האם ניתן (או הכרחי) להשיג סגירת מערכות יחסים?

סגירה היא מערכת יחסים שלעתים קרובות אנו רואים בסרטים שוברי קופות. כאשר זוג נפרד, לעתים קרובות אנו רואים את השותפים באופן פרטני (ולעתים קרובות ביחד) מנסים לחפש את מה שהם מכנים 'סגירה'. בתרחישים רבים, זה מתואר כקליל ומצחיק, אבל אם חווית פרידה בעצמך, אתה יודע שתהליך ההתקרבות יכול להיות כואב.

אנו רואים את הרצון הזה לסגירות מתרחש במערכות היחסים שלנו כאשר אנו חווים פרידה או נפרדות. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, אנו נותרים לעיתים בתחושת שבור לב ולעתים קרובות מבולבלים. במאמץ להבין את ההפרעה הנוראית הזו, אנו מחפשים הבנה. אנו מחפשים נחמה ונחמה. אנו מחפשים סגירה.

סימנים של דיכאון בקרב קשישים

קבלת סגירה יכולה להיות תהליך קשה להפליא. אחרי הכל, לא כולם מעבדים סגירה באותו אופן. מה אם האקס שלך לא רוצה לעבד את מה שקרה עם הקשר והם מוכנים להמשיך הלאה? מה אםאתההאדם שלא רוצה עוד שיחות על הקשר שלך ואתה רוצה להמשיך הלאה לבד, או עם מישהו אחר? האמת היא שאין תשובות קלות - או נכונות.

האם אי פעם ניתן להשיג סגירה?

יש הטוענים כי סגירה היא אמצעי מתאים לנסות לסיים מערכת יחסים באופן חביב. אחרים עשויים לטעון כי לעתים קרובות הצורך בסגירה הוא ניסיון מוטעה להפעיל מחדש את הקשר. המחקר מושג סגירת מעגל כמו, 'בידיעת הסיבה שהקשר הרומנטי הופסק וכבר לא חש התקשרות רגשית או כאב, ובכך אפשר ליצור קשרים חדשים ובריאים.' כפי שאתה יכול לדמיין, זו חוויה מאוד אינדיבידואלית ואינה עסקה אחת שמתאימה לכל אחד. אני אוהב לחשוב על סגירה כעל תהליך ריפוי, במקום שיחה או אירוע יחיד.

אולי היית במצב כשקשר הסתיים מוקדם ממה שרצית. בן הזוג שלך מחליט שהגיע הזמן להיפרד, או שהנסיבות הקשו על הקשר. לפעמים זה יכול להשאיר אותנו במקום בו אנחנו עדיין לא מסוגלים להתקדם. אנו עשויים לשמור על קשר קבוע עם האקסית שלנו מתוך הכחשה, או משום שזה מה שמרגיש נוח ומוכר. שמירה על קשר יכולה לסבך מאוד את תהליך הסגירה.

עם זאת, לא בלתי אפשרי להשיג תחושה מסוימת של קבלה על רקע קשר שמסתיים אם אתה עדיין בקשר. אנשים מתמודדים ומעבדים מצבים בצורה שונה ולכן אין גישה או נקודת מבט אחת שמתאימה לכולם. לכל אחד יש תהליכים משלנו שאנחנו עובדים כאשר אנו עובדים לקראת קבלה וסגירה וזה בסדר.

איך להתגבר על פוביה

הקשר בין סגירה לאבל

אם איבדת מערכת יחסים משמעותית, ייתכן שתזהה שכאשר מערכת יחסים בחיים שלנו מסתיימת, אנו חווים שכול או צער. אנו עושים כמיטב יכולתנו כדי לנסות להבין את ההפסד החשוב. זה לא נכון רק לאיבוד מישהו עקב מוות, אלא גם לחלות על אובדן מערכת יחסים מהותית עם מישהו שעדיין חי אך מחוץ לחייך.

ה חמישה שלבי צער : הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה נותנים לנו תהליך שעוזר לנו לעבוד לקראת מימוש אובדן ולהמשיך הלאה. אך לא כל מי שחווה אובדן משיג קבלה. גם לשלבים אלה אין הגבלת זמן. תהליך הקבלה יכול לארוך כמה ימים ולשנים לאחרים. ורק כדי להבהיר, קבלה לא אומרת שאתה מרגיש טוב עם האובדן, אלא שאתה מקבל את המציאות של אותו אובדן ואת ההשפעה שלו על חייך - שתוכל להמשיך למרות האובדן.

אם אינך מצליח להתקדם לקבלת ההפסד, ייתכן שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר צער מסובך ודיכאון. אם בעבר הייתה לך בעיות בריאות נפשיות, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסיבוכים קליניים בעקבות אובדן מערכת יחסים. אם אינך מצליח למצוא קבלה או סגירה לבד, אז זה נבון לשקול להשתתף בקבוצת תמיכה או לדבר עם מטפל כדי לעבד ולהבריא מהאובדן. אמנם כולנו חווים צער, אך אם איננו מצליחים להגיע לסגירה, הצער יכול לעצור אותנו מלחיות את שארית חיינו בצורה בריאה ותפקודית.

סגירה בזמן המדיה החברתית

המדיה החברתית ללא ספק סיבכה את חיינו. זהו כלי מועיל - ולעיתים מעורר השראה - להתחברות ולשיתוף. בכל הנוגע לסגירה, מדיה חברתית יכולה להפוך את התהליך למאתגר מעט יותר. כשזיכרונות צצים בעדכון החדשות שלך, או שתמונות נשארות באלבומים המקוונים שלך או בפרופילים שלך, לפעמים זה יכול להרגיש שקשה להתרחק מהאדם והזוגיות שאתה צריך לרפא מהם.

השפעת השינה על בריאות הנפש

חשוב להיות מכוון לאופן השימוש ברשתות החברתיות, במיוחד בכל הנוגע לאבל וסגירה. אולי בשלב מסוים תוכל להעריך את התמונות והסרטונים הישנים של תקופות טובות עם האקס שלך, אבל זה לא צפוי להיות המקרה עד שתגיע לנקודת קבלה.

בינתיים, חשבו על הסתרת תמונות או ארגון מחדש (אפילו הסרת תמונות מהטלפון שלכם) כך שברגעים של נוסטלגיה לא תמצאו את עצמכם מחפשים את אותו אדם וזכרונות באופן אוטומטי. התבוננות מתמדת לאחור מקשה להתקדם וליצור מקום למערכות יחסים חדשות. לפעמים זה יכול להיות מועיל לתהליך שלך להיזכר בתקופות הטובות האלה זמן קצר לאחר הפרידה, ובכל זאת יש אנשים שמגלים שזה מעכב את תהליך האבל עוד יותר. היה מודע למה שאתה צריך כדי שתוכל לקבל את ההחלטה הטובה ביותר עבורך.

כיבוד תהליך הריפוי

סגירה היא לרוב תהליך לא קל. בימים אלה נראה כי השגת סגירה יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית. בֵּין רוחות רפאים וזיכרונות שצצים על העדכונים שלך, זה יכול להיות קשה לאפשר לעצמנו את הזמן והמרחב הדרושים בכדי להתאבל ביעילות, ובסופו של דבר לקבל אובדן אישי.

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות בחיפוש אחר סגירה הוא להיות מודע לעצמו וכנה לגבי הרצונות והצרכים שלך. דעו מה אתם רוצים וצריכים בעקבות פרידה או אובדן, כך שכאשר ובא זמנים יבואו תוכלו לדאוג לעצמכם ולכבד את תהליך הריפוי שלכם.