ראיון עם מדריכי 'הכיתה' CJ וסופי

שוחחנו עם מדריכי הכיתה, CJ Frogozo ו סופי קוס כדי ללמוד עוד על הכיתה ועל המסע שלהם עם פעילות גופנית בנפש.

אתה יכול לחלוק קצת על עצמך ועל המסע שלך?

CJ:'אני מורה בכיתה וסמנכ'ל יחסי ציבור וקהילה בת'ינקס. יש לי מסע שונה מאשר להרבה מהמורים האחרים כי היה לי מסלול קריירה מאוד מסורתי. באותה מידה, עברתי דרך מקבילה בהוראת כושר ובריאות. אני בן 39 ומלמד כושר מגיל 19 (בקולג '), שם התחלתי ללמד אירובי, אירובי, קיקבוקס, והיפ הופ - שום בדיחה. הייתי במכללת וולסלי בשנת 1999 והייתי כאילו אני צריך עבודה שתשלם עבור דברים אחרים - לא רק ספרים - ומאז אני מלמד בריאות. הייתי מורה ל- YogaWorks מוסמך על ידי איימי נגר, אז מוסמך barre3, ואז הוסמכתי על ידי The Class (TC) לפני כשנתיים. תמיד היה ההמולה הצדדית שלי לעבוד את העבודה של 60 שעות בשבוע ואז ללמד כמה שיעורים בצד. מבחינתי היה חשוב מאוד שיהיה איזון בחיי העבודה מכיוון שהעבודה שלך יכולה להיות הכוללת אם אין לך שום דבר אחר לעשות. כשאין מוצא מעבר למה שאתה עושה ואתה פשוט נשרף. שיטה כמו הכיתה, היא לא רק תנועה אלא גם רווחה רוחנית מכיוון שאתה מתחיל לחבר את התחושות והרגשות הפיזיים של הגוף ... אז זה קצת יותר עמוק.

אתה נע לא כדי שתוכל לאכול אלא כדי שתוכל להיות בחיים ולהרגיש טוב בגופך. כושר הוראה בשנת 1999, זה היה מאודקלוריות פנימה, קלוריות בחוץ. זה היה מאוד טרנזקטיבי בצורה זו ואני חושב שעברנו לגישה 360 יותר של בריאות עכשיו. '

סופי:'בדיוק מלאתי 20 ואני מלמד את הכיתה כבר שנתיים. כשהייתי בן 16 קיבלתי הסמכה ליוגה של 200 שעות והתחלתי לעבוד במשרה מלאה ב- ISHTA Yoga בווסט וילג '. ב- ISHTA קיבלתי הסמכה ל -300 שעות והתחלתי ללמד יוגה במשרה מלאה. עזבתי את בית הספר והחלטתי להמשיך בתנועה ואז מצאתי את הכיתה אגב דרך חבר. החלטתי שאני רוצה להיות מסוגל לתרגל את זה יותר אז אני בודק לעבוד בדלפק הקבלה, אבל זה לא קרה בסופו של דבר. בסופו של דבר קיבלתי את הכשרת המורים שלי מ- TC. מאז הרחבתי את הידע שלי בכושר, אני עושה אימונים אישיים ולמדתי הרבה אופנים שונים. '

איך תסביר TC?

סופי: “הייתי מסביר את הכיתה כאימון גופני מלא על בסיס מחצלת אך גם נפשי ורגשי. זה יכול להיות רק תרגול פיזי אבל זה מזמין אותך להסתכל על הדיאלוג והנוף הפנימי שלך כשאתה נמצא באי נוחות, ולבחון דרכים להתמודד עם זה.

'השיעור מאת טארין טומיי הוא אימון טרנספורמטיבי של הגוף והנפש. באמצעות קליסטניקס ופליומטריה פשוטים וחוזרים על עצמם, המשתתפים מאתגרים את הגוף לעסוק בנפש. עם הדרכה מודרכת ומוזיקה עוצמתית, הכיתה מזמינה את התלמידים להיות עדים להתנגדותם לאי נוחות. התוצאה היא שחרור מרחיב, מנקה את הלב ומחזק את הגוף. כיתה זו תאתגר ותאיר את כולכם תוך בניית גוף חזק, רזה וגמיש להפליא. תלמד כלים להעצים את חייך. '

איך להתמודד עם היותו המום

TheClass.com

כיצד מגלם הכיתה גישה הוליסטית להתעמלות?

CJ:זו חוויה עשירה יותר, במיוחד עם TC, בה אתה מטפל בנפשך, בגופך ובכל השאר. אם אתה פשוט בא להזיע ולשרוף לך יותר קלוריות, אבל אתה לא מקבל את שווי הכסף שלך לדעתי. אם החזרנו את זה קצת לשנת 1987 בטמפה, אמי ואני היינו מבקרים במקום שנקרא מדמואזל ספא שם היא תעשה צעדים אירוביים עם קבוצה של 85 נשים. מכיוון ששנאתי ללכת למעון, הייתי יושב בחלק האחורי של הכיתה וצופה בנשים האלה בבגדי הים הנוצצים שלהן עושה אירובי צעדים. הם היו בדיאטת טריסקוויטים וטונה מתוך פחית. אנו רואים גוונים שונים מזה כעת, אך הטונה המשומרת הפכה לדיאטת קטו. אבל אנחנו עדיין רואים את הקשר העסקי הזה בין תנועה לאוכל.

הכיתה תומכת ברעיון זה שלא מדובר רק בזיעה ובתנועה. בזמן שאנחנו מבצעים את התזוזות האלה יש עדיין מנטליות של כושר טרנזקציות המושרש כל כך במוחנו. תפקידי של סופי הוא להעביר את החוויות האלה עד כמה שאנחנו יכולים.

אנחנו כל כך מוצפים מנתונים. יש כל כך הרבה נתונים ואני אומר זאת בכיתה שלי: 'אני יודע שכולכם סובלים משיתוק ניתוח. במשך 65 הדקות הבאות שיתוק מניתוח הבריחה ופשוט עשה זאת. אתה עושה את זה נכון.''

למה מיועד abilify

איך אנשים מתמודדים עם אי הנוחות?

סופי:'הם יכולים לדחוף את זה. אנו מזמינים שחרור ווקאלי אם אתה מרגיש איזושהי אנרגיה עזה נעה דרכך. המרחב פתוח בשבילך לעשות כל מה שאתה צריך לגופך ולנפשך. זה תלוי בתלמיד. '

האם גילית שעבודה בתרגול גופני, שמעלה אי נוחות רבה, גרמה לך להיות מסוגלת יותר להתמודד עם מצבים לא נוחים אחרים שעלולים להתעורר בחיים שלך?

CJ:'כל שיר מסתיים. הרבה מהסימנים שמורים נותנים לתלמידים בכיתה מתורגמים ממש יפה לחיים האמיתיים. זה להזמין את התלמידים לשים לב למחשבות שלהם ולהזמין אותם לזהות אם הם מוותרים - למה זה ולהישאר בקנה אחד עם גופם.

זה עובד בשני הכיוונים. יש אנשים בעוצמה שרוצים להתכווץ אבל יש אנשים, כולל אני, כמו 'תנו לי יותר - הקשו על זה. אני רוצה לראות כמה אני יכול לקחת כרגע. 'ואני חושב שהמחלקה מתמקדת בזה. '

במיוחד עבור נשים, כיצד נוכל להפיק תועלת מהשיעור מחוץ לאולפן?

CJ:'זה כל כך מצחיק כי למרות שאני ביחסי ציבור, אני מתקשה מאוד להסביר את הכיתה לאנשים. למרות שזה כל העבודה שלי. כל כך קשה לי לתאר כי אני חושב שהחוויה כל כך שונה עבור כולם. אני חושב שהרבה אנשים רואים את זה כחוויה אירובית והרבה אנשים רואים בזה את האימון הכי טוב של הגוף. אחרים רואים בזה את הדבר שהם עושים כי הם רוצים לבקש העלאה אך הם לא מוצאים את המילים. לעתים קרובות כל כך כשאני עומד בתור לצליל אני אומר לתלמידים 'תגידו את הדבר שלא הצלחתם להגיד'. כי עבור הרבה אנשים ובעיקר נשים, אנחנו מוצאים את זה מאוד מאתגר לבקש דברים. אנחנו מוצאים את זה מאוד מאתגר לומר שהקשר הזה לא עובד בשבילי או שאני רוצה קריירה חדשה, או גידול, או משהו כזה. אמרו לנו לא לדבר. בזיכרון האחרון נשים היו מזכירות ולא מנכ'ליות. הם לא דיברו בחדרי הישיבות כי הם היו עסוקים מדי בכתיבת דברי הגברים ובהפנמתם. הכיתה נותנת לך את המוצא הזה - לומר את הדברים שאתה רוצה לומר כשאתה לא מוצא את המילים. זה מתחיל רק בהשמעת הצליל והמילים באות משם.

כשאתה ילד ואתה צורח וצועק בלי שום סיבה, ואתה רוקד בעצמך בחדר שלך, זה כיף. זה ביטוי. וכשאתה מתבגר אתה מקבל מודעות עצמית ונבוך. אנשים שמים עליך דברים כמו איך אתה אמור להיות ואיך אתה אמור להראות. בשיעור פשוט עוצמים עיניים ופשוט הםשוב.'

איך מבטיחים שתשמור על הנפש, הגוף והרוח שלך?

סופי:“השגרה חשובה מאוד. לוח הזמנים שלי יכול להיות קצת שונה בכל יום והדברים לא תמיד משתלבים כמו שהם אמורים, אני יודע בעצמי שאני צריך להתחיל כל יום להזיז את הגוף שלי איכשהו. ואני דבק בזה. ”

CJ:'הדבר החשוב ביותר הוא לשתות מים ולהירדם. כמו כן, אם יש לך מטפל - לך. תן עדיפות למים, לישון וטיפול. '

איך אתה מנהל את הלחץ שלך?

CJ:'אני מלמד TC! לא יכולתי לעשות את Thinx בביטוי המלא שלו מבלי לעשות את הכיתה בביטוי המלא שלה. לעבוד בסטארט-אפ זה הרבה עבודה ואני נוסע הרבה. אני חושב שה סכנת שחיקה מבחינתי הוא גבוה. מכיוון שיש לי TC, יש לי פורקן אחר שבו אוכל להביע את עצמי בצורה אחרת. הרבה ממה שאני עושה בשביל Thinx מחייב אותי לשבת ליד שולחן - זה הרבה. הרבה זמן בעבודה הכתפיים שלי מונחות לאוזניים, כפופות. אמרתי את זה בכיתה שלי לפני יום 'כשיש לך את היד על הלב שלך, תפשף את הכתפיים לאחור ותרים את הלב לידיים' כי כולנו מסתכלים בטלפונים שלנו כל היום וזה לא עושה לאף אחד טוב .

אבל גם אני הולך להיות לחוץ. אני פשוט צריך לקבל את זה. אני לא אהיה מושלם, אני הולך לאכול לפעמים קצת יותר מדי - מה שאומר יותר מדי. אבל אני חוזר לשלושת הדברים שלי - שינה, מים, מטפל. בלי 3 הדברים האלה, אני לא יודע איפה אהיה. '

כמה אדרל צריך לקחת כדי ללמוד

סופי: “הטיפול בהחלט עוזר. באופן אישי, אני רק צריך להתאמן. ככה אני מנהל את הלחץ שלי בצורה לא כפייתית. לימוד הכיתה עוזר לי מאוד במתח שלי רק בגלל שאני מרגיש שאני עוזר לאנשים אחרים. גם לדבוק בשגרה הרגילה שלי עוזר. בילוי עם חברים וטיפול, טיפול, טיפול. אני תמיד מרגיש עייף בסוף היום אבל כשאני הולך לראות מישהו (חברים) זה גורם לי להרגיש הרבה יותר טוב. '