עבור זוגות, להיות תקוע בפנים יחד זה לא להיות אינטימי
תלוי איפה אתה גר (ואם פעלת אחר הנחיות המדינה, בבקשה!) אתה יכול להמשיך במשך ארבעה חודשים של תקוע עם בן / בת הזוג שלך. זה משהו שאיש מאיתנו לא ראה מגיע, וכנראה שלא היית מנבא שאתה תהיה 1 על 1 עם בן / בת הזוג שלך במשך זמן רב כל כךכלמצב - שלא לדבר על במהלך מגיפה!
מה שעשוי היה להרגיש כמו הזדמנות לזמן איכות רומנטי חמוד במהלך השבועות הראשונים של ההסגר, הפך ככל הנראה למקור של תסכול, חוסר נוחות ותחושה כללית של תקוע, מילולית ופיגורית.
לדברי אלברט אליס, בעיות פסיכולוגיות רבות נובעות מכך
אך אל תטעו: להיות תקוע עם בן / בת הזוג זה לא אותו דבר כמו להיות אינטימי.
'תחושות של אינטימיות חשובות הרבה יותר מאשר פשוט להיות בסמיכות פיזית קרובה עם מישהו', אומרת ספקית Talkspace, רחל אוניל, Ph.D., LPCC-S. “אינטימיות דורשת תחושת קרבה וחיבור רגשי. אולי הכי חשוב, זה דורש דגש מכוון על שמירה על קרבה וחיבור זה. '
לכן, כאשר אנו מדברים על קרבה, אנו מדברים על קרבה רגשית, ולא קרבה מילולית. רק בגלל שהסגרתם באותם חדרים ספורים (או חדר אחד אם אתם גרים בדירת סטודיו עם בן / בת הזוג, ברוך / ה), זה לא אומר שאתם שומרים על קשר רגשי הדוק. לעיתים קרובות נדרשת עבודה כדי לשמור על קשר אינטימי חזק ובריא עם בן / בת הזוג. אֲפִילוּ יחסים שאולי הרגיש מוצק לפני שההסגר יכול היה להרגיש מטלטל עכשיו.
זוגות שזה עתה עברו להתגורר יחד וזוגות שחיים יחד שנים עשויים לקבל מכה במהלך המגפה הזו. אם אתה אחד מאותם זוגות, אין מה להתבייש בו. בואו נחזור ונחזור: אנו חיים במגפה. אלו הםלֹאנסיבות חיים רגילות, ובאמת, אין פלא שחלק מהיחסים מתקשים!
'איננו מהשגרה ומהחיים שלנו כידוע השתנו די דרמטית בחודשים האחרונים', אומר אוניל. 'לא נדיר שמערכות היחסים שלנו נושאות את עיקר הלחץ שאנו חווים.'
סימנים שהקשר שלך עשוי להיות חסר אינטימיות
כתוצאה מכל הלחץ הזה וחוסר הנוחות הכללית, האינטימיות הרגשית והפיזית שלך עם בן / בת הזוג שלך עשויה להיות חסרה. אפשר להרגיש שבן / בת הזוג שלך מרוחקים, כאילו הם נמצאים על כוכב אחר, גם אם בעצם היית ממש לידם ללא הפסקה במשך חודשים.
להלן מספר סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- מסתיר את בן הזוג את הרגשות, הרצונות והפחדים האמיתיים שלך
- לא מתקשר לצרכים שלך
- לא להקשיב לצרכים של בן / בת הזוג שלך
- להיכנס לוויכוחים זעירים
- שמירת סודות
- שינוי בחיי המין שלך
- אחד או שניכם לא משקיעים מאמצים בקשר
צוין כי אהבה כרוכה בפרדוקסים רבים, האחד הוא שכדי שהרומנטיקה תהיה מספקת אסור לה להיות מסופקת, ואכן עליה להיות מתוסכלת בדרך כלשהי. יש משהו מהותי ברעיון שאהבה דורשת קרבה, אבל זה הרצון פורח על מרחק . לכולנו, המגיפה מספקת שפע של קרבה, אך היא הורגת את המסתורין הדרוש לתשוקה ורצון - במילים אחרות, על ידי היותנו תקועים זה בזה אנו עלולים לאבד אינטימיות.
מערכות יחסים חייבות להסתגל
אז איך בני זוג נרתמים ומחזירים את תחושת האינטימיות שלהם? על פי אוניל, התאמה ותקשורת הם המפתח. יתכן וחי את החודשים האחרונים על טייס אוטומטי, וזה לא בהכרח אומר שהסתגלת באופן פעיל למצב. ההסתגלות דורשת מאמץ. אולי הסתגלת לדרך החדשה שבה אתה עובד מהבית או להרגל ללבוש מסכה כשאתה הולך לסידורים. אבל האם הסתגלת באופן אקטיבי בזוגיות שלך?
זה הגיוני רק שדינמיקה של מערכת יחסים משתנה כאשר שניכם נעולים, עם קשר חיצוני מינימלי או ללא קשר עם חברים, וחוסר פעילויות כללי לביצוע בעצמכם או עם בן / בת הזוג. כשאתה מסגר עם בן / בת זוג, זה באמת רק שניכם.
תקשורת היא המפתח
חשוב לתקשר במהלך תקופה זו. אתה יכול להתחיל פשוט להכיר בכך שכל המצב הזה גבה מחיר ממערכת היחסים שלך, ואתה צריך לעבוד יחד כדי להבין כיצד תוכל להסתגל במצב זה כדי להתקרב. שניכם צריכים להיות מוכנים להתאמץ בכדי להחזיר ולשמור על אינטימיות רגשית ופיזית.
הביעו את רגשותיכם. ספר לבן הזוג שלך איך באמת הרגשת במהלך נעילה. תן לצרכים שלך להישמע. שאל את בן / בת הזוג שלך איך הם הרגישו, וכשהם אומרים לך את צרכיהם, באמת תקשיב.
שמירה על כל זה בפנים ולא פועלת באופן פעיל לשיפור מערכת היחסים שלך תשאיר אותך תקוע או גרוע מכך, זה עלול להוביל לפירוק היחסים שלך.
כמה נושאים שתרצה לשקול לפני שתדון עם בן / בת הזוג שלך כוללים:
כמה זמן לוקח לנורטריפטילין לפעול נגד כאבים
- האם אתה מרגיש שאתה זקוק למרחב נוסף כשאתה עובד מהבית?
- האם אתה מוטרד מכך שלך חיי מין נעלם לחלוטין?
- האם אתה מרגיש מבולבל ממעשיו של בן / בת הזוג שלך?
עשה חשבון ואז תודיע להם! לדבר על זה.
זכרו ליהנות
בנוסף לתקשורת, חשוב ליהנות. במהלך הזמן הלחוץ ביותר הזה, חשוב שנמצא עדיין דרכים לחוות שמחה, ולעשות פעילויות אמיתיות עם בן / בת הזוג (לשבת אחד ליד השני בזמן ששניכם גוללים בלי סוף באינסטגרם לא נחשב). פעולה אקטיבית יחד, לעומת זאת, תעצים את האינטימיות שלך ותגרום לך להרגיש קרוב יותר.
אוניל קורא לזוגות ליצור יצירתיות כדי למצוא דרכים לנצל את זמנם יחד בכדי לענות על צרכיך הקשורים לאינטימיות. 'נסה למצוא הנאה בתהליך העבודה המשותפת כדי למצוא דרכים חדשות להרגיש מחוברות זו לזו', היא אומרת. 'למשל, יכול להיות שיש משהו אינטימי להפליא בשיעור יוגה בבית או בפעילות כמו מתן וקבלת עיסויים מודעים.'
תרגל קבלה בזוגיות שלך
דבר נוסף שיכול להועיל הוא תרגול קבלה. לחשוב כמה אתה שונא את המגיפה - מה אתה רוצה שאתה עושה במקום להיתקע בפנים, או איך אתה רוצה שהדברים יהיו - לא ישתנה שום דבר. הלוואי שזה יקרה! במקום זאת זה יגרום לך להרגיש אומלל יותר. אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אבל נסה להיות ברגע זה ולהתמקד בקבלת החיים כפי שהם כרגע, ואז להסתגל כדי להפיק את המיטב מהם. אוניל ממליץ לשאול את עצמך: מה יש לך האפשרות לעשות כזוג ברגע זה?
'כן, אנחנו עוברים רגע מתח גבוה בזמן, אבל יש הזדמנויות למצוא דרכים להקל על אינטימיות ביחד', אומר אוניל. “נסה להעדיף את מערכת היחסים שלך על ידי הקצאת זמן בכל יום לפעילות אינטימית כלשהי. זכרו, אינטימיות אינה תמיד קשורה לאינטימיות פיזית. אפילו הקצאת זמן לשיחה יכולה לעזור להקל על תחושת אינטימיות עמוקה יותר במערכת היחסים. '
עקוב אחר הטיפים הבאים והכנס את העבודה לזוגיות שלך, ותהיה בטוח שתראה לפחות שיפור קטן בזוגיות שלך. או מי יודע, אולי תראה שינוי עצום! הכל תלוי בכמה מאמצים שניכם ושותפכם משקיעים. זכרו, אתם צוות. עבדו יחד ותוכלו לצאת מהמגפה הזו עם קשר חזק עוד יותר ממה שהיה לכם קודם.
