למה אתה שונא אנשים (ואיך אתה יכול לשנות את החשיבה הזו)

בימים מסוימים, אולי בנסיעה הביתה מהעבודה או כשאנחנו מתעוררים על ידי שכנים רועשים, אתה מוצא את עצמך חושב: אני שונא אנשים. אם כן, אתה לא לבד, אבל יכול להיות שיש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

בטח, בעולם מושלם, כל אדם שאנחנו מתקשרים איתו יהיה אדיב, מתחשב, זָהִיר , נדיב ובעל אישיות שמשלימה את שלנו. הם היו מקבלים את חוש ההומור שלנו ואנחנו היינו מקבלים את שלהם. כולנו היינו משגשגים באווירה משכנעת בה איש מעולם לא היה כּוֹעֵס , נסער, או מוטרד. אבל, למרבה הצער, זו לא הדרך שבה העולם עובד. לפעמים אנו ברי מזל להיות מוקפים באנשים שאנחנו אוהבים, אך בפעמים אחרות עלינו לחיות, לעבוד או לקיים אינטראקציה עם אנשים שאיננו אוהבים. זה לא משהו להתבייש בו - איך יכול להיות שאתה אוהב את כולם באותה מידה? - אבל אם אתה מוצא את עצמך חושב 'אני שונא אנשים', סביר להניח שאתה רוצה לדעת מדוע ואיך להתמודד.

מה גורם לאנשים להיות לא נעימים?

אחת הסיבות לכך שאנחנו לא אוהבים אנשים וחושבים 'אני שונא אנשים' היא ההיבט של ההכרה האנושית לראות את העולם דרך העיניים של עצמו. אפילו אלה מאיתנו שמנסים לסבול סובלנות בריאה של נקודות מבט שונות מדי פעם תופסים את עצמנו חושבים: 'איך בכלל אתה יכול להאמין למה שאתה אומר?' חילוקי דעות יכולים לבוא לידי ביטוי כסלילה מוחלטת.

באופן דומה, לאנשים יכולים להיות הרגלים שמרגיזים אותך - הם נופלים, לא שותקים, מוסחים, מתנשאים או לא כנים. ב מחקר שנערך ב- UCLA נבדקים דירגו יותר מ -500 תיאורים של אנשים על סמך חשיבותם הנתפסת לדמיון. למתארים המובילים לא היה שום קשר להיות גרגרי, אינטליגנטי או מושך (מאפיינים מולדים). במקום זאת, המתארים הראשונים היו כנות, שקיפות ומסוגלים להבין אדם אחר. שמות תואר אלה, ואחרים כמוהם, מתארים אנשים המיומנים בפן החברתי של האינטליגנציה הרגשית.

כמה זמן מתילפנידאט נמשך

המוח שלך בנושא 'אני שונא אנשים'

במאמר שנקרא “ למה המוח שלך שונא אנשים אחרים ', כותב רוברט סאפולסקי כי כשאנחנו רואים מישהו שאפילו נראה שונה מאיתנו,' יש הפעלה מועדפת של האמיגדלה ', שפירושו אזור המוח המזוהה עם פַּחַד ותוקפנות מתלקחת. התגובה הרגשית והרגשית הזו יכולה לעורר דפוס לא אהב לטווח ארוך כאשר היא מאומתת על ידי פעולה: אם אתה קולט שמישהו פגע בך, הפחד שלך מהם הופך להיות רציונלי.

התחושות השליליות שלנו כלפי מישהו מתחזקות כאשר חוויות רעות איתו נערמות, והמחשבות השליליות הללו מפעילות את תגובת הלחימה או המעוף בגופנו, וגורמות לנו לחשוב 'אני שונא אנשים' או אדם ספציפי.

איך להתמודד עם אנשים שאתה לא אוהב

יתכן שתצטרך לעבוד על פרויקט עם עמית קשה. או שהאויב הגדול ביותר שלך ממשיך להופיע בפני מערבלים מקצועיים ופונקציות חברתיות. והכי גרוע, אולי תגלה שבני המשפחה הכי מעצבנים שלך מגיעים לארוחת ערב. אנשים מצליחים מסוגלים להתמודד עם אישים בעייתיים שהם צריכים לקיים איתם קשר. השתמש בחמש האסטרטגיות הללו כדי להעצים את עצמך להתמודד אפילו עם האנשים הקשים ביותר.

הישאר רגוע

רגשות יכול להיות כמו חנון: ברגע שאתה מוציא אותם מהבקבוק, קשה להחזיר אותם פנימה. אם תדע שתעסוק במישהו שמלחיץ אותך, קח נשימה עמוקה והשקט את מוחך. נסה לשחרר את זה. זכור, אתה לא צריך לאכול את המילים שאתה אף פעם לא אומר.

התמקדו בתקשורת

לפעמים זה מפתה להעלות קונפליקטים בעבר הקשורים לכאורה בעת התמודדות עם אלה הנוכחיים. לרוע המזל, לעתים קרובות הדבר מעיב על הנושא והופך פחות סביר למצוא הבנה הדדית ופתרון לנושא הנוכחי.

שמרו על גבולות

אם אדם גורם לך להרגיש בדיוק באותה צורה בכל פעם שאתה מתקשר איתו, חשוב על איך תוכל ליצור גבולות שישמרו עליך שפוי.

זהה מה מפריע לך באדם

תבהיר מה מחרבן אותך. היצמד לעובדות ועשה כמיטב יכולתך כדי להרחיק את הרגש שלך. כשאתה מזהה מה מפריע לך ונעמוק קצת יותר לעומק מעבר להתנהגות, אתה יכול להגיע לאסטרטגיה שעוזרת לך להתמודד עם האדם והתנהגותו בצורה החיובית ביותר שיש.

שימו לב לגופכם

הקדיש זמן לשים לב שלך גוּף כשאתה כועס או נסער על מישהו: איך אתה מרגיש שרגשותיך מתרחשים? האם זה לחץ בחזה, מתח בשרירים או פועם בלסת? כל התסמינים הגופניים הללו הם דוגמאות לתגובות נפוצות חֲרָדָה או מצבים המייצרים כעסים. ולכל התופעות הללו יש גם פיזיות דרכים להקל עליהם או להפחיתם .

זכור, אתה בשליטה

אם מישהו עובר לך עצבים, זה יכול להיות קשה לראות את התמונה הגדולה יותר מדוע אתה כועס או מתעצבן או מה ניתן לעשות בנידון. עם זאת, לעולם אל תתנו למישהו אחר להגביל את האושר או ההצלחה שלכם.

אם אתה מוצא את עצמך אומר, 'אני שונא אנשים', או שההערות של אדם ספציפי מגיעות אליך, שאל את עצמך למה זה ומה אתה יכול לעשות בנידון כדי לוודא שאתה מאושר. זכרו שיש לכם שליטה ברגשותיכם. אל תתנו למישהו לצבור כוח עליכם רק בגלל שהוא מחשיך לרגע את היום שלכם.

סרטון מגשר מגשר גשר שער