להיות מטפל במישהו שנמצא בדיכאון

קפוץ אל: תסמינים איך לעזור התערבות במשבר דאג גם לך

עזרה לחבר או לאהוב עם דיכאון יכולה להיות מאתגרת. לרבים אנשים עם דיכאון , התסמינים חמורים מספיק כדי לגרום לבעיות בפעילויות היום-יומיות (למשל, ללמוד בבית הספר או להגיע לעבודה מדי יום), אך אחרים עלולים להרגיש אומללים או המומים מבלי לדעת מדוע. אם למישהו בחייך יש דיכאון, בין אם לאותו אדם יש אבחנה ובין אם לא, אתה עלול להרגיש אובד עצות כיצד לתמוך בצורה הטובה ביותר באדם זה.

השלב החשוב ביותר לעזרה לאדם אהוב הלוקה בדיכאון הוא הבנת הסימפטומים. המסלול של הפרעה דכאונית קשה משתנה, והתסמינים משתנים מאדם לאדם. היכרות עם התסמינים האפשריים תעזור לך להבין טוב יותר מה יקירך חווה.

תסמינים של הפרעת דיכאון חמורה (MDD)

המאפיין המהותי של אפיזודה דיכאונית גדולה הוא תקופה של שבועיים לפחות המסומנת על ידי מצב רוח מדוכא או אובדן עניין או הנאה כמעט בכל הפעילויות. אצל ילדים ובני נוער, מצב הרוח יופיע יותר כעצבני מאשר עצוב.

התרופה הטובה ביותר לחרדות ו ocd

תסמינים אחרים יכולים לכלול את הדברים הבאים:

תחושות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
התפרצויות זעם ועצבנות
נדודי שינה או היפרסומניה
אובדן עניין בפעילויות יומיומיות רגילות (ספורט, תחומי עניין, אפילו פעילות מינית)
ירידה משמעותית במשקל או עלייה במשקל עקב שינויים בתיאבון
תסיסה פסיכו -מוטורית (אי שקט) או פיגור (האטה)
עייפות או אובדן אנרגיה כמעט כל יום
קשיי חשיבה או ריכוז או חוסר החלטיות כמעט כל יום
מחשבות חוזרות על מוות, מחשבות חוזרות על התאבדות, או ניסיון התאבדות או תוכנית התאבדות
התסמינים גורמים לפגיעה בתפקוד החברתי והתעסוקתי

5 דרכים לעזור

אנשים הסובלים מדיכאון עשויים שלא להכיר בכך שהם מתקשים. חוסר מודעות לסימפטומים של דיכאון יכול לגרום לאנשים להחשיב את רגשותיהם כנורמליים או לבטל אותם כמאבק מוגבל בזמן. הסטיגמה של פנייה לטיפול בדיכאון יכולה גם לגרום לאנשים לנסות להתגבר על הטיפול באופן עצמאי.

#1. עודדו טיפול

דיכאון משתפר לעתים רחוקות ללא טיפול, והוא למעשה יכול להחמיר עם הזמן. מחקרים מראים ששניהם תרופות נוגדות דיכאון ו טיפול קוגניטיבי יעילים להקלת הסימפטומים. טיפולים אחרים כוללים טיפול בין -אישי, טיפול אלקטרו -עוויתי ונוירופידבק.

זה יכול להיות קשה לעודד טיפול, במיוחד אם האדם אינו מכיר בדיכאון. זה עוזר לשקול כמה נקודות דיבור:

שתף במה ששמת לב ודבר מדוע אתה מודאג.
הצע רופא כללי כצעד ראשון לשלול בעיות רפואיות אחרות שעלולות לגרום לתסמינים
הסבר מה למדת על תסמיני הדיכאון וכיצד דיכאון יכול להשפיע לרעה על אנשים
הציעו ללוות את אהובכם לפיזי ולכל פגישות אחרות
עזור לאהובך להכין רשימת שאלות לשאול את הרופא או הפסיכותרפיסט

#2. התאמן בהאזנה רחומה

אם אהובך נוטה להפנים רגשות, הוא עלול להרגיש המום כאשר אתה משתף את חששותיך בנוגע לסימפטומים אפשריים של דיכאון. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כרגע הוא להשתמש בהקשבה רחומה. הדיכאון של האהוב שלך הוא לא בשבילך לתקן, אבל להיות נוכח ולהקשיב לשיחה של אהובך יכול לעזור לאותו אדם להרגיש שמיעה ומובן.

השתמש בביטויים אלה:

איך להפסיק להיות דביקים

אני כאן בשבילך
אתה לא לבד בזה
אולי אני לא מבין בדיוק איך אתה מרגיש כרגע, אבל אני רוצה לעזור לך
ספר לי מה אני יכול לעשות כדי לעזור

הימנע משימוש בביטויים מסוג זה:

זהו רק שלב; זה יעבור
כולם מרגישים כך לפעמים
מדוע אינך יכול לראות את החיובי?
להתאושש
ככל שתחשוב על זה יותר, כך תרגיש יותר גרוע
תחשוב על כל הדברים הגדולים בחייך!

לעתים קרובות יותר, לשבת בשקט ולהשתמש ברמזים לא מילוליים לתקשר תמיכה מועיל יותר מאשר לנסות למצוא את המילים המושלמות.

#3. הציעו סיוע במשימות יומיות

דיכאון יכול לגרום למשימות יומיומיות, כמו נהיגה וקניות במכולת, להרגיש בלתי אפשריות. שאל את אהובך כיצד תוכל לעזור בדרכים קטנות:

עזרה בתיאום פגישות
לספק טרמפ לפגישות וממנה
חנות מכולת ועשה משימות אחרות עם חבר שלך
מציעים לטייל יחד כמה פעמים בשבוע
שאל אם אתה יכול לעזור ברחבי הבית
הציעו ללכת לצפות בסרטים או לצאת מהבית ביחד

#4. להכיר במשבר ולהגיב

הסיכון להתאבדות קיים בכל עת בתקופות דיכאון גדולות. גורם הסיכון העקבי ביותר הוא היסטוריה של ניסיונות התאבדות בעבר, אך לרוב ההתאבדויות שהושלמו לא קדמו ניסיונות לא מוצלחים. לחיות לבד, להיות גבר ולחוש תחושות בולטות של חוסר תקווה גם מעלים את הסיכון להתאבדות.

אם אתה מאמין שאהובך נמצא בסיכון להתאבדות, אל תשאיר את האדם הזה לבד. חייגו 9-1-1 והישארו עם אהובכם.

#5. תשמור על עצמך

טיפול באדם אהוב עם דיכאון יכול להיות מסובך ומדהים. הקפד לדאוג לצרכים האישיים שלך, צור גבולות מתאימים, וחפש עזרה ממטפל או מקבוצת תמיכה.

מקורות מאמר

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, טיפול קוגניטיבי מול תרופות לטיפול בדיכאון: תוצאות הטיפול ומנגנונים עצביים,סקירות טבע מדעי המוח,כרך9, 788-796 (אוקטובר 2008) | doi: 10.1038/nrn2345

2. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי,מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית, הוצאה לאור הפסיכיאטרית האמריקאית, וושינגטון הבירה (2013): עמודים 160-168.

עודכן לאחרונה: 25 בספטמבר 2020