התמודדות עם לחץ בזמן טיפול בילד עם אוטיזם

קפוץ אל: סוגי מתח של מטפל טיפים להתמודדות

יום בחייו של מטפל בילד הסובל מהפרעה בספקטרום האוטיזם יכול לכלול כל מספר אתגרים ומצבי לחץ. מטפל יכול להסיע את ילדו לפגישות שונות, דוגל בצרכי החינוך של הילד, עוזר לילדו להימנע מעומס חושי או להתמודד עם התקף זעם בלתי צפוי בפומבי. בסוף היום הארוך הזה, הם עשויים אף לא להתייאש לגלות שילדם אינו מסוגל לישון, דבר שמונע מהמטפל לקבל את המנוחה הדרושה לו.





למרות שהורים לילדים עם אוטיזם מתמודדים עם אתגרים ייחודיים רבים, הם לא בהכרח נידונים לחיי מתח. מחקרים הראו כי מטפלים העוסקים במערכות התמיכה שלהם ופותרים באופן פעיל בעיות (כולל בריאותם הגופנית והנפשית) חווים הרבה פחות מתח מאלו המתנתקים או מתמודדים בדרכים לא בריאות. זה לא סוד שלמטפלת פחות לחוצה יש הרבה יותר סיכוי לגדל ילד מותאם ופחות חרדתי.

סוגי מתח של מטפל

מטפלים בילדים עם אוטיזם מתמודדים עם לחץ שיכול להשפיע על מצבם הנפשי, הפיזי, החברתי והכלכלי.





מתח פסיכולוגי -מענה לצרכים של ילד עם אוטיזם יכול להגדיל את הסיכון של ההורים לדיכאון, חרדה או מצוקה פסיכולוגית אחרת. הורים שאינם נוקטים צעדים כדי ללמוד אסטרטגיות התמודדות בריאה ולהתנתק מהטיפול בבריאותם הנפשית עלולים לסבול עוד יותר מלחץ.

מתח פיזי-לחץ כרוני יכול לגרום להורים לילדים עם אוטיזם להיות פגיעים יותר לבעיות לב וכלי דם, מערכת חיסון ובעיות במערכת העיכול. מחקר אחד מצא כי יש סיכוי גבוה יותר שיש להם רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול וסמן ביולוגי המכונה CRP, אשר נקשר למגוון מחלות גופניות. מטפלים עלולים לסבול גם מעייפות מוגברת או מאבק בנדודי שינה, במיוחד אם ילדם גם נאבק בשינה.



מתח חברתי -חלק גדול מהציבור הרחב אינו משכיל בנוגע להפרעה בספקטרום האוטיזם, ואנשים עלולים להאשים או להביך הורה כאשר הם לא מבינים את התנהגויותיו של הילד. זה יכול ליצור סטיגמה שיכולה לגרום להורים להרגיש מבודדים חברתית. הם עשויים להתחיל להימנע ממפגשים ציבוריים או לבלות עם חברים ובני משפחה. הורים לילדים עם אוטיזם עשויים גם הם לסבול יותר ממתח זוגי.

כמה החרדה שלי גרועה

לחץ כלכלי -כמה מחקרים מצאו כי הורים לילדים עם אוטיזם עשויים להרוויח פחות כסף או שיצטרכו לעבוד פחות שעות מאשר הורים אחרים. מטפלים עשויים להתמודד גם עם הוצאות נוספות כגון טיפול, הוצאות רפואיות וטיפול בילדים אשר מטילים נטל כספי נוסף על המשפחה. חלק מההורים אף נמצאים בסיכון לאבד את מקום עבודתם אם הם צריכים להמריא לעתים קרובות מהעבודה כדי לטפל בילדם.

למה אני רוצה למות

טיפים להתמודדות עם לחץ

התחל בשינויים פשוטים -אם יש לך ילד עם אוטיזם ואתה מרגיש המום מכל קטגוריות הלחץ הללו, לפעמים החל מהשינויים הפשוטים יכול לעשות את ההבדל הגדול ביותר בתפקוד הכללי שלך. זה יכול להיראות כמו לוודא שאתה ישן מספיק בלילה, להתאמן באופן קבוע ולתזמן לעצמך זמן. אם נראה שמשימות אלה אינן ניתנות לניהול, אתה יכול להתמקד בשינויים קטנים עוד יותר כגון האטה בשגרת היומיום שלך, שתיית יותר מים או בקשת עזרה במשימות פשוטות יותר. אתה עשוי להיות מופתע כמה מרמת הלחץ שלך נמצאת בשליטתך, וייתכן שתגלה כי לדאגה לעצמך יש השפעה חיובית מיידית גם על תפקודו של ילדך.

התמקדו במציאות ולא מה אם -לכל הורה קל להתמקד בחרדה כיצד הילד מתפתח, אך הורים לילדים הסובלים מאוטיזם נמצאים בסיכון מיוחד לדאגה יתרה מילדיהם ולאיזה אתגרים הם עשויים להתמודד בעתיד. אם אתה מרגיש לחוץ, שאל את עצמך האם אתה מתמקד בצרכים המבוססים על המציאות של ילדך או מה יקרה אם. שואל, מה האחריות שלי כלפי הילד שלי היום ועצמי? יכול לעזור לך להפנות את המיקוד שלך בחזרה למה שאתה באמת יכול לשלוט בו.

מצא דחייה מחוץ לעבודה -עבור הורים רבים לילדים עם אוטיזם, עבודה היא אחד המקומות הבודדים שבהם הם יכולים למצוא הפסקה מהטיפול בילדם. באופן אידיאלי, למטפלים צריך להיות זמן ומרחב מחוץ לעבודה בהם הם יכולים להתמקד בבריאותם הרגשית והפיזית, באינטרסים שלהם ובמערכות יחסים חשובות אחרות. לפעמים הפחד מאיך שילדם יסתגל למטפלת חדשה יכול למנוע מההורים לחפש תמיכה זו, אך מתן אפשרות לילדך ליצור אינטראקציה עם מבוגרים אחרים יועיל גם לך וגם לילדך.

השתמש בכפר שלך -אין זה מפתיע שמחקרים הראו כי הורים לילדים הסובלים מאוטיזם אשר ניגשים למערכות תמיכה מוצקות נוטים פחות לחוות מתח מאשר אלה שאינם יכולים או לא יכולים. בני משפחה וחברים קרובים עשויים להיאבק להבין כיצד הם יכולים לעזור, לכן שקול לתת להם משימות ספציפיות כאשר הם מציעים. מטפלים לא חייבים להיות אחראים לחינוך יקיריהם על הפרעה בספקטרום האוטיזם - פשוט להפנות אותם למשאבים שיכולים לעזור להם ללמוד יותר. כמו כן, אל תשכח שארגוני נכים, מקומות תפילה, בתי ספר וארגוני קהילה אחרים עשויים להיות תוספות חשובות למערכת התמיכה שלך.

פנה לעזרה מקצועית -אל תנחות את הערך שיכול לעזור לעזרה מקצועית בניהול רמת המתח שלך. אם טיפול או ייעוץ באופן קבוע אינם אופציה, עדיין יש הרבה שירותים שאפשר לפנות אליהם. קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך על מנת לוודא כי בריאותך הפיזית טובה ואין סיבוכים המוסיפים ללחץ. נכות או אוֹטִיזְם ארגונים או בית הספר או בית החולים המקומי שלך יכולים גם לעזור לחבר אותך לקבוצות תמיכה למטפלים בילדים עם אוטיזם. קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להרגיש שמיעה אך גם לחבר אותך למשאבים ומידע שיכולים להפחית את הלחץ של הורות.

אם אתה מטפל בילד עם אוטיזם שרוצה להפחית את רמת הלחץ הכללית שלך, תוכל להתחיל לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

  • היכן ישנם רגעים במהלך היום בהם אני יכול להאט, למקד את החשיבה ולמנוע השתלטות של פחד או מתח?
  • מהם כמה שינויים קטנים אך משמעותיים שיכולתי לבצע באופן הטיפול שלי בנפש ובגוף?
  • או שיש דרכים לא מתפקדות או לא בריאות להתמודד עם לחץ שאני צריך להסיר מהשגרה שלי?
  • אילו דאגות היפותטיות לגבי האוטיזם של הילד שלי מפריעות להישאר ממוקד בהווה?
  • ממי במערכת התמיכה שלי מיהרתי להתעלם או לפטר כאשר הילד שלי או עצמי זקוקים לעזרה?
  • האם ישנן מטלות מטפלת שאני יכולה להאציל לאחרים כדי להוריד את הלחץ הכללי שלי?
  • אילו משאבים קהילתיים התעלמתי מהם שיכולים לעזור לי להתמודד עם מתח, לחבר אותי לעזרה מקצועית בעלות נמוכה או בחינם, או לספק תמיכה לילד שלי?

לפעמים לימוד ניהול הלחץ המטפל פשוט כמו לשים לב לאופן שבו אתה מנהל כרגע מתח ולשקול מהן האפשרויות הבריאות והיעילות יותר. זה עשוי לקחת כמה דקות נוספות מהיום שלך, אך עיסוק באפשרויות אלה יכול להוביל לחיים טובים יותר הן עבורך והן עבור ילדך. אילו צעדים אתה יכול לנקוט היום כדי לעזור להפחית את הלחץ של טיפול בילד עם אוטיזם?

עודכן לאחרונה: 5 בפברואר 2020

אולי גם תאהב:

מתח נגד חרדה: כיצד להבחין בהבדל

מתח נגד חרדה: כיצד להבחין בהבדל

מה הופך נערה לזונה
תסמיני PTSD אצל נשים: לא מורגש ולא מאובחן

תסמיני PTSD אצל נשים: לא מורגש ולא מאובחן

עזרה לילד ADHD בבית הספר

עזרה לילד ADHD בבית הספר

בדיקת רמת לחץ (הערכה עצמית)

בדיקת רמת לחץ (הערכה עצמית)

מבחן דיספוריה מגדרית של ילדים

מבחן דיספוריה מגדרית של ילדים

הפרעות אכילה אצל ילדים בני 12 ומטה: למד את סימני האזהרה

הפרעות אכילה אצל ילדים בני 12 ומטה: למד את סימני האזהרה