האם זה בסדר לכעוס על מישהו עם מחלת נפש?

להיות חבר או אהוב של מישהו עם מחלת נפש יכול להיות קשה מבחינה רגשית. בזמן שאתה רוצה להישאר פתוח, אובייקטיבי וחומל, לפעמים עתודות הסבלנות שלך מתרוקנות מדי ומקשות על קיום יחסי גומלין. אתה יכול אפילו להתחיל להרגיש מנוצל.

אתה עלול להרגיש אשם על כעסך על מישהו שסובל. אבל, אם אתה תוהה אם אתה יכול לחוש חמלה וכעס גם כלפי מישהו הסובל ממחלת נפש, התשובה היא כן. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לעבור את התחושות הקשות והסותרות הללו.

עבודה באמצעות רגשות

הבן שאתה בן אדם שחווה תגובות אנושיות. עשה מה שאתה צריך על מנת לזכור מי אתה כפרט, ולתעל את שלך רגשות בדרכים בריאות, כמו למשל על ידי מציאת תחביב חדש.

נסה לזכור שבדרך כלל, אדם עם מחלת נפש לאמתכווניםלהפנות אליך התנהגות או הצהרות בלתי הולמות. הֵם אולי לא מפרש נכון את הרגשתך , או.

סימנים של דיכאון בקרב גברים מעל גיל 40

אל תתנו כַּעַס להצטבר בתוכך ולהביא לטינה או התפרצויות. אתה צריך למצוא קרקע איתנה בתוך עצמך ומחוצה לה. אם תחליט להישאר בחייו של אדם זה, חשוב לקחת את הדברים בקביעות ולקבוע שיטות משלך לטיפול בכל דפוסי התנהגות לא מתפקדים.

להקים תוכנית

מרגיש תקוע? הכינו תוכנית כיצד תוכלו לסייע, להתמודד ולהישאר מאוזנים. קבע הנחיות ברורות כיצד אתה מוכן לעזור ומתי. הגדירו כיצד אתם דואגים לעצמכם, וקבעו את הזמן הזה. התפקיד שלך הוא לא לתקן אדם - אבל אתה יכול לעזור לו. הצע חמלה דרך מרחב והקשבה ולמידה פעילים , אך גם קובעים גבולות ברורים.

אתה רוצה להיות שם בשביל יקירך, אך לפעמים למען בריאותך ובטיחותך, אתה יכול להגיע למצב שבו עליך לשקול כיצד הם משפיעים על חייך. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם הם עושים מאמצים לשפר את מצבם?
• האם התנהגותו של הסובל מאיימת על בריאותכם או פרנסתם?
• האם אתה יכול לקבל את הסובל כמות שהוא, או שאתה רוצה שישתנה?
• מה אתה צריך?
• מה הם צריכים, ואיפה אתה משתלב?

מצבי בריאות הנפש יורדים וזורמים, אך קיימות אפשרויות רבות לניהול וטיפול. אתה לא יכול לשנות מישהו. רק הם יכולים לשנות את עצמם. יש גבול למה סביר שאדם יטפל בו.

בהתבסס על ניתוח של 37 מחקרי מחקר, בין 30 עד 80 אחוז מהאנשים אינם רודפים טיפול בגלל מחלת הנפש שלהם בגלל רגשות כמו פחד וחוסר יכולת. מצבים של בריאות הנפש יכולים להיות חמורים, ומי שלא מתאמץ להשתפר יכול להשפיע באופן רציני על איכות החיים שלך. אתה יכול להחליט לסיים מערכת יחסים כאשר האדם:

• מסוכן, עוקב אחריך או מתעלל
• הופך לפזיז
• פרויקטים מאשימים אותך בבעיות שלהם
• מזניח ונמנע מטיפול במודע

יכול להיות שיש לך סיבות אחרות מעבר לאלה, והסיבות האלה עשויות להיות תקפות גם כן. אם אתה מרגיש לא בטוח, בצע את הצעדים שאתה צריך כדי להרגיש בטוח שוב. צרו קשר עם עורך דין קורבן להדרכה הנמלטת מהמצב. סמכו על האינסטינקטים שלכם ותעדו את המסע שלכם.

בנה רשת תמיכה

לעתים קרובות אנשים שוכחים את עצמם כאשר האנרגיה והמאמצים שלהם מופנים לבריאותו של אדם אהוב. אתה ישן ונושם את מצבם, רוצה להבין אותו ואתם טוב יותר. אתה רואה את האדם. אתה רואה את עצמך?

חשוב לגרום לאהובים בחייך להרגיש מוערכים. הקדישו זמן איכות יחד, ובקשו אימות, תמיכה ואפילו זמן שאינכם זקוקים לו.

איך להתמודד עם אנשים עם חרדה

לאחר מכן, בנה את רשת התמיכה שלך של חברים, משפחה, קבוצות תמיכה, תומכים ויועצים. כן, זה בסדר להשיג לעצמך מטפל או יועץ. הם יכולים לספק לך את הכלים הנדרשים לצמיחה עצמית, לוויסות רגשי ולתקשורת.

קבעו שגרות לטיפול עצמי

איך אתה מפרנס את עצמך? מה הם שלך דאגה עצמית שגרות? אתה צריך להפעיל טיפול עצמי בשגרה האישית שלך ולשמור על שיטות עבודה כל יום. שמרו על לוח זמנים קבוע. אכלו בריא, עם מספר קבוצות אוכל צבעוניות המיוצגות על הצלחת שלכם. הפוך את חדר השינה שלך לנוח כך שתוכל לישון מספיק ולישון טוב.

תרגיל לפחות 30 דקות בכל יום כדי לשפר את מצב הרוח ואת הבריאות הכללית. רמות מתונות של פעילות אירובית כמו ריצה, שחייה, ריקוד, הליכה מהירה או טניס יעשו את העבודה. מצא מה מתאים לך.

רוב הסובלים משתפרים עם הזמן כאשר הם מפתחים יותר מנגנוני ביטחון והתמודדות. כעס יכול לבוא בחמלה כשאתה איש תמיכה, אך אתה גם צריך לכבד את עצמך ואת בריאותך. עשו מה שאתם יכולים כדי לתמוך בהם, אבל אל תרגישו רע עם הרגשות שלכם - הם תקפים ונועדו להיות מורגשים ועובדים.