איך אנשים שמצליחים להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך?

אוגר עם כפותיו הקדמיות יחד

דמיין לעצמך ללכת ברחוב הומה אדם. אתה משוטט, מטפל בעסק שלך, כשלפתע מישהו שמסר תוך כדי הליכה (א בילוי מסוכן !) נתקל ישר בך. אתה יודע שהאדם נתקל בך ולא להפך. אתה יודע שזו לא הייתה אשמתך ושהיא, למעשה, אשמתם.





גורם להפרעה דיכאונית גדולה

אתה אומר סליחה?





אם הדחף הראשון שלך הוא להתנצל, ייתכן שאתה נעים לעם. אנשים נעימים פירושם הרבה יותר מאשר לומר אוטומטית 'סליחה!' בקהל, אבל המצב הזה הוא פרדיגמה לאופן שבו אנשים נעימים משפיעים עלינו. ברמה בסיסית, אנשים נעימים הם קושי בהקמת גבולות אישיים בריאים. ייתכן שכולנו נאבקים עם זה בשלב מסוים, אבל עבור מי שבדרך כלל אנשים אוהבים, הנושא יכול להיות מתיש.

אנשים נעימים מונעים מרצון עז לאישור ואימות חיצוני, ועלולים להיות חסרי ביטחון יחסים . חוסר הביטחון הזה גורם להם להתאים לדעותיהם ולציפיותיהם של אנשים אחרים - גם כאשר הם לא רוצים - ויכול להקשות עליהם לומר 'לא' כאשר מוצג בפניהם משהו שהם באמת לא רוצים או אוהבים. כמו בדוגמה הפותחת, אנשים שמחמחים לעיתים קרובות לוקחים את האשמה בזולת, גם כאשר אנשים אחרים פוגעיםאוֹתָם. אנשים נעימים הם לא מחלת נפש, אבל זה יכול להיות נושא שמשפיע לרעה על האופן בו הרבה אנשים , עם או בלי מחלת נפש, מתייחסים לאחרים.



יותר מכל, אנשים נעימים מנסים להזין אנשים אחרים מבלי להזין את עצמם בצורה מספקת. כולנו מכירים את הקו שהם אומרים במטוסים, זה הפך לקלישאה: לפני שעוזרים למישהו אחר ללבוש את מסכת החמצן שלהם, שימו לבד. אך זה נכון בחיינו הרגשיים כמו בבטיחות המטוס. כאשר אנו מנסים לעזור לאחרים מבלי לתמוך בעצמי בעצמנו, בסופו של דבר נגמר לנו החמצן.

במה אנשים מרוצים שונה מנדיבות?

אנשים נעימים יכולים להיראות נורא כמו התנהגות נדיבה להפליא או מועילה. אבל יש הבדל: בעוד שנדיבות אמיתית באה מתוך התייחסות עצמית בריאה ואושר אמיתי מהנאה משותפת, אנשים נעימים מגיעים ממקום של התייחסות עצמית מופחתת וצורך באישור של אחרים.

אנשים נעימים נוטים להפוך את עצמם כפופים לאחרים מתוך א רצון לאישור , שיכולה להיות חזקה מתישה. הם עשויים להתקשות לנקוט עמדות עצמאיות או לעמוד על עצמם כאשר הם באמת צריכים. ביסודו של דבר, אנשים נעימים נובעים מתחושה לא בטוחה של העצמי ורצון לבסס את ה כל תחושת העצמי על דעותיהם של אחרים. זה יכול לנבוע מהיסטוריה משפחתית טראומטית, מחוויות אחרות של טראומה או מערכות יחסים רעילות ופוגעניות.

אנשים נעימים יכולים להשפיע במיוחד על נשים

במהלך תנועת #metoo שמענו הרבה סיפורים על נשים שמצאו את עצמן מצבים פוגעניים ובגלל לחץ, לא יכול היה לומר לא. זה קָשׁוּר לשלל סטריאוטיפים תרבותיים שאומרים לנשים שעליהן להיות שקטות, לשים אחרים במקום הראשון, לא לדבר על מה שהן רוצות, ואחרים אנשים בבקשה.

מחקר מגבה זאת. מספר מחקרים הראו שהתנהגות נעימה לאנשים יכולה להשפיע לרעה על בריאותנו - וכי הדבר שכיח יותר בקרב נשים. במחקר אחד נמצא כי אנשים לאכול עוד כשהם מרגישים שזה ימצא חן בעיני אחרים, גם אם הם לא בהכרח רוצים. מחקר נוסף בין סגנונות התמודדות והתנהגויות אכילה נמצא כי סגנונות התמודדות שליליים כמו נעים לאנשים היו מתואמים באופן חיובי עם עודף משקל - וכי מנגנון התמודדות זה היה פופולרי יותר בקרב נשים, כאשר 54% מהנשים הזדהו עם מנגנוני התמודדות נעימים לאנשים, בהשוואה ל 40.3% של גברים.

אנו יכולים לראות זאת בדפוסי יחסים לא בריאים. פשוט לא לקחת זמן לעצמך להטעין, עד ליפול דפוסי קשר רעילים , אנשים נעימים יכולים להשפיע לרעה על יכולות הנשים לשגשג. בעוד שאנשים מכל המינים יכולים ליפול לדפוסי יחסים לא בריאים, רעילים או אפילו פוגעניים עם מישהו שמנצל את רצונם לרצות, ציפיות תרבותיות שנשים תמיד יהיו נעימות וכוונות כלפי אחרים - ולא לעצמן - יכולות להפחית אותם באופן מובהק.

זה בסדר לשים את עצמך במקום הראשון

בואו נחזור למדרכה הצפופה ההיא. פיצוץ הפיוז שלך על כל זר שתוקע אותך בפומבי הוא מתכון ללחץ - שלא לדבר על היותך אדם לא נעים. אך הלך הרוח הבסיסי במצב זה יכול בהחלט להיות בעייתי.

להבין מה אתה ולא אחראי עליו, הצבת גבולות , ולמידה להיות יותר אסרטיביות ומגנות על עצמן הן אנוכיות באטוֹבדֶרֶך. לקחת על עצמנו את עול הציפיות, האחריות והשיפוטים של האחרים זה לא רק רע עבורנו - זה רע לאנשים האחרים בחיינו, שאולי לא יצטרכו לקחת אחריות על מעשיהם ואחריותם אם אנו מנסים כל הזמן לרצות אוֹתָם.

אם אתה מרגיש שהיית נעים לעם אתה יכול להתאמן באומרו 'לא.' מטפל יכול גם לעזור לך להתמודד וללמוד לשנות דפוס לא בריא זה. אמנם הגדרת גבולות יכולה להיות מפחידה בהתחלה, אך בסופו של דבר זה ישתלם ברווחה מחודשת עבורך - ובקשרים טובים יותר עם אחרים בחייך.

היי, אתה יכול אפילו לומר 'תסלח לך' בפעם הבאה שטקסט נוכל נכנס אליך ללא בושה ברחוב.