא בטוח איך הייתי מתמודד עם מה שאתה עובר, אבל אם הטיפול נראה אופציה משתלמת שיכולה לעזור לך, אני בעד הכל.

5)דברים יהיו טובים יותר בבוקר

DITTO: מחר הוא יום אחראוֹתתעודד

סנטימנט זה מופץ לעתים קרובות בלב שנועד לעזור. עם זאת, למי שסובל מהפרעה דיכאונית או חרדה גדולה שכל רגע של כל יום עבורו הוא נסיון קשה, זה מרגיש כמו סטירת לחי. יתר על כן, הדבר גורם לאדם האומר כי אין לו חשק להתייחס אליו באמת או להבין כיצד מרגישה מחלת נפש.

תחליף

שוב, במקום להציע עצות לא רצויות ולא מועילות, יש לאמת את רגשותיו של האדם, לא משנה כמה הן נראות מוגזמות או מוגזמות: זה חייב להיות ממש גס כדי להרגיש שאתה מבולגן כל כך. אני כאן להקשיב.

זה יכול להיות ממש קשה לדבר עם מישהו שמתמודד עם מחלת נפש - לא בגלל מה שהוא חווה, אלא בגלל שקשה למצוא את המילים הנכונות וקל להרגיש שאתה לא אומר או עושה מספיק כדי לעזור. האמירות לעיל נעשות רק לעתים רחוקות מתוך זדון, אלא כיוון שקל יהיה לחזור על קלישאות כאשר אתה מתקשה למצוא את המילים הנכונות. נסה להשתמש בשפה החלופית המופיעה ועבד קשה כדי להיות נוכח ולתת לעמיתיך, לעמיתיך ולאהוביך לדעת שאתה מקשיב להם.

מקורות מאמר