טיפול EMDR לחרדה, פאניקה, PTSD וטראומה

קפוץ אל: מהו EMDR? כיצד עובד EMDR? למי מתאים EMDR? האם טיפול EMDR אכן עובד? משאבי EMDR

בשנת 1990 פיתחה הפסיכולוגית פרנסין שפירו סוג חדש של פסיכותרפיה הידועה בשם Sensensization and Reprocessing and Movement Eye Movement עיניים או EMDR. טיפול EMDR הוא אפשרות טיפול יעילה לאנשים הסובלים מחרדות, פאניקה, PTSD או טראומה. זו דרך לעבור את העבר שלך.

על פי קרן המחקר EMDR , EMDR אומתה קלינית על ידי יותר מ -30 מחקרים אקראיים מבוקרים (תקן הזהב למחקרים קליניים).¹

EMDR היא גישה פסיכותרפית אינטגרטיבית שנחקרה בהרחבה והוכחה כיעילה לטיפול בטראומה. טיפול EMDR כולל מערך פרוטוקולים סטנדרטיים המשלבים אלמנטים מגישות טיפול רבות ושונות והקל על טראומה פסיכולוגית עבור מיליוני אנשים בכל הגילאים.

מהו EMDR?

טיפול EMDR הוא גישה מדורגת וממוקדת לטיפול בטראומה ותסמינים אחרים על ידי חיבור מחדש של האדם הטראומטי בצורה בטוחה ומדודה לתמונות, למחשבות עצמיות, לרגשות ולתחושות הגוף הקשורות לטראומה, ומאפשרת את כוחות הריפוי הטבעיים של המוח לנוע לקראת רזולוציה אדפטיבית.

הוא מבוסס על הרעיון שתסמינים מתרחשים כאשר טראומה והתנסויות שליליות או מאתגרות אחרות מציפות את יכולת הריפוי הטבעית של המוח, וכי ניתן להקל ולסיים את תהליך הריפוי באמצעות גירוי דו-צדדי בזמן שהלקוח חווה מחדש את הטראומה בהקשר של הסביבה הבטוחה של משרד המטפל (מודעות כפולה).

Romas Buivydas, PhD, LMHC, סגן נשיא לפיתוח קליני למערכות בריאות הספקטרום, אומר שטיפול ב- EMDR הוא טיפול בן שמונה שלבים. הוא מזהה ומתייחס לחוויות טראומטיות שהציפו את יכולת ההתמודדות הטבעית של המוח, וכתוצאה מכך יצרו תסמינים טראומטיים, כגון פלאשבקים או חֲרָדָה , או אסטרטגיות התמודדות מזיקות, כגון בידוד התנהגות ותרופות עצמיות עם אלכוהול או סמים, הוא מסביר.

כיצד עובד EMDR?

באמצעות EMDR אנשים בודקים מחדש מידע טראומטי בבטחה עד שהוא כבר לא מפריע נפשית לחייהם. לאורך זמן, חשיפה לזיכרונות טראומטיים לא תגרום עוד לתחושות שליליות ולסימפטומים מטרידים.

ל- EMDR יש שמונה שלבי טיפול:²

לקיחת היסטוריה
הכנת הלקוח
הערכה
חוסר רגישות
הַתקָנָה
סריקת גוף
סגירת מעגל
הערכה מחדש של אפקט הטיפול

במהלך EMDR האדם המטופל מתמקד בזיכרון משבש ומזהה את האמונה שהם מאמינים לגבי עצמו. אם הוא מחובר לזיכרון שלילי הטכניקה מלמדת את האדם לשנות את ההשקפה שלו על עצמו על ידי למידה לקשר אותו לאמונה חיובית במקום.

לדוגמה, מקובל שקורבנות התעללות מרגישים שמגיע להם התעללות. EMDR עוזר לאדם לראות בכך חשיבה הרסנית עצמית. אז מגיע לי שזה הופך להיות אדם שווה וטוב ששולט בחיי.

כל התחושות והרגשות הקשורים לזיכרון מזוהים. לאחר מכן בודק האדם את הזיכרון תוך התמקדות בגירוי חיצוני היוצר תנועת עיניים מהירה (או דו -צדדית). בדרך כלל הדבר נעשה על ידי צפייה במטפל מזיז שתי אצבעות. לאחר כל סדרת תנועות דו -צדדיות (בדרך כלל עם שתי העיניים), האדם נשאל כיצד הוא מרגיש.

המאמר ממשיך להלן

למד כיצד לעצור התקף חרדה

טיפים ועצות מומחים שיעזרו לך לזהות ולעצור התקף חרדה.

קרא מאמר

תהליך זה נמשך עד שהטראומה עובדה והזיכרון כבר לא מטריד את האדם. לאחר מכן מותקנת האמונה החיובית שנבחרה, באמצעות תנועה דו -צדדית, להחליף את האמונה השלילית.

המפגשים בדרך כלל נמשכים שעה. יש תיאוריה כי EMDR פועל מכיוון שהגירוי הדו -צדדי עוקף את אזור המוח המעבד זיכרונות ונתקע עקב הטראומה. כאשר זיכרון קשה/טראומטי תקוע, הוא מונע מהמוח לעבד ולשמור את הזיכרון כראוי.

במהלך EMDR, אנשים מעבדים את הזיכרון בבטחה וזה מוביל לפתרון שליו. הניסיון מביא לתובנה מוגברת לגבי אירועים מטרידים בעבר והמחשבות השליליות על עצמם שצמחו מהאירוע הטראומטי המקורי.

למי מתאים EMDR?

טיפול EMDR אושר על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי והחברה הבינלאומית לחקר סטרס טראומטי. משרד החוץ לענייני חיילים משוחררים (VA), משרד ההגנה וארגונים מעבר לים, כולל משרד הבריאות של הממלכה המאוחדת והמועצה הלאומית הישראלית לבריאות הנפש אישרו גם הם טיפול זה.

מה לא להגיד למישהו עם דיכאון

על פי קרן המחקר EMDR, למעלה מ -30 מחקרים תיעדו את יעילות הטיפול ב- EMDR במהלך 30 השנים האחרונות לבעיות כגון אונס והתעללות מינית, טראומה קרבית, טראומה והזנחה בילדות, תאונות מסכנות חיים ותסמינים כגון חרדה, דיכאון ושימוש בסמים.¹

אדי נתן, MA, LCSW, היא פסיכותרפיסטית מורשית בעלת ניסיון של למעלה מ -20 שנה כמטפלת מוסמכת ב- EMDR. נתן מאמין שלטיפול מסוג זה יש יכולת לרפא אנשים הסובלים מכל סוגי הטראומות.

מה שהטכניקה עושה היא לשנות את הדרך שבה אנו מעבדים את הנוכחות של ההשפעות הפיזיות, הרגשיות והפסיכולוגיות הקשורות במיוחד לאירוע טראומטי, היא אומרת. הכאב ותחושת הסכנה הנישאים בתוך העצמי לאחר אירוע טראומטי אוחזים בנשמה בעוצמה כה רבה עד שהיא מובילה לתחושת הימצאות בחול מהירות רגשית. EMDR פועל לפירוק מערכות אמונה, הידועות גם בשם קוגניציה, ומשנה את הקוגניציה השלילית באמצעות סדרה של תנועות עיניים לרוחב, הקשה או צליל, בעוד שהלקוח מתבקש ליצור את תמונת הכאב והסכנה (טראומה) שהכי מפריעה להם. .

האם טיפול EMDR אכן עובד?

על פי מכון EMDR, Inc. , חלק מהמחקרים על סוג זה של טיפול מראים כי ל-84-90% מקרבנות הטראומה היחידה אין עוד הפרעת דחק פוסט-טראומטית לאחר שלושה מפגשים של 90 דקות בלבד.

מחקר אחר, במימון קופת החולים קייזר פרמננטה, מצא כי 100% מקרבנות הטראומה היחידה ו -77% מנפגעי הטראומה המרובים כבר לא אובחנו כסובלים מ- PTSD לאחר שישה מפגשים של 50 דקות בלבד. במחקר אחר, 77% מהוותיקים הלוחמים היו ללא PTSD ב -12 מפגשים.

מה ששונה גם בהתערבות טיפולית מסוג זה הוא שהמטפל אינו משוחח בשיחה עם הלקוח בזמן שהוא עובר את התהליך.

לאחר פגישת EMDR, אין זה יוצא דופן שהשפעת השינה מושפעת. חלומות חיים נפוצים, כמו גם תחושת רגישות רבה יותר לאינטראקציות עם אחרים ולגירויים חיצוניים.

טיפול EMDR אינו צורת הטיפול היחידה המתאימה לאנשים המתמודדים עם חרדה, PTSD, פאניקה ו/או טראומה. טיפול EMDR מתבצע לעתים קרובות בשילוב עם צורות טיפול אחרות.

שוחח עם המטפל שלך על שילובי טיפול או טכניקות טיפוליות אחרות שעשויות להיות יעילות עבורך.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וכן טיפול התנהגותי רגשי רציונלי (REBT) יכול להיות יעיל גם לחרדה וטראומה.

ניתן לשלב EMDR גם עם טכניקות טיפוליות בבית. בדוק את הסיכום שלנו אפליקציות לבריאות הנפש כאן.

משאבי EMDR

כדי למצוא מטפל ב- EMDR, שניהם קרן EMDR וה מכון EMDR יכול לחבר אותך לרופאים שהוכשרו בטכניקה זו.

לקבלת אפשרויות טיפול במחירים סבירים, קרא שש אסטרטגיות למציאת טיפול במחיר סביר

מקורות מאמר

מכון EMDR. סקירת מחקר. זמין בכתובת https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. הגישה ל -9 באוגוסט 2021.
Menon SB, Jayan C. חוסר רגישות ועיבוד תנועות עיניים: מסגרת מושגית.אינדיאני J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

עודכן לאחרונה: 9 באוגוסט 2021