חמש דרכים להסלים מאבק עם בן / בת הזוג שלך

לפני כמה שנים, כשיצאתי לאחרונה עם בעלי עכשיו, נתקלתי במאמר עליו כתב בלוגר משהו מעניין שבעלה עושה משהו מעניין.

אם היא והוא לא מסכימים, הוא אומר, 'אני אוהב אותך', באמצע הוויכוח כדי להפיץ אותו. 'בעיצומה של קרב, אמור 'אני אוהב אותך אתה האדם הכי חשוב בעולם בשבילי', גם אם באותו הרגע המילים האלה הן הקשות ביותר להיחנק כי אתה כל כך כועס, ' היא כתבה.

לא יכולתי להבין את זה אז, ואני לא יכול להבין את זה עכשיו. האחרוןדבר שעל ליבי במהלך דיון סוער הוא הערצה, אבל זה לא אומר שאין דברים שניתן לעשות כדי לרכך את המצב.

מפזר את מומנטום הוויכוחים

הדבר הקשה הוא זה טיעונים לעיתים קרובות תופס תאוצה. אתה מתחיל לנהל דיון סביר, מזדמן, ואז פתאום אתה מלקט אחד את השני, צורח על כל חילוקי דעות שאי פעם היה לך, או נתקע בלולאה איומה על סמנטיקה של משהו שאחד מכם אמר שש ו לפני חצי חודשים.

זה יכול להרגיש לגמרי חסר שליטה וכאילו אין מוצא. המפתח באותם זמנים הוא להשתלט על מעשיכם.

דיכאון לאחר שבוגדים בו

הצעות לוויכוחים דה-הסלמה

אם אתה שולט במעשים וברגשות שלך, סביר יותר שבן / בת הזוג ילכו בעקבותיו. כדי למנוע מרק לגרום נזק קבוע, נסה את הטיפים הבאים.

1. באמת תקשיב

לא פעם, במיוחד בעידן התקשורת המיידית והתמידית שלנו, אנו מקשיבים פשוט להגיב. אנו מגבשים את מחשבותינו ובונים את ההפרכות שלנו לפני שהאדם האחר מסוגל להשלים את משפטו. אנו שומעים מילות מפתח שאנו תופסים אליהן ותגובות בתגובותינו.

דרך טובה יותר היא לתרגל האזנה פעילה. בטל הסחת דעת כמה שיותר. הסתכל לאדם האחר שמדבר בעיניים. אל תניחו מניע מטעמם.

2. שיהיה לך ראש פתוח

תן לאדם השני הזדמנות להעלות את דבריו ולהיות פתוח לשינוי דעתך. אולי אין מנצח בטיעון - יכול להיות ששניכם צודקים חלקית.

יכול latuda לגרום לך גבוה

3. אל תרים את הקול

השנייה שאתה הגבר את קולך אתה הופך לחוליה החלשה ביותר בטיעון והאדם האחר משתלט. הנקודה שלך לא צודקת יותר צועקת דרך מגפון מאשר היא נלחשת.

כל מה שצעקות יעשה הוא להציע שאתה לא רציונלי ורגשי.

4. היצמד לנקודה

אם אתה רוצה לקבל רזולוציה, הישאר לעניין. אתה מתחיל לאבד את בן הזוג ואת הוויכוח כשאומרים, 'ודבר אחר הוא ...'

5. לנשום

יש סיבה שהעצה הנפוצה ביותר כשאתה מתחמם היא קח נשימה עמוקה וספור עד 10. זה בגלל שזה נותן לך כמה שניות לאסוף את עצמך ולחשוב בצורה ברורה יותר, נותן לך זמן להבטיח שאתה מאזין טוב ולתת את כל עצמך לשיחה.

פשוט המאמץ להיות רגוע יכול להיות כלי עוצמתי להפליא, מכיוון שהוא מונע מאיתנו לומר דבר שאיננו מתכוונים אליו באמת או משהו שנצטער עליו בהמשך.

איך לדבר עם מטפל

מתי הגיע הזמן לטיפול זוגי?

עבור זוגות רבים, הרעיון להביא צד שלישי למערכת היחסים שלהם הוא מפחיד - או פשוט לא בא בחשבון. אבל עדיף לחפש טיפול הרבה לפני שאתה חושב שאתה 'צריך'.

רוב הנושאים בשותפות מתחילים בקטן, ואז גדלים בגודל כאשר הם לא נפתרים. זה איפה תֶרַפּיָה יכול לעזור, על ידי מתן כלים וטכניקות לשיפור פתרון הסכסוך. יצירת קשר עם מטפל היא הדרך הטובה ביותר להתחיל בתהליך, אך שאלת עצמך את השאלות האלה יכולה לעזור להחליט אם כדאי להמשיך בעזרה מקצועית: