אמהות רווקות: חגגו את עצמכם ביום האם
כשהייתי אם חד - הורית , התחלתי מסורת של לקנות לעצמי זוג סנדלים ביום האם. הילדים שלי היו צעירים מכדי להוציא אותי לבראנץ '. במקום זאת הלכנו לחפש סנדלים לאמא.
מדוע אנו מדחיקים זיכרונות
התחלתי את הטקס הזה מכיוון שהמחשבה על יום האם עוררה סערה של רגשות שליליים: חרטה שהחלטתי לסיים את הנישואין שלי, אשמה שלילדים שלי לא היו הורים נשואים באושר, ורחמים עצמיים שלא עשיתי. שיהיה בן זוג שיהפוך את היום שלי למיוחד. סנדלים ייצגו את האופטימיות שמלווה את הימים החמים והארוכים יותר ואת שמחות הקיץ. הנעליים החדשות שלי היו תזכורת להישאר חיוביות ביום, שאמהות חד הוריות יכולות להיות רצופות במספר עצום של רגשות שליליים.
ברור שאני לא מציע שכל האמהות החד הוריות ייגמרו ויקנו סנדלים ביום האם. אני משתף את הסיפור שלי כדי לעודד אמהות חד הוריות ליצור אסטרטגיות משלהן לאופטימיות ושמחה, במיוחד בימים שבהם מקובל לחוות רגשות שליליים.
ההצטברות וההייפ סביב יום האם יכולים להיות מאתגרים רגשית עבור אמהות הורות לבדן. כמי שעובדת עם אימהות חד הוריות ובשםן, הנה כמה תובנות שלמדתי בדרך על חרטה, אשמה ורחמים עצמיים.
חֲרָטָה
רבים מאיתנו המגדלים ילדים לבד חווים מפעם לפעם חרטה - על כך שהשותפות שלנו לא הצליחה, או שלא מצאנו בן זוג שאיתו לגדל ילד. באירועים כמו יום האם, חרטה זו יכולה לבעבע על פני השטח. אנחנו מופגזים בהודעות על הפרחים והתכשיטים שאמהות שותפות עשויות לקבל, ומגוון האפשרויות החגיגיות שבני זוג יכולים להעניק לאם במשפחה. זה יכול קצת להרגיז את האם החד הורית, שיודעת שהיא ככל הנראה לא תהיה המרוויחה ממתנות, פינוקים או ארוחה נחמדה. לא משנה כמה נפעמנו ממשפחת האם החד-הורית שלנו, גוון החרטה הוא נורמלי וסביר.
החדשות הטובות הן שהצער לא צריך להיות מורל או מדכא. החוקרת ניל רוז, מנהיגה בתחום מתחרט על מחקר , טוען כי חרטה יכולה להיות מתישה אם היא הופכת לדפוס של חשיבה חוזרת, שלילית, ממוקדת עצמית, האופיינית לדיכאון. זה לא חייב להיות.
על ידי רתימת ההיבטים הפונקציונליים של החרטה והשלכת ההיבטים הלא מתפקדים שלה, אנו יכולים להתקדם בבהירות ובמטרה, לדברי רוז. עבור האם החד הורית פירוש הדבר שניתוח חרטותינו יכול לספק תובנה ויכולת משופרת לממש מטרות. לקחי הצער יכולים לעזור לעצב את הבחירות העתידיות שלנו לגבי אופן החיים, את מי להכניס את חיינו ומה טוב לנו.
במקום לאפשר לצער להפוך להאשמה עצמית לא יצרנית, נסה לקבל ולהעריך איפה אתה נמצא ולאן אתה הולך. אני זוכר שהרגשתי נורא מכיוון שיזמתי את פירוק הנישואין שלי. הצטערתי שלא אוכל להיות מאושר ומלא עם אבי ילדי. אך ככל שעבר הזמן התברר כי הבחירה שלי הייתה הטובה ביותר עבור כולם.
אם אתה מוטרד מצער, עבוד על מסגור המצב בצורה חיובית יותר. השתמש ביום האם כהזדמנות להיות אסיר תודה על ילדיך, כוחך וחופשך. אולי לא תקבל בראנץ 'מהודר, אבל אתה יכול שהילדים יגישו לך ארוחת בוקר במיטה או ימצאו פארק יפה לטבול בשפע הטבע. נשמו, חבקו את ילדיכם וחגגו במבט קדימה.
אַשׁמָה
כל אם חווה אשמה, אך אשמה של אם חד הורית יכולה להיות אפית. אמהות חד הוריות לעיתים חשות אשמה כי לילדיהן אין מבנה משפחתי מסורתי וכל מה שיכול לבוא איתו. במיוחד ביום האם, זה יכול להרגיש שלכולם סביבך יש את אותה משפחה אידיאלית. אני יודע. הייתי שם. אבל חשוב לזכור שמאחורי אותם חמודים תמונות בפייסבוק ותצוגות ציבוריות של חיים מושלמים לכאורה , כולם - שניהם צמודים ובלתי צמודים - מתמודדים עם אתגרים בלתי מעוררי קנאה.
כמו חרטה, אשמה יכולה לשתק אותך, או שהיא יכולה להניע אותך לשפר את הדברים. שאל את עצמך אם האשמה שלך עוזרת לך או פוגעת בילדיך. חפש דרכים מוחשיות לסלוח לעצמך, ואל תכה את עצמך במצבים שאינם בשליטתך.
אולי היית המום ולא בילית זמן איכות עם הילדים. ברוכים הבאים למציאות של רוב ההורים! הפנה את האשמה שלך לגיבוש תוכנית שתשפר את זמנך איתם. קרא ספרים, שחק משחקים, צא לחוץ ופשוט היה שם בשביל הילדים שלך. יש הרבה ראיות המצביעות על כך שאמהות חד הוריות הופכות הורים נפלאים וזה ילדים יכולים לשגשג עם אמא אחת מסורה ואוהבת. גם אם יש דברים שאתה רוצה שתשנה, היה עדין עם עצמך תוך כדי התקדמותך.
רחמים עצמיים
קל לרחם על עצמך סביב יום האם. כאשר חברים חולקים בהתרגשות תוכניות לגבי ארוחות ערב או טיפולי ספא, אתה יודע שראשון שלך עשוי להיות כמו כל אחד אחר, איתך שאחראי על טיפול בילדים, ניקוי ובישול.
להלן מספר אסטרטגיות להרפות מרחמים עצמיים.
ראשית, חצב את הטקס החגיגי שלך. קניות בסנדלים אולי לא יעבדו בשבילכם, אבל מה דעתכם על יום בו כולם מבלים ב- PJ ואוכלים אוכל ארוחת בוקר? או יום בו הילדים מכינים סרטון או מעלים מופע כדי לבדר אתכם? או לאחד כוחות עם אם חד הורית נוספת ליום אחד בקולנוע או בגן החיות? תעשו את זה כיף, ותכינו את זה עליכם!
שנית, זכרו שכולנו ניצבים בפני מכשולים ותקלות. החוכמה היא למצוא דרך להפיק מהם את המיטב. קרא לילדיך סיפור או צפה בסרט על מישהו שהתמודד עם מצוקה בלתי נתפסת וסיכויים בלתי ניתנים להתגברות. קבל השראה! השראה ורחמים עצמיים לעתים רחוקות הולכות יחד.
שלישית, שימו לב למה שמערער את השמחה שלכם. האם מדובר בהשוואות לא מציאותיות למשפחות אחרות? נסיבות כלשהן אתה יכול לשנות?
עבוד על ביצוע השינויים האפשריים. ואז התמקדו בקבלת שלווה לאלה שלא תוכלו לעשות כלום בקשר אליהם.
אני נזכר בימים בהם הייתי צריך לחייך לחיוך פנים ולהתחייב להשתעשע עם ילדי. למרות שהתעוררתי מרחם על עצמי, עד שהיינו מעורבים במשחק או במגרש המשחקים, הרגשתי טוב יותר וחזק יותר. עד מהרה הרחמים העצמיים האלה התפוגגו, והרגשתי עוצמתית, גאה בעצמי, ואסירת תודה על החיים שעשינו יחד.
סיימו עם טוסט!
הכרת תודה היא בסיס חזק להתקדם. תן לעצמך את המתנה הטובה ביותר ליום האם מכולם: אהבה עצמית! כאם חד הורית, אתה ראוי להערצה עצמית על מסירותך חסרת האנוכיות והבלתי נלאית לילדיך.
אני מסיים עם טוסט לך ביום האם. אם חד הורית יקרה: את מדהימה, חזקה וראויה למסע מלא אהבה, שמחה והגשמה. אל תשכח את זה לעולם!
ביו: מריקה לינדהולם היא המייסדת של ESME [העצמת אמהות סולו בכל מקום], הפלטפורמה החברתית של אמהות סולו, מאת סולו אמהות. סוציולוגית מיומנת ופרופסור לשעבר, העבירה שיעורים שהתמקדו בנושאי אי שוויון, גיוון ומגדר באוניברסיטת נורת'ווסטרן.
