7 הרגלים פשוטים שישפרו את המשמעת העצמית שלך בפועל
' 7 הרגלים פשוטים שישפרו את המשמעת העצמית שלך בפועל במקור הופיע ב בוס אלוהים בוס , בלוג עצות שמקל עליכם לטפל בעצמכם.
להיות אמן למשמעת עצמית קשה. כלומר, אפילו להיות חניך משמעת עצמית זה קשה. כשמדובר בהיבטים מסוימים בחיים שלך, לפעמים זה נראה כאילו אין לך שליטה. אבל באמת, אתה כן. אתה פשוט עדיין לא יודע את זה.
למידה כיצד לבנות מיומנויות משמעת עצמית יכולה לאפשר לך להפסיק הרגלים רעים, להשיג מטרות לטווח ארוך וקצר טווח ולשנות את חייך לחלוטין.
התארנו שבעה צעדים לבניית המשמעת העצמית שלך ולעבוד לקראת חיים טובים יותר שמגיעים לך. ובכן ... אם אתה עובד בשביל זה.
איך אתה יודע שאתה לחוץ
במה הפרעות אישיות נבדלות ממאפייני האישיות של אנשים טיפוסיים?
1. ספרו לאחור ואז נקטו פעולה.
כשאתה מרגיש במיוחד ללא מוטיבציה ספרו למטה מעשר ואז הכריחו את עצמכם לעשות כל מה שאתם עושים. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה דחיפה קטנה לעשות את הצעד הבא.
2. כתוב את המטרות שלך איפה שאתה יכול לראות אותם כל יום.
כתיבת מטרה הופכת את זה לאמיתי יותר. תלו אותו איפשהו שתראו אותו לעיתים קרובות ויתנו השראה לעצמכם - ליד שולחן העבודה שלכם, בחדר השינה שלכם, ברכב שלכם וכו '. כתבו את המטרה בתכנון השנתי. שים אותו על המטבח שלך לוּחַ שָׁנָה . אתה יכול גם להגדיר תזכורות לוח שנה בפועל בטלפון שלך שייכנסו פעם בשבוע בערך. אבל תהיה נחמד עם עצמך. אל תפחיד או תבייש את עצמך ביעדים שלך; אלא להיות שמח, חיובי ומעודד. הוסף ציטוטי מוטיבציה מאנשים שאתה מעריץ.
3. הזכר לעצמך מדוע התחלת.
זכור את מטרת הסיום שלך מבלי לאפשר לעצמך לשכוח מאיפה התחלת. הזכיר לעצמך כל הזמן - במיוחד כשקשה - איך ולמה אתה הגדירו מטרה זו ומה תשיג כשתסיים. דמיין את עצמך לאחר שלטת שליטה מלאה על חייך והגשמת יעד מטרה ספציפית שהגדרת. הגדר תזכורות בטלפון שלך כדי לומר לעצמך כמה רחוק הגעת וכמה אתה גאה.
הקלד אישיות a או b
4. קבע תחילה יעדים קטנים.
נסו לא להציף את עצמכם על ידי הגדרת הרף גבוה מדי. בנה את שלך אֵמוּן על ידי הגדרת והשגת מטרה קטנה לפני שאתה הולך למטרה גדולה. לדוגמה, אם המטרה הסופית שלך היא לרוץ חמישה מיילים מבלי לעצור, הגדר יעד ראשוני לרוץ רבע מייל בלי לעצור. היה סבלני עם עצמך ונסה לא להיות מתוסכל מהתהליך.
5. תרגול מתעדף .
החליטו לאילו משימות כדאי להקדיש את מירב המאמצים, ואז ארגנו את היום שלכם כדי למחוץ אותן לגמרי. אם תגדיר תוכנית חסונה, יש פחות סיכוי שתעשה זאת לְהִתְמַהֲמֵהַ (או פשוט לגמרי לא לעשות) את המשימות הפחות מלוחות שאתה קורא מאמר זה כדי להתמודד איתן. שים דברים שאתה לא בהכרח אוהב בראש סדר העדיפויות שלך, ותקבל על הקלה שהם סיימו במקום לדחות יום אחר.
6. דעו את חולשותיכם.
ואז, להילחם בהם באופן יזום. קבע כיצד אתה יכול להחליק ואיך אתה יכול למנוע את זה. אם אתה יודע שאתה צריך להריץ 5K בשבת זו אך חברך עורך ברביקיו ביום שישי בלילה ולחץ עמיתים הוא הקריפטונייט שלך, ספר לחבריך מבעוד מועד מה מטרתך ותוכניותיך. אם אתה יודע שאתה צריך להגיע לעבודה שעה מוקדם יותר בכל יום השבוע אבל אתה קצת ינשוף לילה, השקיע במעט מלטונין. יש לך הכלים להילחם נגד השדים שלך. אתה רק צריך לצוד אותם.
7. גרום לחברים שיעשו לך דין וחשבון.
יש לך פחות סיכוי לבגוד ביעדים שלך אם מישהו שאתה מעריץ צופה בו. שיהיה לגיבור שלך (או רק שלך BFF ) הציבו מטרה לצידכם. אתם יכולים לעודד אחד את השני. וכשהמצב קשה, אתם יכולים להיות שם כדי לתת זה לזה את הדחיפה הנוספת.
