הפרעת הסתגלות (דיכאון מצבי): מדוע חשוב לזהות ולטפל

קפוץ אל: לא כל הדיכאון הוא אותו דבר מה אתה יכול לעשות

*שרה הגיעה לטיפול בפעם הראשונה על רקע גיל 40. עד שאיבדה את התפקיד שמילאה מאז סיום הלימודים בקולג '11 חודשים קודם לכן, שרה תמיד יכלה להתמודד בקלות עם כל כדורי עקמומיות פסיכולוגיים. למרות שמצאה עבודה נוספת רק שלושה חודשים לאחר הפיטורים, התעסוקה לא הקלה עליה את הספירלה כלפי מטה.

עיניים מוקפות דמעות, מונוטונית שרה הסבירה בפגישה הראשונה שלנו, כמה ימים אני בקושי יכולה לקום מהמיטה. פלא שלא איבדתי את העבודה החדשה. הבוס שלי אדיב מאוד - היא זאת שאמרה שאני באמת צריכה ללכת לטיפול. היא הוסיפה, המסית לדיכאון שלי נפתר. יש לי עבודה חדשה ומדהימה. למה אני עדיין מרגיש כל כך נורא?

לא כל הדיכאונות זהים

דִכָּאוֹן , כמובן, אינו נדיר. ה המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מעריך שבשנת 2016, 6.7% מהמבוגרים בארצות הברית - 16.2 מיליון! - סבלו לפחות מאירוע דיכאוני אחד גדול בשנה נתונה.

סיבת המוות של קייט ספייד

ברור שזה מרגיש אומלל להרגיש אומלל אם זה זמניאוֹמצב כרוני. אך חיוני לדעת מול מה אתה מתמודד כדי שתוכל לקבל את הטיפול הנכון במהירות האפשרית.

הפרעה דכאונית קשה מאובחנת כאשר אתה חווה חמישה או יותר מהתסמינים הבאים במשך שבועיים המשפיעים על יכולתך לתפקד ביום יום:

תחושות של עצב, חוסר תקווה, ריקנות
אובדן עניין או הנאה בפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל
חוסר אנרגיה ועייפות
תחושות של חוסר ערך
הפרעות שינה
קושי להתמקד
חֲרָדָה , אי שקט
כאבים פיזיים לא מוסברים כמו כאבי ראש או כאבי גב
מחשבות על התאבדות או ניסיונות התאבדות

לא צריך להיות גורם או סיבה ברורה להתפתחות תסמינים אלה.

הפרעת הסתגלות עם מצב רוח מדוכא, הנקראת גם דיכאון מצבי,לעיתים עשוי להרגיש עגום כמעט כמו MDD, אך ההבדל העיקרי הוא שהוא אינו נובע מכחול. במקום זאת, דיכאון מצבי מתרחש לאחר טראומה ספציפית - גירושין, תאונה, מוות של אדם אהוב , שינוי משמעותי בחיים ...

החדשות הטובות הן שדיכאון מצבי אינו קבוע. בדרך כלל היא מתרחשת תוך שלושה חודשים מההפרעה והתסמינים בדרך כלל מתחילים להיסוג תוך שישה חודשים.

קח *פמלה. לפני ארבע שנים חוותה דיכאון פתאומי שעצר אותי במסלול שלי. הילד בן ה -33 נזכר כי ההתמוטטות הרגשית שלי נגרמה על ידי שני בני דודים שהיו כמו אחיותיי ... עד שהם בגדו בי על ידי שיתוף סודות שסיפרתי בביטחון קפדני לכל המשפחה. בגידתם הייתה כה בלתי צפויה וכל כך פוגעת וגרמה לקרובים לקחת צד ... למרבה המזל, והכי חשוב, הוריי ואחותי היו שם ללא עוררין בשבילי.

קרן האור היא שבתוך חודש מתחילת הדיכאון פמלה פנתה לטיפול: מעולם לא הייתי בכווץ, אבל אחותי התעקשה שזו הדרך הטובה ביותר לסדר את רגשותי המסובכים ולהבין מה כל זה. התכוון. הייתי צריך להסתכל אחורה על ילדותי ועל חיי ולהעריך את מערכות היחסים שלי עד ליבה.

במשך זמן מה הייתה פמלה בתרופות פסיכולוגיות בכדי לשלוט בסימפטומים שלה כדי שתוכל להשתמש בכלים שהיא למדה להתמודד איתם במקום להיסחף מרגשותיה והמחשבות הכאוטיות שלה. היא החליטה לנתק את התקשורת עם הקרובים שבגדו בה, ולברר גבולות בריאים יותר עם אנשים בחייה. כמה חודשים לפני סיום הטיפול פמלה נגמלה מהתרופות בהנחיית הפסיכיאטר שרשם להן. הרגשתי קבלה אם לא סגירה מוחלטת של מה שעברתי. למדתי יותר על עצמי ושאני חזק יותר משחשבתי.

לאורך כל המאבק השנתי של בעלה עם טיפול בסרטן בשלב 4 וירידה בסופו של דבר *אנני חוותה תחושה אנוכית ואפילו מבישה שאני עומד לוודא שאחיה גם אם הוא לא הולך. היא הייתה תומכת נלהבת בבן זוגה מזה 12 שנים, חקרה את מחלתו והיתה המטפלת שלו. כמעט מיד לאחר שמתה *בן, בפעם הראשונה בחייה נפגעה אנני מהדיכאון המוחץ והמתמשך שנאמר לך שהחיים חסרי משמעות ואולי אין טעם להמשיך. היא התחילה לאחל שהיא מתה.

אחות ההוספיס של בן הזהירה אותי שאני אהיה מותש וחסר דעת יותר מכפי שיכולתי לדמיין אי פעם לאחר מותו, אך לא הבנתי שאיבוד הרצון שלך לחיות הוא תופעת לוואי של צער.

שני דברים המשיכו להניע אותה: כלב שצריך ללכת אליו ולהאכיל אותו ואוהב אותו כל יום ... ו -13 חודשים של ייעוץ צער חינם שניתן על ידי מרכז ההוספיס.

מה גורם לפחד מדיבור בפומבי

הייעוץ עזר לה ללמוד להסתגל לחיים ללא בן זוגי לאחר מותו האכזרי והמסכן ולשלב צער בחיי ולהתחייב מחדש לחיות.

היא למדה באמצעות ייעוץ שמה שהיא סובלת הוא חלק מהאבל, דרך שהיא תוכל לעבור בה בעזרת הדרכה ועזרה בידיים (וכפות).

שנתיים אחרי שהתאלמנה היא אומרת, אני עדיין מתאבל, כמה ימים ממש קשה אבל אני עושה כמיטב יכולתי לחיות.

פמלה ואנני הצליחו לעבור את המשברים שלהם כי הבינו שהם עוברים משברים ואסור להם פשוט להמשיך כאילו שום דבר בחייהם לא השתנה. תארו לעצמכם לשבור יד או רגל ולעולם לא לקבל טיפול - לא הייתם עושים זאת כי הכאב הפיזי אומר לכם משהוצריךלעשות:אני לא יכול להמשיך עם שום דבר אחר עד שאני מתמודד עם זה.

לעומת זאת, שרה המטופלת שלי שנפגעה כל כך מאובדן עבודתה הוותיקה שאמנם מצאה במהירות תעסוקה חדשה, אך פתרון הבעיה לא עצר את זנב רגשי. זאת מכיוון ששרה קברה את ייאושה, קברה את תחושת הכישלון וחוסר התקווה שלה. לא הבנתי שתחושת האני שלי מוגדרת לפי מה שעשיתי. לאחר שנזרקתי מרשת הביטחון שלי, לא ידעתי מי אני. במקום לקחת את הזמן להתאבל על מה שכבר לא היה שם וללמוד להגדיר את עצמה מחדש באופן המקיף הרבה יותר מתואר תפקיד, היא פשוט המשיכה לזוז.

כך העמיקה הצניחה שלה, המשיכה להשפיע קשות על תפקודה היומיומי והתפתחה ל- MDD.

ברגע שהיא סוף סוף הגיעה לעזרה ופתחה את הפצע, זה סוף סוף הפסיק להתגבר והחל לנקות.

אם אתה עובר טראומה שמשנה חיים, עשה זאת

הכירו באובדן וכי הדברים לעולם לא יהיו אותו דבר - בכו, צרחו, והכי חשוב אל תחזרו לחיים באופן מיידי כרגיל. קח זמן להחלים.

לך לטיפול אישי ו/או קבוצתי.

קבל בדיקה-הגופני והרגשי מאוד מחוברים ואתה רוצה להבטיח שאתה דואג לכל חלקי עצמך.

היו גופניים - פעילות גופנית היא חיונית.

לאכול בריא ולעשות כמיטב יכולתך כדי לשמור על דפוסי שינה טובים.

אל תהיה תלוי באלכוהול ו/או בסמים כקב.

הישאר מחובר לאנשים שאכפת להם ממך לעומת הבידוד.

שרה אומרת, עכשיו שאני לא מסתמך על העבודה שלי כדי לספק את הצרכים שלי לגמרי, יש לי חיים הרבה יותר מלאים - חברים קרובים, תחביבים, היכולת ליהנות מעצמי. לפני שתמיד הייתי צריך להיות עסוק כי פחדתי מהמחשבות שלי. עכשיו אני יודעאני מספיק.

*שמות ופרטים מזהים משתנים

עודכן לאחרונה: 25 בספטמבר 2020