7 סודות של אנשים גמישים מאוד

אישה על סלעים עומדת גאה

לעתים קרובות מצבים מצערים נקראים כישלונות מסיבה טובה: הם מחזירים אותך ממסלול חייך המתוכנן בקפידה. עבור רבים מאיתנו, אובדן של חיית מחמד, כישלון בפרויקט עבודה או חוויה של דחייה קשה יכול להרגיש כמו סוף העולם.





עבור אנשים ברי מזל, הבעיות הללו לא נראות קבועות. בטח, הם עלולים להרגיש עצובים, וכן, אפילו מעט אכזבה. אבל הם גמישים: מסוגלים להקפיץ את עצמם במהירות, אפילו מהכשלים החמורים ביותר. היכולת הזו היא לא קסם - היא גמישות, וגם אתה יכול לחוות אותה. טיפח את התכונה המשנה את החיים על ידי תרגול שבעת ההרגלים הפשוטים האלה.





מחשבות חיוביות יוצרות מצב רוח חיובי

יום רע יכול להשאיר אותך למטה במזבלות במשך שבועות. אבל יש אנשים שפשוט קופצים חזרה מנסיגה - לא משנה חומרתה. הנה הסוד: הם חושבים בחיוב. ניסוח מחדש של מחשבותיך אולי נשמע כמו מאבק, אך אם אתה עושה זאת אופטימיות תרגול הערכה מחדש חיובית .

דמיין סיטואציה מתסכלת, כמו פיטורים מעבודתך. קל להפוך את זה לשלילה ענקית. איבדת את העבודה! 'מוטרד' הוא תגובה טבעית. הערכה מחודשת חיובית מאתגרת אותך למצוא הזדמנויות מרגשות, גם בהאטה. איבדת את העבודה שלך, ועכשיו יש לך זמן להמשיך את החלום שלך לנהל את חנות אטסי משלך. או שתוכל לעבוד על הרומן ההוא שחלמת עליו.



המדע מראה כי חיוביות מולידה חיוביות: להרחיב ולבנות תיאוריה מעיד על כך שההסתכלות על העולם דרך משקפיים ורודים עשויה להביא לך יותר שמחה.

(אבל אתה צריך לחשוב חיובי כל הזמן)

חשיבה חיובית חייבת להתרחב ליומיום שלך כדי לחזק את יכולתך להתאושש. חוקרים מצאו ש'הזרמת אירועים רגילים עם משמעות חיובית 'יכולה להשפיע ישירות על גמישותך.

מה זה אומר? היו קשובים . קח זמן להיות אסיר תודה על הנסיבות שלך, ולא רק כאשר הדברים מסתדרים כשורה. הקדישו חלק מכל יום להעריך רגעים רגילים ואולי פשוט תמצאו את היכולת שלכם להעריך את הפחות מהרגיל (גם כשזה רע) משתפר בהרבה.

חברים טובים משפרים ימים עצובים

איכשהו, טמבל מרגיש טוב יותר כשאתה לבד. הוסיפו כוס יין, ארוחת ערב מפנקת ומפגש טלוויזיה ארוך מדי מדי ונפלתם למקרה קלאסי של התמודדות רגשית. התמודדות עם הרגשות שלך יכולה להפחית את הלחץ שלך, אך זה לא ישפר את גמישותך בטווח הארוך.

במקום זאת, בנה מערכת תמיכה טובה. אנשים גמישים לא מהססים לפנות לבני משפחה וחברים לאחר נסיגות - למעשה, רשת חברתית ענפה יכולה למעשה להגדיל את היכולת שלך כדי להדוף לחץ. תירגע על ידי שיתוף המאבקים שלך עם חבריך, ואולי פשוט תמצא את עצמך מקפץ חזרה מהר יותר.

הפרעה טורדנית כפייתית מול הפרעת אישיות טורדנית

מודעות עצמית מולידה גמישות

ליפול לחור שחור שלילי קל מדי כאשר אינך מודע למלכודות שלך. בתוך ראיון עם הגרדיאן , פסיכולוגית הבריאות התעסוקתית מאוניברסיטת בדפורדשייר, גייל קינמן, אמרה כי מחקריה מצאו כי 'מודעות עצמית היא היבט חשוב של חוסן - למעשה, היא בסיסית.'

תחשוב על יום רע טיפוסי. הבוס שלך צועק עליך. מכונת הקפה נשברת (ונשפכת על כל החולצה). המצגת שלך עולה בלהבות. והכלב שלך אוכל נתח שוקולד ענק ... השוקולד שחסכת ליום רע בדיוק כזה. לפני שאתה יודע את זה, אתה מדלג על חדר כושר, מתנהג בגסות כלפי בן הזוג שלך, ולא מעוניין לחלוטין לשחק עם הגור שלך.

טיפוח מודעות עצמית פירושו שאתה יכול לנתק את המחזור השלילי שבשורשו, לפני שהוא גדל לבעיה גדולה. תוכל לזהות מיד את כישורי ההתמודדות הגרועים שלך - כמו אותו דחף נואש לדלג על חדר הכושר - ולהילחם בחזרה.

טיפול ישיר בבעיות הופך את הדברים לפשוטים יותר

לא ניתן לפתור כמה נסיגות - למשל מוות של בן משפחה אהוב או אובדן עבודה. אך לסיבוכים העיקריים הללו יש פתרונות. אנשים גמישים משתמשים בשיטות התמודדות ממוקדות בעיה, מזהים את שורש הגורם ללחץ ומנסים לפתור את הבעיה. לשם כך נדרש תכנון פעיל: חשיבה כיצד ניתן לפתור או למנוע את המצב בעתיד ופיתוח יעדים ותוכנית שיכולה למנוע או לתווך את שיהוק.

לוקח זמן לטעינה

גמישות היא לא רק היכולת להתמיד דרך בוץ אינסופי. אנשים גמישים חולקים תכונה חשובה אחת: הם טובים לטעון כשהסוללה הרגשית שלהם נמוכה. סדרה מתמשכת של ימים קשים ללא הפסקה, ודאי תשדל את האנרגיה ואת כוח הרצון שלכם.

יש צורך במילואים חזקים של כוח רצון להקפצה חזרה . אחרת, אתה עלול למצוא את עצמך מתפצח כמו ביצה. זוכר את אותה שגרת יום רע? לאלץ את עצמך ללכת לחדר כושר יכול להרגיש בלתי אפשרי אם כל חייך הם סיסמה. הקדישו זמן להירגע על מנת להבטיח שתתאוששו מהנסיגה הגדולה הבאה שלכם.

מול הפחדים שלך

כל הפרעה עשויה להרגיש כמו סוף העולם אלא אם כן אתה מתחיל להתמודד ישירות עם הפחדים שלך. אולי אתה מבוהל מלהראות טיפש או חסר יכולת מול עמיתייך. לכן, כדי למנוע את התחושה הנוראית הזו, אתה תמיד נמנע מפרויקטים ענקיים שבהם אתה עלול להיכשל. זה עשוי להרגיש בסדר - כל עוד זה עובד.

אבל להתמודד עם אותם פחדים לא רק מוביל לחיים טובים יותר, מרגשים ומוצלחים יותר. זה יכול גם לעזור לך להשיג גמישות. כאשר אתה כבר יודעים איך זה לפחד , להתמודד עם נסיגה או בעיה מרגיש הרבה יותר פשוט.