משאבים לבריאות הנפש במכללה שאתה צריך לדעת

בין אם אתה הולך לקולג 'בפעם הראשונה ובין אם תחזור לבית הספר אחרי חופשת קיץ ארוכה, המעבר יכול לגרום מאוד למתח. טלטול זה עלול לגרום לסימפטומים של חרדה או דיכאון, בין אם יש לך מצב בריאותי נפשי שקיים או לא.
זה נורמלי לגמרי לחוות רגשות מעורבים ולחץ כאשר תחילת סמסטר חדש מתגלגל. אינך צריך לתת לרגשות האלה להשתלט ולהפריע לך לבלות בבית הספר. החדשות הטובות הן, שיש הרבה משאבים אם אתה מתקשה, או אם אתה צריך לעזור לחבר שנמצא במקום מחוספס. כל שעליך לעשות הוא לדעת לאן ללכת או למי להתקשר כשאתה זקוק לעזרה.
להלן 5 משאבים לסטודנטים במכללות הנאבקים בבריאותם הנפשית בבית הספר.

1. מרכזי ייעוץ לבתי ספר

ברוב המכללות ובאוניברסיטאות יש איזשהו מרכז לבריאות הנפש או מרכז ייעוץ עם שילוב של מטפלים, עובדים סוציאליים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים. לכל הפחות, באוניברסיטה שלך צריך להיות לפחות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך.
באמצעות מרכז הייעוץ לבית הספר שלך, אתה יכול לקבוע פגישות להשתתף בטיפול ו / או לפנות לפסיכיאטר כדי לקבל מרשמים לתרופות פסיכיאטריות. במרכז הייעוץ של בית הספר שלך עשויים להיות גם שעות ספציפיות להליכות, אך יהיה עליך לבדוק עם המרכז. ייתכן שתוכל להצטרף לקבוצת תמיכה עמיתים או לקבוצת טיפול המאורגנת על ידי מרכז הייעוץ. כדי ללמוד אילו מקורות לבריאות הנפש יש באוניברסיטה שלך, עיין באתר בית הספר שלך כדי למצוא את שירותי בריאות הנפש של בית הספר שלך, את מיקומו של מרכז הייעוץ ואת מספרי הטלפון הרלוונטיים.

2. מועדונים וארגונים לבריאות הנפש

להסתבך במועדונים וארגונים היא תוספת נהדרת לחוויית הקולג 'שלך, בדוק אם בבית הספר שלך יש מועדונים הקשורים לבריאות הנפש שאתה עשוי להתעניין בהם !. ישנם כמה ארגונים חיצוניים מדהימים המסייעים בהקמת מועדונים ומספקים הנחיות ומשאבים למועדונים הקשורים לבריאות.
מוחות פעילים הוא אחד הארגונים הפופולריים בפריסה ארצית מסוג זה, עם למעלה מ -450 פרקים בבתי ספר תיכוניים ובמכללות. פרקים של ארגון זה מעלים מודעות למחלות נפש, מגייסים כספים ומקדמים את שירותי מרכז הייעוץ של בית הספר שלהם. אתה יכול פרקי חיפוש לפי מדינה כדי לבדוק אם לבית הספר שלך יש פרק מוחות פעילים שאפשר להסתבך איתו. אם לבית הספר שלך אין מועדון כזה, זו ההזדמנות המושלמת עבורך להתחיל פרק משלך! הגישו אותו ללוח פעילויות הסטודנטים ובדקו אם תוכלו לגרום לחברים זוגיים להצטרף אליכם ולהיות החברים המייסדים. תוכלו לחולל שינוי חיובי בבית הספר שלכם וליצור משאב נהדר עבור מי שזקוק לו. (P.S. הקמת מועדון בבית הספר תיראה נהדר בקורות החיים שלך!)

3. טיפול מקוון

זה יכול להיות קשה לגזור את הזמן לראות מטפל באופן אישי כשאתה מתמודד עם לימודים, בחינות ופעילויות מחוץ ללימודים. טיפול מקוון מספק לך גמישות שטיפול מסורתי אינו עושה, ו מחקרים הראו שטיפול מקוון מבוסס טקסט יעיל כמו טיפול אישי. עם דיבור , תואם אותך עם מטפל שמתאים לך. אתה יכול לשלוח הודעות טקסט, להשאיר הודעות שמע או וידאו למטפל שלך בזמן שנוח לך בכל שעה ביום עם אפליקציית Talkspace בטלפון או בטאבלט , בין אם אתה במעונות שלך, על הכיכר, או אפילו במסיבה! אתה יכול אפילו לקבל אפשרות וידאו חי אם אתה מעדיף אפשרות שדומה יותר ל- FaceTime. ישנן מספר תוכניות שתוכלו לבחור בהן כדי למצוא את הטיפול המתאים המושלם עבורכם.

4. מוקדים וצ'אטים למשברים

אם אתה נמצא במשבר, אל תחכה או תהסס לפנות לקו משבר, בין אם זה בטלפון או בטקסט. על ידי התקשרות או שליחת הודעות טקסט לאחד משירותים אלה, תחובר למפעיל מיומן שיוכל לעזור לך לצאת ממצב משבר בבטחה ולהבין את הצעדים הבאים. אם אתה מרגיש נוח יותר לשלוח הודעות טקסט מאשר לדבר בטלפון, קו טקסט משברי היא אופציה נהדרת לכל אחד ב'כל סוג של משבר '. התמיכה בחינם וזמינה 24/7. כל שעליך לעשות כדי להתחיל הוא לשלוח הודעה לטלפון 'HOME' למספר 741741.
אם אתה מרגיש אובדני ומעדיף לדבר עם מישהו בטלפון, אנו ממליצים להתקשר אל חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255. יש להם גם צ'אט מקוון מבוסס טקסט. אם אתה LGTQIA + ומחפש אחר בעלי ברית מאומנים במיוחד, אתה יכול להתקשר אל מוקד לאומי להט'ב בטלפון 1-888-843-4564.

5. רשת התמיכה האישית שלך

קיום רשת תמיכה אישית של חברים ובני משפחה מהימנים יכול להוות ממש משאב כמו הצעות אחרות אלה. כמובן, לדבר עם חבר זה לא כמו לדבר עם איש מקצוע ואין להחליף אותו לדעתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אך חשוב שיהיו לך כמה אנשים שאתה מרגיש בנוח להיפתח אליהם על ההתמודדויות שלך כשאתה מרגיש צורך בתמיכה חברתית.
אתה יכול אפילו להתיידד עם מישהו בבית הספר ולכרות ברית בכדי לבדוק אחד עם השני ביום מסוים בשבוע ולדבר על שלומך כל אחד מכם. אל תדאג להיות נטל על האנשים המהימנים אתה נפתח בפני - חברים ובני משפחה נועדו לעזור זה לזה. לשם כך הם שם!
אם כי לפעמים זה עשוילהרגישכאילו אתה לגמרי לבד עם מה אתה מתמודד בקולג ' , אני מבטיח, אתה לא! זכרו שיש לכם אפשרויות ופתרונות מרובים להתמודדות עם מאבקים בבריאות הנפש. בין אם אתם פונים למשאבים בקמפוס, למוקדים או לחברים מהימנים, אתם אף פעם לא לבד, והעזרה תמיד זמינה. אתה רק צריך לבקש את זה.