הכרויות עם אדם עם דיכאון: מה שאתה צריך לדעת ולעשות

איש צללית ומביט דרך חלון חדר השינה

כאשר אתה יוצא עם גבר עם דיכאון, זה יכול להפוך למאבק לשמור על מערכת יחסים איתו ולהגן על בריאות הנפש שלך. החוויה אינה שונה מהותית מאשר לצאת עם מישהו ללא מחלת נפש, אך ישנם נושאים אשר צפויים להתעורר.





על ידי הבנת נושאים אלו וידע כיצד להגיב, תוכל לתמוך בגבר שאתה אוהב מבלי לאיים על מערכת היחסים או על רווחתך הרגשית.

הערה: אנו דנים בתובנות הבאות בהקשר של היכרויות עם גברים, אך הן חלות באותה מידה על נשים. גלול הלאה למטה כדי לקרוא על התנהגויות ומצבים שיש לך סיכוי גבוה יותר להיתקל בהם עם גברים בלבד. כמו כן, הבנת שלא מובטח לך שתיתקל בבעיות אלה כאשר אתה יוצא עם מישהו הסובל מדיכאון. דיכאון פשוט מגביר את הסבירות שלהם.כתבנו גם מאמר על נושאים שיש סיכוי גבוה יותר שאתה נתקל בהם עם נשים בלבד .





הדיכאון יוצא שיחה

בין אם אתה שואל או מסיק את זה לאחר חודשים של היכרויות, תהיה נקודה שבה בן / בת הזוג שלך יגלה שהם מתמודדים עם דיכאון. זה רגע מכריע במערכת היחסים, אז היו רגישים ו אל תשפוט . תודה לו על אמוןך במידע זה שכנראה לא שיתף עם אנשים רבים. ראו זאת כתחילתו של דיון שתוכלו להופיע מחדש מדי פעם.

מהו הגורם הגדול ביותר לדיכאון?

דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר בבריאות הנפש בארה'ב. זה יכול ללבוש צורות רבות ומגיע עם מגוון של תסמינים . אין גורם עיקרי אחד לדיכאון, זה יכול להיות גֵנֵטִי , אך השפעות סביבתיות ממלאות לעתים קרובות חלק בגרימת הפרעה זו. בנוסף, לעיתים הדיכאון מושפע מחוסר פעילות באונה הקדמית של המוח או מחוסר יכולתו של המוח לווסת כראוי את מצב הרוח. גורמים לדיכאון קשורים בדרך כלל לאלמנטים אחרים בבריאותו, כולל: שימוש בסמים, מחלות נפש, תרופות ומגוון מצבים רפואיים. סיבות עיקריות אחרות כוללות אירועי חיים מלחיצים והערכה עצמית נמוכה. גורמים לדיכאון הם ייחודיים לכל אדם ולעתים קרובות הם שילוב של גורמים רבים.



לקרוא ' 10 הנחות מטעות לגבי מחלות נפש: למדו את האמת '

מה שאתה צריך לדעת על כל מי שיש לו דיכאון

הוא עשוי לפרש דברים ניטרליים בצורה שלילית

דיכאון עובד לרוב כמו משחק טלפון בו אף אחד לא מנצח.

אדם אחד אומר משהו נחמד. האדם הסובל מדיכאון ישמח לקבל את החסד הזה כפי שהוא, אך הדיכאון שלו הקים סדרה של פילטרים שליליים. עד שהמילים הטובות מגיעות לאדם עם דיכאון, המסננים עברו מוטציה למשהו שלילי כמו עלבון או אישור לאמונותיו השליליות. דייטים מקשים על המצב עוד יותר מכיוון שיש יותר פגיעות.

Evgueni Borissenko, שהתמודד עם דיכאון קשה ובלוג על כך, דיבר על איך זה יכול להיות במקרים כמו שלו.

'גם אם אתה חושב שיש לך תשובות, הם יכולים להפוך את התשובות שלך ולהפוך אותן לבעיות משלהם', אמר בוריסנקו, ותיאר כיצד גברים בדיכאון קשה עשויים להגיב לתמיכה חיובית.

אם זה קורה, בחר את מילותיך בקפידה. אמור לו בדיוק למה אתה מתכוון והסבר מדוע מה שאתה אומר חיובי. אם תגובתו נראית כמו התקפה, התנגד לאינסטינקט להיות הגנתי. זה חיוני מכיוון שתקיפת גב יכולה להחמיר את הדיכאון שלו. הישאר רגוע וודא שהוא יודע בדיוק מה אתה מנסה להביע.

דיכאון עלול לגרום לו להרגיש לא ראוי לאהבתך

מכיוון שדיכאון נוטה להשפיע על תחושת הערך של אנשים, זה יכול לגרום לו להאמין שהוא לא ראוי לאהבה.

'במרחב הרגשי הזה, היכרויות הופכות למטלה', אמר המטפל פול הוקמאייר. 'זה נתפס כבעיה נוספת ולא כפתרון לשחרר אותך מהאחיזה הטפילית של הדיכאון.'

אם אתה מרגיש שהגבר איתו אתה יוצא נגוע בגישה זו, היה סבלני. הראה לו שמגיע לו אהבה שתשחרר אותו ותעשה את חייו טובים יותר מאשר להיות עוד נטל.

הוא לא רוצה להיות בדיכאון

דיכאון איננו בחירה. אם לאיש עם דיכאון הייתה ברירה, הוא היה בוחר להיפטר ממנה.

אחד הדברים הפוגעים ביותר שאתה יכול לעשות לאדם עם דיכאון הוא לומר שזו אשמתו, שהוא יכול לבחור להיות טוב יותר אם רצונו או אופיו היו חזקים יותר. על גברים מוטלת האחריות לנסות להתגבר על הסימפטומים שלהם כדי שלא ישפיעו לרעה על אלו שהם אוהבים. גם הגברים החזקים ביותר אינם חסינים מפני מחלות ואינם יכולים לרפא אותה לבד.

אם ההתנהגות פוגעת בך רגשית, אתה צריך לדעת שהוא ככל הנראה לא מתכוון לכך, אמרה השדכנית קאסי מופיט, שהתאמה בהצלחה לזוגות עם מחלות נפש. ידיעה זו תאפשר לך להיות סבלניים ומבינים יותר.

דיכאון יכול לגרום לו להיראות כמו אדם אחר

מופיט תיאר את ההשפעות של דיכאון על זוגיות כ'אדם שלישי במערכת היחסים ', מישהו שלילי או עקשן מנשוא. יתכנו ימים שבהם נראה כי אדם שלישי זה מחזיק בבן הזוג שלך, מנסה בכל כוחו לשבש את היחסים או לבוא בין שניכם.

מבלי לתרץ את ההתנהגות, היה סבלני והבין שאדם זה אינו בבסיסו של מי האיש שלך. הוא רוצה להיות חופשי מאדם זה.

אתה לא צריך להישאר איתו

הגנה על בריאות הנפש שלך חשובה יותר מלהיות איתו, לא משנה כמה נראה שהוא הפך לך הכל. אם הקשר מביא לך יותר כאב מאשר אושר - למרות ניסיונות להפוך אותו לבריא - עזיבה היא ההחלטה הנכונה.

זה אולי נראה כאילו אתה נוטש אותו, משאיר אותו נתון לחסדי הדיכאון שלו וללא אהבתך להגן עליו. עם זאת, על גברים מוטלת האחריות לעבוד עם מי שהם אוהבים כדי להתגבר על הדיכאון ולהפוך אותו לניהול יותר. עליכם להשאיר כל גבר שלא עושה מספיק בכדי שהקשר יעבוד, וגברים הסובלים מדיכאון אינם יוצאי דופן.

דיכאון ותרופות נוגדות דיכאון עלולים להשפיע על מין

אם בן / בת הזוג שלך משתמשים בטיפול בדיכאון כגון תרופות נוגדות דיכאון, זה עשוי להשפיע על החלק המיני במערכת היחסים שלך. זה יכול לגרום לו לא לרצות לקיים יחסי מין באותה תדירות או להיראות פחות מרוצה מכך, אמר הפסיכיאטר גרנט ה. ברנר ל- Talkspace.

זכרו, הבעיה הזו לא אומרת שהוא לא נמשך אליכם מינית. זו תוצאה של חוסר איזון כימי או תופעת לוואי של תרופות. לא צריכה להיות שום האשמה.

קרא את שלנו עצה של המטפל ב- Talkspace לשיפור חיי המין שלך

יש נטיות שגברים נוטים יותר

גברים עם דיכאון לא רוצים שת'תקן 'אותם

אף אחד עם דיכאון לא רוצה שבן זוג 'יתקן' אותם מכיוון שדיכאון לא אומר להיות שבור. הכוונה לתקן מישהו עשויה להיות טובה, אך היא יכולה לגרום לאדם הסובל מדיכאון להרגיש שאתה מסתכל עליהם מלמעלה או לא מקבל אותם.

זה מטריד את שני המינים, אך נראה כי זה מרגיז גברים באופן משמעותי יותר, על פי מטפלים וגברים שוחחו עם Talkspace.

'נשים שהן 'מקבעות' היוו למעשה טריגר עבורי המחמיר את הדיכאון שלי', אמר דובר בריאות הנפש בשיחת TED, מייק וני.

יש הבדל בין תמיכה בהחלמה של מישהו לבין ניסיון 'להסיר' את הבעיות שלהם או לשנות אותן, אמרה וני.

הם יכולים להיות רגיזים יותר

כל המטפלים ב- Talkspace דיברו עם גברים עם דיכאון כרגיזים יותר בממוצע מלקוחותיהם.

הם יכולים 'לעוף מהידית או לקבל נתיך קצר', אמר המטפל רודבה רהבר. היא השתמשה גם במילים הכוללות 'מצבי רוח' ו'נוגעים 'לתיאור לקוחות גברים.

המטפלת קנדיס כריסטיאנסן אמרה שלעתים קרובות היו להם יותר בעיות כעס והתקשו להיות 'רציניים מדי' בנושא הדיכאון או חֲרָדָה .

גברים לעיתים קרובות מסתירים דיכאון משום שהם רואים בכך סימן לחולשה, אמר כריסטיאנסן, אך הסימפטומים נוטים לחלחל בצורה של עצבנות ועייפות.

הם מחפשים הסחות דעת נוספות ויכולים להיראות חסרי עניין או רוחני

גברים עם דיכאון נוטים לחפש יותר הסחות דעת מאשר נשים, מה שעלול להוות בעיה אם אותם 'הסחות דעת' כוללות אלכוהול וסמים. המשמעות היא גם שעבר יותר זמן עד שהוא מרגיש בנוח לנהל את הדיכאון 'יוצא'.

אתה יכול לעזור לו על ידי עידוד הסחות דעת חיוביות והנחייתו מהשליליות. אתה יכול אפילו להיות אחד מאותם הסחות דעת חיוביות מדי פעם.

גברים משתמשים גם בהסחות דעת כדי להסיר את עצמם מכאבי הדיכאון. זה יכול לגרום להם להיראות חסרי עניין או בלתי מודעים.

העורכת הבכירה של הרפואה CIA שרה ליסוביץ 'מתמודדת עם דיכאון ויצאה עם גבר במחלה. לדבריה, הטיולים שלהם הרגישו לעתים קרובות מרוחקים רגשית מכיוון ששניהם ניסו להסיח את עצמם מדיכאון, מלדבר על זה ולדון ברגשות עזים.

מוחו היה 'רחוק', אמרה, ושלה לא היה קרוב יותר לפעמים.

מכיוון שהדיכאון עצמו יכול להסיח את הדעת, ישנם מקרים אחרים בהם גברים עם תסמיני דיכאון עלולים להיראות חסרי עניין באלו שהם יוצאים איתם.

'כאשר אני בדיכאון, אני נוטה להתמקד יותר בעצמי ולמה אני בדרך זו מאשר להתמקד באחרים', אמר הסופר ג 'ה' פרנסיס, המתמודד עם תסמיני דיכאון כתוצאה מהפרעה סכיזואפקטיבית שלו.

פרנסיס הזהיר אנשים שיוצאים עם גברים עם דיכאון שלא לטעות בחוסר תשומת הלב הזה כסימן שלאיש לא אכפת.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה (חל על גברים ונשים)

כשדברים אלה קורים, אל תניח שזה התקלה שלך

כשמישהו אומר משהו שלילי או שנראה חסר עניין במערכת היחסים, קשה שלא לחשוב שזה בגללך. אך זכרו, לא גרמתם למחלתם. זה היה קיים לפני שפגשת אותו.

לחץ לחץ על ידי פניית מקום לעצמך

מכיוון שדיכאון יכול להרגיש כמו אדם שלישי במערכת היחסים, יתכן שתזדקק למרחב בריא. זה יכול להקל על נושא הרגזנות שהוזכר קודם.

אווה סטרונג, שיצאה עם גבר עם דיכאון, המליצה על פרטנרים לשתף פעולה גבולות בריאים ואהבה עצמית. משמעות הדבר היא להגן על בריאות הנפש שלך על ידי מתן מקום לעצמך כאשר אתה מרגיש שהוא בסיכון, מה שמביא אותנו לעצה הבאה.

שקול לראות מטפל

זה נראה אירוני, נכון? האם הוא לא צריך להיות זה שרואה מטפל?

זה רעיון טוב עבורו לראות מטפל אם הוא כבר לא, אלא מתחייב תֶרַפּיָה לעצמך זה הרבה יותר קל מאשר לבקש ממנו לעשות את זה. עבודה עם מטפל מסייעת במיתון לחץ להיות בקשר עם גבר שמתמודד עם דיכאון. זה יאפשר לך להבין טוב יותר מה עובר עליו ולהוביל לדוגמא אם הוא כן עמיד לטיפול .

זו גם הזדמנות לנקוט צעדים לקראת הבקשה שיצטרף אליך טיפול זוגי . שוב, זה יכול להיות קל יותר מאשר לשכנע אותו לראות מטפל לבדו.

לקרוא ' האמת על אנשים שהולכים לטיפול: 11 תפיסות מוטעות ומיתוסים '

שקול ייעוץ זוגי

אם אתה מגלה שהדיכאון שלו משפיע לרעה על מערכת היחסים שלך, כדאי לך לשקול ללכת לייעוץ זוגי.

האם אוכל להביא את החבר שלי לטיפול?

כן! כל זוג, ללא קשר למצב היחסים שלו, יכול להשתתף בייעוץ. אתה יכול לבחור ללכת לייעוץ בכל נושא שאתה מרגיש שאתה ובן זוגך לא מצליחים לפתור - או שתוכל להיעזר בפרספקטיבה מאומנת, אובייקטיבית ונטולת פניות. טיפול זוגי מועיל לכל סוג של מערכת יחסים, כולל: יחסים סטרייטיים או הומוסקסואליים, יחסים בין-גזעיים, יחסים צעירים בין בני נוער או מכללות, מערכות יחסים עם פער גילאים גדול, מערכות יחסים שנמצאות בכל שלב, כולל זוגיות, מאורסת או נשואה

האם יעוץ זוגי יכול באמת לעבוד?

ייעוץ זוגי יכול לעבוד באמת אם שני הצדדים נכנסים לייעוץ מתוך חשיבה תקשורתית ואמפתית. ייעוץ זוגי הוכח כמקור יעיל להתגבר על ההיבטים המאתגרים ביותר במערכות יחסים ולקדם קשר מאובטח יותר. ייעוץ זוגי באמצעות טיפול ממוקד רגשית (EFT) מוצלח בכ 75% בהתבסס על סקרי דיווח עצמי על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקני. טיפול עוזר לזוגות להעמיק את הרגשות שלהם ואת אינטימיות מינית , לחוות סיפוק רב יותר מהן מערכת יחסים , ולטפח הרגלים בריאים יותר. ראוי לציין, עם זאת, כי זוגות שנמצאים במערכות יחסים פוגעניות (פיזיות או רגשיות) אינם צריכים לצפות לשיפור בטיפול עד שההתנהגות הפוגענית תיפסק.

מה אחוז ההצלחה בייעוץ זוגי?

במחקר שנערך על ידי האגודה האמריקאית לנישואין ומשפחה , יותר מ 97% מהזוגות שנבדקו אמרו שהם קיבלו את העזרה שהם זקוקים לה ייעוץ זוגי . בנוסף, 93% מהזוגות אמרו כי הטיפול נותן להם כלים יעילים יותר להתמודדות עם קונפליקט. ייעוץ זוגי פועל בצורה הטובה ביותר כאשר שני בני הזוג מתחילים בטיפול מתוך מחשבה על שיפור היחסים ביניהם, אמפתיה, תקשורת רגשותיהם והקשבה זה לזה.

ואז האתגר הגדול יותר: לשכנע אותו לראות מטפל (ולעשות זאת בדרך הנכונה)

סטיגמת הטיפול ומחלות הנפש יוצרת שדה מלא מוקשים לכל מי שרוצה לשכנע אדם אהוב לראות מְרַפֵּא . כדי לעבור מעבר בלי לפוצץ את מערכת היחסים, בצע את הצעדים שהתארנו במדריך זה: “ כיצד לעודד את אהובכם להתחיל בטיפול . '

נסה טכניקות פסיכולוגיות בהקשר של הטיפול או מחוץ לו

ישנן אסטרטגיות רבות שזוגות יכולים להשתמש בהן כדי למנוע מהדיכאון למצוץ את השמחה והכיף ממערכת היחסים שלהם. אחרי הכל, זה יכול להיות מאכזב כאשר הגבר שלך פתאום מחליט שהוא לא מרגיש מספיק טוב לצאת באותו ערב שתכננת במשך שבועות או אומר שהרעיון שלך לטיול מהנה נשמע לא נעים או לא שווה את זה.

מְרַפֵּא לין ד 'ג'ונסון הציע 'פעילות חיזוי', טכניקה שהוא מאמן בה את לקוחותיו. זה כולל לבקש מהגבר שלך לחזות כמה נעים או לא נעים הוא חושב שפעילות או אירוע יהיו בסולם של אחד עד 10 - 10 להיות מדהים ואפס להיות נורא. לאחר סיום האירוע, בקש ממנו לדרג את אופן השימוש בפועל באותו קנה מידה.

אם המספר שהוא מציע גבוה מהתחזית, זו הזדמנות מצוינת להראות כיצד דיכאון לא צריך למנוע ממערכת יחסים להיות מהנה ומשמחת. זה עלול גם להתגבר על האמונות השליליות שהוא משתמש בהן כדי לשמור על הדיכאון.

אם הוא מתעקש שלא לנסות את התוכנית המקורית, יש דרך להבטיח שאתה לא מאוכזב. מומחה היחסים אפריל מאסיני המליץ ​​תמיד על תכנית ב ', במיוחד כאשר יוצא עם גבר עם דיכאון.

'אף אחד מאיתנו אינו רובוטים ורק בגלל שאנחנו מסכימים למשהו ברגע זה לא אומר שלא נרגיש אחרת ברגע אחר', אמר מסיני. 'קיום התחייבויות צריך להיות מאוזן עם ניהול דיכאון.'

ללא קשר לאסטרטגיה הספציפית, כל מה שתנסה צריך להיות מאמץ להפחית מתח, לשמור על מערכת יחסים מאושרת ולהקל על התסמינים במקום לשנות את מי שהוא.

אם אתה אוהב אותו, זה שווה את זה

כשאתה מתאהב בגבר, שום מכשול לא נראה גדול מדי. דיכאון יכול לאיים על מערכת יחסים, אך זוגות יכולים להתגבר על ידי הבנת המחלה וידע כיצד להגיב למצבים שונים.

זה נראה מרתיע, אבל אלה רק מצבים שכדאי להתכונן אליהם. לא מובטח שהם יקרו. כך או כך, תוכלו לדעת כיצד להגן על בריאותכם הנפשית ולעשות כמיטב יכולתכם כדי שהדברים יעבדו עם הגבר שלכם.

אם בן הזוג שלך נאבק בדיכאון וזה משפיע על מערכת היחסים שלך, שקול ייעוץ זוגי מקוון עם מטפל מורשה- דרך נוחה וזולה להחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול.

שאלות נפוצות

מדוע לחץ גורם לדיכאון?

לחץ הוא חלק נורמלי מחיי היומיום - מקומות עבודה, כספים, מערכות יחסים ופוליטיקה - יכולים להיות מלחיצים. סוגים מסוימים של לחץ יכולים להיות טובים עבורך, יש אפילו מונח, 'אוסטרס' המתייחס למתח מועיל. לחץ יכול להשפיע על אנשים בדרכים חיוביות, לגייס אותם לשיפור ביצועיהם, להגיע למועדי עבודה, ללמוד לבחינה אחרונה וכו 'כאשר מתח הופך להיות מכריע או משתק, עם זאת, הוא מתחיל להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית והפיזית. לפעמים יותר מדי לחץ יכול להוביל דִכָּאוֹן אצל אנשים רגישים. לחץ אקוטי וגם כרוני יכול להוביל להיפראקטיביות של מנגנון תגובת הלחץ בגוף. זה הופך להיות מזיק כאשר תגובת הלחץ אינה מסוגלת להתאפס לאחר אירוע מלחיץ. מתח מתמשך מגביר את הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומפחית את הסרוטונין (הורמון ייצוב מצב הרוח) בין הורמונים חשובים אחרים כמו דופמין, הקשורים לדיכאון.

האם דיכאון הוא ביולוגי או פסיכולוגי?

דִכָּאוֹן היא הפרעה נפשית שלדעתה כרוכה באינטראקציה של סיבות והשלכות ביולוגיות, פסיכולוגיות וחברתיות. הדעה הרווחת בקרב אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש היא כי כל ההפרעות הנפשיות, כגון דיכאון, נובעות משילוב מתוחכם של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים. תיאוריה זו מכונה גם המודל הביו-פסיכו-חברתי של סיבתיות.

כמה עולה ייעוץ זוגי?

טיפול זוגי פנים אל פנים בדרך כלל עולה 175 דולר לפגישה. מרחב שיחה לזוגות מציע חיסכון משמעותי - מנוי חודשי עולה 396 דולר והתוכנית הרבעונית היא 1,068 דולר בלבד. ייעוץ זוגי מקוון כולל יתרונות רבים, ומעניק לזוגות יותר זמן ומרחב לארגן את מחשבותיהם ולהרהר בנושאים טעונים רגשית לפני שהם מגיבים. זה גם מקל על הלחץ שבניסיון לתאם לוחות זמנים. באמצעות Talkspace, אתה חופשי לגשת למפגשי הטיפול שלך 24/7 בכל זמן שאתה צריך, בכל מקום שאתה נמצא.

האם יש להשתמש בתרופות לטיפול בהפרעת אישיות סכיזוטיפלית?

האם הביטוח יכסה ייעוץ זוגי?

רוב חברות הביטוח אינן מכסות ייעוץ זוגי, אלא מבהירות זאת מול הספק האישי שלך. ייעוץ זוגי אישי נוטה לעלות בסביבות 175 $ לפגישה, אשר אולי לא תהיה אפשרות משתלמת עבור רבים. כדאי לך לשקול ייעוץ זוגי מקוון עם Talkspace - מנוי חודשי עולה 396 דולר, והתוכנית הרבעונית היא 1,068 דולר בלבד. ייעוץ מקוון נותן לך גישה 24/7 למפגש הטיפול שלך ומקל על הלחץ של קביעת פגישות. לייעוץ זוגי מקוון יש יתרונות רבים, המנגישים את הטיפול בכל זמן שתצטרכו, בכל מקום בו תהיו.