תלסופוביה: כיצד להתמודד עם פחד מהאוקיאנוס

רגליים עם סנפירים מתחת למים

עודכן בתאריך 15/10/2020



האם אתה מפחד להיות בתוך או סביב גופי מים כהים גדולים? אולי הפחד הזה מונע ממך לצאת רחוק מדי בזמן שאתה נמצא באגם רחב ידיים או גורם ללב שלך לרדת לבטן כשחושבים על כל מה שקיים מתחת לפני המים. מכיוון שמים הם חלק חשוב בהנאה מהמון חוויות חדשות - בין אם שייט, טיול לחוף הים או ביקור באי טרופי - לחרדה זו יכולה להיות השפעה שלילית על איכות חייך .

אם הפחד הזה מתממש, ייתכן שאתה סובל מפוביה נפוצה הנקראת תלסופוביה. למרות שהשם ארוך ומסובך, התיאור הוא פשוט למדי - הוא מוגדר כפחד מתמשך מגופי מים עצומים, עמוקים ולעיתים כהים, שלעינינו בני האדם מרגישים לעתים קרובות מסוכנים. בפרט, תלסופוביה מתארת ​​את הפחד של האדם מהלא נודע הגדול שמתחת לרגליו. כדי להבין טוב יותר את הפוביה הזו ולעזור בניהול הסימפטומים שלה, חובה להשיג הבנה מוצקה של הסיבות והטיפול בה.





סימנים ותסמינים של תלסופוביה

בהבדל מאקוופוביה, שהיא הפחד מכל סוג או כמות מים, תלסופוביה היא הפחד המתמשך מגופי מים עמוקים וחשוכים ומה שקיים מתחת לפני השטח. בין אם באוקיאנוס, בנהר עמוק או באגם גדול, הפחד יכול לנבוע מהמחשבה של יצור לא ידוע השוחה מתחתיכם או אפילו רק לדעת עד כמה עמוקים, רחבים וחשוכים כמה גופי מים גדולים. לעתים קרובות, החלק המפחיד ביותר הוא יכולתם של המים להחשיך ככל שהם נעשים עמוקים יותר, יחד עם המעט שאנחנו באמת יודעים על צורות החיים המאכלסות את העומק העמוק ביותר.

במקרים קיצוניים, א אדם שחווה פוביה זו עלול להתחיל לרעוד , להזיע, או להקיא כאשר הם נמצאים בקרבת מים גדולים או - ותחושות אלו יכולות להופיע כאשר מסתכלים רק על תמונות של מרחב מימי. זו גם יכולה להיות מחשבה מפחידה להיות כל כך רחוק מהאדמה בעודך במים. ברוב המקרים, אנשים שיש להם פחד זה יהיו מפוחדים, עצבניים ובדרך כלל לא נוחים סביב גופי מים גדולים.



אתה עלול להיתקל גם בפוביה הנפוצה הבאה תסמינים :

  • חרדה בלתי נשלטת כשמתמודדים עם הפחד
  • הצורך להימנע ממקור הפחד בכל מחיר
  • חוסר יכולת לתפקד כרגיל סביב ההדק
  • המודעות לפחד אינה רציונלית, אך עם זאת חוסר יכולת לשלוט ברגשות

בנוסף, אם אתם חווים תחושות פאניקה וחרדה עזה כאשר אתם נחשפים לגוף מים גדול, התחושות הפיזיות יכולות לכלול:

  • מְיוֹזָע
  • גלי חום או צמרמורות
  • נשימה לא תקינה
  • דופק מוגבר
  • רְעִידָה
  • פרפרים בבטן
  • סחרחורת או בחילה
  • כאבים בחזה או לחץ בחזה
  • פה יבש

במקרים מסוימים, ניתן להעלות את תסמיני החרדה הללו רק כשחושבים על מושא הפוביה או צופים בתמונה שלו.

מה עושה פחד לפוביה

ל מוגדרת פוביה כפחד מוגזם, לא רציונלי, ממצב, יצור, מקום או חפץ שלא סביר שייגרם נזק ממשי. פוביות הן סוג של הפרעת חרדה ואדם הסובל מהן יחוש מצוקה עזה כשיובא במגע עם מקור הפוביה שלהם - עד כדי כך שהם עלולים לחוות התקף פאניקה. . פוביה נפוצה בארה'ב; ולפי איגוד החרדות והדיכאון באמריקה כ -19 מיליון איש חווים לפחות פוביה אחת. . פוביות הן הפרעה נפשית הניתנת לאבחון, והן בדרך כלל מסווגות כאחד מחמשת הסוגים הבאים:

  • סוג בעלי חיים
  • סוג הזרקת דם
  • סוג הסביבה הטבעית
  • סוג מצבי
  • אַחֵר

תלסופוביה מופיעה תחת הסביבה הטבעית פוביה מכיוון שהיא מתייחסת לחשש מגוף מים גדול ועמוק. ראוי לציין כי פוביות מהסביבה הטבעית הן השולטות ביותר.

לעיתים קרובות, פוביות גורמות לאדם לעצב את חייו כדי להימנע ממצבים שהם רואים 'מסוכנות' ולעזור להימנע מכל סוג של תגובת פחד שאינו יכול לשלוט בה. למרבה הצער, לא תמיד ניתן להימנע מהטריגר שלך מבלי להשפיע לרעה על איכות חייך. אם זו החוויה שלך, לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש הוא הצעד הראשון הטוב ביותר לקראת טיפול בפוביה. במיוחד טיפול טיפול בחשיפה ו טיפול התנהגותי קוגניטיבי , יכול לעזור לך לעבוד על הפחדים שלך.

טיפול בתלסופוביה

אם אתם נאבקים בתלסופוביה, היו בטוחים שזהו מצב שניתן לטפל בו וניתן להתגבר עליו בעזרת טיפול מקצועי. לפני שתבקש תמיכה, כדאי לך לשקול לבצע 'מבחן' תלסופוביה לא פורמלי כדי לאמוד את מידת הפוביה שלך.

בדיקת תלסופוביה כרוכה בצפייה בתמונות של גופי מים גדולים ונרחבים כדי לראות אם המראה גורם לך לחרדה דירוג רמת הפחד שיש לך כשחושבים עליהם . בכל מקרה, אם אתה מוצא שהפחד הזה מפריע לחוות את חייך (כגון לעלות על סירה או ללכת לחוף הים), כנראה שכדאי לפנות לתמיכה מקצועית.

טיפול בתלסופוביה

ברגע שתקבל את ההחלטה לחפש תמיכה במצבך ולמצוא מטפל מורשה, היה מוכן להיות פתוח לגבי אורח חייך הנוכחי וכל טראומות עבר. ככל שתשוחח יותר עם המטפל שלך, כך יהיה קל יותר לעזור להם לקבוע את מקור הפוביה שלך ולעבוד איתך כדי להתגבר עליה. מטרת פגישות הייעוץ הללו היא לעזור לך להבין טוב יותר כיצד התפתח הפחד שלך, לזהות את הטריגרים הספציפיים שלך ולעזור לך ללמוד לנהל בהצלחה את התגובות הרגשיות והפיזיות כאשר הם מתרחשים.

בנוסף להבנה טובה יותר של תגובת גופך לתלסופוביה, מטפל עשוי גם למנף טיפול התנהגותי קוגניטיבי - סוג של פסיכותרפיה שמשנה מחשבות לא מתפקדות - כדי להחליף את הדיבור העצמי השלילי שלך במסרים חיוביים יותר. זה יעזור לך לשלוט במחשבות שלך במקום להרגיש המום מהם. יתכן שתקבלו משימות לבקר באוקיאנוס ותישארו בבטחה בחוף כדי לבדוק כמה מנגנוני התמודדות נפוצים.

טיפול בחשיפה הינה טכניקה נפוצה לטיפול בפוביות כגון תלסופוביה. צורת טיפול זו מורכבת בעיקר מחשיפה הדרגתית וחוזרת לפוביה שלך בסביבה בטוחה במטרה לעזור לך להפחית את הפחד שלך ולנהל התנהגות נמנעת. לדוגמא, אנשים רבים עם תלסופוביה חוששים מהאוקיאנוס. מטפל עשוי להשתמש בטיפול בחשיפה כדי לעבוד איתך בכדי להתגבר על הפחד על ידי תחילה לחשוב על מצב בו אתה נמצא באוקיאנוס - עם חשיפה דמיונית - ואז לעבור להראות לך תמונות של האוקיינוס, ואז בסופו של דבר להנחות אותך דרך חוויה אישית של האוקיינוס ​​או באמצעות חשיפה למציאות מדומה.

מהי הפרעת התקשרות תגובתית

אמנם אין תיעוד מדויק של כמה סובלים מתלסופוביה, אך ישנם רבים שחווים פוביה מסוג כלשהו: אומדן 9.1% מבוגרים אמריקאים דיווחו על פוביה בשנה האחרונה. פוביות הן הפרעה שכיחה שלקוחות מבקשים לקבל טיפול בטיפול ובעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש הקימו וחקרו דרכים שיעזרו לך להתגבר עליהם.

בעוד שפחד מתמשך מגופי מים עצומים, עמוקים וחשוכים עלול לגרום לתסמיני חרדה משתקים, ניתן בהחלט להתגבר עליו באמצעות תמיכה מקצועית. השתתפות בטיפול, בין אם זה אישי או באינטרנט , תתקרב עוד צעד לעבר התגברות על הפוביה שלך.

כאשר אתה מצליח להפחית את הנטל של פוביה ולהפחית את השפעתה השלילית על חייך, תוכל להשקיע פחות זמן בחיים בפחד נמנע. במקום זאת, תהיה לך נקודת מבט חדשה על העולם ותוכל לתעדף את החיים במלואם וליהנות מכל יום. והיי, אולי אפילו תחליט שהגיע הזמן לחזור למים!