אני מודאג מסיכון ההתאבדות של חבר שלי. איך אני יכול לעזור?
אני לא יודע מי היא הייתה.
זה היה בתחילת שנות האלפיים, שיאו של שיגעון ה- AIM, כאשר תלמידי חטיבת הביניים מיהרו הביתה בסוף היום כדי להתחבר ולהתחיל לשוחח. אלה היו הימים הראשונים, שבהם בקושי הצלחנו להבדיל בין LOL לבין G2G ואימוג'י טרם החליפו סמלי הבעה (אני יודע, (☉_☉)!).
יום אחד שוחחתי עם חברתי כשהתחלתי להיכנס לפאניקה: היא ראתה מכתב התאבדות לכאורה בפרופיל ה- AIM של מישהו אחר, ולא ידעה מה לעשות. כולנו בני 13 התקשרנו להורינו בכדי לעזור להציל את היום. ההורים שלנו הזעיקו את המשטרה. אבל זה היה הימים הראשונים של הרשתות החברתיות, כאשר היה כמעט בלתי אפשרי להבין איפה מישהו נמצא או איך להגיע אליו.
עד היום אני עדיין תוהה אם אותו אדם בסדר.
כשזה קרוב יותר לבית
מה אם האדם שאנו מודאגים ממנו אינו זר באינטרנט, אלא בן משפחה או חבר? עם ה אומדן CDC ש- 0.5% מהאמריקאים, או אחד מכל 200 אנשים, ניסו לשים קץ לחייהם שלהם, הסיכון להתאבדות משפיע על יותר אנשים ממה שאנחנו יכולים להבין. בהתחשב במספר זה, אפשר להניח שהוא משפיע על אנשים בחיינו. עם התאבדות גורם המוות העשירי המוביל בארצות הברית, חשוב לדעת לדבר עם מישהו שאתה מודאג ממנו.
מודאג שמישהו קרוב אלינו הוא הִתאַבְּדוּתִי יכול להיות חוויה קשה ומפחידה. זה נורמלי שיש תגובה רגשית עזה, ורוצה להושיט יד. הושטת יד יכולה לעשות את ההבדל. כיצד אנו יכולים להיות תומכים ולקיים את השיחות הקשות הללו, אך עם זאת עלולות להציל חיים? הנה מה שהמומחים מייעצים.
דע את סימני הסיכון להתאבדות
אולי חברך או אהובתך הפכו לנסיגה, או סתם נראה למטה לאחרונה - או אולי אפילו שמעת אותם מדברים על התאבדות. היכולת לזהות את סימני האזהרה היא הצעד הראשון לעזור לאלה שעוברים תקופה קשה.
כל אדם אהוב שנראה מְדוּכָּא ראוי לתמיכה ולדאגה. על פי קו חיים לאומי להתאבדות , אלה כמה סימנים שיש להיזהר מהם. אם אהובכם עושה את כל הדברים הבאים, להושיט עזרה :
- מדברים על הרצון למות
- אומרים שהם מרגישים חסרי שליטה או לא מסוגלים לחשוב בבהירות
- מדברים על תחושת חוסר תקווה או שאין לך סיבה לחיות
- לומר שהם לא יכולים לשאת את הכאב או להרגיש שאין מוצא
- מחפש דרכים להרוג את עצמם (כמו לחפש באינטרנט או לקנות אקדח)
- שינויים במצב הרוח קיצוני
- חוסר יכולת לישון, לעבוד או לאכול
- מדברים על להיות נטל לאחרים
- שימוש מוגבר באלכוהול וסמים
- מסירת חפצים או תכנון אחר למוות
אם אתה מבחין באחד מהסימנים שלעיל, זה זמן לשיחה . כולם שונים, ואתה יודע מתי אהובך פשוט לא צודק. אם אי פעם יש לך ספק, הושיט יד.
שלח יד אם אתה מרגיש שמישהו במצוקה
כולנו רוצים לעזור לאהובים שלנו במצוקה, אך למעשה להגיע אליו יכול להרגיש מרתיע, בלשון המעטה. אנו דואגים שנגיד את הדבר הלא נכון או אפילו 'ניתן למישהו רעיונות' על ידי דיבור גלוי על התאבדות. אך מחקרים מראים זאת לשאול על הסיכון להתאבדות של מישהו ושיחה גלויה ותומכת על הדאגה שלך לא 'מעודדת' מישהו לפגוע בעצמו - רחוק מכך. במציאות שיחות כנות וחמלה על התאבדות יכול לעזור להציל חיים .
איך אתה יודע שיש לך דיכאון
לשאול זה הצעד הראשון. קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ממליץ ליזום שיחה חמלה ולא שיפוטית. זה בסדר להיות ישיר, אבל לא בסדר להיות מאשים. אתה יכול לפתוח את השיחה על ידי מביע דאגה ושואלים איך הם מרגישים: 'נראה שאתה למטה לאחרונה ומאוד אכפת לי ממך. אתה חושב לפגוע בעצמך? ' ואז, תקשיב - באמת תקשיב - למה שחבר שלך אומר.
זה נורמלי שאתה מרגיש המום, נסער, מבולבל או אפילו כועס על חברך ומעשיהם. עם זאת, חשוב שתביע דאגה ותיתן תמיכה מבלי להאשים, לבייש, לטרוף או להרצות לחברך. להיות אובדני זה לא דבר שאהובך יכול 'פשוט ללכת' או סימן לכך שהוא 'חסר אחריות'. במקום זאת, עליך להיות אסיר תודה על כך שחברך מוכן להיפתח ולקבל את הצעת התמיכה שלך כדי לשמור על בטיחותם, ללא תנאים או אשמה.
איך להתמודד עם אישה בדיכאון
עזור לשמור על אהובך אהוב בסיכון להתאבדות מיידית
כשאתה פונה לחבר שעשוי להרגיש אובדני, חשוב לעשות זאת להעריך את הסיכון שלהם . אתה יכול לשאול אם ניסו להתאבד בעבר, האם עשו תוכנית להתאבד, או שיש להם גישה לרובים, סמים או חפצים אחרים שהם עשויים להשתמש בהם בניסיון.
אם לאהובכם יש תוכנית לפגוע בעצמם, הם נמצאים בסיכון מיידי, וזה חשוב לעשות זאת לפעול . ודא שהאדם בטוח, הסר חפצים או כלי נשק מסוכנים אם אתה יכול, ואל תשאיר אותם לבד. יכול להתקשר ל חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255), התקשר למספר 911, או הסיע אותם לחדר המיון הקרוב לבית החולים לקבלת תמיכה מיידית.
בנה תמיכה אם הסיכון הוא מזדמן
אם אתה מרגיש שהסיכון אינו מיידי - כלומר אם לחברך היו מדי פעם מחשבות על התאבדות אין תוכנית לנסות את זה - עדיין לא חשוב להציע תמיכה. תן להם את מספר חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות (1-800-273-8255), או שאתה יכול להתקשר לחבל ההצלה בעצמך.
הכינו תוכנית עם יקירכם כיצד יוכלו לגשת לתמיכה בבריאות חברתית ונפשית ולעזור להם להגיע למטפל או איש מקצוע רפואי. חיבור, או הרגשה קרובה לאנשים אחרים, לקהילה ולטיפול רפואי, הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר במניעת התאבדות, על - פי ה-CDC . כשאתה מדבר עם אהובך, אתה יכול לעזור לגלות אנשים אחרים בחייהם שיכולים להיות נוכחים ותומכים - חברים ובני משפחה שיושיטו ידיים או ייפגשו איתם באופן קבוע, ומשאבים קהילתיים אליהם הם יכולים לגשת.
ברגע שתכין תוכנית לתמיכה בחבר שלך, הקפד לעמוד בזה. עדיף להבטיח רק הבטחות לתמיכה שתוכלו לקיים, מאשר להבטיח הרבה תמיכה או זמן משותף שלא תוכלו לתת. מחקרים מראים זאת בהמשך ל עם אנשים אובדניים יכולים להפחית ניסיונות עתידיים , אז עשו כמיטב יכולתכם להישאר נוכחים ולהזכיר לחברכם שהם אהובים ומוערכים.
שמור על עצמך, גם
כולנו רוצים להסתובב כמו גיבור על ולהציל את חברינו מכאבם, אבל האמת היא שאף אחד לא יכול לקחת על עצמו את כל הנטל של מישהו אחר. חשוב לא להתחייב ליותר ממה שאתה באמת יכול לקחת על עצמך, הן לבריאות חברך (הם לא צריכים להרגיש נטושים אם אינך יכול לעבור) והן למען עצמך. הטיפול באדם אהוב שמתאבד הוא מתיש ו יכול להיות טראומטי . אם אהובכם ניסה להתאבד, ובמיוחד אם הייתם מגיבים ראשונים לאירוע, אתם זקוקים גם לטיפול.
במקום לחשוב שתוכלו לעשות זאת בעצמכם, העדיפו עדיפות לבניית רשתות תמיכה גם לחבר שלכם וגם לעצמכם. שיחה עם חבר או מטפל אמין על מה שאתה חווה יכולה לעזור לך לשמור על בריאותך - בסופו של דבר הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך באנשים שאתה אוהב. כולנו עלינו להישען זה על זה, אז הזינו את עצמכם לעזור לעמוד גבוה על קרקע מוצקה.
אם אתה או אדם אהוב מרגיש אובדני, יש עזרה. המוקדים והארגונים הבאים נמצאים שם בשבילך, מי שאתה ולא יהיה הסיפור שלך.
חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות - 1-800-273-TALK (8255)
פרויקט טרבור לנוער LGBTQ - 1-866-488-7386
האגודה הבינלאומית למניעת התאבדויות - לרשימות של מוקדים ומרכזים למניעת התאבדויות ברחבי העולם
חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות - כדי לדווח על איומים של פגיעה עצמית ברשתות החברתיות, קרא את הנחיות NSPL
