מחפש 'ייעוץ קרוב אלי?' השתמש במדריך זה.

עודכן בתאריך 15/10/2020

מזל טוב! עשית את הצעד האמיץ להפליא - ולפעמים המאתגר מאוד - של חיפוש 'ייעוץ קרוב אלי'. עבור רבים מאיתנו מודים כי אנו יכולים להשתמש במתן עזרה בניהול בריאות הנפש שלנו הוא הצעד הקשה ביותר, אך דעו כי אתם רחוקים מלהיות לבד. מיליוני אנשים מחפשים ייעוץ או טיפול ובימים אלה יש מספר עצום של אפשרויות נפלאות. בין אם אתם מחפשים ייעוץ נישואין, ייעוץ זוגי או יועץ או מטפל בעצמכם, המשך לקרוא כדי ללמוד על הדרך הטובה ביותר לבצע את החיפוש שלך.

אני אישית הייתי בדיוק איפה שאתה נמצא פעמיים בחיי, פעם בתחילת שנות העשרים שלי ופעם בסוף שנות השלושים לחיי. בשתי הפעמים היה לי הגיע לנקודת שבירה וידעתי שאני זקוק לעזרה בניהול שלי חֲרָדָה והפרעת פאניקה. מציאת ייעוץ בסביבתי הרגישה כמשימה מרתיעה - תוספת לחץ נוסף על הלחץ שכבר חוויתי - אבל בשתי הפעמים הצלחתי למצוא מישהו שיעזור לי. וגם את יכולה!

חיפוש יועץ הוא תהליך שלב אחר שלב

אני לגמרי מבין את תחושה מוחצת של התחלת החיפוש שלך; כשחיפשתי ייעוץ בקרבתי כמעט ויתרתי לפני שהתחלתי. אתה לא בטוח לאן בכלל היית מסתכל, עם מי לפנות ומה המשמעות של מרק האלפבית של תעודות, כישורים וסוגי טיפול. התחושה המוחצת יכולה לגרום לך לרצות להפסיק לנסות לפני שתתחיל.

נשימות עמוקות. יש לך את זה. כשהתחלתי לחפש ייעוץ בקרבי, לחפש את היועץ המושלם, זה הרגיש קל יותר כשהבנתי שזה תהליך שלב אחר שלב - אם אתה מבין כל צעד בדרך, זה יכול להיות קל יותר גם עבורך.

זכור גם שיש לך אפשרויות, ושחיפוש 'ייעוץ בקרבי' לא צריך להרגיש כמו תהליך שאינו בשליטתך, או שאתה פשוט צריך 'להסתפק' ביועץ שאינו התאמה טובה. הרעיון כאן הוא למצוא מישהו שאתה באמת מרגיש בנוח איתו ויכול לעזור לך להתמודד עם האתגרים הספציפיים שאתה מתמודד איתם.

שלב 1: איזה סוג של יועץ או מטפל אתה צריך?

המשימה הראשונה שלך כאן היא לקבוע איזה סוג טיפול אתה זקוק, ואיזו רמת טיפול מתאימה למה שאתה נאבק בו; כשחיפשתי ייעוץ בקרבי, הבהירות הזו עזרה לי לצמצם את החיפוש שלי.

באופן כללי, אם אתה מתמודד עם חרדה, דִכָּאוֹן , PTSD , OCD , סוגיות ביחסים , או הִתמַכְּרוּת , מתאים לחיפוש פשוט אחר 'ייעוץ בקרבי' של יועץ, עובד סוציאלי, מטפל או פסיכולוג מורשה. 'מטפלי שיחות' אלו מתרגלים לעיתים קרובות טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אשר יכול לעזור לך לפרק את רגשותיך, להבחין בדפוסים ולהציע שיטות לניהול רגשותיך. אם אתה נאבק בבעיות זוגיות, שים לב כי ייעוץ נישואין וייעוץ זוגי יכול לעזור לך באופן דרמטי לשפר את כל בעיות היחסים שאתה נתקל בהן.

אם אתה מתמודד עם מחלת נפש קשה יותר, כגון סכִיזוֹפרֶנִיָה , פסיכוזה, או הפרעת אישיות גבולית , פסיכיאטר או פסיכולוג עם הכשרה ספציפית בהפרעה שלך עשוי להיות מתאים יותר. פסיכיאטר הוא גם הקלינאי היחיד שיכול לרשום תרופות, כך שאם זה משהו שאתה צריך, תוכל לשקול לראות פסיכיאטר . שים לב שפסיכולוגים רבים יעבדו בשיתוף פעולה עם הפסיכיאטר שלך אם נראה שתרופות צריכות.

שלב 2: פירוט אישורי וסוגי ייעוץ

אבל מה עם כל האישורים השונים שיש? נגיד שהחלטת שלראות 'מטפל בשיחה' מתאים לך. האם עליכם לראות יועץ מקצועי מורשה, עובד סוציאלי מורשה או פסיכולוג? מה ההבדל?

ישנם סוגים רבים ושונים של מטפלים ויועצים, והרישוי משתנה ממדינה למדינה. כשחיפשתי 'ייעוץ בקרבתי' רציתי לוודא שהיועץ או המטפל שבחרתי מורשים לעסוק במדינתי. ברגע שקבעת את זה, אתה במצב טוב. בחירת מטפל מורשה פירושה שהיועץ או המטפל שלך השיגו הכשרה ברמה הגבוהה ביותר במקצועם ובילו אלפי שעות במסגרת קלינית בפיקוח.

רישיונות הייעוץ הנפוצים ביותר כוללים:

מורשה יועץ לבריאות הנפש (LMHC או MHC)
יועץ מקצועי מורשה (LPC)
יועץ מקצועי קליני מורשה (LCPC)

הרישיונות הנפוצים ביותר לעבודה סוציאלית הם:

עובד סוציאלי קליני מורשה (LCSW)
עובד סוציאלי מאסטר מורשה (LMSW)
עובד סוציאלי קליני עצמאי מורשה (LICSW)

רישיונות ידועים אחרים כוללים:

מטפל נישואין ומשפחה מורשה (LMFT או MFT)
דוקטור לפסיכולוגיה (Psy.D.)
דוקטורט. בפסיכולוגיה

יועצים, עובדים סוציאליים ופסיכולוגים מתמחים באופני טיפול רבים ושונים, כולל:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)
טיפול פסיכודינמי
פסיכואנליזה

אתה יכול לקחת קצת זמן כדי לחקור את סוגי הטיפול השונים של הטיפול הקיים כדי לקבוע איזה יכול להתאים לצרכים שלך. אם זה נשמע מבלבל או מכריע מדי, אתה יכול לחוש את גישת היועץ או המטפל שלך כשאתה מדבר איתם. רוב המטפלים נוקטים בימינו גישה הוליסטית יותר, השואבים מתיאוריות וגישות שונות, ופוגשים כל לקוח היכן שהוא נמצא.

שלב 3: מטפל מקוון או אישי?

בפעם הראשונה שהתחלתי בחיפוש אחר ייעוץ בקרבת מקום, לא היה דבר כזה טיפול מקוון , לפחות לא כפי שהוא קיים כעת. ברגע שמצאתי את המטפל שלי, ביליתי כמעט עשור בטרק למשרד שלה במרכז מנהטן לפגישות שבועיות. אבל כשהפכתי לאמא עסוקה לשניים, זה כבר לא היה כל כך קל לקבוע את התורים או למצוא את הזמן להגיע אליהם.

המטפל השני שלי, אותו אני רואה כבר כמה שנים, הוא מטפל מקוון . בשבילי, ורבים אחרים, טיפול מקוון מציע את כל ההטבות המסורתיות טיפול, כולל מטפלים מורשים עם ניסיון ומומחיות מהשורה הראשונה, בשילוב עם הגמישות והנוחות שבפגישות הטיפול שלך יתקיימו בזמן שלך, מבלי שתצטרך לעזוב את הבית שלך.

כולם שונים מבחינת מה שהם צריכים ולמה שהם מרגישים הכי בנוח, אבל אני מציע לבדוק גם טיפול מסורתי וגם טיפול מקוון, בדיוק כפי שעשיתי כשחיפשתי 'ייעוץ קרוב אלי'.

שלב 4: כיצד לחפש 'ייעוץ קרוב אלי'

בסדר, אז עכשיו כשאתה יודע מה אתה מחפש אצל יועץ, איפה אתה יכול למצוא יועץ טוב שאתה יכול לסמוך עליו?

אחד הדברים הקשים כשחיפשתי ייעוץ בקרבי היה שלמדריכים בדרך כלל לא היו אתרים משלהם עם ביקורות של לקוחות. אז אתה צריך לחפש ברשימות שונות ובמאגרי מידע שניתן לחפש.

הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא לחפש בארגונים פסיכולוגיים מקצועיים, שם תוכל לראות 'רשימות' של יועץ או מטפל אחר. יתכן שתוכל לראות תמונה של היועץ או המטפל, כמו גם את הרישיונות וההתמחויות שלהם.

ארגונים מהימנים שאתה יכול לבדוק כוללים:

כדאי גם לבקש רשימה של יועצים ומטפלים מחברת הביטוח שלך. הבעיה כאן, כמובן, היא שחברות הביטוח בדרך כלל נותנות לך רק שמות אך לא הרבה מידע רקע. יתכן שתוכלו לחפש את היועצים או המטפלים המוצעים באחד ממאגרי המידע שלעיל ולראות אם תוכלו ללקט מידע נוסף על המטפלים שיקבלו אתכם כיסוי ביטוחי .

אם אתם מחפשים יועץ מקוון משירות כמו Talkspace, תוכלו להציג פרופילים שונים של יועצים מוצעים העומדים בקריטריונים שלכם בפלטפורמה, כמו גם את ההתמחויות שאתם מחפשים. כשבחרתי את המטפל המקוון שלי הצלחתי לראות תמונה שלה (זה באמת עזר לי מאוד!), ומה סוגי הטיפול שהייתה לה מומחיות, וכן מהם תחומי העניין שלה. זה צייר תמונה ברורה של מי היא, וזה עזר לי לצמצם את החיפוש שלי. אם אתה מתכוון לבחור יועץ מקוון, הקפד להכיר את מדיניות הפרטיות של החברה. Talkspace הוא מקום נוח, מאובטח, תואם HIPAA אפשרות ויכול להיות מקום נהדר להתחיל בו.

שלב 5: ראיון ובחירת היועץ שלך

וואו! אתה כמעט שם. בחרת יועץ אפשרי אחד או יותר וכעת הגיע הזמן 'לפגוש' אותם.

עבור רבים מאיתנו זה למעשה החלק הכי מורט עצבים בתהליך. אבל זכור שאתה מראיין את המטפל שלך, ולא להיפך. זה בערך שאתה מוצא מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו - מישהו שיקשיב לך בלי שיפוט.

אני זוכר את כל השנים שקראתי לרשימה קצרה של מטפלים שסיפקה לי חברת הביטוח שלי. היועצים הראשונים אליהם התקשרתי נראו נמרצים ועסקיים. ידעתי שהמטפלת שלי היא זו עבורי רק בדרך העדינה שהיא הצליחה לענות על שאלותיי הבסיסיות ולעזור לי לקבוע פגישה. הרגשתי טוב יותר רק לשמוע את קולה, אז ידעתי שהיא מתאימה לי.

זו הייתה חוויה דומה עם המטפל המקוון שלי. אפילו בהודעת ההיכרות שלה הצלחתי לומר שיש לה את התערובת הנכונה של חמלה, הומור ועדינות שהייתי צריכה באותה תקופה בחיי. היא הצליחה לענות על השאלות הראשוניות שלי בצורה חביבה ומרגיעה שגרמה לי להרגיש מיד בנוח - וידעתי שהיא 'זה'.

אני באמת מאמין שלכולנו יש את היועץ או המטפל ה'נכון 'רק בשבילנו, והמעקב אחר האינסטינקטים שלך ישרת אותך היטב. זכור גם שיש לך כאן אפשרות לבחור. אם בשלב כלשהו, אתה מרגיש שהיועץ או המטפל שלך לא מתאימים לך, אתה יכול לנסות מישהו אחר. עם טיפול מקוון ב- Talkspace, מעבר למטפל חדש הוא תהליך חלק - תהליך בלחיצה אחת - ללא עבודה נוספת. אתה צריך לפנות לייעוץ רק עם מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו ומציע לך את הכלים שאתה צריך לריפוי.

כשחיפשתי ייעוץ בסביבתי, לקח זמן ומאמץ למצוא את המטפל המושלם - אם אתה משקיע זמן תמצא גם מטפל שמתאים לו.