איך למדתי לאהוב את הצד האפל שלי
איך למדתי לאהוב את הצד האפל שלי במקור הופיע ב זוהר , טקסט יומי בחינם שיעזור לך לשגשג.
הכשרה לבריאות הנפש לשוטרים
אהיה הראשון להודות בכך: אני רגיש. כאילו, אנחנו מדברים כל כך רגישים שאני יכול לקבל לחוץ מחוץ לצפייההאפייה הבריטית הגדולהכי אני רואה את הלחץ המתמודד מול המתחרים כשהם מתרוצצים להכניס עוגת ספוג של ויקטוריה לתנור.
היו לי אנשים בחיים שלי נותנים לי מענה על היותי כל כך רגישים, ולעתים קרובות אני מודע לעצמי שאצא כחלש או לא מסוגל להתמודד עם אילו מכשולים בדרך. לכן אני רואה ברגישות את 'הצד האפל' שלי.
לחבק את הצד האפל
הצדדים האפלים שלנו הם הרגשות והתכונות של עצמנו שאנחנו רוצים שיעלמו. זה פחות מה גורם לנו להיראות רעים, ויותר על מה שאנחנו נבוכים ממנו - מה מרגיש לנו לא בסדר. מבחינתי זו הרגישות שלי, אבל עבור אחרים זה יכול להיות הכעס, התחרותיות או האדישות שלהם.
קל לרצות לברוח מהחלקים הגרועים ביותר בעצמנו או להתעלם מהם לחלוטין. אבל בדיוק כמו נלחם ברגשות שלך פחות אידיאליים עושה יותר נזק מתועלת, ולכן לא לאמץ את הצד האפל שלך.
לא הבעלות על מי שאנחנו - טובים ורעים - מזיקה לבריאותנו. במחקר שפורסם ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית החוקרים מצאו כי משתתפים המקבלים את החוויות הנפשיות שלהם במקום לשפוט, עשויים להגיע לבריאות פסיכולוגית טובה יותר. הסיבה: קבלת החסרונות הרגשיים שלנו גורמת להם להרגיש פחות מזיקים וכל מה שאוכלים. אולי לא תהיו מאושרים מהם במאה אחוז, אך עם קבלה תוכלו ללמוד לנהל כיצד הם משפיעים עליכם.
הצד השני של הצד האפל שלך
מפתח לאמץ את הצד האפל שלך: לדעת שלכל צד אפל יש צד בהיר. כאשר אנו מקבלים את התכונות שאולי לא נאהב, זה כאשר הצד הקליל הזה יכול לזרוח.
'לכל היבט של עצמנו יש מתנה. כל רגש וכל תכונה שיש לנו עוזרים להראות לנו את הדרך להארה, לאחדות ', מסבירה מאמנת החיים דבי פורד בספרה, הצד האפל של רודפי האור .
דעו שלכל צד אפל יש צד בהיר.
כשאני מאמץ את הרגישות שלי, אני רואה שזה נותן לי את אחת הכישורים הגדולים ביותר שלי: האמפתיה שלי. להיות רגיש אומר שאני אמפתי לחברים שמתקשים וזקוקים לייעוץ. להיות רגיש הופך אותי לכותב יצירתי טוב יותר, כי אני יכול לדמיין דמויות מציאותיות ולהיות רגיש לאופן שבו הם יגיבו במצבים. בעיקרון, הרגישות שלי מהווה חלק מהחלקים האהובים עליי.
אולי החרדה שלך גורמת לך להיות זהירים, מה שבתמורה הופך אותך למוכנה ביותר מקבוצת החברים שלך. אולי אתה מאוד שיפוטי, אבל זה עוזר לך להתקשר עם אנשים שבכל מקרה לא היו מתאימים לך. כשאנחנו משקפים את הצדדים האפלים שלנו, אנחנו תמיד יכולים קצת אור שקיים.
כיצד לאתר את הצד האפל שלך
בספרה פורד נותנת תרגילים שיעזרו לך לזהות מה עשוי להיות הצד האפל הספציפי שלך - ואת מקבילו 'הצד הקליל'.
כדי למצוא את הצד האפל שלך, דמיין שכתב כתב מאמר בעיתון עליך. תחשוב: איזה חמשת דברים אתה מקווה שהכתבלא היהתגיד עליך, ואילו חמישה דברים היית בסדר שהכתב אומר?
לאחר שהחליטה על 10 התכונות שלך, היא מבקשת מהקוראים לשקף כל אמירה. האם חמשת הראשונים שרשמתם דברים שאתם רואים כ'לא נכונים '? האם החמישה השנייה שרשמת דברים שאתה רואה 'נכונים'? פורד אומר לרשום כיצד אתה שופט כל אחת מעשר ההצהרות. ואז שקול: מאיפה הגיעו פסקי הדין האלה? למה יש לך אותם?
אם תרגיל העיתון נראה יותר מדי, אתה יכול גם לשאול את עצמך לגבי אילו תכונות אתה רואה אצל אחרים שאתה לא אוהב. למה? האם אתה עושה את אותם הדברים?
כשאתה בוחן את השיפוט שלך ואת מה שאתה רואה כ'לא נכון ', אני מקווה שתתחיל לראות נושא מקשר במה שאתה רוצה לדכא ולהסתיר לגבי עצמך. לאחר שזיהית את החושך שלך, אתה יכול לעשות את הצעד הבא לראות את האור.
איך לראות את האור
ברגע שזיהית את הצד האפל שלך, פורד מציע להכין רשימה של כל הפעמים שהרגש הלא אהב שלך הועיל לך. ברגע שיש לך חמש עד עשר דוגמאות מוצקות, הקדש את הזמן להרהר בהן ולשים לב לדפוסים ודמיון בין דוגמאות. כמו שעשיתי ברגישותי, נסה למצוא את הטוב בחושך.
ברגע שאתה מדייק את הצד האפל והבהיר שלך, כדאי לדעת מה מפעיל אותם. אם אתה נוטה להיות אנוכי, מתי זה קורה? האם אתה מופעל על ידי איומים על המשאבים שלך, כמו לראות חבר מקדיש זמן לחבר הכי טוב שלו? כשאתה מתמודד עם הטריגרים שלך, איך אתה מגיב? האם יש דרכים להגיב בצורה חיובית? על ידי שאלת עצמך את השאלות הללו ועוד, תוכל ללמוד כיצד לנווט במצבים מסובכים העומדים בפניך עם הטריגרים שלך.
ברגע שאתה מזהה את הטריגרים שלך, זה גם עוזר לך לתקשר עם יקיריהם איך אתה יכול להגיב במצב מסוים. עם הרגישות שלי, למשל, אני מודיע לאנשים שקרובים אלי זה לעתים קרובות איך אני מגיב במצבים. אני לא מתנצל על זה - אני פשוט גורם לאחרים להיות מודעים כדי שיוכלו לנווט טוב יותר את מערכת היחסים שלנו. כשאנחנו מבינים את עצמנו טוב יותר, זה רק מקל על יקירינו לאהוב אותנו טוב יותר.
כשאנחנו מאמצים את הפגמים שלנו, אנו מחבקים את היותנו בני אדם.
בדיוק כמו שהסרט של פיקסאר, Inside Out, הזכיר לנו שחיים בריאים כוללים שמחהועצב, לפעמים אנחנו צריכים כעס או גועל בכדי לתקשר את הרגשות האמיתיים שלנו ולקבל את התמיכה שאנחנו צריכים.
כשאנחנו מאמצים את הפגמים שלנו, אנו מחבקים את היותנו בני אדם. אני לומד להיות גאה ברגישות שלי. אחרי הכל, דברים טובים לא חייבים להיות מושלמים. ועכשיו אני יודע שהחלקים הגרועים ביותר שלנו הם גם חלקים הטובים ביותר שלנו.
ביו: ברק היא חוויית הודעות טקסט יומית בחינם המקלה על חיים מכוונים יותר. בכל בוקר של יום חול, Shine שולח תוכן אוצר וטיפים לפעולה על ביטחון, אושר יומיומי, בריאות הנפש ופרודוקטיביות. למה? מכיוון שכולנו זקוקים לעזרה קטנה כדי לעבור את היום - ושין קיבלת את גבך. כדי להירשם, שלח 'SHINE' לטלפון 759-85 או עבור אל www.shinetext.com ללמוד 'יותר.
