האם האשמת אחרים יכולה להיות טובה לבריאות הנפש שלך?
אנשים רבים נוטים להאשים אחרים בנושאים שלהם. מועמדים ראשוניים הם הורים, שותפים, חברים , בוסים וילדים. אולי הדוגמאות הללו נשמעות מוכרות?
- 'הסיבה שאין לי חיי חברה היא שבעלי הוא מופנם. אם הוא היה יותר יוצא, הייתי באמת יכול לצאת יותר. '
- 'הילדים שלי כל כך קשים, שאי אפשר שיהיו אנשים מעבר לבית. הם פשוט משתוללים ולא אוכל ליהנות '.
- 'אם אבא שלי לא היה בוגד באמא שלי, הייתה לי ראייה בריאה יחסים עכשיו ולא הייתי ממשיך ללכת על המטומטמים האלה שמתייחסים אלי גרוע. '
מפתה מאוד להאשים אחרים בדברים שמשתבשים בחייך, אפילו בהרגלים אישיים שאתה לא אוהב או בדפוסי החשיבה הלא מתפקדים שלך.
עם זאת, אם אתה מסתמך על האשמת אחרים בסוגיות הרגשיות והנפשיות הנוכחיות שלך, אתה עושה לעצמך שירות רע בדרכים רבות. זו הסיבה להאשים אחרים עלולים לחבל ביכולת שלך להיות שַׂמֵחַ .
כיצד להתגבר על הפחד ממחטים וזריקות
1. האשמה שומרת על מרחב ראש שלילי
התמקדות במה שאחרים עושים 'לא בסדר' מחזיקה אותך בתוך מחשבה שלילית, פסימית. במקום לחפש פתרונות, אתה מתעכב על בעיות. במקום לזהות מה אנשים עושים טוב, אתה מסתכל על הפגמים שלהם.
בדוגמה הראשונה לעיל, האישה מאשימה את בעלה בחוסר שלה חיי חברה , מה שגורם לה לראות אותו בצורה די שלילית ובלתי ראויה. אתה יכול לראות איך זה יתרום לתחושות דיכאון ומחלוקת זוגית. אם היא תאשים את בעלה בגלוי במופנמותו, סביר להניח שהוא ירגיש מותקף ויתקוף אותה בחזרה, מה שיוביל לבעיות זוגיות לטווח הקצר והארוך.
שתיים.האשמה מונעת ממך להסתכל על התרומה שלך לנושאים
כל עוד אחרים הם 'הבעיה', אינך צריך לעשות את המאתגר, אך בסופו של דבר מתגמל, עֲבוֹדָה של בחינת ההתנהגות שלך. דפוסי החשיבה והציפיות שלך משפיעים על הדברים שבחייך שאתה רוצה היו שונים.
הפרעה בוויסות מצב הרוח.
למשל, ההורה בדוגמה השנייה לעיל יכול לבחון דרכים לעבוד עם ילדיה על שיפורם התנהגות , או לחקור מדוע זה יכול להיות מוכר או קל עבורה להגביל את ההתרועעות שלה. כל עוד היא מאפיינת את הילדים כבעיה, אין היא זקוקה לעשות שום התבוננות פנימית עמוקה יותר זו, אשר ככל הנראה תועיל מאוד להעביר אותה מהמקום התקוע הזה.
3.האשמה שומרת אותך קשור לעבר
במקום לחפש דרכים בהן אתה יכול לעבוד על דפוסי התנהגות שליליים, האשמה מאפשרת לך להישאר שקועה בעבר.
בדוגמה האחרונה לעיל, מחשבה על ההשפעה של אביך על אופן תפקוד מערכת היחסים שלך עשויה להיות שימושית. אך המשך האשמתו באופן פעיל עשוי למנוע ממך לחפור עמוק במה שגורם לחוסר המילוי שלך אִינטִימִי יחסים.
למה משמשת התרופה gabapentin
זה עוזר לדבר דרך האשמה
כמובן, זה בשום אופן לא אומר שאתה צריך להתעלם או למזער את הדרכים שאחרים משפיעים עליך. זה שימושי במיוחד לדון במערכות היחסים שלך - עבר ולהיות נוכחים - עם מטפל, או לבחון אותם באופן עצמאי לבד.
עם זאת, חיוני לעבור מעמדת 'האשמה' לעמדה 'מבינה', שיכולה לתת לך את המרחב הנפשי והרגשי הדרוש לך כדי לצאת מדפוסים ישנים ולהתקדם בדרכים גמישות ומשחררות יותר.
