מה שמתקלף בתוכניות אומר על בריאות הנפש שלך

אני לא יכול לשקר - אני אוהב כמה טוב זה להתקלף בתוכניות שבאמת לא רציתי בהן שום חלק. הקלה מתוקה! (אבל אני נשבע, אני באמת לא עושה את זה לעיתים קרובות).

עם זאת, אני אהיה הראשון להודות כי ביטול התוכנית שלי הוא בדרך כלל תוצאה של משהו שעומק קצת יותר עמוק מהרצון להישאר ב- PJs ולהיות עצלן על הספה. למעשה, קשקשים - במיוחד קשקשים פתאומיים - יכולים לפעמים להוות אינדיקציה למשהו שקורה בבריאות הנפשית שלך.

למה אני אוהב בחורים לא זמינים רגשית

לכן, בין אם אתה פתית כרונית ובין אם זה יותר מפעם לפעם דבר, אולי תוכל ללמוד דבר או שניים אם תעמיק קצת יותר ותנתח את הסיבות מדוע אתה מתקלף. להלן 5 הסברים למה שקשקש בתוכניות עשוי לומר על בריאות הנפש שלך.

אתה חווה חרדה

אם אתה מרגיש שהעצבים האימתניים האלה נכנסים פנימה כאשר תוכנית מתקרבת, אתה עלול לחוות חרדה, שלעתים קרובות מתבטאת פיזית וגם נפשית. לדוגמה, אתה עלול לקבל 'בטן עצבנית' ולהרגיש כמה פרפרים לא נעימים בבטן כשמחויבות חברתית מתקרבת. חרדה יכולה לגרום לך לחשוש אפילו מהדברים הקטנים ביותר, שעשויים למנוע ממך לחיות את חייך במלואם - כולל השתתפות באירועים חברתיים שעשויים להיות מהנים. אתה עשוי לחלום על תרחישים גרועים מהמקרה הגרוע ביותר שמובילים אותך לדאוג לאילו דברים רעיםהָיָה יָכוֹללִקְרוֹת. זה נפוץ אצל אנשים עם חרדה חברתית החוששים משיפוט ודואגים בהרחבה כיצד אנשים במסגרות חברתיות עשויים לתפוס אותם.

אתה בדיכאון

נפוץ סימפטום לדיכאון הוא חוסר עניין בדברים שנהניתם מהם - כולל בילוי עם חברים ובני משפחה. דיכאון יכול להקשות על מציאת המוטיבציה לעזוב את המיטה שלך - שלא לדבר על לעזוב את הבית שלך! כתוצאה מכך, אין זה מפתיע שאנשים בדיכאון עשויים להימנע ממצבים חברתיים ולהתקלח בתוכניות. לעשות אפילו את הדברים הפשוטים ביותר יכול לדרוש מאמץ רב, כך שתוכל לדמיין כמה קשה לצאת מהבית ולהתרועע בזמן שאתה נמצא בפרק דיכאוני, במיוחד כאשר מצופה ממך להתמודד עם פנים מאושרות בציבור ותמיד נראה חזק (תודה, חברה!)

יש לך הערכה עצמית נמוכה

זה הולך יד ביד עם התקלפות בתאריכים או במצבים חברתיים גדולים יותר. הערכה עצמית נמוכה ביחס למראה החיצוני שלך או לאישיותך (ואיך שאנשים תופסים אותך) יכולה להקשות על השתתפות במפגשים חברתיים או בתאריך. על ידי הצבת עצמך שם אתה עלול להרגיש פגיע ביותר ונתון לשיפוט. כאשר חוסר הביטחון שלך מוגדל, זה יכול לגרום לאי נוחות קיצונית. כשאתה מבטל תוכניות ונמנע מלהתרועע, אתה מוותר על הסיכון להישפט או לזלזל. ככל שההערכה העצמית שלך נמוכה יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר להתקלף.

אתה נשרף

לפעמים אנו מבטלים את התוכניות מכיוון שעברנו עבודת יתר לחלוטין, הוספנו יתר על המידה חברתית, או פשוט נשרפנו ופשוט זקוקים לזמן מה כדי להיות לבד , להטעין, ולא לעשות כלום! זה במיוחד המקרה למופנמים שבאמת זקוקים לזמן לבד שלהם. אתה עלול למצוא את עצמך מתקלף אחרי יותר מדי לילות בחוץ ואתה ישר מותש, או אולי אתה מתמקד מתחילת עבודה חדשה.

קריטריונים להפרעה דו קוטבית 2 dsm 5

לחלופין, אתה עלול לגלות שאתה מתפשט רזה מדי, מתכנן יותר מדי תוכניות עם מספר אנשים מכיוון שאתה מנסה לרצות את כולם ולפנות זמן לכל האנשים שאכפת לך מהם. האירוניה היא שזה יכול להסתיים בתגובה כי בסופו של דבר אתה מבטל את התוכניות שתכננת!

מה גורם להליכות שינה במוח

יש לך הפרעת אישיות

ישנן הפרעות אישיות זוגיות העלולות לגרום להתקלפות תכופה. לדוגמה, הפרעת אישיות נמנעת יכול לגרום לסובלים להאמין שהם אינם מספקים. הסובלים נוטים להימנע מכל מצב, מעבודה ועד מפגשים חברתיים, שבהם ניתן אולי לשפוט אותם. בגלל זה הם נוטים לבודד את עצמם. הפרעה זו מרחיקה לכת מחרדה חברתית, וההתנהגות הנמנעת לרוב ארוכה. לאנשים עם הפרעת אישיות נמנעת, קשה מאוד ליצור ולשמור על חברות.

בפעם הבאה שתמצא את עצמך מתקלף, השתמש בזמן הזה כהזדמנות להיות אינטרוספקטיבי. תסתכל על ההיסטוריה שלך של flaking ולראות אם אתה יכול למצוא דפוס. אם נדמה שמשהו רציני יותר קורה בחוסר האמינות שלך, שקול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לחלופין, אם אתה מתמודד עם חבר מתקלף, היה רחום והבין שאתה לא צריך לקחת את זה באופן אישי, ויכול להיות הסבר לבריאות הנפש.

עכשיו, תסלחו לי בזמן שאני הולך להתקשר לבטל את התוכניות הערב.