כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול במרכז אנשים

אם אתה חדש בתחום הטיפול או שהמחשבה לראות מטפל נראית מאיימת, אתה עשוי לדמיין סביבה שמרגישה יותר קלינית מאשר חמה ומעורפלת. זו יכולה להיות אחת מסיבות רבות מדוע אנשים אינם פונים לטיפול גם כאשר זה יכול להועיל. למעשה, נכון להיום 2017 פחות ממחצית המבוגרים האמריקנים הסובלים מהפרעות נפשיות פנו לטיפול.

למרבה המזל, יש סוג של טיפול שמושך מאוד את אלה המחפשים חוויה אותנטית, מסבירת פנים ואפילו ידידותית. אם אתה מחפש סוג של טיפול שמרגיש יותר כמו לתפוס כוס קפה עם חבר מאשר לשבת לטיפול, כדאי לך לשקול טיפול ממוקד באדם.

מהו טיפול ממוקד באדם?

בשנות הארבעים פיתח הפסיכולוג קרל רוג'רס גישה חדשנית לטיפול, כזו הנהוגה עד היום. זה היה ההפך מהצורה האנליטית והמדעית של פסיכותרפיה שהיה זמין באותה תקופה. תחילה מכנים אותו טיפול לא כיווני, ואז טיפול ממוקד לקוח. נכון לעכשיו, התרגול ידוע בדרך כלל כטיפול ממוקד באדם.

זו מתודולוגיית טיפול המתמקדת בגישה ממוקדת באדם - כלומר הלקוח מכתיב את הקצב והתחושה של המפגשים. זו סביבה שיחה, פתוחה ושם אמפתיה היא בראש סדר העדיפויות.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, מטפל ב- Talkspace ויועץ מקצועי, מתאר טיפול ממוקד באנשים כ'הזדמנות עבור הלקוח לחלוק את הנרטיב שלהם והזדמנות למטפל להבין את העולם מנקודת מבטו של הלקוח, ללא שיקול דעת, הגבלה, או ביקורת. '

משחק הסיום אינו אבחנה קשה ומהירה. זה גם לא פירוק מדעי של רגשות הלקוח או הערכה של מה שהוא אומר. רואים אותך אדם, לא א בריאות נפשית הפרעה.

פעילות גופנית ובריאות הנפש

במילים פשוטות, אתה לא תרגיש כאילו אתה 'נלמד' במהלך פגישה טיפולית במרכז האדם. המטרה היא שתרגישו עצמאות מוגברת, מה שיכול לבנות את הביטחון שלכם כשאתם מתמודדים עם מצבים מאתגרים.

מתי משתמשים בטיפול ממוקד באדם?

ניתן להשתמש בטיפול ממוקד באנשים בפגישות וקבוצות אישיים. זה מיועד למספר מצבים בריאותיים נפשיים שיכולים להפיק תועלת מהגברת הביטחון והביטחון העצמי, כמו דיכאון וחרדה . זה בדרך כלל טוב גם למי שמתמודד עם לחץ או צער עז.

איך זה עובד?

למרות שמדובר בסביבה חסרת עכבות, יש כמה הנחיות כלליות. על פי רוג'רס, תנאי הליבה לטיפול מרוכז באדם כוללים את הדברים הבאים:

• אֶמפַּתִיָה: חמלה הוא שם המשחק בטיפול ממוקד באופן אישי. רוג'רס האמין שעל מטפל להיות רגיש ולבקש להבין את רגשות הלקוח.
• כנס בייעוץ: Congruence היא מילה שרוג'רס השתמש בה עבור האמיתיות והאותנטיות שעליהם לחפש מטפלים בעת ביצוע ייעוץ מסוג זה. על המטפלים להראות את אישיותם במהלך הפגישות.
• ביחס חיובי ללא תנאי: זו צריכה להיות אווירה פתוחה, שום דבר שאינה מחוץ לשולחן, בה הלקוחות מרגישים שהם יכולים לחלוק בחופש מוחלט וללא חשש משיפוט.

למה לצפות מטיפול ממוקד באדם

אתה יכול לצפות לתחושה של צורה חופשית במהלך הפגישות שלך במרכז האישי שלך, שם אתה מוביל במה שאתה רוצה לדון ולעבוד עליו. תוכל להעלות גליונות אחרונים או כאלה שעסקתם בהם זמן מה שתרצו לטפל בהם. כלקוח, תגדיר לעצמך יעדים כאשר המטפל שלך מנחה אותך בעדינות ובעדינות.

לפי rebt, מהו ליבה של ההפרעה הרגשית ביותר?

רייס מדבר על צורה זו של ייעוץ ממוקד אדם באומרו, 'הלקוח מוביל את מהלך הטיפול. רק על ידי שיתוף הנרטיב שלהם בסביבה בטוחה, שתוכננה על ידי המטפל שלהם, הם מסוגלים לחבר באופן יצירתי את חלקי הפאזל שלהם בצורה אחרת, דרך שתואמת יותר את הערכים שלהם. '

מה לחפש אצל מטפל ממוקד באדם

בחירת מטפל מרוכז באדם דומה מאוד להיווצרות ידידות חדשה - המפתח הוא 'ללחוץ' עם המטפל שלך באופן שמרגיש טבעי ויעורר השראה לשינוי הרב ביותר.

'יש התאמות מדהימות ויש התאמות גרועות באמת, אז אנחנו רק צריכים לשים לב לשני הקצוות כדי להבטיח שאפשר ליצור את הסביבה האידיאלית הזו בין שני הצדדים', אומר רייס. 'אמפתית, אמינה וסקרנית הן מילים שעולות בראשך.'

מהי התיאוריה של רוג'ריאן בפסיכותרפיה?

כשמדובר בזה, הגישה של רוג'ריאן לפסיכותרפיה היא לב ליבו של הטיפול הממוקד באדם. כהומניסט, רוג'רס האמין שאנשים טובים מטבעם ועליהם להיות מסוגלים לקחת את ההובלה בפגישות הטיפול שלהם. אחרי הכל, מי מכיר את עצמך ואת מכשולי בריאות הנפש שלך יותר ממך? זה נותן ללקוח חלק אוטונומי לשחק בטיפול שלהם.

שישה אלמנטים של טיפול ממוקד באדם

כדי לקחת את התיאוריה של רוג'ריאן צעד קדימה, הוא גם הציע שישה גורמים המתאחדים כדי ליצור מושב טיפולי במרכז אידיאלי:

1. קשר פסיכולוגי: מערכת יחסים אותנטית מחברת היא קריטית בכל הטיפול הממוקד באדם.
2. פגיעות: זה כאשר אתה שם גאווה בצד ומשתף את מחשבותיך ורגשותיך בדיוק כפי שהם, דבר שיכול לחולל שינוי אמיתי.
3. קונגרוונציה: אם נחזור למילה זו שוב, אמיתיות מצד המטפל היא חיונית.
4. התייחסות חיובית ללא תנאי: מפגשי הטיפול שלך הם מקום בטוח בו תוכל לחלוק כל דבר.
5. אמפתיה: המטפל שלך יגלה דאגה אמיתית עבורך.
6. תפיסת לקוח: אתה כלקוח תוכל לחוש חמימות ואותנטיות אצל המטפל שלך.

בשורה התחתונה

לימודים הראו שטיפול ממורכז באדם אכן יעיל. אם אתה מישהו שלא אכפת לו להניח הכל על השולחן ומחפש טיפול המוגש בעזרת חסד גדוש של חסד, טיפול ממוקד באדם יכול להתאים לך.

כפי שאומר רייס, 'מתוך ההכרה שהם [הלקוח] יכולים להיות שקופים, גולמיים ואותנטיים, הם יכולים למצוא רמות גבוהות יותר של ביטחון עצמי, יותר מומנטום וקשרים אינטימיים יותר עם הסובבים אותם במגוון רחב של הגדרות שונות. אנו עוזרים להם למצוא את הגרסה הטובה ביותר של עצמם באמצעות ההבנה שהם נותנים לנו. '

אם אתה חושב לנסות טיפול ממוקד באדם, שקול נוח ויעיל טיפול מקוון ב- Talkspace לעזור לך בכל מה שאתה נאבק בו.

אני לא אוהב את ההורים שלי