כיצד אנשים שוליים יכולים להתגבר על תסמונת מתחזים

אישה בבית קפה עם מחשב נייד

מחקרים מראים זאת, אנקדוטות ממחישות את זה, ותנועות שלמות נבנות סביבו: בכל הנוגע להצלחה מקצועית ואפילו אישית, אנשים שוליים היסטורית - נשים, מיעוטים גזעיים, מיעוטים מיניים, אנשים עם מוגבלות ואחרים - נשפטים שלילית בזכותם. חוזק.





בין אם זה נשים נענש להצלחה בלימודים או לאנשים צבעוניים להישפט פחות כשירים מאשר עמיתיהם הלבנים הפחות כשירים, האפליה ממשיכה להפריע לנו, מהכיתה ועד לחדר הישיבות.





עם כל כך הרבה אנשים סביבנו מטיל ספק בערכנו , יכול להיות שקשה לנשים ולאנשים שוליים היסטורית לשמור על אמון בעצמנו, למרות שאנחנו עובדים על התחת שלנולָדַעַתאנחנו מסוגלים בדיוק כמו 'הבנים הטובים'. זה, בתורו, יכול להוביל לתסמונת מתחזה: התחושה המתמשכת שאנחנו לא באמת ראויים להצלחה שלנו או שאנחנו פשוט 'מזייפים את זה'.

מהי תסמונת מתחזה?

תסמונת מתחזה אינו אבחון פסיכולוגי ממשי , זה יותר דפוס חשיבה. ולא רק נשים ואנשים שוליים מרגישות כמו הונאות: אנשים מכל דמוגרפיה סובלים מתסמונת מתחזה.



מהן תופעות הלוואי של risperdal

אבל עבור נשים ואנשים שוליים היסטורית, תסמונת מתחזה יכולה להיות קטלני במיוחד , הגברת מסרים מפלים שאנו ממשיכים לקבל במקום העבודה: תזכורות עדינות ויומיומיות לכך שאחרים רואים אותנו 'פחות מ' או שההישגים שלנו לא באמת שלנו.

לאחרים לפקפק ביכולותינו עד כדי כך שאנו מפקפקים בעצמנו באמת יכול לעשות מספר על בריאות הנפש שלנו, להוריד את הביטחון העצמי ולפגוע בהצלחה המקצועית. זה ממש לא הוגן שאנשים שוליים במיוחד נאלצים להתמודד עם היסטוריה של אפליה שהיא לא אשמתנו. אמנם לא באחריותנו לשנות את העולם, אָנוּפחיתלשנות את האופן בו אנו מעריכים את עצמנו . ועל ידי בעיטה בתסמונת המתחזה שלנו לרסן, אנו יכולים ליישר את שדה המשחק עבור אחרים.

הלחימה בתסמונת המתחזה מתחילה בהכרה שהערכות עצמיות שליליות פשוט אינן נכונות, והפיכת התסריט הזה כדי להפוך את חולשותינו הנתפסות לנקודות חוזק. בפעם הבאה שאתה מוטרד מספק עצמי, הנה כמה טיפים.

זה לא אתה

בואו נעשה דבר אחד: תסמונת המתחזה אינה רק בעיה אישית. זו תוצאה היסטורית של מי שזוכה להיות בשלטון ולהגדיר הצלחה, על סמך קטגוריות כמו מין, גזע, מיניות ויכולת.

אנשים מקבוצות ששלטו באופן היסטורי בתחום שלך אולי מפקפקים בעצמם, אך אין ביכולתם מוטלת בספק את אותה יכולת כמו נשים ומיעוטים. הם יכולים לנוע באופן שוטף יותר במקום העבודה, בסביבות אקדמיות או פוליטיות, מכיוון שהוא נבנה בעיקר בראשם. הם לא מתמודדים עם אותו סוג של אפליה יומיומית אתה עלול.

בפעם הבאה שאתה מרגיש ספק עצמי מתנדנד, הזכר לעצמך: הבעיה. האם. לֹא. אתה.

הפוך את התסריט

בכל פעם שאתה מרגיש שמגדרך, גזעך, מיניותך, יכולתך או מאפיין קבוע אחר שלך גורם לך להיות פחות ראויים לתפקידך בהשוואה ל'בחורים הגדולים '- וכן, הם בדרך כללהםחבר'ה - תזכירו לעצמכם: אתםמגיעלהיות כאן.

אתה אדם בעל ערך וערך טבועים מכיוון שעבדת על מנת להשיג הצלחהולהתגבר על מכשולים בדרך. לא רק שכבשת את המכשולים הרגילים שכולם מתמודדים איתם בכדי להתקדם בחינוך ובתחום שלהם, היית צריך גם להפגין את החצץ, הנחישות והמיומנות להתקדם בתחום שבו חסמי הכניסה עשויים להיות גבוהים.

זהו נכס, ולא מכשול. זה נותן לך תובנות ופרספקטיבה שאנשים שמגיעים מרקע 'קונבנציונלי' יותר פשוט לא היו חושבים עליהם. ההבדל שלך הוא לא החיסרון שלך: זה מעצמת העל הסודית שלך.

להצתוות

אחת הבעיות המסובכות שנשים ואנשים בשוליים גזעיים נתקלים בהם לעתים קרובות במקום העבודה היא שאנחנו יכולים להיות נענש או מצונזר ל מדברים ותובעים מקום בעוד שגברים ואנשים מקבוצת רוב עשויים לקבל תגמול. זה יכול ליצור המון חרדה, כאשר אנו מנווטים את האיזון המסובך בין לטעון לעצמנו אך לא לרצות להיראות אסרטיבי 'מדי'. למרות שזה מתסכל ובהחלט לא הוגן, הזכר לעצמך (שוב ושוב ושוב) שאתה יודע על מה אתה מדבר, ותוכל למצוא בעלי ברית במקום העבודה שלך שיגבו אותך.

adhd במבוגרים ובמערכות יחסים

צור קשר עם מנטור פוטנציאלי שאולי חווה חוויה דומה לזו שלך. התחברו עם עמית למקום העבודה, או הציעו לעזור למישהו שרק התחיל. מציאת בעלי ברית לתמיכה הדדית לא רק יעודד את ביטחונכם, אלא יגביר את כל אחד מכם ויעניק לאחרים סביבכם מודלים של הצלחה. תכננו יחד כך שתוכלו לתמוך זה בזה ברעיונות בפגישות מפתח, ולתת זה לזה מחמאות אמיתיות וביקורת אוהבת.

בן ברית במאבק יכול לעזור לשקף דימוי עצמי מציאותי יותר בחזרה אליך, כאשר כל האחרים עשויים לתת לך תמונה מעוותת.

להעביר את זה הלאה

בסופו של יום, תסמונת המתחזה שאנו חשים כנשים ואנשים שוליים אינה רק בעיה אינדיבידואלית, אלא בבואה של איזו סביבה אנו לומדים ועובדים. כאשר אנו חושבים על תסמונת המתחזה שלנו כבעיה קולקטיבית ולא יחיד, אנחנו יכולים להוריד את האשמה מעצמנו. ובעוד הנטייה של נשים ומיעוטים להיות ה ללכת לאנשים במשרד ' מגוון ”הוא מתיש ולא הוגן, להרים נשים אחרות ואנשים שוליים במקום העבודה לא רק עוזר להן - זה עוזר לנו.

אז לך קדימה: תאהב את עצמך . הזכר לעצמך את המאבק שניהל כדי להגיע למקום שאתה נמצא. החמיאו לעבודה שלכם. זכור שההבדלים שלך הם נקודות חוזק. כשאתה מוחק את הקול הזה בתוכך שאומר שאתה לא מספיק טוב, ונותן לעצמך לזרוח, אתה נותן לאחרים אישור לחבק את עצמך במה שאתה. העסקה האמיתית.