5 דרכים לניהול בריאות הנפש לאחר סיום הלימודים

שום דבר לא ממש מכה את ההתרגשות בשבועות האחרונים של המכללה. אחרי ששרדנו ארבע שנים של אולמות הרצאות עמוסים ובחינות מפרכות, הגיע הזמן לחגוג. ניווטת בהצלחה את החיים בעצמך, עברת מעבר לאזור הנוחות שלך והרחבת את אופקייך. ואולי אפילו למדת דבר או שניים. לחיים בסדר!

איך להיות פחות נרקיסיסטי

להגיע לסוף המכללה הוא ללא ספק מרגש, אך סיום הלימודים יכול גם להיות מרתיע. התקרבות אל שקע הבגרות והסתכלות על חוסר הוודאות של העולם האמיתי יכול להיות זמן מפחיד עד מאוד, בין אם יש לך עבודה מפוארת או לא.

הצניחה שלאחר הלימודים היא אמיתית

ברגע שהמפלגה מסתיימת ומחלקים את התעודות, זה נורמלי לחלוטין להתחיל להרגיש למטה. למעשה, ישנן עדויות התומכות בשיעורי דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה המדווחים על ידי סטודנטים לתואר שני גבוהים משמעותית מהאוכלוסייה הכללית - דמות אחת אומרת שיעורי קבוצה זו מגיעים לשישה פעמים מהממוצע.

'אם חוויית הקולג 'של סטודנט חיובית ברובה, המכללה מספקת פקעת מסוגים שונים: קהילה של חברים, מורים ומדריכים אשר לרוב זמינים להציע תמיכה או ייעוץ. סיום הלימודים מסמל קפיצה לחיים 'מבוגרים', שזה מעבר עצום ', אמר ג'ולי פרגה, פסיכולוג בסן פרנסיסקו. הוושינגטון פוסט.

השפל לאחר הלימודים הוא בהחלט משהו שאני יכול להתייחס אליו. לאחר סיום התמחות בקיץ מצאתי את עצמי חסר עבודה, עם הר של חובות מחכה לי, גר בעיר חדשה רחוקה מחבריי. כמו שעון, דיכאון וחרדה התחילו. ניסיתי לתעל את מעט אנרגיה שהייתה לי בבקשה למשרות אבל משקל הבגרות המוחץ כבר התיישב. האם זה היהזה, זה מה שבילינו בארבע השנים הטובות בחיינו בעבודה?

עם הזמן למדתי שבגרות אמיתית ואוטונומיה על חייך הם מתגמלים ומספקים להפליא. עם זאת, לא הגעתי למסקנה זו ללא עזרה.

להלן מספר טיפים לנהל את בריאות הנפש שלך כשאתה נכנס לפרק הבא של חייך.

זכרו, משרות ראשונות תמיד קשות

בשלב מוקדם שלי מסע קריירה , קרוב משפחה הזכיר לי “הם קוראים לזהעֲבוֹדָהמסיבה מסויימת.' אמנם לאמירה זו יש תועלת (עבודההואמיועד להיות מאתגר ולא בהכרח מלא בכיף ללא הפסקה), זה לא אמור לאמלל אותך.

עם זאת, העבודות הזוגיות הראשונות שלך נועדו לעזור לך לזהות את נקודות החוזק והחולשה המקצועיות שלך, ומטבע הדברים יתמלאו בכאבי גדילה. דע שתחושה זו אינה נוחה, אך תחלוף.

מבחינתי זה עזר לזכור כמה מהאלילים שלי - כולם מטינה פיי ועד אופרה - לא הצליחו לצעוד עד ששנות השלושים לחייהם (ואף מעבר לכך) וזה בסדר לחלוטין!

איך לדעת אם יש לך דיסמורפיה של הגוף

נסה תחביב חדש

נסה לחשוב על השנה הראשונה שלך בלימודים כמו השנה הראשונה. על מנת להכיר אנשים חדשים ו ליצור קשרים משמעותיים אתה צריך לשים את עצמך שם. כאדם צעיר, פירוש הדבר הוא לחקור תחביב חדש או למצוא קבוצות בקהילה שלך בנושא שמעניין ( להיפגש יכול להיות כלי נהדר לכך). זה עשוי להיות מעורב בוועדת ההתנדבות שלך במשרד שלך. קצת יכול לעשות דרך ארוכה ליצור קשרים חדשים.

תפנה זמן לחברים שלך במכללה

אחד החלקים הקשים ביותר בסיום לימודי המכללה הוא פתאום כל החברים הכי טובים שלך כבר לא נמצאים במרחק הליכה. בין אם אתה נמצא באותה עיר, ובין אם אתה פרוש ברחבי העולם, זמן להתעדכן יהיה מאומץ אך הוא חיוני למעבר שלאחר הלימודים. קביעת סשן סקייפ שבועי או שיחת וואטסאפ עם חבריך, אשר ככל הנראה חווים מאבקים דומים, יכול לעזור לך לעבור תקופות קשות.

תשאר פעיל

מעברי חיים יכולים להיות התאמה קשה ללוח הזמנים האישי ולשגרה שלך. ההתרגלות למקצב אורח החיים וסגנון העבודה החדשים יכולה להקל על הצבת הכושר, השינה והאכילה הבריאה על המבער. עם זאת, שמירה על תחומי חיים חיוניים אלה תרחיק דרך ארוכה בכדי לעזור לך לשמור על שפיותך ולהרגיש צלול ראש, אפילו בימים המודאגים ביותר שלך.

שקול טיפול

אם כל השאר נכשל, אין שום בושה לפנות לתמיכת איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש. ניסיתי באופן אישי את כל האמור לעיל לפני שהבנתי שאני זקוק להדרכה קטנה נוספת בכדי לעזור לי לעבור את השלב הגבשושי לאחר הלימודים. מטפלי שיחות יכולים לעזור לך למיין את רגשותיך ולנמק את הפחדים שלך בכדי להעלות אותך בדרך הנכונה.

כיצד להתמודד עם שנאה עצמית

בסופו של דבר, עזיבת המכללה יכולה להיות מאתגרת, אך ישנן המון דרכים להקל על המעבר ולמצוא דרך להפוך את המבוגרים למהנה.