ספר לי כל מה שאני צריך לדעת על ADHD

קפוץ אל: גורם ל מוח ADHD אִבחוּן תסמיני ADHD מה ההורים צריכים לדעת טיפולים תרופות תנאים קשורים הצד הפוך של הפרעת קשב וריכוז שאלות נפוצות

מהי הפרעת קשב וריכוז?

כשאתה שומע את המונח ADHD, מה שעולה לך בראש הוא כנראה משהו בסגנון של ילד צורח שרץ במעגלים סביב השולחן במקום לשבת להכין שיעורי בית במתמטיקה. אבל התמונה הזו של ילד שהתפרע אינה תמונה מדויקת של הפרעת קשב וריכוז מכיוון שהמצב הרבה יותר מסובך מזה. ובואו נודה בזה, זה נורמלי לחלוטין (אפילו למבוגרים) לאבד מפוקוס מדי פעם או להתקשות לשבת בשקט. ובאמת, איזה ילד לא מעדיף לעשות כלום חוץ משיעורי הבית שלו?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מצב נוירו -התפתחותי המשפיע על ילדים ומבוגרים (כן, זו לא רק בעיה של ילדים).¹למעשה, כ -8 מיליון מבוגרים בארה'ב חיים עם המצב, ועל פי נתונים שנאספו על ידי ה- CDC , מספר הילדים המשוער שאובחנו כסובלים מהפרעות קשב וריכוז הוא 6.1 מיליון.²

המונח, 'הפרעת קשב' יכול להטעות מכיוון שחולי ADHD יכולים לשים לב; הם פשוט מתקשים להסדיר את זה, אומרת לורה רוסילו, AAC, מייסדת חברת Perfectly ADHD ברוזלין הייטס, ניו יורק, המציעה הדרכות הורים, הדרכות אישיות, קבוצות תמיכה וסדנאות חודשיות בנושאים שונים הקשורים להפרעת קשב וריכוז. וברגע שמישהו הסובל מהפרעת קשב וריכוז לומד כיצד המוח שלו מתפקד ומה עובד עבורו, הוא יכול להסתגל בעזרת נקודות החוזק שלו כדי לפתור בעיות, היא אומרת.

הפרעת קשב וריכוז מתפתחת כאשר המוח ומערכת העצבים המרכזית סובלים מליקויים הקשורים לצמיחה והתפתחות תפקודי הביצוע של המוח - כגון קשב, זיכרון עבודה, תכנון, התארגנות, מחשבה מוקדמת ושליטה בדחפים. במילים אחרות, הכישורים שעוזרים לנו לתכנן, לתעדף ולבצע משימות מורכבות נפגעים כתוצאה מ- ADHD. ה רוב הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז אל תגדל אותה (אבל יש כאלה שכן) כך שההפרעה תימשך לבגרות. למעשה, התסמינים נמשכים עד הבגרות ב -60% מהמקרים.

טיפול בהפרעות קשב וריכוז יכול להיות ההבדל בין אדם משגשג או אדם שנאבק באמת בחיים, מסביר רוסילו. ללא תמיכה וטיפול מתאימים, אלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עלולים לקבל תשומת לב לא רצויה, לסבול במערכות היחסים האישיות שלהם ולהיאבק להשגת מטרותיהם, היא אומרת. הדבר נכון במיוחד לילדים עם הפרעות קשב וריכוז אשר עשויים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה יותר או פחות ביטחון ביכולותיהם.

שלא לדבר, מה שנראה כמו חוסר מוטיבציה יכול באמת להיות פחד מכישלון לעצור אותם. ילדים אלה עשויים להיות בסיכון גם לציונים גרועים, חֲרָדָה , דִכָּאוֹן או שימוש בסמים - או לעסוק בהתנהגויות מסוכנות כמו סמים, עישון או שתייה, אומר רוסילו. מבוגרים שאינם מטופלים עלולים להיות מאוד לא מאורגנים ומתקשים להחזיק בעבודה.

מה גורם ל- ADHD?

בעוד המדויק גורם ל- ADHD נשאר תעלומה, רוב החוקרים מאשימים אותו בשילוב של ביולוגיה, גנטיקה וסביבה, אומר רוסילו. הפרעת קשב וריכוז אינה נגרמת על ידי הורות, משחקי וידיאו או יותר מדי סוכר (גורמים אלה לפעמים מחמירים את התסמינים). להלן 411 הגורמים שהחוקרים סבורים שעשויים להגדיל את הסיכוי לפתח את המצב.

גנטיקה.למרות שמדענים לא זיהו גן ספציפי ל- ADHD, הרבה מחקרים מראים קשר גנטי. לדוגמה, זה נפוץ במיוחד לאדם שאובחן כסובל מהפרעת קשב וריכוז יש לפחות קרוב משפחה אחד עם המצב. למעשה, 30 עד 35% מקרובי המשפחה מדרגה ראשונה (אמא, אבא, אחות או אח) לילדים עם ADHD סובלים גם מההפרעה.³
הסביבה.גורמים סביבתיים כוללים רעלים וכימיקלים במזונות, מוצרי ניקוי והיגיינה אישית בהם אנו משתמשים מדי יום, כמו גם חשיפה לעופרת, אומר רוסילו. תינוקות וילדים צעירים חשופים במיוחד לכימיקלים רעילים מכיוון שהם יכולים לשבש את התפתחות המוח התקינה.
פגיעה מוחית.חוקרים סבורים כי א פגיעה מוחית טראומטית עשוי לשנות אזורי מוח הקשורים ל- ADHD.
משקל לידה נמוך.מחקרים מראים כי תינוקות שנולדו בטרם עת או שמשקלם מועט מדי נמצאים בסיכון גבוה פי 3 לפתח הפרעת קשב וריכוז מאשר תינוקות מלאים ובריאים. למרות שחוקרים לא יודעים בדיוק למה זה, הם משערים שזה קשור למתח של התפתחות מוקדמת בגוף, שיכול לגרום לדלקת.⁴

מה קורה במוח כשיש לך הפרעת קשב וריכוז?

תחשוב על המוח כמערכת חשמל ענקית עם חוטים מרובים המעבירים מסרים אחד לשני כדי לשמור על תפקוד הגוף במשטר, מסביר תומאס בראון, דוקטורנט, מנהל מרפאת בראון לתשומת לב והפרעות קשורות בהמדן, קונטיקט ומחברהבנה חדשה של הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים ומבוגרים: פגיעה בתפקוד המנהלש. ברשת סופר מורכבת זו, המוח מעביר מסרים דרך נוירונים, שבעזרת כימיקלים הנקראים נוירוטרנסמיטורים עוברים על פערים הנקראים סינפסות.

אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז אינם משחררים מספיק נוירוטרנסמיטורים או עלולים לשחרר ולטעון אותם מהר מדי לפני חיבור הולם, אומר ד'ר בראון. לכן, הודעות לא יכולות להגיע לאן שהן צריכות להגיע. זוהי הסיבה מדוע אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז באמת נאבקים בדברים כמו הקשבה והשלמת מטלות בזמן. תרופות, כולל ממריצים ולא מעוררים , יכולים לפצות על ההפסקות הללו על ידי הפעלת שחרור כימיקלים המסייעים לנוירונים לתקשר טוב יותר זה עם זה.

המאמר ממשיך להלן

ADHD למבוגרים: איך זה מרגיש

מומחים טוענים כי הפרעת קשב וריכוז אינה מאובחנת באופן נרחב, במיוחד אצל נשים.

קרא מאמר ADHD למבוגרים

מתי מאבחנים הפרעת קשב וריכוז?

הפרעות קשב וריכוז מאובחנות לרוב בילדות ובדרך כלל נמשכות עד גיל ההתבגרות ועד לבגרות. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש , הגיל הממוצע לאבחון של ילד עם תסמינים מתונים של הפרעת קשב וריכוז הוא בן 7⁵אם כי ניתן לזהות ADHD אצל פעוטות .

וזה מצב הפוך: התסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם ולהתגבר או לרדת עם הזמן.

הפרעת קשב וריכוז אינה מצב מבוסס מגדר אך מסתבר שזה יותר דבר של בחור: שיעור הבנים שאובחנו כסובלים מהפרעות קשב וריכוז גבוה פי שלושה ממספר הבנות. אחת הסיבות לכך היא הדרך שבה המצב מתבטא אצל בנים מול בנות, אומר רוסילו. בנים, להיות, ובכן, בנים, נוטים להפגין את ההתנהגויות ההיפראקטיביות והאימפולסיביות (סילוק התשובות בכיתה מבלי להתקשר אליהם, להתעסק במושב שלהם) הקשורים ל- ADHD, שהם בדרך כלל דגלים אדומים להורים (או למורים ששמים לב להתנהגות בעיות בילדים במהלך יום הלימודים) לחפש הערכה עבור הילד.

תסמיני ADHD הם עדינים יותר בקרב בנות. הם עשויים לבהות מהחלון, להיות פטפטנים במיוחד או חרדים, אך בדרך כלל הם אינם מפגינים את סוג ההתנהגות המשבשת שעלולה לגרום להם לשים לב, כך שרבים עלולים לא להיות מאובחנים. תסמיני הפרעת קשב וריכוז אצל בנות מיוחסים לעתים קרובות גם להפרעה במצב הרוח.

[לחץ למידע נוסף על הפרעות קשב וריכוז אצל בנות ונשים]

כיצד מאבחנים ADHD?

רופא הילדים שלך הוא אמנם מקום טוב להתחיל בו, אך פסיכיאטרים, פסיכולוגים או נוירולוגים הם המוסמכים ביותר באבחון הפרעות קשב וריכוז (ישנם אמות מידה מעט שונות לאבחון על סמך גיל - עוד על כך בהמשך). לא ניתן לקבוע הפרעת קשב וריכוז באמצעות מעבדה או בדיקת דם; זה יותר על הרופא לדעת אילו סימנים יש לשים לב אליהם.(אם רופא הילדים שלך אינו מנוסה באבחון הפרעות קשב וריכוז - רבים אינם - בקש הפניה לרופא).

סימני אזהרה לכוונה אובדנית

במהלך ביקור במשרד, הערכה ראשונית של הפרעת קשב וריכוז עשויה לכלול שאלון סטנדרטי הסוקר התנהגות במגוון הגדרות (למשל בית, בית ספר, עבודה וכו '). הערכה נוירופסיכולוגית מעמיקה יותר עשויה להיות נחוצה כאשר לא ברור אם קיימת הפרעת קשב וריכוז, או אם המטפל חושד שהיא מתקיימת בד בבד עם מצב אחר כמו חרדה, דיכאון, לקות למידה וכו ', או שמא משהו אחר לגמרי.

סימפטומים של הפרעת דיכאון חמורה

סוג זה של הערכה משתמש בבדיקות מבוססות ביצועים כדי למדוד דברים כמו אינטלקט, עיבוד שפה, כישורים חזותיים-מרחביים, זיכרון, תפקודים סנסומוטוריים, קשב/תפקוד מנהלים, התפתחות חברתית-רגשית, ובהתאם לגיל-הישגים לימודיים. לאחר מכן, הופעות אלה משמשות כדי לקבוע אם לילדך יש סימנים מתמשכים של חוסר תשומת לב, חוסר ארגון, אימפולסיביות והיפראקטיביות והאם הם מתרחשים ביותר ממצב אחד, כגון בביתובבית הספר. מכיוון שכל כך הרבה סימפטומים הקשורים להפרעת קשב וריכוז נראים לעין, ספק עשוי לבקש ממורים, הורים ואחרים להתבונן ולענות על שאלות בנוגע לילד הנבדק.

בקרב 8 מיליון המבוגרים המוערכים כבעלי הפרעות קשב וריכוז, המספר עולה - בין היתר בגלל מודעות מוגברת למצב ולסימפטומים שלו.⁶עם זאת, מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לא יכולים להבין שיש להם את זה. במקום זאת, עמיתים לעבודה, שותפים, חברים או משפחה עשויים להיות הראשונים להבחין בכך שהאדם נאבק בדברים כמו התנהגות אימפולסיבית, אי שקט, מיקוד ושינוי תשומת לב, או מתקשה לעמוד בזמנים.

בן זוג תומך עשוי להשתלט על תשלום החשבונות מהשותף הסובל מהפרעות קשב וריכוז, ולוודא שתורים חשובים נקבעים ומתקיימים. מבוגרים שיש להם חששות לגבי הפרעת קשב וריכוז עשויים להיבדק תחילה על ידי הרופא המטפל, אך הם מופנים לרוב למומחה כגון פסיכולוג, פסיכיאטר או נוירולוג שיוכל לאשר ולטפל במצב. חלקם מוקרן בתחילה באמצעות סולם דיווח עצמי למבוגרים ADHD .

[ לחץ למידע נוסף על האופן שבו ADHD משפיע על מערכת היחסים ]

הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז

מאחר והפרעות קשב וריכוז אינן מצב המתאים לכל אחד, ילדים ומבוגרים יראו דרגות שונות וסוגי התנהגויות (אפשר לחשוב על זה כספקטרום) כולל חוסר קשב, הסחת דעת, היפראקטיביות ואימפולסיביות, בהתאם לסוג של הפרעות קשב וריכוז שיש להם. ישנם שלושה סוגים:הפרעת קשב והיפראקטיביות היפראקטיבית, הפרעת קשב וריכוז לא קשובה (נקראה בעבר ADD ושכיחה יותר בקרב בנות), אוסוג ADHD משולב, שילוב של תסמינים של היפראקטיבי-אימפולסיבי וחסר קשב.

בעוד שרבים מהתסמינים הנלווים להפרעת קשב וריכוז עשויים להיראות כמו התנהגויות שרבים מאיתנו מפגינים בכל יום ישן, כאשר ילד (מתחת לגיל 12) מפגין לפחות 6 מהתסמינים מאחת או שתי הקטגוריות שלהלן במשך לפחות 6 חודשים ומדגים אותם ביותר ממסגרת אחת (בבית, בכיתה או בעבודה), ADHD עשוי להיות מאובחן. למתבגרים בני 17 ומעלה ומבוגרים צריכים להיות לפחות חמישה מהתסמינים הקיימים.

ADHD בעיקר היפראקטיבי-אימפולסיבי

עצבני עם הידיים או הרגליים או סבבה מיושב על כיסא
קושי להישאר יושב, מה שעלול להיות בעייתי בשיעור, הרצאה או מקום עבודה
מתרוצץ או מטפס יתר על המידה (ילדים); אי שקט קיצוני (מבוגרים)
קושי לעסוק בפעילויות בשקט
מתנהג כאילו יש להם מנוע פנימי במהירות גבוהה ותמיד צריך להיות בדרכים
מדבר בצורה מוגזמת
מטשטש תשובות עוד לפני שהשאלות הושלמו
קושי בהמתנה או בתורנות
קוטע שיחות או פולש - כלומר מכניס את עצמו לקבוצה של BFFs שמשחקים יחד

הפרעת קשב וריכוז בעיקר (הידוע בעבר בשם ADD)

מתגעגע לפרטים, מה שעלול לגרום לדברים כמו מסירת שיעורי בית עם טונות של שגיאות כתיב או שהמתכון השלם נכשל כיוון שדלגו על מרכיבים מבלי משים.
קושי לשים לב; קריאה או האזנה לשיעור של מורה יכולים להפוך במהירות לפגישה בהקיץ
גם הוא לא מקשיב כשמדברים - הם עשויים להיראות מוסחים ולהביט לכל עבר מלבדך
לא ממלא אחר ההוראות. לדוגמה, באמצע קריאת הוראות עבודה על שיעורי בית, הן נשאבות למערבולת נינטנדו - ושיעורי הבית אף פעם לא נעשים
קושי בארגון וניהול זמן
מונע משימות הדורשות ריכוז עז (שלום, שיעורי בית)
מסיח את הדעת בקלות
נשכח בפעילויות היומיום

הפרעת קשב וריכוז בעיקר (הידוע בעבר בשם ADD)

המאמר ממשיך להלן

מודאג שילדך עלול לסבול מהפרעות קשב וריכוז?

בדוק את חידון הפרעת הקשב והיפראקטיביות שלנו למשך 2 דקות כדי לבדוק אם הילד שלך עשוי להרוויח מאבחון וטיפול נוסף.

קח הערכת ADHD לילדים

שמונה דברים שהורים לילדים ADHD צריכים לדעת

בראש ובראשונה, אבחון של הפרעת קשב וריכוז אינו דבר רע. עם התמיכה, הכלים, הטיפול והכי חשוב האהבה, הילד שלך יכול להצליח בכל דבר שהיא עושה, אומר רוסילו. זכור:

אבחון אינו אומר שילדך אינו יכול לשפר את הסימפטומים או לשנות אותו. זה רק אומר שהם צריכים דרך למידה או תמיכה אחרת. ילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז מרוויחים מכך התאמות בבית ספר כגון IEP או 504 תכניות .
המוח יכול להשתנות ולהסתגל לסביבתו, כך שאם ילד מתקבל ונתמך בשלב מוקדם, התוצאה חיובית מאוד, אומר רוסילו.
הבנת נקודות החוזק והחולשה שלהןיכול לשנות את מסלול חייו של הילד.
חיבור עם ילדכם בצורה חיובית, אפילו למשך 30 דקות בלבד ביום - צ'אט, ארוחת ערב, משחק - יכולים לסייע בהפחתת התנהגויות לא רצויות ולהגברת התנהגויות חיוביות.
הציעו אפשרויות ותמיד תפסו אותן כטובות. כאשר אנו מעבירים את המיקוד שלנו למה שהילד עושה טוב מול מה שלא הולך טוב, אנו יכולים להגביר את המוטיבציה שלו לרצות, אומר רוסילו.
סיעור מוחות יחד. בדרך כלל ילדים יודעים את התשובות לבעיות שלהם, כך שאם הם לא נכללים בלהבין דברים, אתה עלול לפספס את החותם כיצד לעזור להם. לא רק שזה יוצר חיבור גדול יותר, זה גם מעצים אותם, אומר רוסילו.
עשו כל שביכולתכם כדי לא לבקר את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז. במקום זאת, התמקד בנקודות החוזק של ילדך וכיצד היא יכולה להשתמש בהן בדרכים אחרות. מומחים מעריכים שילדים עם הפרעות קשב וריכוז מקבלים 20,000 הודעות שליליות יותר בחייהם מאשר ילדים שמתפתחים בדרך כלל, והוריהם מקבלים משוב שלילי יותר גם על ילדיהם. ההשפעות המצטברות של כל השליליות הזו יכולות להוביל לתחושות של בושה, אשמה ושנאה עצמית.⁷
רגישות רגשית קיצונית יכולה להיות סימן ההיכר של הפרעת קשב וריכוז. מומחה הידוע ב- ADHD, וויליאם דודסון, רופא, טבע את המונח דיספוריה רגישה לדחייה (RSD) לתאר את הכאב הרגשי העז שחווים אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז כאשר הם תופסים דחייה או חשים ביקורת על ידי אנשים בחייהם החשובים להם. זעם מיידי המופנה לאדם או למצב הגורם לדף הרגשי יכול להיות הדרך שבה RSD מתבטא באנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. אם ילדך אינו מסוגל לסבול ביקורת נתונה או דחייה, שים לב ודון עם רופא הילדים שלך. RSD הוא סימפטום לא ידוע של הפרעת קשב וריכוז.

טיפול ב- ADHD

למרות שאין תרופת קסם ל- ADHD, המצב יכול להיות מטופלים ביעילות בילדים ובמבוגרים לעתים קרובות באמצעות שילוב של טיפול התנהגותי , תרופות והתאמות ותמיכה במסגרות העבודה והלימודים. חלק מהטיפול בילדים כולל גם הדרכת הורים, המתמקדת בתקשורת הורה-ילד טובה יותר, לימוד הילד התנהגות מקובלת חברתית ותגמול על התנהגות טובה. תוכניות טיפול אינם זהים לכולם, ולכן חשוב לעקוב, לעקוב ולבצע התאמות במידת הצורך.

הטיפול הטוב ביותר להפרעת קשב וריכוז

טיפול התנהגותי ופסיכו -חינוך מומלץ לסייע לאנשים עם ADHD לנהל טוב יותר רגשות והתנהגות. מטפל יכול לעזור בדברים הקשורים לתפקוד מנהלים, כגון ניהול זמן, ולעבוד עם האדם לפיתוח שגרות חדשות להישאר על המסלול. הטיפול יכול להתמקד גם באסטרטגיות לשיפור הוויסות העצמי והניטור העצמי, כך שהמטופל מצויד טוב יותר להתמודד עם אתגרים יומיומיים בבית, בכיתה, בעבודה ובמצבים חברתיים.

ל גישה קוגניטיבית-התנהגותית יעיל לעבודה על התנהגות בעייתית ספציפית בכך שהוא עוזר לאדם להבין מדוע הוא עושה זאת וכיצד לשנות זאת. בנוסף, קבוצות מיומנויות חברתיות יכולות להועיל לילדים ובני נוער הסובלים מהפרעות קשב וריכוז שלעתים קרובות נאבקים באינטראקציות החברתיות שלהם הודות לאימפולסיביות. הטיפול מתרחש בדרך כלל פעם בשבוע, למשך 45 דקות בכל פעם.

תרופות להפרעת קשב וריכוז

בילדים מגיל 6 ומעלה ובמבוגרים, תרופות יכול להיות חלק חשוב בטיפול.
תרופות המשמשות לטיפול ב- ADHD מסווגות כממריצות ולא מעוררות. הם פועלים על ידי הגדלת רמות המוליכים העצביים במוח כדי להפחית תסמינים נפוצים כגון חוסר קשב והיפראקטיביות. זכור, יתכן שתרופות לא מתאימות לכולם, או שיחלוף זמן עד שתמצא את התרופה הנכונה.

ממריצים.אלו הן התרופות הנפוצות ביותר לטיפול ב- ADHD ועבודה על ידי שיפור המיקוד והקטנת הסחת הדעת. ממריצים מגבירים כימיקלים במוח, כולל דופמין ונוראדרנלין, שהם קריטיים להעברת מסרים בין נוירונים. בקרב ילדים, 70 עד 80% מראים שיפור בתסמינים תוך שעה עד שעתיים לאחר נטילת התרופה. אצל מבוגרים, 70% מדווחים על שיפור ניכר מממריצים תוך מספר שעות לאחר השימוש בתרופה. שני הממריצים הגנריים, הידועים גם כממריצים של מערכת העצבים המרכזית, הנמצאים בשימוש נרחב לטיפול ב- ADHD, הם מתילפנידאט ( קוֹנצֶרט, Aptensio XR) ודקסטרו-אמפטמין ( אדרל ).
חומרים לא מעוררים.כאשר תרופה ממריצה אינה נסבלת היטב או אינה מקלה על הסימפטומים, תרופות שאינן מעוררות עשויות להוות אופציה. אלה מטפלים בסימפטומים של אימפולסיביות והיפראקטיביות, ויסות רגשי ונדודי שינה. שלא כמו ממריצים בעלי פעולה מהירה, יכול להימשך כשבוע עד שהם יתחילו לפעול במלואם וייתכן שידרשו שינויים בכדי למצוא את המינון הנכון. לא ממריצים נפוצים כוללים אטומוקסטין ( סטרטררה ), שעוזר להגדיל את הנוראדרנלין לשיפור המיקוד תוך הרגעה של אימפולסיביות והיפראקטיביות. ידועות כתרופות אלפא-אגוניסטיות, Clonidine (Kapvay) ו- Guanfacine (אינטוניבית) פותחו במקור כטיפולים בלחץ דם גבוה אך אושרו לטיפול ב- ADHD. הם משפיעים על קולטנים בחלקים במוח המסייעים לתפקוד מנהלים על ידי חיזוק זיכרון העבודה, שיפור קשב ושליטה בדחפים והפחתת הסחות דעת.

שיטות טיפול חלופיות

עם זאת, תרופות וטיפול אינן הדרכים היחידות לטיפול ב- ADHD. כמהשיטות טיפול חלופיותהוכיחו שהם מועילים בניהול תסמינים שונים של הפרעת קשב וריכוז.⁸שוחח עם הרופא שלך על גישות אלה:

מדיטציה וחשיבה.אימון מסוג זה, המתמקד בהיותו נוכח ברגע זה, מסייע לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לחדד את תשומת ליבם ולהיות מודעים יותר לעצמם, דבר שיכול לרסן התנהגות אימפולסיבית ולהפחית את החרדה הקשורה לעיתים קרובות להפרעת קשב וריכוז.⁹
תרגיל.החוקרים מאמינים שפעילות גופנית (אפילו 30 דקות בלבד ביום) יכולה להפחית את חומרת תסמיני ADHD ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי כולל מיקוד, קשב וזיכרון.¹⁰
דִיאֵטָה.ה הדיאטה הטובה ביותר להפרעת קשב וריכוז היא תוכנית אכילה פשוטה ומזינה. אכילת מזון המפחית דלקות בגוף עשויה לסייע לתפקוד המוח טוב יותר. זה כולל הגבלת קמח לבן, סוכר לבן, מזון מעובד, ושילוב של יותר פירות וירקות ומזונות עתירי חומצות שומן כגון סלמון או טונה. מחקרים מראים שמזונות עתירי אומגה 3 עוזרים למעשה למוח ADHD להתפקד טוב יותר, להקל על היפראקטיביות ולשפר את יכולת המיקוד ולשים לב.^{אחת עשרה}
אימון.באמצעות אימון הם יכולים ללמוד כיצד לחזק את הארגון והזיכרון שלהם, לשפר את הכישורים החברתיים ולברר כיצד המוח שלהם מתפקד בצורה הטובה ביותר כדי למצוא את מה שעובד עבורם. ה ארגון מאמני ADHD (ACO) יכול לחבר אותך עם מאמני ADHD מוסמכים ברחבי הארץ.

תנאים קשורים

בעלי הפרעת קשב וריכוז נוטים גם למגוון נושאים אחרים, כולל חרדה, לקויות למידה, הפרעה מתנגדת מתנגדת , שימוש בסמים, הפרעה דו קוטבית ,¹²דיכאון, וכן חרדה חברתית .

מחקרים הראו כי הימצאות במצב של תחלואה היא לרוב סימן היכר לצורה חמורה יותר של הפרעת קשב וריכוז. זו הסיבה שחיוני כי הערכת ADHD תכלול גם הערכה לתנאים הקשורים אלה, כמו גם בדיקות מתמשכות אם מתבצעת אבחנה של ADHD. אם מאובחן גם מצב אחר, הרופא שלך יכול להמליץ על מספר אפשרויות טיפול שבדומה ל- ADHD יכללו תרופות וטיפול.

הקשר בין AHDH להתנהגות מסוכנת

מכיוון שלאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יש רמות נמוכות יותר של דופמין, הכימיקל שנותן לך תחושת התרגשות ועוררות, יתכן שהם נוטים יותר לעסוק בהתנהגויות מסוכנות כמו סמים, אלכוהול, קיום יחסי מין בגיל מוקדם יותר או אפילו פעילויות המחפשות אדרנלין. כמו קפיצת באנג'י או מרוצי מכוניות. הסיבה לכך היא שריגוש ההתנהגות מגביר את הדופמין במוח. לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז קשה במיוחד לבצע משימות שגרתיות ומשעממות בגלל ה'צורך 'שלהם בפעילויות מגרות. אומר רוסילו.

אבל זה לא אומר שכל האנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז צריכים להיות פעלולנים כדי להגשים אותם; עבודת שולחן של 9 עד 5 פשוט לא יכולה להיות הדבר שלהם. אנשים רבים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עשויים בסופו של דבר לחפש עבודות הכוללות תנועה מתמדת, עוצמה גבוהה או סביבה מהירה, אומר רוסילו. רופא מיון, מישהו?

כוחות על ADHD: הפוך שאף אחד לא מדבר עליו

מיקוד יתר, הומור, דחף, תשוקה, וכמובן, החשיבה מחוץ לקופסה המפורסמת של ADHD היא בין התכונות הייחודיות והיכולות החיוביות הקשורות ל- ADHD. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז ידועים כיוצרים הפוכים הפוכים שאכפת להם מאוד מאחרים (בזכות כל הרגישות והאינטואיציה הבין-אישית) ובעלי הרבה אנרגיה. כשאנחנו חושבים על האתגרים של הפרעת קשב וריכוז, בתוך האתגר, יש הרבה מתנות הקשורות לזה, אמר רוסילו. ביניהם:

שְׁנִינוּת.כאשר היצירתיות של הפרעת קשב וריכוז נרתמת זה יכול להוביל לפתרונות לבעיות שהכריחו שוב ושוב אחרים. חלק מהמעסיקים רואים יתרון תחרותי בכוח העבודה התומך בגיוון מסוג זה. כיום, מספר גדל והולך של חברות מגייס יותר ויותר הוגים נוירו -מגוונים (הכוללים אנשים עם ADHD).^13.14
מיקוד יתר.כאשר מישהו עם הפרעת קשב וריכוז עוסק במשהו מעניין אותו, הוא יכול להתמקד במשך שעות, ולכן, יש סיבה שילדך יכול להקדיש חצי יום למשחק נינטנדו או סקייטבורד וחמש דקות בשיעורי הבית שלו.
אינטואיציה.אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז הם לרוב רגישים ואינטואיטיביים בעלי יכולת להעריך את מה שאחרים מרגישים. זה יכול לגרום להם להיות מאוד אמפתיים, אוהבים וחביבים.

חשוב להכיר בכך שאנשים רבים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז הם אינטליגנטים מאוד אך הם לומדים אחרת וייתכן שיצטרכו יותר מבנה, זמן נוסף וכלים ספציפיים כדי לממש את מלוא הפוטנציאל שלהם ולשגשג באמת.

שאלות נפוצות

במה מייצגת הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD) היא מצב התפתחותי עצבי הפוגע בילדים ובמבוגרים כאחד. למעשה, כ -8 מיליון מבוגרים בארה'ב חיים עם המצב, והמספר המשוער של ילדים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז הוא 6.1 מיליון.

מה גורם ל- ADHD?

לא בדיוק ברור מה גורם ל- ADHD, למרות שרוב החוקרים מאשימים זאת בשילוב של ביולוגיה, גנטיקה והסביבה. אין גן ספציפי להפרעות קשב וריכוז, אך הרבה מחקרים מראים קשר גנטי, כלומר מקובל שאדם שאובחן כסובל מהפרעת קשב וריכוז יש לפחות קרוב משפחה אחד עם המצב. רעלים וכימיקלים במזונות, מוצרי ניקוי ומוצרי היגיינה אישיים, כמו גם חשיפה לעופרת בסביבה, יכולים כולם להגביר את הסיכון להפרעות קשב וריכוז מכיוון שהם יכולים להפריע להתפתחות המוח התקינה. גורמים אחרים כגון פגיעה מוחית טראומטית ומשקל לידה נמוך עשויים לתרום גם ל- ADHD.

מהם התסמינים השכיחים ביותר של הפרעת קשב וריכוז?

ישנם מספר סימפטומים הקשורים ל- ADHD והם יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך הנפוצים ביותר כוללים אימפולסיביות, חוסר ארגון, ניהול זמן לקוי, בעיות התמקדות במשימות, קשיים בריבוי משימות, היפראקטיביות או אי שקט, סובלנות נמוכה לתסכול, מצבי רוח. , תכנון לקוי, בעיות ביצוע המשימות והשלמתן, וקושי בהתמודדות עם לחץ.

מהם 3 סוגי ADHD?

ישנם שלושה סוגים של הפרעות קשב וריכוז: הפרעת קשב וריכוז בעיקר, היפראקטיביות אימפולסיביות, הפרעות קשב וריכוז בעיקר, וקשרי ADHD משולבים בעיקר. אלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז היפראקטיביות-אימפולסיביות בעיקר הם עצבניים, חסרי מנוחה, אימפולסיביים, חסרי סבלנות, נוטים להפריע לאחרים או לדבר ללא הרף. אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז בעיקר (הידוע בעבר בשם ADD) מתקשים להתמקד, לבצע משימות או לעקוב אחר הוראות. הם יכולים להיות חולמים בהקיץ ולעתים קרובות לא במקום מפתחות ושיעורי בית. סוג ADHD משולב בעיקר הוא שילוב של שני סוגי ADHD.

ילד או מבוגר שאובחן כסובל מהפרעת קשב וריכוז מתמודד עם אתגרים יומיומיים המשפיעים כמעט על כל תחום בחייו. אבל התמדה במציאת התרופות והמינון הנכונים - תוך הקפדה על זמן לטיפול המתמקד בטכניקות התמודדות התנהגותיות יעילות - תהיה המפתח לניהול מוצלח של מצב זה.

מקורות מאמר

1. 1. המכון הלאומי לבריאות הנפש. הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות. זמין ב: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/attention-deficit-hyperactivity-disorder-among-children.shtml . עודכן לאחרונה בנובמבר 2017. גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  2. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות. זמין ב: https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html נבדק לאחרונה ב -15 באוקטובר 2019. גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  3. Sudre, G., Frederick, J., Sharp, W.ואח '.מיפוי קשרים בין סיכונים פוליגניים להפרעות נוירופסיכיאטריות בילדות, תסמינים של הפרעת קשב והיפראקטיביות, קוגניציה והמוח.פסיכיאטריה מול(2019). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0350-3 גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  4. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.רופאי ילדים. הפרעת קשב וריכוז והיפראקטיביות ומאוד מוקדמת/משקל לידה נמוך מאוד: מטא-אנליזה . אדלאר פדרו פרנץ,גול אונסל בולט, ואח '. יצא לאוררופאי ילדיםינואר 2018,141(1)e20171645;DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2017-1645. גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  5. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. דוח המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות. מספר 81. 3 בספטמבר 2015. חוויות אבחון של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז. זמין ב: https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr081.pdf גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  6. Targum SD, Adler LA. ההבנה הנוכחית שלנו בנושא ADHD למבוגרים.Innov Clin Neurosci. 2014; 11 (11-12): 30-35. זמין ב: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301030/ גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  7. איגוד בריאות הנפש לילדים ולמתבגרים. כתב העת לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה של ילדים. עדות להגברת השליטה ההתנהגותית על ידי ענישה בילדים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות. Furukawa E, Tripp G et al פורסם ב -9 בספטמבר 2016. זמין בכתובת: https://doi.org/10.1111/jcpp.12635
    גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  8. כתב העת של האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים.(2007). פרמטר תרגול להערכה וטיפול בילדים ובני נוער עם הפרעת קשב וריכוז. https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62182-1/pdf
  9. מיטשל JT, זילובסקה L, קולינס SH. אימון מדיטציית מיינדפולנס להפרעת קשב וריכוז/היפראקטיביות בבגרות: תמיכה אמפירית נוכחית, סקירת טיפול והנחיות עתידיות.תרגול Cogn Behav. 2015; 22 (2): 172-191. doi: 10.1016 / j.cbpra.2014.10.002
  10. רסובסקי Y, אלפסי T. תשומת הלב משתפרת במהלך פעילות גופנית אצל אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז.פסיכולוג פרונט. 2019; 9: 2747. פורסם 2019 בינואר 9. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02747 גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  11. צ'אנג JP, Su KP, Mondelli V, et al. חומצה eicosapentaenoic במינון גבוה (EPA) משפרת את תשומת הלב והערנות בקרב ילדים ובני נוער עם הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD) ורמות EPA אנדוגניות נמוכות.תרגום פסיכיאטריה. 2019; 9 (1): 303. פורסם ב -20 בנובמבר 2019 doi: 10.1038/s41398-019-0633-0 גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  12. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי.חדשות פסיכיאטריות.הפרעת קשב וריכוז עם הפרעה דו קוטבית עשויה להיות מחלה מובהקת מאת ג'ואן ארהרט-טרייכל. פורסם באינטרנט 1 בפברואר 2013. זמין ב: https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.pn.2013.2a9. גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  13. מגזין פורצ'ן.ככל שקשה יותר למצוא את העובדים, מיקרוסופט וגולדמן זאקס מקווים כישרון המגוון העצב יכול להיות היצירה החסרה,מאת גוון מורן. פורסם ב -7 בדצמבר 2019. זמין בכתובת: https://fortune.com/2019/12/07/autism-aspergers-adhd-dyslexia-neurodiversity-hiring-jobs-work/ גישה ל- 27 באוגוסט 2020.
  14. רנדל רובינס | Milena Ratajczak-Mrozek (עורכת סקירה) (2017) הפוטנציאל הבלתי מנוצל של עובדת ADHD במקום העבודה, Cogent Business & Management, 4: 1, DOI: 10.1080/23311975.2016.1271384 זמין בכתובת: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23311975.2016.1271384. גישה ל- 27 באוגוסט 2020.