חיים עם אדם בדיכאון

דיכאון הוא הרבה יותר מאשר מצב רוח רע. זוהי הפרעה המטילה צל על מחשבותיו, תחושותיו, תפיסותיו של העולם ויחסיו עם אחרים. זה הופך את החיים עם מישהו שדוכא למדי למשימה מאתגרת. חוקרים מעריכים שכמעט אחד מכל חמישה אנשים בארה'ב יחווה דיכאון רציני בשלב כלשהו בחייהם. אז רוב הסיכויים שיהיה לך אדם אהוב שחווה את ההפרעה בשלב זה או אחר.

דיכאון נראה שונה לאנשים שונים, אז התנערו מתמונות המלאי של האדם הבוכה שלא יכול לקום מהמיטה. למרות שאנשים עלולים לחוות עצב עז זה, אחרים עלולים לחוש עצבנות, חרדות או כעסים. אותו חבר מגורה כל הזמן שאינו יכול להתרכז או לישון בלילה? יכול להיות שהוא באמת בדיכאון. סימנים אחרים שכדאי לחפש עשויים לכלול אובדן עניין בפעילויות שהיו פעם מהנות, קושי לקבל החלטות, שינויים בשינה ואכילה, אובדן אנרגיה או איטיות, תחושת אשמה או חוסר תקווה ואפילו מחשבות אובדניות.

אם אתה גר עם מישהו עם דיכאון, כגון בן זוג רומנטי או בן משפחה, תיתקל במכשולים משלך. אלה עשויים לכלול:

מרגיש כעס על ההפרעה
תופס את האדם המדוכא ככפוי תודה או נזקק מדי
פחד או חרדה בביטוי התסכולים שלך
ההרגשה שצרכי מערכת היחסים שלך לא מתקיימים
תחושת תסכול מחוסר השתתפות במטלות

הפיתוי קיים כדי להגיד לאהובך להסתכל על הצד הבהיר או לצאת ממנו. אבל האם היית אומר את זה לאדם שנפגע? מחלת נפש יכולה להיות קשה להבין איך זה, אלא אם כן חווית זאת בעצמך. אנו חיים בעולם שבו 5 צעדים פשוטים מוצגים כפתרון לכל הבעיות. אבל המציאות היא שקום מהמיטה והיציאה לעבודה כשאתה בדיכאון לא קשור לעקוב אחר חיים פשוטים, להזמין את כמות הכוח הנכונה או לשחד את עצמך. ביטוי מניע מניע לעולם אינו מועיל, וכנראה יתקבל בעוינות ובעצבנות.

אל תתייאש. ההתגברות על דיכאון אפשרית וכנראה עבור אנשים רבים, אך זו משימה לא פשוטה. אז מה אתה יכול לעשות למען אהובך?

לתקשר -קח את הזמן לתקשר לאהובך. הרגיע אותם שאתה מבין שדיכאון הוא הפרעה ולא כישלון אישי. תן להם לדעת שאתה לא חושב שהם חלשים, וכי אתה יודע שהם לא בוחרים להרגיש כמו שהם מרגישים. אם אתה מתקשה ליצור מסמכים מחדש, דמיין כיצד היית מגיב אם הייתה לבן זוגך רגל שבורה. ריפוי לוקח זמן ואי אפשר להכריח אותו.

לערב אותם -שתף את האדם ככל שתוכל בתהליך קבלת ההחלטות. אז במקום להגיד, אתה צריך לצאת מהבית ולצאת החוצה היום, אתה יכול לומר, הייתי רוצה לצאת החוצה היום. האם אתה מעדיף לצאת לטיול בפארק או ללכת לראות סרט? אם הם מסרבים, חשוב לא להכריח אותם לעשות דבר. במקום זאת, העניקו שבחים אמיתיים להצלחות הקטנות והימנעו מסרקזם.

הימנע מדיבור מאשים -צפה בדבריך ונסה להשתמש בהצהרת I במקום בהצהרות אתה מאשימות. יש הבדל בין אני מעריך את בריאותך הנפשית ורוצה לראות אותך משיג את מטרותיך, לעומת שאתה אף פעם לא עושה שום דבר בשביל עצמך. לחיצה על כפתורים של מישהו עשויה להרגיש טוב כרגע אך זה לא יפתור דבר. רוב הסיכויים שאדם בדיכאון כבר נאבק ברגשות אשם וביקורת עצמית.

תרגל טיפול עצמי-לעולם אל תשכח לטפל בנפש, בגוף ובמערכות יחסים אחרות כאשר אדם אהוב מתקשה. אנשים בדיכאון נתפסים לעתים קרובות כמרכזים עצמיים, מכיוון שכל המיקוד והאנרגיה שלהם נתפסים בהתמודדות עם ההפרעה. לכן ייתכן שתצטרך לפנות לחברים ובני משפחה אחרים לקבלת תמיכה ועידוד. ייעוץ או קבוצת תמיכה יכולים להיות משאב מועיל להפליא ללמוד עוד על דיכאון אך גם ללמוד כישורי התמודדות חיוביים גם לעצמך.

קריטריונים להפרעה דיכאונית חמורה

אם אינך בטוח מהיכן להתחיל, הזכר לעצמך לא לאבד תקווה. רוב האנשים הסובלים מדיכאון ישתפרו עם הטיפול, אך התהליך ייקח זמן, סבלנות, כישלונות ואהבה. עודד את אהובך לקבל עזרה היום ולחפש דרכים לתמוך גם בעצמך.

עודכן לאחרונה: 25 בנובמבר 2018