מדינת אמריקה הרגשית השברירית
סטטיסטית, הדברים נראים אפרסקים בארה'ב שיעור האבטלה נמוך , ואנו רואים צמיחה חזקה בעבודה - שניהם סיבה לחגיגה. אפשר להניח את האתגרים של המיתון שהלחיץ אותנו מאחורינו. אך על פי סקר חדש, האמריקנים לחוצים, מודאגים וכועסים יותר מכפי שהיו מזה עשור.
גאלופ דו'ח רגשות גלובלי שנתי סקר יותר מ -150,000 אנשים ב -140 מדינות כדי לתפוס את מצב הרגשות העולמי. הסקר הראה כי:
- האמריקנים מודאגים ולחוצים יותר מרוב האנשים ברחבי העולם: 55% מהאמריקאים אמרו שהם חשו לחוצים יום לפני הסקר, לעומת ממוצע עולמי של 35%
- 45% מהאמריקאים אמרו שהם חשים דאגה רבה, בהשוואה לממוצע עולמי של 39%
- יותר מ -20% מהאמריקאים אמרו שהם חשים כעס רב, התואם את הממוצע העולמי)
- יוון, הפיליפינים וטנזניה היו המדינות היחידות עם שיעורי לחץ גבוהים יותר מארה'ב.
בעוד המספרים בארה'ב נמצאים בשיא כל הזמנים, הדו'ח מראה מגמה מתמשכת של דאגה גוברת, לחץ , וכעס ברחבי העולם.
כמה זמן נמשכות משיכות מריחואנה
מדוע האמריקאים מרגישים פסימיים?
אין נימוק מובהק מאחורי גודל הסטטיסטיקה השלילית השנה, אך לדברי המטפלת הטקסקספייס, אוהיו, רייצ'ל אוניל, דוקטורט. LPCC-S, בעוד שהיו כמה התפתחויות חיוביות (למשל, שיעורי האבטלה ירדו), נושאים הקשורים לצדק חברתי, סוכנות אישית ואוטונומיה גופנית ממשיכים לשלוט בחדשות. עבור אנשים רבים נושאים אלו יכולים להיות מעוררים חרדה, מלחיצים ומכריע.
'עבור אוכלוסיות שוליות ואלו שהסיכוי להניח שהן מושפעות מכמה מהשינויים, האיום המתמיד באבדון הממשמש ובא יכול להוביל לעלייה במתח, חרדה ופחד', אמרה. 'בנוסף, מחזור החדשות הפועל 24 שעות ביממה וזמינותם של חדשות ברשתות החברתיות גורמים לכך שרוב האנשים מתמודדים עם מטח בלתי פוסק של סיפורי חדשות שליליים המסוגלים להשפיע על רווחתם הרגשית.'
האמריקאים לחוצים יותר, אך גם מאושרים יותר
המדד של גאלופ לחוויות החיוביות בעולם היה בירידה כבר כמה שנים, אך מגמה זו התהפכה השנה. על פי תוצאות הסקר, יותר משיבים דיווחו על חוויות טובות ממה שעשו בשנת 2017. התוצאות הראו:
- ברחבי העולם, 87% מהאנשים אמרו כי התייחסו אליהם בכבוד יום לפני שנכנסו לסקר
- 74% חייכו או צחקו הרבה
- 72% הרגישו מנוחה ו -71% הרגישו הנאה רבה
- בדומה לשנים קודמות, מדינות אמריקה הלטינית הובילו את החבורה ברגשות חיוביים, עם פרגוואי ופנמה קשירה לראשונה
'עם הדגש המוגבר על טיפול עצמי, אני חושב שייתכן שאנשים מודעים יותר כשהם מרגישים מאושרים ומעורבים', אמר אוניל. 'הייתה גם תשומת לב מוגברת לתרגילי תשומת לב, מה שבהחלט עוזר לאנשים לזהות איך ומה הם מרגישים ברגע נתון.'
אוניל אמר שחשוב להדגיש את החשיבות של דאגה עצמית . אתה פחות מסוגל להתמודד עם לחצי החיים כאשר אתה כבר מרוקן מתשישות פיזית ורגשית. בעוד שלוקח את הזמן לטפל בעצמך זה מאמץ מכוון, זה חשוב לבריאות הנפשית והפיזית שלך .
'במידת האפשר, נסו לאזן את זמנכם כך שלא תשקעו כל הזמן בחדשות מפחידות וסוחפות', אמרה. 'אני גם חושב שזה מועיל לאנשים להתמקד בדרכים בהן הם יכולים לחולל שינויים. לדוגמא, אם קריאה על נושא צדק חברתי מסוים גורמת לתחושות של חוסר אונים, חשוב על דרכים בהן תוכל לעזור לתמוך (התנדבות, תרומות וכו ') להרגיש מועצמים.
מה זאת אומרת א -מינית
אל תשכח לטפל בעצמך
תרגול טיפול עצמי יכול להיות קשה - בין לוחות זמנים מטורפים, עבודות מלחיצות ושלל אחריות - אמבטיית בועות לפעמים לא עוברת את הקיצוץ. אבל, יש דברים קטנים אתה יכול לעשות כדי לתעדף את הטיפול העצמי שלך כדי לשמור על הרגשות שלך (חיוביים ושליליים). לדוגמה, יכול להיות שיש לך את הגמישות להתעורר 10 דקות מוקדם מהרגיל לשבת עם כוס קפה ולהתאמן במדיטציה לפני שהכאוס של היום מתחיל. לחלופין, אתה יכול להתאמץ לצאת לטיול קצר בכל ערב לאחר ארוחת הערב, תוך התמקדות בנשימה שלך ושחרור דעתך בסוף היום.
לאחר שתיישם את מה שמתאים לשגרה הקבועה שלך, תוכל לשפר את רווחתך השנה ולעתיד. ואם אתה עדיין מרגיש לחוץ, שיחה עם מטפל מורשה יכולה להיות דרך מצוינת להוריד את נטל העולם מהחזה שלך.
