אפקט ה- DAD: דיכאון, התמכרות והכחשה

קפוץ אל: הימנעות מרגשות התמכרות + בעיות בריאות הנפש יכולות התמודדות רגשיות סכנת התאבדות חבל הצלה לאומי למניעת התאבדות

זה קורה למיטבנו. אנו חיים את החיים ונהנים מכל רגע. ואז פתאום הדברים מתחילים לצאת מכלל שליטה ואנחנו תוהים מה קרה. לאן נעלמה שמחתנו? מדוע אנו מרגישים כך? זה לא משנה היכן גדלנו או הלכנו לבית הספר. זה לא משנה איזה סוג עבודה יש לנו או איפה אנחנו גרים. מה שחשוב הוא שהחיים זרקו לנו כדור עקום והדברים לא מתנהלים כפי שחשבנו שהם היו. ולפני שאנחנו יודעים את זה, אנחנו נכנסים לדיכאון ומחפשים התמכרות כדי להתמודד עם הרגשות שלנו. יחד עם זאת, כמובן, אנו לגמרי בהכחשה לגבי הכל.

דיכאון, התמכרות והכחשה - אפקט ה- DAD - הוא דבר שמומחים מסכימים שהוא דאגה הולכת וגוברת.

הימנעות מרגשות

הימנעות מרגשות, כגון עצב, מונעת מאיתנו לעבד את המתרחש, אמר א.ג. מרסדן, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת ביקון בליסבורג, פלורידה. זה מונע מאיתנו להיות מסוגל לקבל את האירוע ולעבור אותו. רגשות שליליים מועילים, במיוחד עצב. עצב יכול לשפר את השיפוט והמוטיבציה שלך. מי שמרשה לעצמו לחוות עצב יכול להשתמש ברגש זה כזרז כדי לדחוק אותו מאזור הנוחות שלו ולעשות יותר כדי להתחיל להרגיש טוב יותר. למעשה, מי שמעבד את עצבם מגלה התמדה רבה יותר.

אך לא כולם מצוידים להתמודד עם עצב או רגשות שליליים, וכאן יכולה להתחיל הדרך להתמכרויות. דיכאון והתמכרות לרוב הולכים יד ביד, אבל שהגיע ראשון לא תמיד ברור, אמר רומאס בויבידאס, דוקטורט, LHMC, סגן נשיא לפיתוח קליני במערכות בריאות הספקטרום, ארגון ללא מטרות רווח המוקדש לשיפור חייהם של אנשים שנפגעים מהתמכרות או מהפרעות נפשיות. במקרים רבים, תרופות או אלכוהול פונים להקלה על הכאב הנפשי של דיכאון. אצל אחרים דיכאון מתפתח כתוצאה מהנזק הרגשי והפיזי שנגרם כתוצאה מהתמכרות, מסביר ד'ר בויווידס.

התמכרות + בעיות בריאות הנפש

על פי נתוני מינהל התעללות בחומרים ובריאות הנפש (SAMSHA), ישנם כ -9 מיליון מבוגרים הסובלים מבעיות נפשיות והתמכרות לסמים. למרבה הצער, רק כ -7% מקבלים טיפול לשני המצבים. כאשר שימוש בסמים משולב עם דיכאון, מצבים אלה נוטים להעצים זה את זה ולגרום להתרבות השפעות שליליות. ואם הפרעה אחת מטופלת ללא השנייה, ההתאוששות הופכת להיות הרבה פחות סבירה.

חשוב להבין שלרגשות יש כמה מרכיבים. לדברי ד'ר מרסדן, האופן שבו אנו מרגישים עקב אירוע או פעולה נובע מהאופן שבו אנו מפרשים או מסמנים חוויות. אנחנו יכולים להרגיש טוב או חיובי לגבי משהו פשוט כמו לקבל את פני כלבנו כשאנחנו חוזרים הביתה, אמר ד'ר מרסדן. זה מענג ולכן אנחנו רוצים לחזור על זה. עם זאת, חוויות שליליות נתפסות כ'רעות ', ואנו סבורים כי יש להימנע מאלה. למעשה, מלמדים אותנו מגיל צעיר מאוד להימנע מרגשות שליליים. כמה פעמים שמענו את ההורים שלנו מתעקשים שאין 'על מה לבכות?' למרבה הצער, הדחף הזה להימנע מרגשות רעים יכול להוביל להתעללות בסמים או באלכוהול או בהתנהגות אחרת שפוגעת בעצמו.

הבנת יכולות התמודדות רגשיות

מומחים רפואיים מסכימים כי לאנשים רבים נותר מטען עודף מילדותם המשפיע על אופן התמודדותם עם רגשותיהם כמבוגרים. להלן דוגמאות בודדות לאופן בו ילדים מאומנים להתמודד עם רגשותיהם:

הימנע מתחושות רעות בכל מחיר. ילדים מעודדים לקבור רגשות רעים, וכאשר כל הכאב והעצב נשמרים בפנים, הם יכולים לצוץ לאט בעתיד באמצעות התנהגויות אחרות, כולל כעס, אכילת יתר , וקשיים בהתמודדות עם עמיתים.
לשפוט אחרים. כאשר ילד מרגיש רע עם עצמו, למשל, במקום להתמודד עם הבעיה שלו, לעתים קרובות הוא מוצא שקל יותר להתמקד בטעויות של מישהו אחר. ילד עשוי לחוש מצפון עצמי לגבי המראה שלו ולהסתפק בלגלוג על המראה של מישהו אחר, במקום לחפש מישהו לדבר איתו על מה שהוא מרגיש לגבי עצמו.
שמור את הדעות שלהם לעצמם. אם לא ניתנת לילד הזדמנות לחלוק דעות משלו כשמשהו קורה, בסופו של דבר הוא ימשיך לדכא את מה שהוא מרגיש באמת.

סכנת התאבדות

כדי להחמיר את המצב, מי שמדוכא ומתמודד עם רגשותיו באמצעות אלכוהול או שימוש בסמים סביר יותר בסכנת התאבדות . כאשר שימוש בסמים משולב עם דיכאון, הסיכון למוות עצמי גדל באופן אקספוננציאלי, אמר ד'ר בויבידס. גם כאשר העזרה הנדרשת לטיפול זמינה, אלו הסובלים מדיכאון ובעיות התמכרות מתמודדים עם מאבקים נוספים. אלכוהול וסמים יכולים להפריע לטיפול בבריאות הנפש, ודיכאון הוא מנבא מרכזי להישנות חזרה לשימוש בחומרים.

יש גם סיבוך נוסף: המתמודדים עם ההתמכרות אינם מודעים בדרך כלל שהם מתמודדים גם עם דיכאון. במילים אחרות, ההתמכרות שלהם השתלטה לגמרי על חייהם.

אלה שחוו מאבק, אתגר או טרגדיה לאחרונה עשויים להרגיש שהם נאלצים להימנע מעיבוד הרגשות השליליים הקשורים לחוויה, אמרה ניקי נאנס, פסיכותרפיסטית מורשית ופרופסור לשירותי אנוש ופסיכולוגיה במכללת ביקון. היכן שההכחשה נמצאת בתפיסת המכור. עשיתי הרבה לוחות זמנים עם אנשים בהחלמה מוקדמת, ולעתים קרובות יותר, הדיכאון שלהם היה תוצאה של אובדן ומתח מוגזם. הגורמים התורמים הם שינויים במוח הנגרמים כתוצאה מהתרופות, כמו גם אובדן מקומות עבודה, מערכות יחסים, בריאות וגאווה.

מה גורם להפרעת אישיות פרנואידית

התמודדות מוקדמת עם בעיות היא המפתח מכיוון שדיכאון הופך את האדם לפגיע יותר להתפתחות התמכרות ולהיפך. טיפול בכל נושא - ברגע שהוא מתבטא - יכול לסייע במניעת הפיכת בעיה אחת לשתיים.פסיכולוג הביצועים הנודע ג'ים לואר, EdD, מחברם של 16 ספרים ומייסד משותף של מכון הביצועים האנושיים, ממליץ על אסטרטגיית התמודדות שעזרה לרבים מהאלופים שייעץ לו. הפוך חוויה שלילית, כגון הפסד או תבוסה, על ידי שכתוב חזותי של הסיפור. פשוט תן לזה סוף אחר - החיובי שקיווית לו. ד'ר לואר אומר כי תרגיל מנטלי זה מסדר מחדש את המצוקה כך שתוכל לראות בה הזדמנות לצמיחה ולמידה - לא כמכה אנושה שמסתיימת בקריירה.

לפי kübler-ross, מהו הצעד הרביעי שאנשים עוברים כשהם מתקדמים לקראת המוות?

אם אתה או כל מי שאתה מכיר שוקל התאבדות או פגיעה עצמית או שאתה רק צריך לדבר, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255, שלח הודעה לשורת הטקסט למשבר בטלפון 741-741 או בקר אצלנו משאבים דחופים לבריאות הנפש עמוד.

מקורות מאמר

א.ג. מרסדן, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת ביקון בליסבורג, פלורידה

ד'ר רומאס בויבידס, סגן נשיא לפיתוח קליני במערכות בריאות הספקטרום

ד'ר ניקי נאנס, פסיכותרפיסטית מורשית ופרופסור חבר לשירותי אנוש ופסיכולוגיה במכללת ביקון בליסבורג, פלורידה

אתרים למחקר כללו:

מינהל שימוש לרעה בחומרים ובריאות הנפש (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

המכון הלאומי לבריאות הנפש: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

עודכן לאחרונה: 11 בנובמבר 2020