ראית ברשתות החברתיות? הנוירוזה שלנו חלפה ויראלית

אישה המפרקת בעיות נפשיות

בדוק בחדשות, בבלוגים וכן, ברשתות החברתיות, ותוכל לראות אנשים בכל מקום מדברים על איך אנחנו פוגעים בעצמנו באמצעות מדיה חברתית. המדיום מציג פרדוקס - הוא מחבר אותנו עם העולם תוך שהוא גורם לנו להרגיש בודדים, מדוכאים ומבודדים.





אנו מודים בכך אך תלויים מכדי לשבור את מעגל ההשוואה, הייאוש, הלייק והשיתוף.

'אני צריך להוריד את דעתי מזה.'





אחד הלקוחות שלי ב- Talkspace, אשלי, מסר לי סמוך לחצות ביום שישי.

adhd וחרדה אצל ילד

'נכנסתי לחדר הכושר ואז יצאתי לשתות משהו עם חברים אחרי העבודה. ניסיתי להישאר עסוק ואפילו התקשרתי לאמא שלי, אבל נשברתי. פשוט לא יכולתי לסבול את זה יותר. כמובן שברגע שראיתי את הפייסבוק שלו הצטערתי. אהה! מדוע אני ממשיך לעשות זאת לעצמי ?! זה נגמר, אני יודע שזה נגמר. מה אכפת לי במה הוא מתכוון? באופן טבעי, הוא נכנס לבר איפההיאעובד. אחד מחבריו העיר הערה לגבי מתן 'טיפ' טוב לשירות שם. זה כל כך משפיל. בדיוק נפרדנו לפני כמה שבועות. אני צריך להוריד את דעתי מזה. '



אני שואל אותה מה היא עשתה אחרי שראתה את הפוסט בפייסבוק.

'הייתי נסער אחרי זה ולא יכולתי לסבול את זה. בדקתי את האינסטה שלו, הטוויטר, tumblr ... בדיוק כשחשבתי שהקלתי רק על בדיקת פייסבוק בלבד. אבל זה לגמרי הניע אותי וזה הניע אותי. לא הרגשתי שליטה. באינסטא שלו ראיתי תמונה בשחור-לבן שלה בים של סדינים ... הסדינים שלו. הוא מחק את כל התמונות שלי. אפילו את הטיול האחרון בסוף השבוע שעשינו בחודש שעבר. כדי להחמיר את המצב, היא נראתה לוהטת וכל האחים שלו השאירו הערות ואהבו. מישהו פרסם, 'אשלי מי?' אני מרגיש שהוא מעולם לא דאג לי. אני מרגיש שהיה לו כל כך קל לעשות את זה איפה שאני בכלל לא קיים יותר. '

הכאב והמצוקה של אשלי נוגעים בי. פרידה קשה בשום פנים ואופן, אך כדי לנווט להרפות ולהתקדם כשאתה עדיין מחובר ברשתות החברתיות נדרש כוח עצום. קל לומר למישהו, 'פשוט חסום אותו' או 'אל תלחץ'. למעשה, זה קל ואכזרי מדי. כל מי שנאלץ להיאבק בנסיבות דומות מבין שזה לא כל כך פשוט.

בני אדם משגשגים בהתנהגות עקבית ופלטפורמות מדיה חברתית מיועדות לבדיקה רגילה. כשאתה מוסיף את הלחץ של פרידה, זה כמו שאתה זורק דלק על האש. זה יותר מעצב. אשלי נזקקה להבנה משום שהיא סבלה מדיספוריה של מדיה חברתית.

דיספוריה של מדיה חברתית הסבירה

דיספוריה של מדיה חברתית הוא המונח שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים בהם כדי לתאר אנשים שחווים תסמינים מטרידים הקשורים לשימוש ברשתות החברתיות. עדויות הולכות וגוברות מצביעות על כך שהשימוש במדיה החברתית תורם למספר עצום של בעיות נפשיות. ישנן סיבות ביולוגיות, סביבתיות ורגשיות מדוע אנשים מתקשים כל כך להתרחק משימוש ברשתות החברתיות כאשר הם חשים השפעות מזיקות.

המילה דיספוריה מקורה ביוונית שמשמעותה היא 'קשה לשאת'. זהו מצב עמוק של אי נחת ואי שביעות רצון ויש לו מאפיינים מסוימים של מצב רוח המלווים אותו. אלה יכולים לכלול:

  • עצבנות, כעס מוגבר או תחושה 'על הקצה'
  • הרהורים אשמים, חשיבה אובססיבית
  • חֲרָדָה
  • מצב רוח נמוך או מדוכא
  • קשיי שינה
  • המחשבות המתרוצצות
  • תחושות של אדישות
  • בִּלבּוּל
  • מרגישים חסרי שליטה או מוצפים ברגש
  • קושי להתרכז
  • תחושות של בדידות ובידוד

אם אתה חושב שאתה נאבק באחד מהתופעות הללו, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להרגיש טוב יותר. ניסיון להתעלם או לחכות מהדאגות שלך אינו רעיון טוב. כשאנחנו מתעלמים ממה שמטריד אותנו, זה לרוב מחמיר. שיחה עם מטפל ומציאת דרכים לתקשר עם מדיה חברתית בצורה מעצימה יכולה לעזור.

כששיתוף הוא אמיתי

Lexapro לעומת עלייה במשקל של zoloft

חודשים רבים לאחר הגילוי באינסטגרם, אשלי אמרה לי משהו שדיבר עד כמה הרשתות החברתיות השפיעו ועיוותו את המתרחש במערכות היחסים שלה בעבר.

'חשבתי שסוג השיתוף הזה הוא הרחבה של מערכת היחסים שלנו, והצבת תמונות אלה לכולם היא הצהרה על אהבתו אלי; שהאהבות האלה התכוונו לאהבה בדרך כלשהי, 'אמרה. 'עכשיו אני מבין שהרעיון שלו לשתף לא היה זהה לשלי.'

באמצעות השיחות שלנו, אשלי הצליחה לבחון את התנהגות המדיה החברתית של האקס שלה באופן אובייקטיבי. היא נהייתה מודעת יותר ולקחה זמן לרפא ולגלות מה היא רוצה להתקדם. היא נפתחה, שיתפה את האמת שלה וציפתה לסוג שיתוף אמיתי יותר מאחרים.

עלינו לעבור מעבר לזיהוי הבעיות שאנשים נתקלים ברשתות החברתיות ולנקוט בפעולה.

המטפלים ב- Talkspace יצרו כוח משימה לדיספוריה של מדיה חברתית לאחר שרבים מלקוחותינו הגיעו אלינו עם אלמנט ברשתות חברתיות שמעכב את רווחתם. בחנו את המחקר העדכני ביותר, שיתפנו רעיונות והתאמנו התערבויות מנוסות ואמיתיות המסייעות לאנשים.

לאחרונה הושק כוח המשימה טיפול בתלות במדיה חברתית , תוכנית בת 12 שבועות המסייעת לאנשים להתגבר על בעיות בריאות הנפש המדיה החברתית גורמת או מחמירה.על ידי פיתוח מערכת יחסים מקוונת אותנטית עם מטפל מורשה בפלטפורמת Talkspace, אדם יכול להחזיר לעצמו את השליטה בתלותו ברשתות החברתיות ולשתף בדרכים אותנטיות בעלות משמעות עבורם.