לחיות בעצב: במה שונה עצב מדיכאון?

קפוץ אל: מה ההבדל? תסמינים הבדלי טיפול

לכולם יש יום רע מדי פעם - ויכוח כואב עם בן / בת זוג, אובדן חיית מחמד אהובה, התעלמות ממבצע ועוד אכזבות יומיומיות - יכולים לגרום לנו להרגיש נורא. עצב הוא רגש רגיל שאמור להתפוגג עם הזמן, אך כאשר המלנכוליה אינה זמנית, סכנת הדיכאון עשויה להיות באופק.

עצב הוא רגש אנושי רגיל שכולם מרגישים מעת לעת, אומר ג'וני וויליאמסון, מנהל רפואי בטימברליין נולס, מתקן טיפול למגורים בלמונט, אילינוי. לרוב הוא קשור לאירוע חיים קשה כגון אובדן של אדם אהוב, פרידה או אירוע פוגע אחר שמביא לתוצאה לא רעה. כאשר אדם מרגיש עצוב, עצב הוא לרוב הרגש הדומיננטי. אבל יכולות להיות תקופות של ריחות ומצב רוח פחות חמור. לפעמים ניתן גם להקל על העצב על ידי אוורור, בכי, פעילות גופנית או שיטות אחרות לשחרור רגש.

העצב משתנה בעוצמתו ובמשכו, לדברי ד'ר וויליאמסון, אך תכונה המגדירה היא שמדובר בתחושה זמנית. בסופו של דבר הוא דוהה ובסופו של דבר נפתר. אם העצב ממשיך להתעצם, בסופו של דבר אינו דוהה או נמשך תקופה ממושכת, עליך לפנות לתמיכה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מכיוון שדיכאון הוא אפשרות, הוא מוסיף.

מה ההבדל בין עצב לדיכאון?

כאשר העצב מתמשך ומסרב לעזוב, אז הדיכאון מתחיל לסובב את ראשו המכוער. בניגוד לעצב, דיכאון אינו אוניברסלי, אומר טוד האטון, רופא, מנהל רפואי במרכז TMS בדרום קליפורניה (גירוי מגנטי מגולגל). דיכאון, המשפיע על יותר מ -16 מיליון מבוגרים בארה'ב, הוא מחלה רפואית חמורה שמפריעה לאופן בו אדם חושב, מרגיש ומתנהג ויכול לגרום לעצב מתמשך. לאנשים הסובלים מדיכאון יש לעתים קרובות חוסר תקווה וחוסר יכולת לחוות הנאה בשילוב עם תסמינים גופניים, כגון שינויים בשינה, אנרגיה, תיאבון ויכולת ריכוז.

כיצד לשלוט בחשיבה אובססיבית

דיכאון הוא מצב בריאותי רגשי שניתן לאבחן שעשוי לכלול תחושות עצב, אך כולל גם סימפטומים אחרים הקיימים בו זמנית, מסבירה ג'ולי ג 'קייס, MS, LCPC, NCC, מנהלת ויועצת קלינית במרכז הייעוץ בסטלה מאריס. בטימוניום, מרילנד. תסמינים אלה עשויים לכלול ירידה בעניין או הנאה בפעילויות, שינויים בדפוסי השינה והאכילה, תסיסה, עייפות, חוסר יכולת להתרכז, תחושות של חוסר ערך או אשמה ומחשבות מוות חוזרות ונשנות, היא אומרת.

דיכאון עשוי להתעורר על ידי נסיבות חיצוניות או לנבוע מנטייה פיזיולוגית מראש. המונח מדוכא משמש לעתים קרובות לרעה ומדווח על עצמו כהרגשה בפני עצמו, כמו שאני מרגיש בדיכאון. אולם דיכאון קליני ניתן לאבחן רק על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל להעריך סימפטומים ולהמליץ על טיפול מתאים.

סימפטומים של דיכאון

ד'ר וויליאמסון מדווח כי ישנם מאפיינים קרדינליים מסוימים של דיכאון, הכוללים:

תחושת דיכאון לאורך כל היום ברוב הימים או בכל הימים
חוסר עניין והנאה בפעילויות שבעבר נהניתם מהנה
מתקשה לישון, או אפילו לישון יותר מדי
בעיות באכילה, כולל אכילת יותר מדי, או אפילו מעט מדי, מה שעלול לגרום לעליה או ירידה במשקל לא רצויים
תחושה של אי שקט, עצבנות או עצבנות לאורך כל היום
עייפות קיצונית ואובדן אנרגיה
רגשות אשם או חוסר ערך לא רצויים או מוגזמים
חוסר היכולת להתרכז או אפילו לקבל החלטות רציונליות
מחשבות על התאבדות, או לחשוב לעתים קרובות על מוות ומוות

הבדלי טיפול

עצב יכול להכביד עליך בזמן שאתה חווה את זה, וחשוב לשים לב איך אתה מרגיש. ד'ר האטון מאמין שתוכל לאזן את בריאותך הנפשית על ידי שמירה על השקפה חיובית, הקיפה של עצמך עם רשת תמיכה חזקה, אכילה בריאה והתעמלות, אם כי הזמן הוא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר להתגבר על העצב.

אם אתה או מישהו שאתה אוהב חווים סימפטומים של דיכאון, עודד אותם להיבדק ולדבר עם הרופא שלהם, הוא אומר. זה בסדר לבקש עזרה ולעבוד עם הרופא שלך להתאמת תוכנית טיפול יעילה שתוכל לעזור לך לנהל חיים מאושרים ובריאים יותר. טיפול נפוץ בדיכאון כולל שילוב של תרופות נוגדות דיכאון ופסיכותרפיה או 'טיפול בדיבור'. עם זאת, 5.5 מיליון סוכני דיכאון בארה'ב אינם נהנים מתרופות נוגדות דיכאון.

תרופות נוגדות דיכאון אינן פועלות באופן מיידי ודורשות בדרך כלל תקופת הסתגלות. לדיכאון עמיד לטיפול אחת מאפשרויות הטיפול החדשות יותר היא סדרה של חליטות קטמין. אם הדיכאון של אדם חמור וצוות רפואי סבור שהמטופל מהווה סכנה לעצמו, החולה עשוי להתאשפז בבית חולים בו ניתן יהיה להתבונן ולטפל בו. מתקני אשפוז ומרפאות הם אופציות אחרות.

כולנו חווים את אותם רגעים בחיים בהם המציאות המוצגת היא פחות מהציפיות שלנו, בין אם זה לא קבלת העמדה, מערכת היחסים או החוויה שהרגשנו תגרום לנו להרגיש מאושרים. כאשר אנו מתגוננים נגד המציאות הבלתי נמנעת של החיים ומנסים, ומנסים שוב, אנו מגלים שהעצב מתחיל להיחלש ואנו מצליחים לשחזר את תחושת הרווחה שלנו, ומגלים כי עצב אינו רק מצב רגשי רגיל, אלא שהוא חולף, אומרת טרייסי אולומה קופר, דוקטור, מנכ'לית ומייסדת קרן אולומה, ומחברתהשראה לגדולה: גישה נשית לריפוי העולם.כאשר אנו בוחנים את ההבדלים המשמעותיים בין עצב לדיכאון, הגורמים הקריטיים שאנו רואים הם חומרת התסמינים ומשך הזמן. האם הסימפטומים שאתה מרגיש כרוניים, קבועים, נפוצים ומפריעים לחייך?

אפשר להתגבר על עצב ודיכאון, ברגע שנבין איך המוח שלנו עובד. אנו מתמודדים עם שתי חוויות מובהקות, טעונות רגשות, מסבירה אדי נתן, MA, LCSWR, מטפלת מורכבת בבסיס ניו יורק ומחברתזהו צער: ריקוד הגילוי העצמי באמצעות טראומה ואובדן(כפי שאני עיתונות, 2018). מה שאנו יודעים הוא שכאשר אנשים משנים את תהליכי החשיבה שלהם, ומאתגרים את הדרך שבה המוח שלהם מדבר אליהם, יש להם סיכוי טוב לערער את העוצמה שיש לעצב ולדיכאון עליהם. ברגע שפגשת עצב ודיכאון, הם יהיו בסביבה מדי פעם.

עודכן לאחרונה: 15 במאי 2020