דיכאון לאחר לידה: מדריך מהיר לאמהות חדשות עייפות
למרות כל העבודה שעשו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לשבור את הסטיגמה של דיכאון אחרי לידה, החברה ממשיכה להעביר מסר מול אמא טרייה: להביא לעולם תינוק זה הדבר הכי טוב בעולם.
'האם אתה אוהב להיות אמא?', 'האם זה לא רק הדבר הכי טוב אי פעם?' ו'אוצר הפעם 'הם כל הביטויים שאמא טרייה תשמע בשבועות הראשונים לחיי התינוק שלה. זה יכול להשאיר אותה תוהה מה חסר לה, מה היא עושה לא בסדר.
חברים טובים, בני משפחה ורשתות חברתיות נוכחות תמיד יכולים להפעיל לחץ על אמהות טריות. זה יכול להשתנות לאמונה שאם אתה לא אוהב את הילוד שלך שצורח ללא סיבה נראית לעין, מתעורר עשר פעמים בלילה וקופץ עליך, חייב להיות משהו לא בסדר איתך. הוסיפו את הלחץ הזה להורמונים מחוץ לוואק החולפים בגוף האישה ויש לכם מתכון לדיכאון לאחר לידה.
הערכת ה- CDC למעלה מכל אחת מכל חמש נשים חווה דיכאון לאחר לידה. מספר זה מבוסס על הנשים המדווחות על כך ואינן מתחשבות בנשים שאינן מגיעות לתמיכה.
כמה דברים מבדילים דיכאון לאחר לידה מדיכאון חמור: קשיי שינה כאשר התינוק שלך ישן (יותר מאשר מחסור בשינה שאמהות טריות בדרך כלל מקבלות), מרגיש קהות או מנותק מתינוקך, מחשבות מפחידות או שליליות על התינוק (כמו לחשוב מישהו ייקח את תינוקך משם או יפגע בתינוק שלך), בדאגה שתפגע בתינוק והרגשת אשמה על כך שאתה לא אמא טובה, או מתבייש שאתה לא יכול לטפל בתינוק שלך. דיכאון לאחר לידה יכול להתבטא בכל עת בשנה הראשונה לחיי התינוק שלך ויכול להימשך שנים ללא התערבות טיפולית או רפואית.
למה כל כך הרבה נשים לא זוכות לעזרה
חברים, משפחה ואפילו הקהילה הרפואית מתייחסים לדיכאון לאחר לידה כ'בלוז התינוק '. המכון הלאומי לבריאות הנפש [ אומד NIMH] עד 80% מהנשים חוות תינוק בלוז. התינוק בלוז מתאר את תחושות הדאגה, האומללות והעייפות שנשים רבות חוות לאחר שילדו תינוק. הסימפטומים קלים וייפתרו בעוד שבוע-שבועיים.
כיצד להימנע מהתקפי חרדה
כשאמהות טריות מדברות על הרגשת אומללות, יש הממהרים להניח שזה התינוק כחול וזה ייעלם מעצמו. בין אם זה התינוק בלוז או דיכאון לאחר לידה, חשוב לדבר עליהם. מה שנראה כמו התינוק בלוז יכול להיות דיכאון לאחר לידה. חשוב לא להניח שהרגשות הללו ייעלמו ללא עזרה.
זה יכול להיות קשה לדעת מתי אתה מרגיש מדוכא. כאשר אתה מבין שאתה מרגיש מדוכא, יכול להיות קשה להודות בפני אחרים שאתה נאבק. תוסיפו לזה את הלחצים והציפיות שבאימהות וזה יכול להיות כמעט משתק לבקש עזרה.
במהלך ההריון נשים שומעות עד כמה הן הולכות לאהוב להיות אמא, איך זו תהיה התקופה הטובה ביותר בחייהן. הם שומעים לאורך חייהם כי תינוק יגשים אותם; הם יאהבו להיות אמא. איש לא אמר להם שהם עלולים להרגיש עצובים, חסרי תקווה, מוצפים ומותשים לחלוטין. אף אחד לא אמר להם שאולי יהיה להם ממש קשה ושזה בסדר.
off label שימושים עבור gabapentin
אז כאשר התינוק מגיע והם לא אוהבים את זה, זה יכול להיות קשה להפליא להכיר בכך, אפילו לעצמם. נשים שמודות בגבורה שהן מרגישות למטה מוברשות כאמא עייפה וחסרת שינה, שתרגיש טוב יותר בעוד כמה שבועות. זה מייסר מספיק בכדי לתת קול לדיכאון לאחר לידה, אך אם אז להידחות על ידי יקיריהם שאינם מבינים עלול להחמיר את הסימפטומים. לשמוע 'אתה תרגיש טוב יותר כשתישן קצת' מבטל את חוויית האם הטרייה ועלול לגרום לה להפסיק לפנות לעזרה.
קיים חשש שאנשים לא יבינו - או גרוע מכך - שיפוטים לגבי דיכאון לאחר לידה. די בפחד זה כדי להפחיד אמהות טריות לסבול בשתיקה. דיכאון משכנע אותך שאתה חסר תקווה ולבד. דיכאון לאחר לידה מוסיף כי דאגה שאתה לא טוב מספיק כאם, שלילדך יהיה טוב יותר בלעדיך.
סיבוך חדש של דיכאון לאחר לידה
היו כמה מחקרים בשנים האחרונות שקשרו בין שימוש ברשתות חברתיות לבין בעיות נפשיות. חדש לימוד מאוניברסיטת מישיגן מצאו שככל שאנשים משתמשים יותר בפייסבוק בין הודעות טקסט, הם מרגישים פחות מאושרים. מחקר נוסף קנאה המוצעת והשוואה חברתית יכולים לעלות עם השימוש ברשתות החברתיות. זוהי סכנה מיוחדת לאמהות טריות שנמצאות ערות כל שעות הלילה עם התינוקות שלהן, כאשר הסחת הדעת הקלה ביותר היא הטלפון שלהן.
גלילה ברשתות החברתיות נראית כמו דרך לא מזיקה לבלות 30 דקות בשעות הקטנות של הבוקר. עם זאת, אני יכול להוביל לתחושה מדוכאת ומבודדת יותר. עבור אמא טרייה זו יכולה להיות תזכורת אכזרית למה שאין לך, חור שחור של השוואה. נראה שאמהות אחרות נהנות עם ילדיהן בזקנים גדולים, מדוע אני לא יכולה? החברים שלי נהנים, יוצאים ויוצאים לחופשה. למה אני לא יכול?
בילוי בפייסבוק, אינסטגרם או טוויטר לא לוקח הרבה אנרגיה נפשית. כשאתה חסר שינה ומדוכדך, זו יכולה להיות דרך לברוח. הבריחה הזו עשויה למעשה לגרום לך להרגיש מדוכא יותר ופחות לבקש עזרה. מציאות חייהם של אנשים אינה מה שמספרת לנו המדיה החברתית. האמא שמפרסמת את התמונה שלה בוהה באהבה בעיני תינוקה לא מפרסמת מתי התינוק שלה לא היה מפסיק לבכות. קשה לזכור שבשעה 3 לפנות בוקר, אז עשה לעצמך טובה ואל תסתכל.
אל תתעלם מזה, בעט בו לשולחן המדרכה
תעלה את מכנסי היוגה. כשאתה בבית עם התינוק שלך קל להיכנס לחריץ של מכנסי יוגה וסווטשירטים. דיכאון לאחר לידה מקשה על תחושת המוטיבציה לעשות דבר, כולל טיפול בהיגיינה הבסיסית שלך. להתלבש להיום. זה יכול לשנות את נקודת המבט שלך ולגרום לך להרגיש בטוח יותר ומוכשר.
עזוב את הבית. דיכאון לאחר לידה רוצה שתרגיש מבודד ולבד. יציאה החוצה יכולה לאתגר את התחושות הללו ולעזור לך לראות את הדברים באור אחר. כל אחד היה מתחיל להרגיש כלוא אם הוא נשאר בבית במשך ימים או שבועות בכל פעם. אמא טרייה אינה שונה. צאו לטייל, לכו לקניון, בקרו חבר, צאו החוצה, כל מה שתצליחו. פשוט צא החוצה!
אמור כן כדי לעזור. דיכאון אחרי לידה אומר לך שאף אחד לא יבין, שאתה אמא רעה אם אתה לא יכול לעשות הכל בעצמך. המציאות היא שכל אם טרייה זקוקה לעזרה. זה בסדר לקבל עזרה וזה בסדר לבקש עזרה. תן לאנשים להכין ארוחות, לקחת משמרת לילה עם התינוק או לצפות בתינוק בזמן שאתה תנומה. אם יקיריהם אינם מציעים, זה בסדר לשאול אותם.
מעבר לטיפול ועיבוד באמצעות רגשות אלו עוזר. שיחה עם הרופא והולכת על תרופות עשויה להיות הדבר שאתה צריך. מתן קול לדיכאון לאחר לידה יכול להיות מאיים. לדבר עם איש מקצוע שלא ישפוט אותך יכול להיות פחות מרתיע מאשר לדבר עם יקיריהם. התגבר על הבושה, הפחד והאשמה שדיכאון לאחר לידה יוצר ושחרר את עצמך.
מתי זה בסדר לשקר
