6 גורמים נפוצים ללחץ של בני נוער

קפוץ אל: סימנים של מתח טריגרים נפוצים

על פי נתונים שנאספו על ידי סקר האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי ללחץ באמריקה (2017), מתח מתח מתבגר בקרב מבוגרים. תוצאות הסקר מראות שלא רק שבני נוער מזהים שרמות הלחץ שלהם אינן בריאות, אלא הן גם ממעיטות בהשפעה שיש ללחץ על בריאותם הנפשית והפיזית.





  • בקרב בני נוער, המקורות הנפוצים ביותר ללחץ הם לימודים (83 אחוזים), כניסה למכללה טובה או החלטה מה לעשות אחרי התיכון (69 אחוז) וחששות כלכליים למשפחתם (65 אחוז).
  • בני נוער רבים מדווחים על שכיבה ערה בלילה (35 אחוז), אכילת יתר או אכילת מזון לא בריא (26 אחוז), ודילוג על ארוחות (23 אחוז) עקב לחץ בחודש האחרון.
  • ארבעים אחוז מבני הנוער מדווחים על תחושת עצבנות או כעס, 36 אחוזים מדווחים על תחושת עצבנות או חרדה, 36 אחוזים מדווחים על תחושת עייפות או עייפות, ו -31 אחוזים מדווחים על תחושת עייפות עקב לחץ בחודש האחרון.
  • יותר מרבע מבני הנוער (26 אחוזים) אומרים שהם חטפו או היו קצרים עם חברי כיתה או חברי צוות כשהם לחוצים בחודש האחרון. 51 % מבני הנוער אומרים שמישהו אומר להם שהם נראים לחוצים לפחות פעם בחודש.
  • בני נוער מדווחים כי במהלך שנת הלימודים יש להם רמת לחץ ממוצעת של 5.8 בסולם של 10 נקודות, לעומת רמה של 4.6 במהלך הקיץ.

לקבלת טיפים שיעזרו לבני הנוער שלך להתמודד עם לחץ במהלך COVID-19, בקר ב- CDC התמודדות עם לחץ בזמן המגיפה עמוד.

עובדות מעניינות על הפרעת אישיות אנטי חברתית

סימנים של מתח

כל בני הנוער חווים מידה מסוימת של מתח, וחלק מהמתח אפילו יכול להיות בריא. בני נוער רבים, לעומת זאת, נאבקים ברמות לחץ משמעותיות המפריעות ללמידה, מערכות יחסים ותחומי תפקוד אחרים. מתח יכול להתבטא בדרכים שונות, וכמה תסמינים של מתח מדמים התנהגות נורמלית של בני נוער. לשם כך מתח יכול להתגנב לבני נוער. חשוב לדעת מה לחפש בכל הנוגע ללחץ של בני נוער:





  • שינויים רגשיים: נערך עשוי להיראות נסער, חרד ו/או מדוכא. שימו לב לשינויים בהתנהגות.
  • שינויים גופניים: בני נוער הנמצאים במתח עשויים לחלות לעתים קרובות יותר ולהתלונן על כאבי ראש, כאבי בטן וכאבים אחרים.
  • שינויים התנהגותיים: חפשו שינויים בהרגלי האכילה או השינה, והימנעות מפעולות יומיומיות רגילות.
  • שינויים קוגניטיביים: אתה עשוי להבחין בירידה בריכוז, בשכחה ו/או במראה של חוסר זהירות.

טריגרים נפוצים של מתח בקרב בני נוער

כל בני הנוער שונים וניתן להפעיל לחץ על ידי מספר גורמים. תוצאות סקר המתח באמריקה מראות כי ישנם מקורות מתח נפוצים באוכלוסיית בני הנוער. הדרך הטובה ביותר להבין כיצד בני הנוער שלך מעבדים מתח ומאיפה הלחץ הוא לעסוק בתקשורת פתוחה וכנה על מתח. חשוב להורים לנרמל את מושג הלחץ ולהעצים בני נוער לנצל אסטרטגיות התמודדות מסתגלות.

[קרא את זה הבא: מדריך בריא לרשתות חברתיות בעידן COVID-19]



שקול את מקורות הלחץ הפוטנציאליים האלה עבור בני נוער:

מתח אקדמי
החל מציונים ועד ציוני מבחן ועד הגשת מועמדות למכללה, בני נוער חווים רמות גבוהות של מתח הקשור לבית הספר. בני נוער רבים דואגים לענות על דרישות אקדמיות, לרצות מורים והורים ולהתעדכן בחבריהם לכיתה. כישורי ניהול זמן לקויים או תחושת הצפה מכמות העבודה יכולים להשפיע גם על מתח אקדמי.

מתח חברתי
בני נוער מייחסים ערך רב לחייהם החברתיים. הם מבלים את רוב שעות הערות שלהם בקרב בני גילם, ומציאת ושמירה על השבטים שלהם יכולה לכלול לפעמים מתח. בריונות ומופעים מתוחכמים של תוקפנות ביחסים הם מקורות מובהקים של לחץ על בני נוער, אך למידה לנהל קונפליקט בריא ועבודה באמצעות מערכות יחסים רומנטיות הם משימות לא קלות עבור המתבגר המתפתח. לחץ חברתי הוא מתח נוסף במהלך שנות העשרה. בניסיון ליצור ולשמור על חברות, בני נוער יכולים לעסוק בהתנהגות מחוץ לאזורי הנוחות שלהם כדי להרגיע את חבריהם.

מחלוקת משפחתית
המתח מטפטף וכל מה שמשפיע על המשפחה יכול להשפיע על בני הנוער. ציפיות לא מציאותיות, בעיות זוגיות, מערכות יחסים מאומצות בין אחים (כולל בריונות בין אחים), מחלות במשפחה ומתח כלכלי על המשפחה עלולות לעורר עלייה במתח של בני נוער.

אירועי עולם
ירי בבית הספר, פעולות טרור ואסונות טבע מדאיגים הורים, אך הם גם מעוררים מתח בקרב בני נוער. בני נוער מכירים לעתים קרובות את מחזור החדשות של 24 שעות, ושמיעת פיסות חדשות מפחידות, הן מחו'ל והן מחו'ל, יכולות להשאיר בני נוער תוהים לגבי בטיחותם וביטחונם של יקיריהם.

אירועים טראומטיים
מוות של בן משפחה או חבר, תאונות, מחלות או התעללות רגשית או פיזית מתמשכת יכולים להשפיע באופן מתמשך על רמות הלחץ של בני נוער. כמו כן, חשוב לציין כי אלימות בין בני נוער פוגעת בכ -10% מבני הנוער.

שינויים משמעותיים בחיים
כמו מבוגרים, בני נוער חווים מתח עקב שינויים משמעותיים בחיים. מעבר דירה, הקמת בית ספר חדש ושינויים במבנה המשפחה (כולל גירושין ומשפחות מעורבות) עלולים לעורר מתח בקרב בני נוער. חוסר הידיעה כיצד להתמודד עם שינויים גדולים הוא מכריע ויכול להיות מבלבל עבור המתבגר המתפתח.

אם אתה חושב שאתה או מישהו שאכפת לך ממנו סובלים ממתח גבוה, חרדה או כל מצב נפשי אחר, PsyCom ממליצה בחום לפנות לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת לקבל אבחון ותמיכה מתאימים. ריכזנו רשימה של משאבים (חלקם אפילו מציעים תמיכה בחינם או בעלות נמוכה) שבהם תוכל למצוא עזרה נוספת ב https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

עודכן לאחרונה: 24 בנובמבר 2020

אולי גם תאהב:

הפרעה דו קוטבית בקרב בני נוער

הפרעה דו קוטבית בקרב בני נוער

כוחה המרפא של מוזיקה: כיצד טיפול במוזיקה משפר את בריאות הנפש

כוחה המרפא של מוזיקה: כיצד טיפול במוזיקה משפר את בריאות הנפש

האם יש לך חרדה לאחר COVID?

האם יש לך חרדה לאחר COVID?

נסיעות לחגים: כיצד להפחית מתח וחרדה מנסיעות

נסיעות לחגים: כיצד להפחית מתח וחרדה מנסיעות

אני רק רוצה להתאבד
מה שאתה צריך לדעת על קוקאין וסדק

מה שאתה צריך לדעת על קוקאין וסדק

תרופות לחרדה לבני נוער: אפשרויות טיפול לילדך

תרופות לחרדה לבני נוער: אפשרויות טיפול לילדך