כיצד למצוא מטפל ברשת: צעדים לפני שתתחייב

אני מודה שלא טיפלתי טוב בדברים בפעם הראשונה שחיפשתי מטפל. אגרפתי את המיקוד שלי באתר של שירותי בריאות הנפש במשפחתי ובחרתי מהדף הראשון של התוצאות. זה היה החיפוש שלי.

מכיוון שלא נקטתי בצעדים הנדרשים, בזבזתי זמן וכסף מעבר ממטפל למטפל לפני שמצאתי התאמה טובה. לא ידעתי על טיפול מקוון, מה שהיה עוזר לי כי לא היה לי מכונית משלי ולא יכולתי לסמוך על התחבורה הציבורית המוגבלת בעיר הולדתי. גם אחרי שמצאתי את המטפל המתאים, עברתי ברחבי הארץ והייתי צריך להתחיל את התהליך שוב (טיפול מקוון נוסף של טרחה היה עוקף).

אם אתה רוצה מטפל מקוון וחוויית חיפוש טובה ממני, פעל לפי הצעדים הבאים.

דע מה (ומי) שאתה רוצה בחוויית טיפול מקוונת

לדעת מה אתה רוצה פירושו לשאול את עצמך שאלות ולהשתמש בתשובות כדי לצמצם את החיפוש שלך. להלן מספר נושאים חשובים שיש לקחת בחשבון:

לדעת על מה אתה רוצה לעבוד עם המטפל שלך

לקוחות בדרך כלל לא מקבלים אבחון עד לפגישה הראשונה שלהם, אך ישנן דרכים לגבש רעיונות מראש. נסה לחקור את הסימפטומים שלך או את הבעיות שאתה נאבק בהן. אם זה נראה כמו דִכָּאוֹן , אולי תרצה מטפל שמתמחה בטיפול בזה. או אולי זה אירוע חיים גדול כמו א לְהִתְגַרֵשׁ , לעבור, לשנות עבודה או מוות במשפחה. ישנם מטפלים המתמחים בסיוע לאנשים להתמודד עם שינויים אלה.

אורך ותדירות ההפעלות

מרבית מפגשי הטיפול נמשכים כשעה, אבל אולי אתה רוצה פחות זמן מזה, אולי יותר. ישנם גם לקוחות שנפגשים יותר מפעם בשבוע או, בצד השני של הספקטרום, רק פעם בחודש. ואז יש אפליקציות, כמו דיבור , המאפשרים לאנשים לשלוח מטפל מתי שרק תרצה ולגבות תשלום שבועי או חודשי זול יותר ולא לכל מפגש.

תחשוב כמה הנושאים חמורים. עם זאת, לא תצטרך לשקול את לוח הזמנים. זה אחד היתרונות של טיפול מקוון : הפעלות יכולות להיות קצרות יותר ולאחר שעות עבודה רגילות.

בריאות הנפש הטובה בעולם

כמה עולה טיפול מקוון

הטיפול נוטה לעלות בין $ 75 ל- $ 150 לכל מפגש, אך הוא יכול להיות משתלם כמו 20 $ לשבוע. השימוש ברשת טיפול מקוונת יהיה לכיוון נקודת המחיר הנמוכה יותר. כשאתה מכניס אותו לתקציב שלך, חשוב על זה כעל חשבון חודשי נוסף כמו חשמל או אינטרנט.

שימוש בביטוח בריאות לטיפול מקוון (או לא)

אינך צריך להשתמש בביטוח בריאות כדי לקבל פסיכותרפיה איכותית. למעשה, עקיפתו היא משתלמת יותר בממוצע. מרבית רשתות הטיפול עם נקודות מחיר נמוכות אינן משתמשות בביטוח בריאות. במהלך החיפוש שלך, שקול אם ביטוח בריאות אכן משפיע על איכות הטיפול.

בחירת המטפל שלך לפי מגדר

כלקוח טיפולי, העדפה מגדרית אינה בעיה, ורוב רשתות הטיפול או מנועי החיפוש המטפלים יאפשרו לך לסנן לפי מגדר. סוכנים תואמים ברשתות הטיפול ישאלו אותך גם לגבי העדפות מגדריות.

עם זאת, אל תניח שמטפל מאותו מין יתאים יותר.

הצורות הנפוצות ביותר של פסיכותרפיה

דרך נוספת למצוא את המטפל הטוב ביותר עבורך היא לדעת לאילו סוגי טיפול אתה פתוח. להלן מספר צורות נפוצות:

טיפול התנהגותי קוגניטיבי [CBT]: CBT עוזר לך להיות מודע לחשיבה לא מדויקת או שלילית, כך שתוכל לראות סיטואציות מאתגרות בצורה ברורה יותר ולהגיב אליהם בצורה יעילה יותר.
טיפול בינאישי [IPT]: משפר את תסמיני הדיכאון על ידי התמקדות ביחסים בין אישיים ובדפוסי התקשורת וההתייחסות שלהם.
טיפול פסיכודינמי: מתמקד בגורמים לא מודעים ומעודד את המטופל להתרועע באופן חופשי עם המטפל רק מנחה

האם אתה משתתף בצ'אט וידאו בלבד, או שאתה רוצה אפשרויות טקסט וטלפון?

בגלל תפיסות לא שלמות ותוכניות פופולריות כמו 'תרפיה באינטרנט', שיחות וידאו כגון הפעלות בסקייפ עולות בראשם כשאנשים שומעים 'טיפול מקוון'. אבל זה הרבה יותר מזה. טיפול מקוון כולל הודעות טקסט והודעות קוליות עם מטפלים המשתמשים באפליקציה או בשירות טלפון רגיל. גם מטפלים שאינם קשורים וגם רשתות מטפלים מאפשרים לך בדרך כלל שילוב של מדיומים אלה. ישנם, עם זאת, אלפי לקוחות שרק שולחים הודעות טקסט. מחקרים הוכיחו את היעילות של טיפול מבוסס טקסט בלבד כגון זֶה מאת כתב העת להפרעות אפקטיביות.

למצוא ולבדוק מטפל

התחל על ידי בקשת המלצות מחברים ומשפחה

חבר או בן משפחה הממליץ על מטפל הוא הדבר המזל ביותר שיכול לקרות לך. זה חוסך טונות של זמן. אולי אתה לא מכיר מישהו בטיפול, או אולי הם לא מוכנים לדבר על זה. אם זה המקרה…

הרחב את החיפוש שלך באמצעות יציקת רשת רחבה

המפתח לכל חיפוש הוא הטלת רשת רחבה וסינון הנתונים להתאמה הטובה ביותר. להלן מספר דרכים בהן תוכל למצוא טונות של אפשרויות עבור מטפלים מקוונים לפני שתסנן:

השתמש במאגרי מידע לטיפול כגון פסיכולוגיה היום , מרכז פסיכולוגי אוֹ GoodTherapy ואז בדוק אם המטפלים המועדפים עליך רואים לקוחות באינטרנט.

להלן התוצאות שקיבלתי כשדפקתי את המיקוד שלי למאגר של פסיכולוגיה היום.

נסה רשת טיפול מקוונת עם מנוע חיפוש או סוכן תואם שעושה עבודת החיפוש בשבילך.
השתמש בחברת הביטוח שלך אם החלטת להסתמך על ביטוח.
אם אתה הולך לבית הספר, בדוק את משאבי בריאות הנפש שלהם.
זה בסדר שחיפושים פשוטים בגוגל יהיו חלק מהתהליך שלך.

ואז סנן לפי מי שאתה חושב שיהיה הכי מתאים

החלק הזה הוא כמו מפגשי הכרויות אונליין . השאלה היא: 'עם איזה אדם אני רוצה לבנות מערכת יחסים טיפולית?' האידיאלים, האישורים והאופי של המטפל צריכים להיות קרובים למה שאתה מחפש. ישנם כמה מקומות בהם לקוחות פוטנציאליים יכולים ללמוד עוד על מטפל ולקבוע את מידת ההתאמה:

בספריות האמורות כגון GoodTherapy, Psych Central ו- Psychology Today יש פרופילים של מטפלים.
אם אתה משתמש ברשת טיפול מקוונת עם סוכן תואם, כמו Talkspace, הסוכן יכול לספק מידע על מטפלים ולעזור לך לקבוע את מידת ההתאמה. רשתות טיפול מקוונות ללא סוכן תואם יתפקדו בדומה לספריות מטפלים באופן אישי ולעתים קרובות יציגו מחדש את המידע שנמצא בספריות אלה.
למטפלים רבים יש אתרים אישיים עם קטעי 'About' או המלצות ובלוגים שמראים מה אכפת להם יותר מכל. גם לאחר שסוכן תואם מציע מטפל מקוון, תוכלו לבצע מחקר נוסף על ידי עיון באתר האישי שלו או בנוכחות מקוונת כללית.

מדור המלצות אתרים אישיים של פרפטואה ניאו

מטפלים שומרים על עדויות חסויות על פי בקשת הלקוחות. זה הכי טוב כאשר הם מציגים לפחות אדם אחד שמזהה את עצמו כפי שעושה ד'ר ניאו.

עם רשתות טיפול מקוונות המספקות את השירות שלהן כאפליקציה, יהיו מאות ביקורות אתה יכול להסתכל על iTunes אוֹ גוגל פליי . ביקורות מסוימות מזכירות מטפלים כוכבים שתוכלו לבקש באמצעות סוכן ההתאמה של הרשת או מנוע החיפוש.

שימו לב כיצד הסוקר הראשון משבח את המטפל שלו, שאנון.

האם קראת לאחרונה מאמר נהדר על בריאות הנפש, כזה שהרגשת שהסופר מבין אותך ודיבר לחששות שלך? בדוק אם מטפל כתב את זה. יש לרשתות טיפול מקוון מטפלים שכותבים פוסטים מעולים בבלוג . מטפלים אחרים כמו דר. ניאו תמידי בלוג על בריאות הנפש ב האפינגטון פוסט ופרסומים דומים. ניאו אמר לקוראים ב- Talkspace כי צריך לבדוק אם מטפל הוא מחבר אם הם נהנים מתוכן בבלוג או פרסום פופולרי כלשהו לבריאות הנפש.

התהליך הוא סובייקטיבי ויש הרבה אינטואיציה מעורבת, אבל יש כמה דגלים אדומים למי שרוצה לסנן עוד יותר:

המטפלים הטובים ביותר לא צריכים למכור את עצמם כל כך הרבה. אתרי האינטרנט שלהם לא אמורים להרגיש כמו סדרת מודעות.
מטפלים צריכים להיות מוכנים להוכיח את תעודתם על פי בקשה.

נסה את המטפל המקביל לפגישה לקפה לפני שתצא לדייט הראשון

לפני שתתחיל רשמית בפגישות, שקול לשוחח עם המטפל שלך בטלפון או באינטרנט. זו דרך יעילה להרגיש בטוח שהוא או היא מתאימים. זה דומה לאופן שבו אנשים ששוקלים לצאת זה עם זה ייפגשו ל'קפה 'לפני שהם יוצאים לארוחת ערב.

אם אתה משתמש ברשת טיפולית, זו הזדמנות לבדוק את הפלטפורמה ולהחליט אם אתה אוהב את חווית המשתמש. יש רשתות טיפול המציעות סוכן תואם שעושה את כל עבודות החיפוש והתאימות עבורך, כלומר אתה יכול לדלג על קפה וללכת לארוחת ערב. מערכת זו מקלה גם על החלפת מטפלים אם הדברים לא מסתדרים.

המטרה היא למצוא יחסי מטפל לטווח ארוך

עדיף לחפש בחריצות פעם אחת ולא להתחייב לאדם הלא נכון ולחפש שוב. בצע את הצעדים הבאים כדי למצוא מטפל שתוכל להתחייב אליו לאורך זמן ולבנות איתו חיים מאושרים יותר.