סרטים מפחידים: האם הם באמת יכולים להועיל לחרדות?

קפוץ אל: כמה אימה יכולה להיות טיפולית האם עלי עדיין לצפות בסרטי אימה? כיצד למצוא את הסרט המפחיד הנכון מומחי האימה האהובים על מומחינו טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הפחדים שלך

מסור שרשרת מזמזם להילוך. נהר של דם זורם מתוך מעלית פתוחה. רוח נקמנית זוחלת ממכשיר טלוויזיה. עד כמה שזה לא נראה אינטואיטיבי, הסצנות המפחידות האלה יכולות למעשה לעזור להפחית חרדה אצל אנשים רבים. עד כדי כך שמחקר אחד שנערך לאחרונה מצא שמעריצי אימה חווים פחות תסמינים של מצוקה פסיכולוגית במהלך המגיפה.1





אנו חושבים שזה בגלל שיש להם ניסיון רב בוויסות הרגשות שלהם, אומר מתיאס קלאסן, אחד ממחברי המחקר ופרופסור באוניברסיטת אהרהאוס בדנמרק המתמחה בחקר התגובה שלנו לאימה. כשאתה צופה בסרט מפחיד, אתה מווסת באופן פעיל את הרגשות שלך, למשל על ידי הזכרת לעצמך שזה רק בדיה או כיסוי עיניים או שליטה בנשימה שלך.

ממצא זה אינו חד פעמי. מחקרים אחרים מצאו שצפייה בסרטי אימה מגבירה את האדרנלין וזה הפחד מגביר את מצב הרוח .2.3





ככל שמתקרב ליל כל הקדושים, הנה השפל של אימה וחרדה.

מה כל כך טיפולי באימה?

לפני שנכנס לתיאוריות כיצד סרטי אימה עוזרים להקל על החרדה, זה עוזר להבין את תגובת הגוף לפחד.



כשאתה מרגיש פחד, הלב שלך פועם מהר יותר, הנשימה שלך מתגברת, ומערכת העצבים משחררת קורטיזול ואדרנלין - הורמוני סטרס. כל הדרכים שהגוף מתכונן להגן על עצמו; תגובת הקרב או הטיסה.

למרות שהרבה שאלות נותרו ללא מענה, חוקרים ברחבי העולם עובדים קשה על פירוק המדע העומד מאחורי תופעה זו של השפעת האימה על החרדה. כמה רעיונות:

  • זה עוזר לנו להרגיש בשליטה.ב מחקר אחד שנערך לאחרונה , קלסן גילה שאנשים חרדים עשויים להשתפר בהתמודדות עם החרדה שלהם על ידי צפייה בסרטים מפחידים. ייתכן שיש הקלה בחיפוש אחר מצבים שנותנים לך פיצוץ של פחד מוגדר היטב עם מקור ברור ומרכיב שליטה מכריע, הוא מסביר. אתה יודע מהיכן מגיע הפחד - המסך שלפניך - ואתה יודע שאתה יכול לכבות אותו בכל עת.
  • זה עוצר את גלגל האוגר.כל מי שסובל חֲרָדָה מכיר את הכאב של מחשבות שמסתובבות כל הזמן. סרטי אימה עשויים לעזור לנו לעצור את הגלגל הזה באמצעות טכניקה פשוטה: הסחת דעת. אימה מאלצת אותך להתמקד בדבר אחד, לא בדבר שאתה דואג לו כרגע, אלא במפלצת בחדר או מה שזה לא יהיה, אומר קולטאן סקריוונר, סטודנט לתואר שלישי במחלקה לפיתוח אנושי השוואתי באוניברסיטת שיקגו. מי חוקר סקרנות חולנית . אז בצפייה בסרט אימה, האיום הנתפס שלך עובר מכל דבר שאתה דואג אליו לכל מה שהדמות בסרט דואגת לו. ואז כשהסרט מסתיים, תחושות החרדה חולפות כי האיום חולף.
  • זה מכניס אותנו למאבק או טיסה.נראה כי מבחינה פיזיולוגית, צפייה בסרטי אימה מועילה למוחות חרדים בדרך להתעמל עושה. כללי, בעצם הבחירה להלחיץ ​​את גופך, אומרת מרג'י קר, סוציולוגית ומחברת צעקה: הרפתקאות מצמררות במדעי הפחד . במחקר לשנת 2019 , קר גילה כי המשתתפים שיצאו מבית רדוף רגלו ירידה גלובלית בפעילות גלי המוח בדומה לשיא של רץ. הגוף שלך חושב שמשהו מלחיץ קורה, היא אומרת. זה בעצם מרחיק את הפעילות מחשיבה מופשטת וממחשבה ביקורתית. מחשבה זוהרת נדחקת אל המבער האחורי מכיוון שאנו מקורקעים בגופנו.


יצאתי מהתורשה. האם עלי עדיין לצפות בסרטי אימה?

מי מרוויח יותר מסרטים מפחידים: מישהו שראה כל פרק של זיכיון ליל כל הקדושים או מישהו שנרתע למראה הקופים המעופפים ב'קוסם מארץ עוץ '? חבר המושבעים עדיין בחוץ, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שמי שחושש חרדה צופה בסרטי אימה זוכה ליתרונות בריאותיים נפשיים יותר מאלו שרוצים.

גילינו מראיונות אנשים ואיסוף פעילות גלי מוח לפני ואחרי שהם עברו בית רדוף רוחות שזה אכן משפר את מצב הרוח, אומר קר. שיפורים אלה גדולים עוד יותר כאשר אנשים מדווחים שהם למדו על עצמם כאשר הם מאתגרים את הפחדים שלהם.3

זה דומה למה שסקריבנר ראה בנתונים המוקדמים ממחקר מתמשך של אנשים שעוברים בבית רדוף רוחות.

האם פקסיל גורם לך לעלות במשקל?

אין ספק שיש כמה אנשים שנוטים יותר ליהנות מכך, הוא אומר. נראה שקיימת תת -קבוצה של חובבי אימה שאנו מכנים 'ברכלנים לבנים' שממש מפחדים, אבל הם עדיין יופיעו בבית רדוף רוחות. עדיין לא ברור מה הם יוצאים מזה, אבל כמה נתוני פיילוט שיש לי מראים שהם [מפרסמים לבנים] דיווחו גם שהם התפתחו כאדם, יותר ממה שנרקומן אדרנלין.

קר מציין כי הבחירה היא קריטית. רק מי שרוצה לעשות דברים מפחידים צריך. במילים אחרות, הרווחים החיוביים מעיסוק בתכנים הקשורים לאימה קשורים לשמירה על סוכנות ושליטה, ממש כמו מישהו שבוחר לטפס על הר או לרכב על רכבת הרים.

אז אם אתה לא נהנה לפחד, יתכן שאין יתרונות של מצב רוח או חרדה.

כיצד למצוא את הסרט המפחיד המתאים לך

אם אינך מכיר את הנגר שלך מהקרוננברג שלך, טבילת הבוהן שלך באימה יכולה להיות מאיימת. המפתח? למצוא אילו תת -ז'אנרים מתאימים (ולהפחיד) אותך ביותר. לדוגמה, ייתכן שלא תוכל לסרט סרטי קיבה כמוטבח במסור המנסרים בטקססויום שישי ה -13, אבל תהנו מהריגוש הפנטסטי של סרטי מפלצות, כמו Alien ופרנקנשטיין, הגובלים במדע בדיוני. או סרט מותח מבחינה פסיכולוגית (החוש השישי, מישהו?) שמטריד את דעתך.

בחירת סרט האימה הנכון - או הסרט שעשוי לסייע להקל על החרדה שלך - היא עניין של גילוי הנקודה האישית שלך מפחיד מספיק. אתה לא צריך להיות מוצף מפחד, אבל גם לא צריך להשתעמם.

הפיכת בטוח לפחד מאפשרת לך לפתח איתו מערכת יחסים בריאה יותר ולהשתמש בו עבור מה שאתה צריך, אומר קר. אם זה קרוב מדי לבית, אתה לא באמת יכול לעשות זאת.

[ מתח נגד חרדה: לחץ כדי ללמוד את ההבדל ]

זה לא אומר שתת ז'אנר אחד לא בולט, לדברי סקריוונר. ב מחקר שנערך לאחרונה , סקריבר ועמיתיו גילו שסרטי זומבים במיוחד הקלו על החרדה במהלך מגיפת COVID-19.

זה יכול להיות בגלל שהם תופס, הוא אומר. יש להם את כל ארבע קטגוריות המשנה של סקרנות חולנית . לזומבים יש בדרך כלל בשר רקוב (גורם גועל נפש גדול), אלמנטים על טבעיים בכך שהם מתנגדים לביולוגיה, אנשים מסוכנים או דברים דמויי אנשים והיבטים של אלימות. המפלצת משתנה - לפעמים זה הזומבים, הזיהום או אפילו אנשים אחרים.

זריקות האימה האהובות על המומחים שלנו

מחפש משהו מפחיד שיעזור לך להגיע למצב רוח ליל כל הקדושים?

קר ממליץ

  • בקתה ביער
  • צא החוצה
  • ההזמנה
  • הבבאדוק
  • מרי האמריקאית
  • הם נראים כמו אנשים

הבחירות המובילות של סקריוונר

  • שחר המתים(גרסה מחודשת לשנת 2004)
  • 28 ימים מאוחר יותר
  • הבנות עם כל המתנות
  • זה עוקב
  • תוֹרַשְׁתִי
  • רודף בית היל(מיני סדרה מפחידה)

עדיין בהלם? 3 טיפים שיעזרו לך לעור את החתול הזה

אל תצפה לבד.יש אמת מאחורי האמירה בטיחות במספרים - גם אם הסכנה שעל הפרק נמצאת למעשה על המסך הגדול. צפייה בסרט אימה עם חברים ואנשים שאתה סומך עליהם בונה קשרים חזקים יותר וזיכרונות טובים, אומר קר. להיות שם אחד בשביל השני יהפוך את זה פחות מפחיד ויותר כיף.

איך להסביר דיכאון למי שאין לו את זה

שקול אמצעי אחר.אם אתה מרגיש מחוץ לליגה שלך צופהזה, להרים את הרומן האיקוני של סטיבן קינג באותו שם. זה עדיין מפחיד (בלי להפחיד את הקפיצה) והוויזואליה מפחידה רק כפי שהדמיון שלך יכול לחלום. הקריאה פחות סוחפת, אומר סקריוונר. זה מוריד קצת את [הזוועה].

שכח לאלץ זאת. כל יתרונות נפשיים של צפייה בסרט מפחיד סביר להניח שיהיו כביסה אם מישהו לוחץ עליך לשבת דרכו. זה כנראה ישפיע אפקט, אומר קר. כדי לקבל תחושת הקלה מכל מה שאתה מחפש, תחושת הסוכנות והשליטה הזו צריכה להיות שם. אחרת אתה מסתכן להיכנס לטריטוריה של פחד או טראומה אמיתית.

עדיין מפחד? קרא ספוילרים ולעולם אל תראה סרטי אימה בחושך. שמור על האורות האלה דולקים!

מקורות מאמר
        1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. תרגול מגיפה: חובבי אימה ואנשים סקרנים חולניים הם עמידים יותר מבחינה פסיכולוגית במהלך מגיפת COVID-19. הפרט אישי אישי. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . הגישה ל -19 באוקטובר 2020.
        2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., and Johnson, J.A. סימולציה של אימה, אישיות ואיום: סקר בנושא הפסיכולוגיה של התקשורת המפחידה. APA (2020). זמין ב: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 גישה ל- 20 באוקטובר 2020.
        3. קר M, Siegle GJ, Orsini J. מרצון מעורר חוויות שליליות (VANE): מדוע אנו אוהבים לפחד. רֶגֶשׁ. יוני 2019; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 אוקטובר 11. PMID: 30307264. זמין ב https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ גישה ל- 19 באוקטובר 2020.
        4. הייד, מרקהאןמגזין טיים. שאלת: האם צפייה בסרטים מפחידים מתאימה לך? פורסם ב -25 באוקטובר 2017. גישה ל- 19 באוקטובר 2020.
        5. סקריוונר ג 'הפסיכולוגיה של סקרנות חולנית. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ הגישה ל -19 באוקטובר 2020.
עודכן לאחרונה: 28 באוקטובר 2020

אולי גם תאהב:

ארגן את החלל שלך, שחרר את דעתך וסדר

ארגן את החלל שלך, שחרר את דעתך וסדר

למה לא לישון מספיק יכול לפגוע בבריאות הנפש שלך

למה לא לישון מספיק יכול לפגוע בבריאות הנפש שלך

הפרעת חרדה חברתית: תסמינים, גורמים וטיפול

הפרעת חרדה חברתית: תסמינים, גורמים וטיפול

סרטים שעוזרים כשאתה בדיכאון

סרטים שעוזרים כשאתה בדיכאון

כיצד להתמודד עם חרדה: הרגלים שיכולים לעזור

כיצד להתמודד עם חרדה: הרגלים שיכולים לעזור

מדריך תרופות OCD

מדריך תרופות OCD