הבנת הפרעות אכילה: משליטה לבעיות בתפקוד
25 בפברוארהמתחיל שבוע המודעות הלאומי להפרעות אכילה. על פי העמותה הלאומית להפרעות אכילה , 30 מיליון אמריקאים סובלים מבעיות בהפרעות אכילה (ED).
אם אתה מכיר EDs, אתה יודע שהם יכולים לגרום לתוצאות כאוטיות עבור האדם: ירידה דרסטית במשקל, אכילה מופרזת , או פעילות גופנית אובססיבית הן רק כמה אפשרויות. מה שאולי לא ידעתם הוא שלכאוס הזה לרוב יש מקום התחלה שונה מאוד - שליטה.
אשליות של שליטה
בדרך כלל אנו חושבים על שליטה כדבר טוב. כשחיינו 'בשליטה' הכל בסדר, נכון? ההרגלים, המטרות וההישגים שלנו מניעים את התחושה שלנו שאנחנו. למרבה הצער, לניסיון שליטה רבה מדי יכולה להיות השפעה הפוכה, להמיט הרס במקום להביא שלום.
הרגלי שליטה לא בריאים מגיעים לעתים קרובות מחוויות ילדות עם מטפלים. מחקר מציע שליטה בסגנונות הורות קשורים חזק יותר ל- EDs. כאשר ילדים מאמינים שהוריהם אוהבים אותם רק להישגים כמו ציונים, או גורמים חיצוניים כגון מראה, הם לומדים שהם עצמם אינם בעלי ערך כאנשים. רק גורמים חיצוניים חשובים.
לא רק לעשות שולט יתר על המידה בהורים לגרום לילדים להטיל ספק בערך העצמי שלהם, הם שולטים בילדים עם כללים נוקשים. הם מייאשים את החשיבה העצמאית והסתמכות העצמית שילדים צריכים כדי לנהל את אתגרי החיים.
כתוצאה מכך, ילדים במצבים אלה חסרים לעתים קרובות כישורי התמודדות, מה שעלול לגרום להם חָרֵד אוֹ מְדוּכָּא . הם מסתמכים במקום על שליטה נוקשה בדברים כמו ציונים, הישגי ספורט, או אפילו דיאטה ופעילות גופנית, כדי להרגיש כשירים או חביבים.
כולנו זקוקים למטרות ולשגרה, אך כאשר השליטה מובילה לפרפקציוניזם, לדאגה ולספק עצמי, הסיכון להפרעות אכילה עולה. למעשה, לימודים הראו כי פרפקציוניזם לא קשור רק לסיכון גבוה יותר ל- EDs, אלא גם מקשה על הטיפול ב- EDS.
תוהו ובוהו
למרבה הצער, עם EDS, ככל שאנשים מנסים לשלוט בחייהם קשה יותר, הדברים מתפרקים יותר. הגורמים הבאים מוסיפים לסערת ההתבשלות הזו.
טופמקס להפרעת אישיות גבולית
הִרהוּר
מחשבה על דברים שליליים שוב ושוב, או אובססיביות לגבי רעיונות מסוימים נפוצה בקרב הסובלים מ- ED. מחשבות אלה סובבות לעיתים קרובות סביב ערך עצמי נמוך ו כישלון . קשה להכיל חשיבה מסוג זה, שהולך ומתפזר ומשבש ככל שהמחלה מתקדמת.
התנהגויות אכילה ופעילות גופנית
טקסים סביב אוכל או פעילות גופנית נעשים נוקשים יותר ככל שהאדם מאמץ סטנדרטים לא מציאותיים ובלתי מושגים. כאשר הם מנסים יותר לשלוט על פעילות גופנית ואכילה, הם מתקשים לאכול ארוחה כלשהי ללא תכנון נרחב. באופן דומה, פעילות גופנית מוגזמת מרחיקה זמן מפעילויות אחרות, ולכן משימות חשובות נופלות על דרך הדרך. החיים יוצאים כל כך מאיזון שהכאוס מתחיל.
הערכה עצמית / אופני פרפקציוניזם
הערכה עצמית נמוכה מובילה לפרפקציוניזם, שכמובן מחרץ אותנו להיכשל. התודעה המגבירה מגדילה את הכישלונות הללו, ופוגעת עוד יותר בהערכה העצמית. זה הופך למעגל: ההערכה העצמית צונחת, הפרפקציוניזם משתלט. התנהגויות והרגשות הופכים לבלתי ניתנים לניהול. בחירות מזון ופעילות גופנית הופכות נוקשות ואובססיביות יותר, ומקשות על האדם לראות את הבחירות שלו באופן מציאותי.
השפעות של יותר מדי סרוטונין
מלכות בכאוס של הפרעות אכילה
הפרעות אכילה הן מצבים רפואיים חמורים; אנשים עם טרשת נפוצה זקוקים לעזרה מקצועית המותאמת לנסיבות האישיות שלהם, במיוחד לבריאות הגופנית. ובכל זאת, המחקר מציע כמה אסטרטגיות שעשויות להועיל בעבודה עם אנשי מקצוע.
צמצם את ההשתקה והפרפקציוניזם
הבנת ה קישור בין שני הסימפטומים הללו יכול לגרום לאנשים להיות מודעים יותר להרגלים אלה. אחד לימוד אומר כי טיפול המכוון ישירות לנטיות פרפקציוניסטיות עשוי לספק עזרה נוספת.
הגבירו את ההערכה העצמית כדי למנוע פרפקציוניזם
אַחֵר לימוד מציע שבניית קבלה עצמית וצמצום חיפוש אישורים יכולים להפחית התנהגויות פרפקציוניסטיות, שקשה אולי לשחרר אותן כשאנשים לא מרגישים טוב עם עצמם.
שפר את היכולת לווסת רגשות
כמה מחקר מעיד על קושי בהתמודדות רגשות חזקים יכול להוות גורם סיכון ל- ED, במיוחד כשהוא משולב עם נטיות פרפקציוניסטיות. לימוד התמודדות יעילה עם רגשות קשים עשוי להפחית את הסיכון ל- ED.
התייחסו לפרפקציוניזם בשלב מוקדם אצל ילדים ובני נוער
פרפקציוניזם מתחיל לעיתים קרובות צעיר ומהווה סיכון ל- ED בהמשך חייהם. אנשים עם נטיות פרפקציוניסטיות עשויים להפיק תועלת מללמוד דרכים לשמור על הרגלים כאלה להשתלט.
להבין את התפקיד של שליטה במשפחה
בדיוק כמו מחקרים רבים אחרים בעבר, שנת 2016 לימוד לסגנון ההורות שנמצא יש השפעה ברורה על הסיכון לדיכאון. אם אתה הורה הנאבק בהתנהגויות שליטה, או אם גדלת בבית שולט, קבלת עזרה לבעיות אלה עשויה להפחית את הסיכון.
טיפול יכול לעזור בהפרעות אכילה
בעוד EDS הם בעיות מסובכות עם גורמים רבים התורמים, קל לראות כיצד מושג השליטה מאפשר למעשה כאוס לסובלים ולאהוביהם.
אם אתה חושב שיש לך תסמיני ED, שקול לפנות למטפל המנוסה בטיפול ב- ED. המטפל יצטרך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך בכדי לטפל בתוצאות הפיזיות המורכבות של מחלות נבדקות בזמן שאתה עובד על בריאות הנפש שלך. עם יחס טוב, שלום אפשרי.
